Notre vie quotidienne est devenue extrêmement stressante et inconfortable. L’anxiété et l’inquiétude sont devenues une partie inséparable de notre vie. Il est donc impératif de trouver quelque part du réconfort et du bonheur et de devenir en quelque sorte une partie intégrante de notre existence. Alors hum méditation est une expérience profonde et réfléchie qui vous connecte avec le bonheur et les pouvoirs divins.
Cette méthode est une technique idéale pour comprendre et vivre vos pensées et vos sentiments d’une manière différente. Plusieurs recherches scientifiques sur la pleine conscience ont montré l’efficacité de ce processus pour restaurer la relaxation et le bonheur.
Signification de la méditation So Hum
RÉSUMÉ
La méditation So Hum est une technique de méditation mantra qui symbolise la contemplation de votre esprit errant dans le mystère de la vie.
La méditation hum est donc une pratique basée sur un mantra. Ici, un individu concentre son domaine de conscience sur le son d’un mantra védique connu sous le nom de So hum. En chantant ce mantra, vous pouvez entraîner l’esprit vagabond à un état heureux et heureux.
C’est un processus habituel pour rediriger vos pensées de manière plus subtile et productive. Le hum est donc un mantra puissant dont il a été prouvé qu’il réduit le stress, améliore la concentration et renforce l’immunité.
Ainsi, la méditation hum vous permet d’apprendre et d’observer vos pensées et vos sentiments sans les juger. Vous les acceptez tels qu’ils apparaissent et apprenez à être plus réfléchis.
Le chant du mantra So hum vous emmène dans un voyage spirituel de paix et de bonheur sans fin. Cela fait de votre esprit un endroit calme, où votre corps peut vivre en harmonie.
Le chant du mantra So hum vous aide à vous concentrer en le répétant à chaque fois en respirant. Votre esprit errant est contrôlé et les pensées de balayage se dissipent. Vous vous dirigez vers un état de conscience et de compréhension divines.
La méditation So Hum est une forme de yoga qui tient une place importante dans les Vedas et les Upanishads. Il a été utilisé par les anciens sages pour atteindre leur état d’ascension spirituelle.
Cette pleine conscience est basée sur deux mots sanskrits. Ce sont ‘So’ et ‘Hum’. ‘So’ signifiant ‘je’ et ‘Hum’ signifiant ‘cela’. Ensemble, le terme signifie « je suis cela ». Lorsque vous dites cela, cela signifie que vous considérez faire partie de l’univers éternel.
Vous êtes une âme pure appartenant aux énergies du monde cosmique. La pratique vous connecte à l’univers entier ou à la création. Les êtres humains fusionnent avec cette ‘Unité’ dans son chemin de salut.
Cette pratique de méditation est le reflet du son de la respiration. Lorsque vous prononcez le mot « So », vous inspirez de l’air, et lorsque vous prononcez « Hum », vous expirez de l’air.
Ainsi, toute la pratique du yoga repose sur la régulation et le rythme de votre respiration. La respiration initiale doit être lente et sans effort.
À chaque inspiration, vous prononcez « So » et à chaque expiration, vous prononcez « Hum ». Répétez ce mantra tout au long du processus méditatif et faites l’expérience d’un état émouvant de paix éternelle.
So Hum Mantra
RÉSUMÉ
La signification de So Hum est « je suis lui », « je suis elle » ou « je suis cela ».
So hum est une répétition d’un mantra largement utilisé dans le tantrique et le kriya yoga. Il existe différents noms donnés à ce mantra de temps en temps. Il est connu sous le nom de Ajapa Mantra, Parmatma mantra, Hamsa Gayatri et Ajapa Japa.
Dans cette pratique de méditation, vous répétez le mantra So Hum dans votre esprit en régulant le rythme de votre respiration.
Le mantra a une signification spirituelle. En méditant, vous faites l’expérience que vous ne faites qu’un avec l’Univers. Vos souhaits, désirs, pensées, sentiments et actions font partie de cette création. Nous sommes tous connectés et faisons partie de cet univers « unique ».
Le mantra So Hum est dérivé de « Om ». « Om » est un mantra universel qui réverbère le son de la création. Le chant de ce mantra vous connecte à une source infinie de bonheur, de contentement et de félicité.
Ce mantra signifie que la respiration est universelle. Tous les êtres vivants, créatures et plantes respirent. Ainsi, la respiration symbolise « l’unité ». Vous vous identifiez à la réalité ultime, à l’âme suprême qui est toujours puissante.
La signification du mantra So Hum
Ainsi, le mantra Hum est considéré comme efficace pour expérimenter un état d’esprit paisible. Sa signification ou son importance dans la vie quotidienne a longtemps été considérée comme efficace de plusieurs manières.
