Avez-vous déjà eu l’impression que vos amis et votre famille profitaient de vous ? ou vos collègues ne respectent pas votre temps ? Votre partenaire vous marche dessus ? Si oui, il est probable que vous ayez respect de soi problèmes.
Un manque de respect et d’estime de soi peut avoir des effets néfastes sur tous les aspects de notre vie. Il affecte nos émotions, nos esprits, nos esprits et nos corps d’une myriade de façons.
Si vous aussi avez vécu votre vie face à ces problèmes, lisez la suite.
Infographie sur le respect de soi
Définition du respect de soi
RÉSUMÉ
Le respect de soi, c’est s’aimer suffisamment pour ne laisser personne se comporter avec vous d’une manière que vous considérez comme inacceptable.
Le respect de soi fait référence au fait d’honorer votre estime de soi, de maintenir votre dignité et de vous assurer que vous êtes fier de vos réalisations et de vos capacités. Avoir une bonne dose de respect de soi signifie croire viscéralement que vous méritez d’être traité avec courtoisie.
C’est la conviction que vos capacités sont suffisantes et que vous êtes suffisant. La croyance fondamentale qui sous-tend le respect de soi est qu’une personne n’a pas à faire des choses extraordinaires pour mériter le respect humain de base.
En d’autres termes, le respect de soi signifie que nous nous aimons à cause de qui nous sommes, et peu importe ce que nous pouvons ou ne pouvons pas faire.
D’autre part, si vous n’avez pas ce sentiment d’être assez, cela peut être attribué à un manque d’estime de soi et de respect de soi.
Le respect de soi signifie aussi que vous croyez en votre sens de la compétence. La cause profonde du manque d’estime de soi et de confiance en soi dans de nombreux cas est un manque de confiance en ses capacités et ses compétences, qui découle d’un manque de respect de soi.
La confiance en soi et une bonne dose d’estime de soi sont le résultat du respect de soi. Cependant, il convient de noter que le respect de soi ne peut pas être utilisé de manière interchangeable avec l’estime de soi.
Respect de soi vs estime de soi
La différence fondamentale entre les deux est que l’estime de soi est le résultat de l’auto-évaluation. L’estime de soi vient du fait d’avoir accompli quelque chose, d’avoir réussi et d’être compétent en apparence.
Cependant, pour arriver à ce type de succès, il faut se respecter.
Cela signifie que vous devez d’abord avoir le respect de vous-même pour réussir, puis vous pouvez construire une bonne dose d’estime de soi à partir de ce succès. Le respect de soi est une condition préalable à l’estime de soi.
Voici un bref résumé des différences les plus importantes entre les deux concepts :
1. Le respect de soi ne dépend pas d’un cadre d’évaluation externe. Peu importe que vous réussissiez ou non, car le respect de soi n’en dépend pas.
L’estime de soi nécessite ce cadre d’évaluation externe. La plupart des personnes ayant une haute estime de soi doivent constamment prouver leur réussite, que ce soit à elles-mêmes ou au monde extérieur.
2. Le respect de soi nous permet de nous accepter avec nos défauts et nos limites. Puisqu’il est exempt de cadre d’évaluation, il devient facile de traiter les parties les moins bonnes de nos personnalités.
L’estime de soi est centrée sur les qualités et les critères qui font notre succès, ce qui rend difficile l’acceptation de nos défauts.
3. Le respect de soi nous rend plus capables de faire face aux insultes, à l’échec et à la culpabilité. La recherche a révélé que les personnes qui ont une grande estime d’elles-mêmes sont également moins sujettes aux regrets, aux reproches, aux mensonges, aux secrets et au stress – par rapport aux personnes qui manquent de respect d’elles-mêmes mais qui ont une haute estime d’elles-mêmes.
Pourquoi le respect de soi est-il important ?
Le respect de soi est une condition préalable au bonheur et à une bonne qualité de vie. Découvrons comment :
1. Nerf moral plus fort
Les personnes qui se respectent assument la responsabilité de leurs actes et respectent leurs valeurs et leurs croyances, quoi qu’il arrive. Ils sont un exemple pour la société comme d’autres s’inspirent de leur courage.
