Identification projective terme est souvent mal compris comme un trouble mental complexe. Cependant, ce n’est pas le cas. Il s’agit d’un problème extrêmement ordinaire auquel beaucoup d’entre nous pourraient déjà être confrontés.
Alors qu’est-ce que l’identification projective? Eh bien, tout simplement, c’est l’acte d’attribuer un défaut ou un problème à l’intérieur de nous à quelqu’un d’autre. Tant que vous le donnez à quelqu’un, vous ne remarquerez peut-être pas le problème. Mais une fois que vous êtes à la fin, cela a un impact sur votre santé mentale.
Infographie d’identification projective
Qu’est-ce que l’identification projective ?
RÉSUMÉ
L’identification projective est simplement l’acte d’attribuer un défaut ou un problème à l’intérieur de nous à quelqu’un d’autre.
C’est un mécanisme de défense où un individu montre des qualités inacceptables pour lui-même à une autre personne.
Exemple d’identification projective
Essayons de comprendre cela avec un exemple. Considérez un scénario hypothétique où un ami vous dit que vous avez pris du poids.
Lorsque vous rencontrez cet ami, vous n’avez absolument aucune idée de sa perception. Mais cela peut faire mal quand il vous fait remarquer que vous avez pris du poids.
Pourquoi ça fait mal ? Cette question a deux réponses. Nous examinerons les deux scénarios. Le premier cas est lorsque vous avez réellement pris du poids.
Si tel est le cas, les sentiments inconfortables générés par les commentaires de votre ami sont en fait aussi vos sentiments. Juste qu’ils étaient cachés jusqu’à ce que votre ami signale la réalité.
Cependant, dans le deuxième scénario, vous n’avez pas pris de poids. Pourtant, lorsque votre ami le signale, vous êtes blessé. C’est parce que vous commencez à croire en la perception de votre ami. Il en résulte que vous vous sentez blessé et malheureux.
Mais réalisez-vous que vous portez en fait le bagage de sentiments qui n’ont aucun lien logique avec vous ?
En tant qu’effet secondaire de ce commentaire, vous êtes susceptible de devenir trop conscient de votre apparence physique. Il est possible que cela affecte également votre confiance.
L’identification projective conduit à de tels problèmes. Auteure et psychanalyste de renom, Melanie Klein a introduit ce terme.
Processus d’identification projective
Fait intéressant, l’identification projective se produit tout le temps. Dès que vous entrez dans une conversation, il y a une forte possibilité que des fantasmes projectifs vous soient lancés par les personnes qui vous entourent.
Cependant, le problème ne commence qu’une fois que vous avez commencé à croire à ces projections. Cela établit que l’identification projective est en fait un processus à double sens. Indépendamment des personnalités, l’identification projective est un problème.
Consciemment ou inconsciemment, les gens finissent par construire des relations sur des identifications projectives. Inutile de dire que ces relations se terminent généralement par une soupe laissant tout le monde se plaindre.
Afin de mener une vie heureuse, il est important pour nous de sortir de ces identifications projectives et d’être nous-mêmes. L’authenticité de votre comportement vous permettra de contribuer positivement à vos relations et ainsi de les renforcer.
Lorsque les gens sont pris dans le fantasme projectif de quelqu’un d’autre, il y a de fortes chances qu’ils finissent par perdre leur personnalité. La seule façon d’arrêter cela est de se réveiller et de briser la transe.
Certains psychologues ont également utilisé des techniques d’identification projective comme moyen de défense lors du traitement de patients. Mais c’est une route délicate destinée uniquement aux experts.
Pour un profane comme vous et moi, l’identification projective est un problème qui doit être étouffé dans l’œuf. La raison pour laquelle c’est encore plus effrayant est que vous ignorez probablement l’impact initial.
Vous ne remarquerez les problèmes que lorsqu’ils se manifesteront par un problème majeur qui aura un impact sur votre attitude et votre mode de vie.
Comment gérer l’identification projective ?