- Les vibrations sonores de ‘So’ et ‘hum’ font partie de votre processus respiratoire d’inspiration et d’expiration. C’est sans effort.
- Vous faites l’expérience d’un état d’existence paisible. Il calme l’esprit. Votre corps est détendu et l’esprit se dirige naturellement vers la paix, la satisfaction et l’accomplissement.
- C’est un état spirituel qui symbolise la fusion de vos sens avec « l’Atman » (l’âme).
- Vous n’habitez plus dans le monde matériel. Vos désirs terrestres passent au second plan, tandis que vous faites l’expérience de «l’Unité» divine avec les énergies de l’Univers.
- Le mantra So hum vous aide à comprendre les questions de base de la vie telles que « Qui êtes-vous » ? Et « Quel est votre but dans la vie » ? Les questions fondamentales de votre existence sur cette planète sont réalisées grâce à cette pratique de méditation.
- Comme le mantra So Hum est issu de « Om », il représente le son inégalé de cette création. En chantant ce mantra, vous pouvez être conscient de la sagesse universelle.
- Donc Hum signifie la force vitale ou « Prana ». Avec la régulation de votre respiration, vous pouvez recharger la « Shakti » ou la force de cette force vitale en vous.
- Le rajeunissement de cette force vitale contribue à augmenter l’apport d’oxygène aux organes vitaux. Il aide à développer un état d’esprit positif. Il y a une bonne coordination entre l’esprit et le corps.
Comment faire la méditation So Hum?
Il existe différents types de pratiques de méditation. Vous devez choisir celui qui correspond à vos besoins et à votre objectif. Vous devez être attiré et engagé à le pratiquer sur une longue période.
Donc, la méditation hum doit être pratiquée pendant au moins 10 à 15 minutes par jour pour contrôler l’esprit et les sens. Il détend le corps physique et vous procure bonheur et autonomisation mentale. Voici quelques étapes pour pratiquer la méditation So hum :
1. Endroit confortable
La première étape consiste à trouver un endroit confortable pour commencer votre méditation. Vous pouvez soit vous asseoir sur un tapis de yoga au sol, soit vous asseoir sur une chaise avec un tapis sous vos pieds.
Placez vos jambes en position croisée : choisissez un endroit calme avec un minimum de distraction et de bruit. Si vous êtes assis sur une chaise, asseyez-vous droit avec une posture ferme. Réglez une alarme avec une minuterie de 10 minutes avant de commencer la pratique. Cela vous permet de garder une trace du temps.
2. Préparation initiale
Fermez les yeux et détendez-vous. Accordez-vous à un royaume intérieur de paix absolue. Pratiquez Pratyahara et retirez vos sens vers vous-même. Prenez d’abord quelques respirations pour libérer les toxines de votre système. Remarquez les changements que vous ressentez en vous. Soyez lent dans votre approche. Les mains doivent être en Gyan mudra, paumes vers le haut en joignant l’index et le pouce.
3. Chanter le mantra So Hum
Commencez à chanter le mantra silencieusement dans votre esprit. Répétez « So » lorsque vous inspirez de l’air et répétez « Hum » lorsque vous expirez. Observez le rythme de votre respiration et faites-en l’expérience. Laissez les pensées et les sentiments entrer et sortir sans effort.
Il n’est pas nécessaire de contrôler votre état d’esprit interne. Le chant continu du mantra So Hum calmera automatiquement vos pensées perturbatrices. Pendant l’inspiration, le «prana» ou l’énergie de la vie entre et lorsque nous expirons, notre ego limité est libéré. Votre individualité fusionne avec l’universalité divine.
4. Continuez à respirer
Pendant So Hum Pranayama, respirez lentement et répétez le mantra « So hum » à chaque inspiration et expiration. Il s’agit d’une pratique simple, mais transformatrice, dans laquelle vous dites « Alors » à l’inspiration et « Hum » à l’expiration.
Le modèle de respiration synchronisée est libéré entre le mantra et la respiration. Laissez votre respiration trouver un rythme naturel ; car il ne fait plus qu’un avec le son. Comme le mantra se répète dans l’espace du corps, il apporte un état de profonde conscience et de relaxation. Afin d’obtenir de bons résultats, vous pouvez continuer ce processus pendant 5 à 10 minutes ; selon convenance.
5. Centres énergétiques du corps
Cette étape met en évidence l’importance des chakras dans votre pratique de la méditation. Pendant que vous respirez, concentrez votre attention sur les différents centres énergétiques de votre corps.
Ces centres sont le milieu de votre sourcil, le centre de la gorge, le coude droit, l’arrière de la colonne vertébrale, le centre de la marine, etc. Prenez conscience de votre respiration pendant que vous visualisez mentalement les centres énergétiques. Vous ferez l’expérience d’un doux courant d’énergie pure et divine circulant dans tout le corps. Ressentez le pouvoir du mantra et la belle sagesse qui coule en vous.