2. De meilleures relations avec les autres
Les personnes qui se respectent beaucoup croient qu’elles sont des êtres humains dignes et qu’elles méritent amour et respect. Il en résulte des relations plus saines basées sur le respect mutuel.
Vous apprenez également à choisir de meilleurs amis, partenaires et lieux de travail qui vous respecteront à long terme.
3. Amélioration de la qualité de vie
Si vous vous respectez, vous ne serez pas dérangé par vos limites et vos défauts. Vous les accepterez et il vous sera plus facile de les travailler et de vous améliorer.
4. Contentement de la vie
Les personnes qui se respectent ne ressentent pas le besoin de se comparer aux autres, à leurs réussites, leurs talents, leurs compétences et leurs capacités. Ils sont contents d’eux-mêmes et ne se sentent pas jaloux quand les autres prennent de l’avance.
Leur vie personnelle et professionnelle s’améliore massivement. Cela conduit finalement à une meilleure qualité de vie.
5. Le pouvoir du non
Sans respect de soi, il est possible que d’autres personnes commencent à vous utiliser, à vous maltraiter et à vous maltraiter. Le respect de soi vous donne la capacité de dire non. Vous apprenez à vous fixer des limites et à vous protéger de ceux qui voudraient profiter de vous.
6. De meilleures relations avec vous-même
Lorsque vous avez suffisamment de respect pour vous-même, vous apprenez à honorer vos propres besoins et désirs. Vous accordez plus d’attention à ce que vous voulez et consacrez de l’énergie à vos rêves.
Et vous commencez à vous faire confiance et à développer votre confiance en vous. Vous consacrez également plus de temps à l’amour de soi et aux soins personnels.
Signes que vous devriez commencer à développer le respect de soi
Comme il ressort clairement de la section précédente, le respect de soi est extrêmement important. Mais comment savoir si c’est quelque chose que vous avez déjà ou quelque chose sur lequel vous devriez travailler ?
Voici quelques signaux d’alarme qui révèlent si vous avez ou non un sens sain du respect de vous-même :
1. Tu es le paillasson
Lorsque les gens vous demandent quelque chose et qu’ils s’attendent à ce que vous le fassiez sans même vous remercier en retour ou sans aucune considération pour votre temps ou votre énergie, c’est un signe assez clair que vous pourriez avoir besoin de travailler sur votre estime de soi.
Si les gens vous marchent dessus et font ce qu’ils veulent sans tenir compte de vos sentiments sur la façon dont leurs actions pourraient vous affecter, vous êtes le paillasson.
2. Vous recherchez des approbations
Si vous voulez que les autres approuvent vos actions, vos pensées et vos sentiments tout le temps, cela indique une faible estime de soi et un faible respect de soi.
Rechercher la validation, suivre une image ou un symbole pour attirer l’attention et parfois faire des choses que vous ne voulez pas faire simplement pour gagner l’approbation des autres est un signe de faible estime de soi.
3. Vous vous retrouvez souvent à prendre soin de personnes qui ne se soucient pas de vous
C’est un signe classique de faible estime de soi. Si vous sentez que vous pouvez déplacer des montagnes pour cette personne dans votre vie qui ne vous remarque même pas ou si vous continuez à chercher des excuses pour quelqu’un encore et encore, même s’il ne s’excusera jamais pour ses erreurs, vous avez un faible niveau d’auto- estime et faible estime de soi.
4. Vous tolérez les abus
Si vous constatez que vous avez été dans une série de relations où des personnes vous ont agressé verbalement, mentalement ou physiquement, il est très probable que vous manquiez de respect pour vous-même.
Demandez-vous – si votre partenaire fait une chose gentille pour vous une fois dans une lune bleue, et que vous vous accrochez à ce sentiment, alors qu’il vous ignore ou vous maltraite le reste du temps, alors vous avez des problèmes de respect de vous-même.
5. Vous ne tenez pas bon dans une dispute
Si vous vous retrouvez à reculer dans une conversation lorsque les choses deviennent conflictuelles ou difficiles, vous perdez votre estime de vous-même. Si vous négociez et compromettez vos valeurs et croyances afin d’éviter les conflits, vous avez des problèmes d’estime de soi et de respect de soi.
