Les mantras pour l’anxiété aident à accepter le fait que la vie est rarement un lit de roses. Il y a des hauts et des bas dans la vie. À un moment donné de la vie, nous traversons tous une mauvaise phase. Cela peut être au travail ou dans la famille. Mais les mauvais moments apportent des défis et ces défis peuvent entraîner des attaques de panique, une anxiété indésirable, etc.
Petit à petit, cela se répercute sur la santé mentale de l’individu. La bonne chose à faire pendant de telles périodes est de maîtriser vos sens et de réaligner votre esprit pour regarder les points positifs. Comment fait-on ? La réponse simple à cette question réside dans mantras contre l’anxiété.
Il existe de nombreuses façons de détendre l’esprit lorsque vous souffrez d’anxiété. Certaines personnes choisissent de faire de l’exercice, d’autres écoutent de la musique ou préfèrent même regarder Internet en rafale. Chacun peut choisir le mécanisme qui lui convient le mieux. Cependant, les mantras sont simples mais extrêmement efficaces.
Comment les mantras peuvent-ils aider ?
Les mantras peuvent aider à lutter contre l’anxiété. Ils constituent un excellent mécanisme d’adaptation, car ils détournent l’esprit pour voir la situation dans son ensemble et anticiper la situation. Même les thérapeutes ne jurent que par l’efficacité des mantras et comment ils aident à détendre un esprit apaisant.
Les mantras, lorsqu’ils sont récités, poussent l’esprit à se concentrer et l’aident donc à surmonter l’anxiété. Lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, les mantras deviennent une habitude ou une dépendance saine. Ils aident à renforcer la confiance et à renforcer la personnalité globale de l’individu.
Mantras contre l’anxiété
Comme nous l’avons dit, les mantras sont extrêmement utiles. Voici un aperçu de quelques mantras faciles que vous devez adapter dans la vie pour garder l’anxiété à distance. N’oubliez pas qu’il existe de nombreux mantras pour l’anxiété, il vous suffit de savoir ce qui convient le mieux à vos besoins.
1) Affronter la peur
Chaque fois que vous avez des crises d’angoisse, dites à votre esprit de faire face à la peur. Regardez-le dans les yeux. Demandez-vous à plusieurs reprises pourquoi vous le craignez. Allez à la cause profonde, répondez aux préoccupations et vous remarquerez que la peur disparaît.
2) Vous n’êtes pas seul
L’une des raisons pour lesquelles les gens ont des crises d’angoisse est qu’ils surestiment l’impact de la situation. Le but de tout mantra pour l’anxiété est de convaincre l’esprit que vous n’êtes pas seul, quelle que soit la situation. Ne pas être le seul est un excellent confort pour l’esprit.
3) Tout passera
Rien n’est jamais permanent dans la vie. Si vous traversez des moments difficiles aujourd’hui, il y a de l’espoir que demain sera meilleur. Vous avez juste besoin d’être en mesure de voir l’autre côté de l’histoire. Alors, quand vous avez une crise d’angoisse, convainquez-vous que ce n’est qu’une phase, ça passera.
4) Tout va bien
Chaque situation a un certain positif. Mais il y a des moments où nous sommes tellement accablés par la négativité dans la vie que nous refusons de voir la positivité. Même lorsqu’une personne devient anxieuse, elle doit trouver du réconfort dans le fait que les choses vont bientôt s’améliorer. Cela nous donne l’espoir de travailler à l’amélioration de la situation.
5) Le changement est la seule constante
Rien ne dure éternellement, c’est la grande vérité de la vie. Bien que vous puissiez finir par être anxieux à propos d’un résultat, vous devez comprendre que cela ne sera pas permanent.
6) je suis fort
L’anxiété finit par prendre le dessus sur notre esprit lorsque nous abandonnons. Mais pourquoi devrions-nous abandonner ? Dites-vous que vous êtes assez fort pour tirer le meilleur parti de n’importe quelle situation.
7) Restez calme
Souvent, être nerveux entraîne une perte de sang-froid chez de nombreuses personnes. Lorsqu’une personne perd son sang-froid, elle finit par prendre des décisions à la hâte. C’est quand ils font des erreurs. Apprenez à rester calme chaque fois que vous commencez à vous inquiéter.
8) Accepter l’échec
Notre anxiété provient de notre incapacité à contrôler le résultat. Si le résultat n’est pas en notre faveur, l’anxiété quadruple en un grave problème de santé mentale. Il faut comprendre que l’échec est normal, ce n’est qu’une partie de la courbe d’apprentissage.
9) Il n’est jamais trop tard pour essayer
Parfois, nous sommes tellement anxieux que nous hésitons à travailler pour améliorer la situation. Ne laissez pas cela se produire. Chaque individu doit apprécier sa force intérieure et être prêt à essayer de réussir, quel que soit le nombre de fois qu’il échoue.
10) Soyez heureux
La vie est dans le présent. S’inquiéter du passé ou de l’avenir ne fera que vous empêcher de profiter du présent. Alors, ne laissez pas les soucis s’emparer de votre capacité à vivre une vie heureuse.
Quelques mantras plus apaisants pour l’anxiété
Dans cette section, nous examinons ces mantras simples. Ce ne sont pas seulement des mots ou des phrases, ce sont des mantras puissants qui peuvent vous donner de la force de l’intérieur lorsqu’ils sont récités avec une ferme conviction.
