Ikigai est le secret japonais d'une vie longue et heureuse

Si vous venez de chercher sur Google ‘Ikigaï‘ et ont été très intrigués par ce terme.

Toi et moi avons beaucoup en commun.

…et ce sera amusant d’explorer ensemble les tenants et les aboutissants de ce concept.

Idéalement, Ikigai est un concept japonais qui semble trop beau pour être vrai. Mais seulement jusqu’à ce que vous ne plongiez pas dedans. Il a récemment fait l’objet d’un nouveau livre des auteurs Hector Garcia et Francesc Miralles qui présentent le concept d’ikigai comme le « secret japonais d’une vie longue et heureuse ».

Ironiquement, le Japon est l’un des endroits où l’espérance de vie est la plus élevée au monde.

Selon les données du ministère japonais de la Santé, du Travail et des Affaires sociales, plus de 400 personnes ont plus de 100 ans sur l’île d’Okinawa, au Japon. En fait, l’âge moyen des femmes au Japon est de 96 ans et celui des hommes de 84 ans, ce qui est supérieur à tout autre pays du monde.

Alors, quel rôle joue ikigaï faut-il y jouer ?

Découvrons-le!

Ikigaï Signification

RÉSUMÉ
Le mot ikigai est un concept japonais qui signifie « une raison d’être », visant à atteindre l’équilibre entre les aspects spirituels et pratiques de la vie.

Au fond, il n’y a pas de traduction directe en anglais pour Ikigai mais en japonais, cela se traduit par « raison d’être ». Plus lyriquement, on l’appelle aussi « le bonheur d’être toujours occupé ».

Alors que l’origine remonte à la période Heian s’étendant de 794 à 1185, la personne qui a inventé le terme était Akihiro Hasegawa, psychologue clinicien et expert de l’évolution ikigai.

En 2001, il a publié un document de recherche dans lequel il a déclaré que le mot «gai» provenait littéralement de «kai» en japonais, se traduisant littéralement par des coquillages qui étaient très précieux à l’époque.

En japonais, ikigai s’écrit 生き甲斐, qui, une fois cassé, sera composé de deux mots

1. iki (iki) qui signifie « vie, vivant », et

2. kai qui signifie « effet ; résultat; ou impact ».

Tel que discuté, kai peut également être exprimé séquentiellement comme gai qui, lorsqu’il est combiné avec jusqu’à arrivera à : une raison de vivre ; quelque chose qui rend la vie digne d’être vécue; but de la vie ou raison d’être.

REMARQUE
Juste pour que si vous vous demandiez, comment se prononce ikigai – répétez après moi « oeil-ka-gars »

Maintenant que nous avons découvert le mot ikigai, approfondissons et comprenons le concept et ce que signifie signifier.

Diagramme Ikigai – Qu’est-ce que cela signifie vraiment?

A la découverte de l'ikigai : le concept japonais d'une vie épanouie — A la découverte de l’ikigai : le concept japonais d’une vie épanouie

La meilleure façon d’expliquer Ikigai en tant que concept est via un diagramme de Venn qui est divisé en quatre sections ou quatre éléments :

ce que vous aimez, ou votre passion

2. ce dont le monde a besoin, ou votre mission

3. ce dont le monde a besoin, ou votre vocation

4. ce pour quoi vous pouvez être payé, ou votre profession.

C’est à l’intersection de ces quatre sections que ikigaï est accompli.

Tout cela est bien, mais…

Ikigai Importance – Cela fait-il vraiment une différence ?

Des scientifiques et des sociologues du monde entier ont analysé de près ce concept et en ont tiré des conclusions intéressantes.

Alors qu’une théorie suggère que ikigaï peut vous faire vivre plus longtemps, l’autre suggère qu’il vous procure une satisfaction de vivre.

En 2017, une recherche a été menée dans une petite ville de Tokyo dont la population compte trois fois plus d’habitants âgés de plus de 100 ans. Les résultats ont révélé que les gens avaient des chiffres élevés de DHEA, qui était également considérée comme «l’hormone de la longévité miracle».

Mais ce n’est pas ça.

Il y avait une autre chose qui était commune à tous les participants : un passe-temps qu’ils pratiquaient quotidiennement. Tandis qu’une femme pêchait quotidiennement, une autre sculptait des masques traditionnels en bois. Ce programme a conclu que si vous êtes passionné et concentré sur une chose dans la vie, cela vous donnera certainement satisfaction, menant finalement à une vie plus saine et plus heureuse.

Où est pratiqué l’Ikigai ?

Il y a une île dans la direction sud du Japon continental appelée Okinawa qui possède le taux le plus élevé de résidents âgés d’un siècle. On pense également que c’est le lieu de naissance du concept ikigai.

Il existe également d’autres facteurs qui contribuent à la longévité des personnes qui vivent ici, notamment une alimentation saine, un climat doux et un faible niveau de stress.

Mais le principal facteur qui le relie également au reste des communautés de longue durée de vie est la population non retraitée et motivée.