Les personnes qui ont un faible respect d’elles-mêmes évitent souvent les situations difficiles plutôt que de s’exprimer honnêtement.
6. Vous ne pouvez pas accepter les critiques constructives
Si vous vous retrouvez à retenir vos larmes lorsque quelqu’un vous donne des commentaires constructifs sur votre travail, vous avez peut-être des problèmes d’estime de soi.
Si vous vous retrouvez à crier après vos amis lorsqu’ils essaient de signaler vos habitudes malsaines ou votre propension aux relations toxiques, votre respect de vous-même n’est pas fort.
En d’autres termes, lorsque vous réagissez émotionnellement à la critique au lieu d’agir objectivement, vous avez des problèmes d’estime de soi et de respect de soi.
7. Vous ne pouvez pas quitter la maison sans maquillage
Si vous pensez que vous n’allez pas être belle ou présentable sans maquillage ou vêtements coûteux, alors vous avez des problèmes d’estime de soi.
Il ne faut pas noter que vouloir se maquiller ne veut pas dire qu’on a des problèmes d’estime de soi.
Au lieu de cela – ne pas accepter votre apparence telle que vous êtes et avoir peur que si quelqu’un vous regarde sans maquillage, il pensera que vous êtes moche – c’est le principe fondamental derrière une faible estime de soi et un faible respect de soi.
8. Vous avez peur de contribuer à une conversation
Si vous pensez que votre voix n’a pas d’importance et que personne n’appréciera vos commentaires, vous avez des problèmes d’estime de soi. Se remettre en question avant de dire quoi que ce soit, réfléchir trop avant de s’exprimer et bégayer trop souvent sont tous des signes de manque de respect de soi.
9. Ne pas être capable de prendre des décisions simples
Si vous sentez que vous avez constamment besoin des commentaires des autres avant de prendre la décision la plus simple, vous avez des problèmes d’estime de soi. Et parfois, même lorsque vous prenez une décision, vous continuez à changer d’avis encore et encore.
Vous n’êtes pas assertif et vous avez l’impression de ne pas contrôler votre vie, ou que vous allez vous tromper si vous prenez une décision avant de consulter d’autres personnes.
D’autres signes de manque de respect de soi incluent l’abandon de vos rêves avant même de commencer, la comparaison avec les autres et l’incapacité de gérer les compliments.
REMARQUE
Il existe de nombreux autres signes de manque de respect de soi. Cette liste n’est pas exhaustive. Ceci est juste un format pour vous évaluer et vous demander si vous pensez que vous êtes assez.
Pourquoi certaines personnes ont-elles peu ou pas d’estime de soi ?
Un manque de respect de soi peut avoir de nombreuses causes. Voici les plus importants :
1. Désapprobation des figures d’autorité
Les gens qui grandissent en entendant leurs parents dire qu’ils ne sont pas assez bons deviennent des adultes qui n’ont pas une image positive d’eux-mêmes.
Des critiques excessives, une honte forcée et une concentration excessive sur les échecs font que les enfants finissent par se sentir mal à l’aise et moins confiants dans leur propre peau à l’âge adulte.
2. Négligence des figures d’autorité
C’est le contraire de la désapprobation. Dans ces cas, peu importe à quel point l’enfant va bien, ses gardiens ne font pas attention. Un tel enfant grandit pour croire que ses plus grandes réalisations ne valent pas la peine d’être remarquées. Ils se sentent oubliés, sans importance et non reconnus.
En conséquence, ils deviennent des adultes qui sentent que personne ne se soucie d’eux. Ce sentiment d’être méconnu peut également les amener à se sentir obligés de s’excuser pour leur existence en tant qu’adultes.
3. Conflit entre figures d’autorité
Si les parents de l’enfant se disputent tout le temps ou se font du mal, les émotions négatives sont absorbées par l’enfant. Tout l’environnement devient écrasant, effrayant et désorganisé.
De plus, l’enfant peut commencer à croire qu’il est la cause des conflits. Les mêmes principes s’appliquent lorsqu’un parent est extrêmement triste, déprimé ou agit de manière imprévisible autour de l’enfant.
