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Le yoga est une discipline ancienne qui a pris naissance dans le nord de l’Inde au cours de la civilisation Indus-Sarasvati. Il a été scientifiquement prouvé que le yoga améliore la qualité de la vie humaine. Diverses techniques de yoga ont été pratiquées pendant des centaines d’années par des sages du monde entier. Il aide également à apporter l’harmonie entre l’esprit, le corps et l’âme. Kriya-yoga est une forme cruciale de yoga ancien. Il fait également partie des disciplines traditionnelles connues pour avoir de multiples effets et avantages.
Le Kriya Yoga est connu comme une forme de yoga simple mais très efficace. La pratique du kriya yoga est un processus psychophysiologique visant à décarboner le corps humain et à l’enrichir en oxygène frais. À l’opposé du karma yoga, qui se concentre principalement sur l’action externe, le kriya yoga est axé sur l’action interne.
Apprenons-en plus sur ce disciple du yoga. Nous verrons également comment sa mise en place pourrait améliorer votre mode de vie.
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Histoire du Kriya Yoga
Le Kriya Yoga est une ancienne technique de méditation du pranayama, également connue sous le nom de pratique de contrôle de la respiration, le Kriya Yoga était inconnu de l’humanité pendant plusieurs siècles avant d’être enseigné en 1861 par le yogi très vénéré, Mahavatar Babaji, à son disciple bien-aimé Lahiri Mahasaya.
Il est mentionné dans les archives qui documentent la conversation de Babaji avec Lahiri. Il déclare que l’utilisation du Kriya a permis à Jésus, Kabir et à d’autres prophètes de matérialiser et de dématérialiser leur corps à leur guise.
Il a en outre ajouté que le don du Kriya doit être transmis au monde au 19e siècle. Ce n’est qu’une renaissance de la même science que Krishna a accordée à Arjuna. Plus tard, il est venu à être connu par des sages comme Patanjali, St John, St Paul, et même le Christ.
En fait, le Kriya yoga a été mentionné deux fois dans la Bhagavad Gita par le Seigneur Krishna, le plus grand prophète de l’Inde. Le Seigneur Krishna mentionne que ce n’est qu’en s’assurant un apport supplémentaire de force vitale qu’un yogi peut contrôler la décomposition de son corps.
Se retirer des facteurs externes par la méditation et en neutralisant l’énergie vitale et le flux dans ses narines et ses poumons présente plusieurs avantages. De cette façon, un sage peut non seulement contrôler son esprit et son intellect, mais aussi rejeter la peur, la colère et le désir.
Ce n’est qu’alors que Lahiri prêcha la discipline à Sri Yukteswar. Après des années de pratique et de dévouement, Sri Yukteshwar a transmis les connaissances à plusieurs de ses disciples. Ces disciples comprenaient également l’imminent Paramhansa Yogananda.
Ce n’est qu’en 1920 que Yogananda a introduit cette pratique en occident. En 1946, il écrivit sur cette forme de yoga dans son livre « Autobiographie d’un yogi ».
Que signifie Kriya ?
En termes simples, kriya implique une action interne. Lorsque vous effectuez une action qui n’implique pas votre corps et votre esprit, c’est un kriya. C’est parce que toutes ces actions sont extérieures à soi. Kriya, c’est quand vous avez le contrôle d’effectuer des actions uniquement avec votre énergie.
Les principes du kriya s’opposent au karma. Le karma prend en compte une action qui est effectuée en incluant l’esprit et le corps. Les deux actions peuvent être kriya à un moment donné et karma à l’autre. Cependant, il existe un moyen simple de différencier les deux. Le karma est ce qui vous lie et le kriya est ce qui vous libère.
Quoi que vous choisissiez de faire avec votre corps et vos pensées, elles changent constamment. Un jour, vos pensées peuvent être dans une direction et un autre jour, elles peuvent être ailleurs. Mais travailler avec vos énergies est différent. Il offre une sorte de profondeur très particulière à votre vie. Vous ressentez un changement soudain dans les dimensions de chaque aspect de votre vie. C’est à cause de la façon dont vous avez activé vos énergies.
Qu’est-ce que le Kriya Yoga ?
Paramhansa Yogananda a présenté le Kriya Yoga dans son livre « Autobiographie d’un yogi ». Le Kriya yoga est le yoga de l’action interne. Selon Yogananda, les yoga sutras de Patanjali ont également mentionné le kriya yoga.