11) Je m’aime
Un autre mantra puissant, celui-ci parle d’apprécier vos qualités, votre capacité à gérer la situation. La routine de ce mantra pourrait être quelque chose d’aussi simple que de dire – je m’aime et ensuite d’apprécier les petites choses que vous faites.
Prenez 10 minutes par jour pour faire cette appréciation. Vous pouvez le faire la première chose le matin ou la dernière chose avant de vous endormir tous les soirs.
12) Soyez reconnaissant
Shukran – un mot arabe explique magnifiquement ce concept. L’idée est d’être reconnaissant pour les petites joies de la vie. Cela pourrait être n’importe quoi, votre repas préféré ou votre nouvelle robe.
Dans chaque langue, il existe un mot pour être reconnaissant ! Ainsi, vous pouvez facilement utiliser ce mantra et dire merci. Une fois que vous commencez à être reconnaissant, vous apprenez que la vie est au-delà de toutes les mauvaises choses.
13) Oubliez vos soucis
Nous finissons par être obsédés par nos soucis. A tel point que nous oublions de vivre nos vies. Chacun de nous doit comprendre que les soucis ne sont pas permanents. Il y a aussi une vie au-delà de ces préoccupations.
14) Ce n’est qu’un moment de souffrance
Il est normal de connaître des hauts et des bas dans la vie. Mais la souffrance devrait être votre seul objectif dans la vie. Rappelez-vous que toute souffrance que vous ressentez n’est que temporaire. Considérez cela comme un moment de souffrance et accordez-vous la compassion ainsi que les soins que vous méritez.
15) Je peux survivre
C’est un mantra très crucial qui peut fonctionner dans n’importe quel problème, pas seulement dans l’anxiété. L’astuce consiste à rappeler à l’esprit que vous êtes toujours plus grand que toute peur ou inquiétude qui tourmente votre esprit.
Répétez ce mantra chaque fois que vous avez des crises d’angoisse. Bientôt, vous vous rendrez compte que le courage de surmonter l’anxiété a toujours été en vous.
16) Vous ne pouvez pas répondre à toutes les attentes
Il est normal que les gens s’attendent à des choses différentes. Vous devez vous efforcer de répondre aux attentes des personnes qui comptent. Mais si vous n’êtes pas en mesure de répondre à certaines attentes, ce n’est pas grave. Veuillez comprendre que l’incapacité à répondre aux attentes n’est pas la fin du monde.
17) Je serai calme
L’anxiété perturbe notre capacité à penser clairement. Nous avons peur et négligeons souvent les effets évidents. Ce mantra consiste à apprendre à l’esprit à rester calme. Cela aidera l’individu à penser clairement.
Une fois qu’il est capable de penser clairement, il trouvera un moyen de surmonter les crises d’angoisse.
18) L’anxiété est normale
Être anxieux est normal. Tant que vous le traitez comme la nervosité normale pour pouvoir faire le bien ou en faire plus. Ce mantra enseigne à l’esprit à considérer l’anxiété comme un cours normal d’action pour le corps. Le mantra se concentre sur la normalisation de la situation et empêche les niveaux d’anxiété d’augmenter.
19) Oubliez vos soucis
Nous finissons par être obsédés par nos soucis. A tel point que nous oublions de vivre nos vies. Chacun de nous doit comprendre que les soucis ne sont pas permanents. Il y a aussi une vie au-delà de ces préoccupations.
20) Je suis capable
L’anxiété découle souvent de préoccupations concernant votre capacité à accomplir la tâche. Ne laissez pas ces préoccupations éclipser la clarté de vos pensées. Ayez toujours confiance en vos capacités, cela vous donnera la détermination d’accomplir chaque tâche à accomplir.
Mantras de méditation pour l’anxiété
Il existe également des mantras de méditation qui peuvent vous aider à surmonter les moments difficiles. Dans cette section, nous examinons deux mantras simples. Ce ne sont pas seulement des mots ou des phrases, ce sont des mantras puissants qui peuvent vous donner de la force de l’intérieur lorsqu’ils sont récités avec une ferme conviction.
21) Om
C’est un mantra universel mais le chant est extrêmement puissant. Vous devez simplement réciter ce mantra quotidiennement. Commencez votre méditation en récitant ce mantra et succombez à ses ondes positives. Vous remarquerez la différence dans quelques jours.
22) Le mantra tibétain
Om Mani Padme Hum – le mantra populaire de ceux qui croient aux moines tibétains. L’objectif principal du mantra est d’apprendre à l’esprit à calmer ses nerfs et à toujours contrôler la situation.
Voici une vidéo intéressante pour les affirmations pour l’anxiété et pour se calmer –
Conclusion
Les mantras pour l’anxiété sont un excellent outil qui peut aider à combattre la peur et les préoccupations inutiles. Vous pouvez utiliser des mantras spirituels ou karmiques, tout dépend de ce qui convient à vos besoins.
Ces mantras sont faciles à réciter et donc plus faciles à adapter. Ils aident l’esprit à rester calme et utilisent leurs forces intérieures pour combattre leurs peurs.
Sources des articles
1. https://www.healthline.com/health/mind-body/mantras-for-anxiety
2. https://betterme.world/articles/mantras-for-anxiety/
3. https://www.health.com/mind-body/mantras-anxiety-confidence