6. Conscience divine
À chaque cycle respiratoire, chantez So Hum et faites l’expérience de l’expansion de votre conscience. La vibration de ce mantra reflète le son de l’Univers. Vous vous connectez avec une conscience pure et paisible. La véritable signification du mantra agit sur vous. Vos sens sont inclinés et votre esprit s’installe.
7. Terminer la pratique
Lorsque votre minuteur se déclenche, relâchez doucement le mantra et arrêtez le processus lentement. Soyez attentif à votre rythme respiratoire et appréciez tous les changements qui se sont produits. Il est recommandé de rester assis 2 à 3 minutes les yeux fermés. C’est juste pour se détendre et se détendre après la procédure.
Apportez vos mains en Anjali Mudra (position de prière) pour terminer la pratique. Soyez reconnaissant et offrez votre gratitude. Ensuite, ouvrez les yeux et déchiffrez le sens de cette méditation. Cette pratique est très utile pour comprendre votre relation avec les puissances cosmiques.
La méditation So Hum explique qu’à chaque cycle respiratoire, vous vous connectez à toutes les créatures vivantes de cette planète. Vous développez votre énergie et fusionnez avec une seule respiration pour tous.
Régulation de la respiration pendant la méditation So Hum
La méditation hum consiste donc à réguler la respiration. Cet entraînement respiratoire peut calmer l’esprit et détendre le corps.
1. Silence absolu
C’est une pratique de respiration silencieuse qui coordonne le son du mantra, seulement prononcé et mémorisé intérieurement.
2. Pas de pause
Nos cycles respiratoires sont continus. Ainsi, il y a une inspiration naturelle et une transition en douceur vers l’expiration et vice versa. Répétez le processus avec le mantra So Hum. Ne faites pas de pause dans cette pratique, si vous la faites pendant 10 minutes.
3. Respiration lente sans à-coups
Une respiration lente et confortable est nécessaire pour cette méditation. Le son du mantra régule automatiquement le rythme de votre respiration.
4. Sensibilisation à la respiration
Cela commence par une respiration lente et profonde du diaphragme suivie d’une respiration le long de la colonne vertébrale. Ensuite, soyez conscient de l’air circulant dans les centres énergétiques du corps. Vous pourrez comprendre l’énergie subtile qui circule en vous.
Quand faire la méditation Hum Hum ?
Le moment idéal pour faire la méditation So hum est le matin entre 4h et 6h. Ce temps est connu comme les heures magiques pour toute pratique de méditation. Vous pouvez facilement vous connecter avec les pouvoirs divins du Cosmos.
Si vous ne pouvez pas pratiquer à ce moment-là, il est conseillé de faire ce yoga avant de prendre votre repas du matin. Le temps du matin est paisible et l’air autour est frais et sain.
La pratique du hum est donc un processus d’éveil spirituel. Ainsi, l’énergie positive que ce processus génère est la plus élevée pendant les heures du matin. Cette pratique est assez facile et ne nécessite pas beaucoup de préparation.
Vous pouvez même le pratiquer à tout moment, selon votre convenance. Vous devez être paisible et ne pas vous sentir dérangé. Le moment de la méditation dépend également de votre style de vie et de votre objectif.
Ainsi, certains moments de la journée sont plus bénéfiques pour la pratique du So hum comme le petit matin ou avant les repas.
Au départ, votre processus de méditation peut sembler intimidant, mais plus tard, cela devient une pratique habituelle pour vous. Votre esprit et votre corps s’y accordent plus facilement.
La vidéo ci-dessous montre la pratique de la méditation So Hum d’une manière simple.
So Hum Méditation Mudras
La méditation hum est donc l’une des pratiques de pleine conscience mantra les plus populaires. Le mantra symbolise le flux et le reflux de votre respiration. Le son de l’inspiration est « So ». Le son de l’expiration est ‘Hum’. Cette pratique utilise trois mudras dans le cadre de son processus de méditation. Elles sont
- Gyan Moudra
- Anjali Mudra
- Mudra relaxant
Comprenons-les en détail
1. Gyan Moudra
Dans cette posture de la main, vous touchez le bout de votre pouce et de votre index ensemble pour former un cercle. Les trois autres doigts sont pointés vers l’extérieur. Le Gyan Mudra est un symbole de sagesse ou de connaissance.
Ce mudra aide à atteindre la connaissance de l’univers. Il apporte des ondes positives et est un excellent moyen d’atteindre un état d ‘«unité».
2. Anjali Mudra
Il s’agit d’une posture de prière, où vous rapprochez deux mains l’une de l’autre. C’est un symbole de gratitude, d’humilité et de réflexion. Vous vous imprégnez des énergies de votre pratique de la méditation et vous faites partie de vous.