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Sri Yukteswar a présenté le kriya yoga à Yogananda dans son livre. Après cela, Yogananda a écrit que la voie du kriya yoga est celle d’une nature spirituelle, où vous travaillez directement avec l’énergie spirituelle enracinée profondément dans votre colonne vertébrale, pour ouvrir ces canaux.
De plus, il a expliqué que toutes les techniques de yoga, la plupart du temps indirectement, fonctionnent avec cette énergie. Par exemple, les asanas de yoga peuvent conduire à ouvrir les canaux vertébraux et à les équilibrer tandis que le pranayama, ou respiration yogique, peut aider à éveiller l’énergie.
Technique du Kriya Yoga
La technique du kriya est plus directe. Avec conscience et détermination, les kriya yogis peuvent contrôler cette force vitale, également connue sous le nom de prana, en régulant mentalement l’énergie de haut en bas de leur colonne vertébrale. Comme le prétend Yogananda, une demi-minute d’une pratique de kriya équivaut à une année de développement spirituel naturel.
Il ajoute en outre que la technique du kriya yoga ne peut être apprise qu’en recevant l’initiation au kriya. Il affirme qu’en raison de quelques anciennes restrictions yogiques, il est impossible d’expliquer entièrement le kriya yoga dans les pages d’un livre. La véritable technique du kriya doit être apprise auprès d’un kriya yogi ou d’un kriyabhan chevronné.
Combinaison de mantras, de mudras et de bandhas, le but du Kriya yoga est d’accélérer l’évolution de votre développement spirituel pour vous apporter un sentiment de profonde sérénité.
Une manière très puissante mais exigeante de marcher sur le chemin spirituel, le Kriya yoga demande un niveau extrême de discipline et d’exactitude. La recherche constante du confort peut entraver la voie de cette forme de yoga.
Un kriya yogi est capable de rediriger son énergie vitale vers le haut ou vers le bas à travers les différents chakras de son corps, qui correspondent en outre aux 12 signes du zodiaque astraux – un aspect qui ne peut être atteint que par une étude guidée et la pratique du kriya yoga.
Qu’est-ce que cette vidéo pour en savoir plus sur ce qu’est exactement le Kriya Yoga :
REMARQUE
Bien que reconnu comme une forme de yoga dédiée, le kriya yoga est adapté à diverses autres formes de yoga en raison de la nature de sa pratique. La méditation, un aspect important du Kriya yoga, est souvent utilisée après chaque pratique de yoga pour apaiser l’esprit avant de mettre fin à la pratique.
Quelles sont les techniques du Kriya Yoga ?
Comme mentionné ci-dessus, le kriya yoga est une ancienne discipline de yoga qui tourne principalement autour de l’énergie intérieure. Cette ancienne méthode de méditation spirituelle a été définie comme le processus d’équilibrage de votre énergie vitale de manière à non seulement guérir votre esprit et votre corps, mais aussi à élever votre conscience à un niveau qui culmine dans la réalisation de soi.
Yogananda explique que si une minute et demie d’une pratique de kriya vous donne une année d’évolution spirituelle, alors mille kriyas répétés en huit heures d’une seule journée vous apportent mille ans d’évolution naturelle ou 365 000 ans de la même chose en seulement une année.
Les techniques de guidage du Kriya Yoga
Cela étant dit, il est important de noter que le chemin spirituel du kriya yoga ne peut être entrepris de manière appropriée que sous la direction attentive d’un Kriyabhan chevronné ou d’un maître spirituel.
Que vous suiviez un cours en ligne ou que vous rendiez visite à un maître pour un cours de yoga, il est important que vous fassiez confiance de tout votre cœur à la relation gourou-disciple. C’est parce qu’il y a certaines choses au cours de ce chemin qui ne peuvent pas être expliquées tant qu’elles ne deviennent pas claires pour vous. Et, vous devez vous consacrer et votre foi en votre maître.
Parlons maintenant des six techniques importantes du kriya yoga, également connues sous le nom de six kriyas
1. Kriya proprement dit
Également considéré comme la technique la plus importante, le Kriya Proper est la racine de toutes les pratiques yogiques. Considérée comme la technique la plus élevée jamais découverte pour la réalisation de soi, la technique Kriya Proper ou First Kriya comprend Maha Mudra, Navi Kriya et Yoni Mudra – les trois piliers de l’initiation du kriya yoga.