Le sentiment de conflit, les pensées négatives et les émotions accablantes se perpétuent à l’âge adulte.
4. Des figures d’autorité trop indulgentes
Lorsque les parents surprotègent leurs enfants, ils ne sont pas préparés au monde extérieur. Ils ne parviennent pas à développer une peau épaisse pour résister aux défis de la vie en dehors de l’influence de leurs parents.
En conséquence, ils se comparent à leurs pairs et se trouvent mal préparés à faire face au moindre problème. Cela conduit à des sentiments de honte. Ils peuvent même commencer à remettre en question l’opinion de leurs parents à leur sujet.
En fin de compte, ils par défaut à l’idée qu’ils ne sont pas assez bons, qu’ils sont des victimes, et grandissent pour devenir des adultes avec très peu de respect et d’estime de soi.
5. Comparaison avec les frères et sœurs ou les pairs par des figures d’autorité
Lorsque les enfants sont constamment comparés à leurs frères et sœurs ou amis qui réussissent mieux par leurs parents, ils intériorisent le sentiment de ne pas être assez bons.
Cela peut se poursuivre à l’âge adulte et entraîner un besoin excessif d’approbations, une incapacité à accepter les critiques et un manque de respect de soi.
6. Intimidation
L’intimidation seule peut ou non contribuer à un manque de respect de soi, mais lorsqu’elle est combinée à un conflit à la maison, elle peut ajouter au sentiment d’être perdu, désespéré et abandonné que l’enfant ressent déjà.
Ils peuvent commencer à se détester et à se considérer comme endommagés.
Ces enfants croient que leurs parents sont en détresse à cause d’eux et l’intimidation externe renforce encore ces sentiments. Cela conduit finalement à une faible estime de soi à l’âge adulte.
7. Luttant avec les universitaires
L’une des principales raisons pour lesquelles les enfants ont une faible estime de soi est qu’ils ne réussissent pas bien à l’école. Lorsqu’ils sont en retard en classe et qu’ils ne reçoivent aucun soutien de leurs parents, ils grandissent en pensant qu’ils sont stupides, ce qui conduit à un manque de respect de soi à l’âge adulte.
D’un autre côté, si un enfant se sent laissé pour compte en classe et que ses parents renforcent encore cette croyance en le traitant de stupide et en le faisant douter de sa propre intelligence, cela renforce encore le sentiment de honte.
8. Traumatisme
La violence sexuelle, émotionnelle ou physique est l’une des raisons les plus courantes du manque de respect et d’estime de soi. Lorsque les enfants sont contraints à une situation physique ou émotionnelle contre leur gré, ils ont beaucoup de mal à se faire confiance ou à faire confiance au monde dans l’avenir.
Ils peuvent même grandir pour croire que c’était en quelque sorte leur propre faute. Pour faire face à tous ces sentiments honteux qui accompagnent les traumatismes, ils apprennent à gérer le chaos dans leur propre tête en se considérant comme répugnants et sales, ce qui contribue à une faible estime de soi à l’âge adulte.
9. Mauvais systèmes de croyances
Lorsque votre système de croyance ou votre religion renforcent le fait que vous péchez toujours quoi que vous fassiez, cela peut être très similaire à vivre avec des figures d’autorité désapprobatrices.
Ces jugements du système de croyance établi dans lequel vous grandissez évoquent des sentiments de culpabilité, de honte, de conflit et de haine de soi.
On répète sans cesse à l’enfant qu’il devrait être déçu ou honteux de son comportement. En fin de compte, il intériorise ces croyances et grandit avec très peu ou pas de respect de soi.
10. Société et médias
Les films, les émissions et les photos Instagram de célébrités sont tous peints à l’aérographe ces jours-ci pour atteindre des niveaux irréalistes de beauté et de forme corporelle.
Lorsque les enfants grandissent en regardant de telles choses et en croyant que tout cela est possible, ils commencent à sentir que leurs propres imperfections sont honteuses et qu’elles sont inadéquates.
Cela conduit à un faible respect de soi et à une faible estime de soi à un âge précoce, ce qui peut se poursuivre à l’âge adulte.