3. Mudra relaxant
Le mudra relaxant symbolise les centres énergétiques de votre corps. Cette posture de la main est un moyen idéal de libérer des vibrations et des émotions négatives dans la terre. Il vous soulage de l’inquiétude excessive, de la peur, de la tension et de l’agitation mentale.
Dans ce mudra, vous devrez placer vos mains et vos paumes droites sur les genoux, les doigts tendus. Si vous êtes allongé, placez vos mains le long de votre corps.
Les mudras So hum apportent une nouvelle « Prana » ou vie dans votre système. Vous débordez d’énergie positive. Le processus d’expiration élimine les toxines de votre système, vous donnant une sensation de fraîcheur.
7 conseils pour pratiquer la méditation So Hum
Il existe divers conseils faciles à utiliser que vous pouvez suivre tout en faisant la méditation So Hum.
- Choisissez un endroit confortable pour commencer votre pratique.
- Vous devez avoir un esprit calme et un corps détendu pour continuer la pratique.
- Portez des vêtements propres et confortables.
- Vous pouvez créer un espace ou un autel pour votre pratique de la méditation et en faire une expérience joyeuse plutôt qu’une tâche intimidante.
- Avant de vous lancer dans le chant du mantra So hum, pratiquez le pranayama et les asanas.
- Laissez vos pensées vagabondes passer naturellement tout au long de la pratique de la méditation. N’essayez pas de les contrôler.
- Souriez et sentez-vous heureux lorsque vous avez terminé. C’est une façon d’apprécier et d’être reconnaissant pour toute la bonté dans votre vie.
Avantages de la méditation So Hum
Les avantages étonnants de la méditation So Hum sont les suivants.
1. Coordination corps-esprit
La méditation hum est donc un exercice de respiration. Il favorise une circulation sanguine saine dans différentes parties du corps. Votre corps physique est détendu. L’esprit est dans un état calme. Lorsque nous respirons, nous absorbons de l’oxygène qui donne de l’énergie à nos organes vitaux. Il soulage les muscles du corps et le détend. De plus, un bon apport d’oxygène au cerveau renforce le fonctionnement des nerfs. Il améliore également le développement des cellules cérébrales.
2. So Hum Meditation améliore la concentration
La méditation hum est donc une pratique de pleine conscience qui améliore votre concentration et votre concentration. Au fur et à mesure que vous faites attention à vos schémas respiratoires, vous élargissez votre domaine de conscience. Pratiquer So Hum par les narines aide à augmenter l’attention. Cela vous aide à vous concentrer sur les aspects les plus profonds de « Soi ».
3. So Hum Meditation affine les potentiels mentaux
Cela améliore la clarté de vos pensées et votre compréhension. Il augmente la puissance de votre mémoire. Vous vous sentez mentalement alerte et agile. Vous obtenez même une image plus claire de votre environnement. C’est aussi un processus d’auto-exploration. Vous pouvez découvrir votre potentiel facilement.
4. Amélioration de la santé mentale
La méditation aide à mieux contrôler vos états émotionnels. Il rend le bonheur intérieur. Les niveaux de stress sont abaissés. Il élimine les énergies négatives loin de vous. Vous pouvez contrôler votre colère et votre peur. Il favorise la guérison émotionnelle globale et apporte un bonheur absolu.
5. Sentiment de bonheur et de paix
Dans la vie stressante d’aujourd’hui, vous êtes très facilement exposé à des situations négatives. Ainsi, pour favoriser le bien-être mental, vous devez trouver le bonheur intérieur et la paix. Alors Hum apporte le bonheur éternel lorsque vous vous accordez à la conscience universelle.
6. So Hum Meditation améliore l’immunité
Ainsi, la méditation hum améliore l’énergie et les fonctions corporelles. Il est utile de réduire l’hypertension artérielle. Les douleurs corporelles, les crampes musculaires et les maux de tête sont réduits. Il guérit les problèmes articulaires. L’insomnie et les difficultés de sommeil peuvent être résolues en pratiquant cette méditation.
7. Bonne fonction cognitive
Donc, la pratique du hum améliore vos capacités cognitives. Vos capacités mentales telles que la mémoire, la perception, la créativité, la résolution de problèmes et la prise de décision sont grandement améliorées. Il augmente votre capacité d’attention.
8. Méthode relaxante
Le meilleur avantage de cette méditation est qu’elle détend votre esprit fatigué. Il apporte joie, paix et bonheur. Vous n’êtes plus dérangé par vos pensées et vos émotions perturbatrices.
Réflexions finales
La traduction de So hum est basée sur des vibrations sonores éternelles qui vous connectent à l’Univers. Il emmène votre esprit dans une demeure calme et tranquille. Vous réalisez le but de votre vie et devenez ‘un’ avec la paix éternelle qui est impérissable.