Comme vous l’apprendrez dans le yoga kundalini, il y a sept chakras primaires dans le corps humain. Le pranayama mental, une partie importante du Kriya proprement dit, vous permet de descendre et de remonter votre souffle à travers chaque chakra pour apporter un silence profond dans votre conscience.
2. Kechari Mudra
Contrairement à la plupart des techniques de méditation qui sont de nature mentale ou spirituelle, c’est la seule technique qui soit physique. Grâce à une pratique progressive, vous pouvez apprendre à contrôler vos habitudes respiratoires.
Une chose importante à noter ici est que malgré son importance, la pratique du kechari mudra peut ou non convenir à tout le monde. Il est également connu pour créer un inconfort physique pour les praticiens dans les premières étapes. C’est pourquoi cela ne doit être effectué que sous la supervision d’un maître bien formé.
3. Gourou Pranama
Une version modifiée du yoga mudra, cette technique très efficace vous permet d’étirer, de vous détendre et de renforcer le flux d’énergie vitale à travers la colonne vertébrale. En invoquant Guru Pranama, un pratiquant se soumet à son gourou et au Tout-Puissant pour rechercher ses bénédictions avant de commencer sa pratique.
La principale différence entre le Guru Pranama et le yoga mudra est que le premier est lié au pouvoir de la respiration spinale, ce qui augmente le pouvoir du yoga mudra lorsqu’il est pratiqué en tant que Guru Pranama.
4. Hong Sau
La troisième technique du kriya yoga est la technique Hong Sau. Une partie fondamentale du Kriya yoga, la technique Hong Sau et le kriya vont de pair car la première est une technique passive de méditation tandis que la seconde est active. Cependant, les deux sont interdépendants.
En fait, il est important de pratiquer la technique Hong Sau juste après avoir pratiqué le yoga mudra ou Guru Pranama. Une pratique de 15 minutes de ce style de méditation de yoga peut réduire le stress et l’anxiété en se concentrant sur vous-même, en guidant votre respiration vers l’espace entre vos sourcils, également connu sous le nom de troisième œil.
5. Maha Mudra
La quatrième technique de kriya yoga est le Maha Mudra qui est une technique avancée pour renforcer le principal canal d’énergie de votre corps – Ida, Pingala et Sushumna. Combinaison d’asanas de yoga et de pranayama, cette technique peut être bénéfique pour toute la colonne vertébrale, les organes abdominaux, le cœur et les articulations des jambes. La pratique régulière de cela aide à diminuer les nœuds et les blocages dans votre corps qui entravent le flux d’énergie vitale dans la colonne vertébrale.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les exercices de dynamisation de Paramahansa Yogananda.
6. Yoni Mudra
La dernière technique de toutes, yoni mudra, est généralement conseillée pour être pratiquée la nuit. Combinaison de méditation et de pranayama, la pratique du yoni mudra aide à apaiser l’esprit et à instaurer la paix intérieure. Il aide également à calmer le système nerveux et à stabiliser votre esprit afin que vous puissiez rediriger votre attention vers l’intérieur.
REMARQUE
Même si vous devez pratiquer le yoni mudra la nuit, il y a des pratiquants qui le font aussi pendant la journée. Vous devriez le pratiquer la nuit afin de calmer votre esprit et votre système nerveux avant d’aller dormir.
Cette pratique pendant la journée pourrait être interrompue si vous deviez vous engager dans une activité nécessitant un fonctionnement rigoureux de votre cerveau et de votre système nerveux.
Méditation Kriya Yoga ?
Comme vous l’avez appris maintenant, le Kriya yoga met l’accent sur la méditation, un élément important dans la pratique du raja yoga. En fait, le kriya yoga est souvent considéré comme faisant partie du raja yoga.
Également connu sous le nom de yoga royal, le raja yoga comprend des enseignements et des pratiques qui s’appliquent à tous les différents aspects de la vie humaine, y compris le hatha yoga physique, la méditation mentale et le chant dévotionnel.
Méditer profondément et régulièrement vous aide à éveiller votre âme – le noyau le plus profond de votre existence. La méditation du Kriya yoga est une méthode ancestrale pour libérer le potentiel illimité de votre âme. Il ne s’agit pas d’un vague processus de réflexion philosophique, mais d’un moyen direct de libérer votre attention des nombreuses distractions de la vie qui nous empêchent de nous connecter à notre vrai moi.
Grâce à la pratique de la méditation kriya, vous apprenez à vous concentrer sur vous-même et à découvrir l’épicentre d’une calamité et d’une joie inébranlables. Dans votre état le plus glorieux, vous trouvez votre âme une avec Dieu – le but ultime de la méditation, qui est d’atteindre l’état de samadhi.