Effets d’un faible respect de soi sur le lieu de travail
La recherche a indiqué qu’un manque de respect de soi au travail peut avoir de graves conséquences :
1. Mauvaise image publique
Le manque de respect de soi et de confiance est immédiatement perceptible pour les employeurs, les patrons et les collègues. Cela les amène à faire des suppositions négatives à votre sujet, en supposant que vous êtes également incompétent.
2. Moins d’activité entrepreneuriale
Le manque de respect de soi et de confiance peut entraver les activités entrepreneuriales. Les personnes qui se respectent et ont confiance en leurs idées sont plus susceptibles de créer leurs propres entreprises et startups.
3. Moins de risques financiers
Les personnes qui ne se respectent pas ne prennent pas de risques avec leur argent. Au lieu de l’investir dans des entreprises qui peuvent avoir des avantages et des risques, ils l’ont mis dans des comptes à faible intérêt qui ont des taux d’intérêt bas.
4. Manque de promotions
Les personnes qui ont peu ou pas de respect et d’estime de soi ne demandent pas de promotions ou d’augmentations. Ils ne font pas confiance à leur jugement et se livrent à un discours intérieur négatif, ce qui les empêche d’avancer.
5. Baisse des revenus
Des études ont montré que les personnes travaillant dans des emplois de cols bleus qui ont plus de confiance et de respect de soi gagnent 7 000 $ de plus par an que celles qui n’en ont pas. Avec les emplois de cols blancs, la différence est de 28 000 $ par année.
Effets d’un faible respect de soi dans les relations
Voici comment une faible estime de soi et le respect de soi affectent les relations :
1. Propension aux relations abusives
Les personnes qui ont peu d’estime de soi gravitent souvent vers des relations abusives. Ces personnes sont plus prédisposées à supporter des partenaires émotionnellement et physiquement violents, et même des amis et des familles.
Une personne qui se respecte peu est également plus susceptible de souffrir de troubles cliniques tels que le trouble de la personnalité narcissique et le trouble de la personnalité antisociale.
Les personnes physiquement violentes choisissent généralement ces personnes comme victimes, car elles sont faciles à manipuler et ne peuvent pas juger efficacement.
2. Distorsion des perspectives
Même lorsqu’il s’agit de relations saines, un manque de respect de soi peut être très dommageable. Cela peut déformer la perception du partenaire pour la personne qui a peu d’estime de soi.
Selon cette étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology, les femmes qui avaient un faible respect d’elles-mêmes étaient plus susceptibles de se sentir menacées par les défauts de leur partenaire. Ils ont également tendance à considérer leur relation comme étant soit entièrement bonne, soit entièrement mauvaise.
3. Satisfaction relationnelle
Les personnes ayant une haute estime de soi sont plus solidement attachées à leurs partenaires et éprouvent plus de satisfaction relationnelle, par rapport à celles qui ont une faible estime de soi et une faible estime de soi.
La recherche a indiqué que les personnes ayant un faible respect d’eux-mêmes croient également que la perception que leur partenaire a d’eux est mauvaise. Par rapport à cela, les personnes qui se respectent beaucoup ont une opinion positive de la perception que leur partenaire a d’elles.
4. Insécurités couveuses
Les personnes qui ont une faible estime de soi ont tendance à rendre leur partenaire peu sûr de lui assez souvent, par rapport à celles qui ont du respect pour elles-mêmes.
Selon Steven Graham, professeur agrégé de psychologie au New College of Florida à Sarasota, les personnes qui se respectent peu affectent la prévisibilité de la relation, ce qui n’est pas bon.
« Si mon opinion sur vous change très rapidement, que je pense très positivement à vous une minute et négativement la suivante, cela pourrait rendre l’autre personne peu sûre d’elle », explique-t-il.
5. Problèmes d’intimité et jalousie extrême
Dans la continuité du point précédent, le manque de prévisibilité peut également créer des problèmes d’intimité et peut provoquer des sentiments globalement négatifs dans ce domaine de votre vie.
Heidi Riggio, professeure adjointe de psychologie à la California State University à Los Angeles, déclare : « Vous avez peut-être peur que votre partenaire vous quitte, ou vous paniquez à cause d’autres choses auxquelles les autres ne penseraient pas à deux fois. Cela peut conduire à des attaques de panique ou à une jalousie extrême.