Comme nous vous l’avons dit, se défendre contre l’identification projective est extrêmement important. Si nous baissons la garde, ce problème peut avoir un impact considérable sur notre santé sociale et mentale. Voici cinq étapes simples pour résoudre le problème :
1. Faites-vous confiance
Une des premières règles pour améliorer sa santé sociale est d’apprendre à se faire confiance. Oui! Le meilleur moyen d’éviter de devenir la proie des fantasmes projectifs de quelqu’un d’autre est de croire en votre potentiel.
Par exemple, si quelqu’un vous fait remarquer que vous avez pris du poids, vous n’avez pas à avoir honte de votre corps.
Si vous avez pris du poids, soyez franc et reconnaissez-le. Cela vous aidera à travailler pour atteindre un corps plus sain. Et au cas où vous n’auriez pas pris de poids, laissez simplement tomber le bagage de sentiments que l’autre personne essaie de vous imposer.
2. Combattez ces sentiments indésirables
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi projetons-nous nos fantasmes sur les autres ? La réponse à cette question est simple. Dans la plupart des cas, cela se produit parce que nous sommes trop mal à l’aise pour faire face à nos sentiments indésirables.
En conséquence, ces sentiments ont tendance à se cacher. Et nous sommes plus qu’heureux de le projeter sur quelqu’un d’autre, à la première occasion disponible.
Cependant, ce n’est pas la bonne approche. Vous devez apprendre à gérer ces sentiments. Commencez par les confronter et procédez à leur évaluation logique. Dès qu’on les confronte, ils ne sont plus indésirables et ne font donc plus partie des fantasmes projectifs.
3. La patience est la clé
Se débarrasser de l’identification projective n’est pas facile. Cela demandera du temps. Vous devrez investir beaucoup d’efforts pour changer votre façon de penser. Lorsque les gens autour de vous remarquent le changement dans votre attitude, ils sont susceptibles de rendre la pareille avec le même geste.
Cependant, cela nécessite une approche patiente mais cohérente.
AVERTISSEMENT
Si vous perdez patience, les gens cesseront de prêter attention à votre conversation. Autrement dit, vos efforts ne donneront pas de résultats
4. Ne croyez pas aveuglément les opinions
Jusqu’à présent, nous avons parlé de contrôler l’envie de se livrer à l’identification projective. Mais que se passe-t-il quand quelqu’un d’autre vous le fait ? N’oubliez pas que nous projetons constamment nos fantasmes sur les gens qui nous entourent.
Souvent, cela se produit sans même que nous nous en rendions compte. Par conséquent, l’astuce consiste à contrôler vos pensées. Vous ne devriez pas croire toutes les opinions que vous entendez des gens autour de vous.
Par exemple, si un ami commente vos vêtements pour la journée, ne laissez pas cela affecter votre confiance.
Si vous êtes à l’aise et que vous vous sentez bien dans ce que vous portez, il est préférable d’ignorer l’opinion de l’autre personne. L’idée est d’évaluer ce que vous entendez et d’y réfléchir avant de le laisser impacter votre vie.
5. Demandez de l’aide
Si vous commencez à avoir du mal à faire face à vos sentiments les plus intimes, c’est un signe que vous avez besoin d’aide. Ne vous inquiétez pas car c’est tout à fait normal et vous ne devriez pas en avoir honte. Les thérapeutes peuvent vous aider aborder les problèmes d’identification projective.
Bien sûr, ces thérapies ont tendance à prendre un certain temps avant de commencer à montrer des résultats. Par conséquent, vous devez être prêt à investir dans l’effort.
Sur une note d’adieu
Si vous avez l’intention de vivre une vie logique et heureuse, vous devez mettre un stop aux problèmes d’identification projective. Ne transmettez pas vos sentiments indésirables aux autres, car cela les rendra malheureux.
Le pire, c’est que vous alimentez en fait une culture où quelqu’un peut aussi vous faire la même chose. Imaginez le mal que cela causerait. La seule façon d’y mettre un terme est de commencer par changer d’attitude.
Sources des articles
1. https://en.wikipedia.org/wiki/Projective_identification
2. http://drs-oleary.com/Projective_Identification.htm
3. https://www.psychologytoday.com/us/blog/psychoanalysis-unplugged/202106/understanding-boundaries-what-is-projective-identification