Vous pouvez en savoir plus sur ce processus en regardant cette vidéo :
Avant de commencer votre pratique de la méditation, vous devez suivre ces instructions :
Le bon espace
Le facteur le plus important dans la pratique de la méditation est d’avoir l’environnement pour cela. Cela signifie qu’avant de commencer votre pratique, vous devez créer un endroit paisible et calme où vous pourrez méditer sans aucune distraction extérieure. Vous devez créer votre propre sanctuaire pour tirer le meilleur parti de votre pratique.
Que vous préfériez vous asseoir sur une chaise ou sur le sol, placez un coussin léger dessous pour vous sentir à l’aise assis sur une surface plus douce. Gardez également votre téléphone en mode silencieux, assurez-vous que votre espace est propre et bien rangé, allez aux toilettes si vous le devez et réglez une minuterie à moins que vous ne suiviez une méditation guidée.
Posture
Le deuxième aspect le plus important pour commencer une pratique de méditation est votre posture. Selon votre flexibilité, vous pouvez vous asseoir en position de quart, de demi ou de lotus complet. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est aussi droite que possible. Reposez doucement vos mains sur vos cuisses avec les paumes vers le bas. Tirez légèrement vos épaules vers l’arrière avant de les poser.
Rentrez légèrement votre menton pour maintenir la longueur de votre colonne vertébrale à l’arrière de votre cou. Gardez votre mâchoire légèrement ouverte pour la garder détendue. Et, enfin, fermez doucement les yeux. N’oubliez pas de vérifier régulièrement votre corps pour vous assurer que vous maintenez la posture tout au long de la pratique.
Vêtements
Il est important de se sentir détendu et à l’aise pendant toute pratique de yoga et de méditation. C’est pourquoi vous devriez porter des vêtements spécifiques au yoga ou quelque chose de léger et en coton. Cela laisse suffisamment d’espace à votre corps pour respirer. Si la température autour de vous est trop chaude ou trop froide, faites des ajustements pour ne pas geler ou suffoquer pendant la pratique.
POINTE
Si vous envisagez de méditer à la maison au lieu d’un studio, assurez-vous que votre espace de méditation est exempt de toute interférence. Demandez aux membres de votre famille de rester à l’écart et de s’éloigner d’une zone sujette aux bruits forts.
Plus votre environnement est calme, meilleure sera votre expérience pendant votre pratique.
Quels sont les bienfaits du Kriya Yoga ?
Les bienfaits du kriya yoga sont nombreux :
Le Kriya yoga aide à calmer l’esprit et à prendre le contrôle total. Cette quiétude aide à une meilleure absorption de l’oxygène et se décarbonate rapidement ce qui contribue au bien-être général et prévient de nombreuses maladies psychosomatiques.
En apprenant à contrôler le flux d’énergie dans votre colonne vertébrale, votre corps devient énergisé. Ceci, à son tour, aide à activer tous les organes internes de votre corps, y compris, mais sans s’y limiter, le pancréas, le foie et la thyroïde. Ces organes sécrètent alors les hormones essentielles au maintien de votre santé.
Il aide également à la conscience de soi et à la pleine conscience. Vous êtes capable de vous libérer de la négativité et du mensonge et de vous consacrer à la positivité, à la vérité et à la divinité.
Livres sur le Kriya Yoga
Comprendre les techniques du kriya yoga est très complexe. Les grands yogis et sages ont passé des années de pratique et de recherche avant de compiler leurs découvertes dans la littérature écrite. Voici une liste de quelques-uns des livres les plus illustres sur le Kriya yoga :
- Autobiographie d’un Yogi par Paramahansa Yogananda
- Kriyā-yoga: La science de la force vitale par Swami Nityānanda Giri
- Le nouveau chemin de Swami Kriyananda
- Yoga Sutras de Patanjali
- L’essence du Kriya Yoga par Paramahansa Yogananda
- L’art et la science du Raja Yoga par Swami Kriyananda
Dernières pensées
Une discipline essentielle du yoga, Kriya-yoga est une ancienne forme de yoga. Il a de nombreux effets et avantages sur le corps et l’esprit humains. Cependant, il faut le pratiquer sous surveillance.
Il faut un dévouement et une détermination extrêmes pour maîtriser le Kriya yoga, mais une fois que vous l’aurez atteint, vous pourrez unir votre âme à la divinité.