Comment construire votre estime de soi ?
Si vous avez déjà identifié le problème avec vous-même concernant le manque de respect de soi, la prochaine étape est de comprendre comment le développer.
Voici quelques étapes simples que vous pouvez suivre pour améliorer votre estime de soi et votre respect de soi. Cependant, il convient de noter que le développement de ces habitudes demandera du travail acharné, du temps et des efforts.
1. Affirmations
Chacun de nous a un dialogue intérieur. C’est le bavardage constant dans notre cerveau, et il a plus de pouvoir que nous ne le pensons. Afin de développer plus de respect de soi, vous devez arrêter de vous parler de manière négative.
Avant de pouvoir réellement croire que vous en êtes digne, vous devrez faire semblant. La meilleure façon de le faire est d’utiliser des affirmations. Il s’agit essentiellement de remplacer votre bavardage intérieur négatif par des phrases positives.
Par exemple, chaque fois que vous vous sentez impuissant pendant la journée, vous devez vous dire : « je peux le faire ». Lorsque vous répétez cela encore et encore, pendant plusieurs jours, votre cerveau sera forcé d’y croire.
2. Définissez vos valeurs
Chacun d’entre nous a certaines valeurs avec lesquelles nous ne sommes pas disposés à faire des compromis ou à abandonner. Parfois, les gens sont confrontés à des situations où ils sont remis en question, mais nous essayons toujours d’être cohérents avec certaines valeurs.
Afin de maintenir votre sens du respect de soi et des limites, vous devez identifier ces valeurs.
- Certains d’entre eux sont
- La compassion
- Discipline
- Honnêteté
- Respect
- Fiabilité
…etc.
Prenez un morceau de papier et écrivez les valeurs qui ne sont absolument pas négociables pour vous. Gardez ce morceau de papier avec vous et regardez-le encore et encore pendant la journée pour vous assurer que vous vous en souvenez et que vous les inculquez dans votre vie. Cela renforcera votre estime de soi et votre respect de soi à long terme.
3. Développer des passe-temps qui n’impliquent pas d’autres personnes
Faire face au drame peut être très addictif pour les personnes qui ne se respectent pas beaucoup car cela leur permet de conserver leur rôle de victimes. Détachez-vous de ces situations toxiques en explorant vos propres passe-temps et intérêts.
L’essentiel ici est d’avoir une certaine partie de votre vie qui n’est destinée qu’à vous. Cela vous aidera non seulement à découvrir ce qui vous intéresse, mais aussi à développer un sentiment d’estime de soi et d’épanouissement qui ne dépend pas des autres.
Au fil du temps, vous pourrez étendre cette expérience de bien-être à d’autres domaines de votre vie.
4. Établissez des limites claires dans les relations
Si vous n’avez pas de limites, d’autres personnes vous marcheront dessus sans perdre de temps. Il est essentiel d’avoir certains paramètres pour définir votre relation avec les autres.
Quant à savoir quels devraient être ces paramètres et ces limites, cela peut être déterminé en prêtant attention à vos sentiments.
Par exemple, si vous avez l’impression d’être exploité lorsqu’un collègue vous demande de faire des heures supplémentaires alors que vous avez prévu une sortie en famille, identifiez ce sentiment et dites non.
Tenir un journal peut aider à identifier ces sentiments.
5. Ne parlez pas de vous de manière désobligeante
Même si vous faites une blague, ne vous moquez pas de vous devant les autres. Bien qu’une bonne dose d’autodérision soit importante, la différence réside dans le type de blagues que vous faites.
Par exemple, si vous n’êtes pas à l’aise avec votre image corporelle, ne faites pas de grosses blagues sur vous devant d’autres personnes. Si vous devez faire des blagues, parlez de quelque chose avec lequel vous êtes sûr de vous et complètement à l’aise.
6. Ne vous sous-estimez pas
Beaucoup de gens qui ont des problèmes d’estime de soi se sous-estiment souvent et deviennent frustrés lorsqu’ils réalisent qu’ils ne gagnent pas assez d’argent pour le travail qu’ils font. En effet, le manque de respect de soi amène souvent les gens à sous-estimer leurs compétences et leur talent.
Si vous ressentez la même chose, cherchez d’autres personnes dans votre domaine de travail et découvrez ce qu’elles gagnent. Obtenez le point de vue d’un étranger. Parlez à d’autres personnes et demandez-leur ce qu’elles pensent être votre valeur.
N’ayez pas peur de négocier plus fort. Ayez confiance en votre capacité à faire le travail. Mettez en évidence les qualités que vous pensez être les meilleures de vous-même, au lieu de vous concentrer sur vos défauts.
7. Prenez soin de vous
Faites attention à ce dont vous avez besoin émotionnellement, physiquement et mentalement. Nourrissez votre esprit, votre cœur, votre corps et votre esprit. Cela impliquera de manger sainement, de s’assurer que vous dormez suffisamment, de faire de l’exercice tous les jours, de passer du temps à méditer et de nourrir votre esprit avec une forme d’exercice mental.
Faites-le religieusement. Parce que lorsque vous vous engagez à prendre soin de vous, votre estime de soi augmentera automatiquement.
8. Tenez un journal
Un journal peut être un outil très puissant pour promouvoir le changement personnel. Par exemple, cela peut vous aider à surveiller la fréquence à laquelle vous faites des choses qui indiquent un manque de respect de soi.
Chaque fois que vous faites quelque chose que vous pensez, rétrospectivement, être une conséquence de votre manque de respect de vous-même, enregistrez-le. Après cela, faites une introspection et découvrez ce qui vous passait par la tête en ce moment et comment vous vous sentiez.
Lorsque vous faites cela de manière cohérente, vous serez en mesure de comprendre le modèle de comportement qui conduit à de telles actions. Ensuite, vous pouvez travailler à trouver des moyens de le gérer.
9. Prenez soin de vos besoins émotionnels
Ne vous engagez pas avec des personnes qui vous font sentir moins ou indigne de respect. Qu’il s’agisse d’un partenaire qui vous rabaisse ou vous rabaisse constamment ou votre propre famille qui fait des blagues à vos dépens, dites-lui clairement que ce qu’il fait vous fait vous sentir inadéquat.
S’ils n’arrêtent pas ce comportement, arrêtez de vous engager avec eux. Toute relation qui vous bouleverse émotionnellement de manière constante doit être supprimée.
Nous avons tous des besoins émotionnels, mais les personnes qui ont une faible estime de soi ont tendance à les négliger. Cela conduit à la frustration et à une mauvaise qualité de vie globale. Remarquez ce que votre corps et votre esprit exigent et assurez-vous que ces besoins sont satisfaits. Tenir un journal peut également aider à cela
10. Apprenez à être fier de qui vous êtes
Au lieu de dépendre de votre travail, de vos passe-temps ou de votre vie amoureuse pour valider le respect de soi et l’amour de soi, apprenez à le faire sans avoir besoin de l’une de ces choses. Ne confondez pas l’estime de soi avec votre travail. Soyez fier de ce que vous accomplissez, mais ne le laissez pas vous définir.
Parce que si votre succès devient votre source de respect de vous-même, vous aurez du mal à chaque fois que vous rencontrerez un échec. Si vous avez un sens constant du respect de vous-même, vous devez vous aimer de l’intérieur, pas de l’extérieur.
Réflexions finales
Il n’y a aucun domaine de votre vie qui n’est pas affecté par le respect de soi. La façon dont vous vous percevez est extrêmement importante pour une bonne qualité de vie.
Bien qu’il ne soit pas facile de le développer si vous avez eu une enfance traumatisante, ce n’est pas non plus impossible. Et plus tôt vous commencerez, plus tôt vous serez sur le chemin d’une vie magnifique qui n’attend que vous pour l’embrasser.
Sources des articles
1. https://www.mindbodygreen.com/0-20165/12-ways-to-show-yourself-respect-and-teach-others-to-do-the-same.html
2. https://blog.mindvalley.com/self-respect-crucial-for-happiness/
3. https://upjourney.com/what-is-self-respect-and-why-is-it-important