A présent, vous devez avoir compris les bases du concept ikigai mais son application n’est toujours pas claire, en voici quelques-unes

Exemples d’Ikigai

Ikigai est unique à chaque individu et c’est la raison pour laquelle les gens se réveillent chaque matin. Comme indiqué, les habitants de l’île d’Okinawa suivent ce concept depuis très longtemps, ce qui est également le secret de leur vie plus longue et en meilleure santé.

Discutons de quelques exemples pour une meilleure compréhension.

Pour un enseignant,

Ikigai peut être de voir leurs élèves réussir.

Pour un banquier,

Ikigai peut être d’équilibrer les rendements et les risques de manière rentable.

Pour un pêcheur,

Ikigai peut être d’attraper de gros poissons.

Pour une mère,

Ikigai peut être de voir ses enfants heureux.

Pour un artisan,

Ikigai peut être de créer différentes formes d’art chaque jour.

Mais ce n’est pas ça. Il peut aussi être renversé. Par exemple, un banquier pourrait aimer aller pêcher tous les jours et la passion secondaire d’un pêcheur pourrait être d’investir dans des titres rentables.

Même de grands leaders couronnés de succès comme Bill Gates, Albert Einstein ou même Steve Jobs ont honoré et suivi le concept d’Ikigai à leur manière.

Par exemple, Albert Einstein nous a dit de poursuivre nos curiosités comme il l’a dit,

« Ne réfléchissez pas à la raison pour laquelle vous posez des questions, n’arrêtez simplement pas de poser des questions. Ne vous souciez pas de ce à quoi vous ne pouvez pas répondre et n’essayez pas d’expliquer ce que vous ne pouvez pas savoir. La curiosité est sa propre raison. N’êtes-vous pas émerveillé lorsque vous contemplez les mystères de l’éternité, de la vie, de la merveilleuse structure derrière la réalité ? Et c’est là le miracle de l’esprit humain : utiliser ses constructions, ses concepts et ses formules comme outils pour expliquer ce que l’homme voit, ressent et touche. Essayez de comprendre un peu plus chaque jour. Ayez une sainte curiosité.

Ou alors, Howard W Thurman, philosophe et leader des droits civiques m’a dit,

« Demandez ce qui vous rend vivant et allez le faire. » … « Ne demandez pas ce dont le monde a besoin. Demandez-vous ce qui vous rend vivant et allez-y. Parce que ce dont le monde a besoin, ce sont des gens qui ont pris vie.

Vous comprenez maintenant comment l’ikigai ne dépend pas des activités professionnelles. Certaines marques comme Nescafé ont également capitalisé sur ce concept et l’ont expliqué dans l’une de ses vidéos promotionnelles –

Après avoir été si étroitement associé à ce concept, je suis sûr que vous avez hâte de savoir quel est votre ikigai.

Comment trouver votre Ikigai ?

Si vous réussissez à trouver votre propre ikigai, il est sûr d’apporter votre but dans la vie, le bonheur, l’épanouissement et bien sûr une vie saine et plus longue.

Mais si vous vous sentez perdu à propos de la première étape, commencez par vous poser ces quatre questions

1. Qu’est-ce que tu aimes faire ?

2. De quoi le monde a-t-il besoin ?

3. En quoi êtes-vous doué ? et,

4. Pour quoi pouvez-vous être payé ?

Au lieu de paiement, vous pouvez également envisager un bon compromis afin de pouvoir soutenir financièrement votre ikigai.

Comprenez la situation actuelle ou l’état de votre vie et si vous ne vous sentez toujours pas sûr, essayez d’apporter de nouveaux changements dans votre vie. Cela peut être un nouveau passe-temps, une nouvelle activité secondaire ou même un nouvel ami.

Outre les quatre sections ou questions citées ci-dessus, Gracia et Miralles dans leur livre énumèrent également dix règles pour nous aider à trouver notre propre ikigai :

1. Restez actif et ne prenez pas votre retraite

La retraite n’est pas l’âge, c’est un état d’esprit.

Tant que vous avez un but dans votre vie, votre corps continuera à fonctionner. Ne cessez jamais d’ajouter de la valeur et de façonner le monde qui vous entoure, même lorsque vous avez pris votre retraite professionnelle.

Le meilleur moyen est de trouver un travail, une profession parallèle ou un passe-temps que vous avez toujours voulu faire.

2. Allez-y doucement

Vous n’êtes pas dans une course, c’est une vie. Ayez de la patience et apprenez à faire un pas à la fois.

Des réactions immédiates et une nature pressée vous mettront sous pression. Alors, pensez plutôt à long terme et ne laissez pas les jalons à court terme compromettre votre objectif ultime dans la vie.

3. Ne mangez que jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80 %

Lorsque vous mangez, suivez la maxime séculaire : moins c’est plus. Parce que c’est.

Ne vous clouez pas le ventre au maximum. Laissez toujours un peu d’espace, disons mangez 20% de moins que ce que votre faim exige.

Parallèlement à cela, assurez-vous de manger des produits locaux et sains et de maintenir un équilibre sain d’une alimentation crue.

4. Entourez-vous de bons amis

Il y a un vieil adage qui dit « Si vous avez de bons amis dans la vie, vous avez tout. »

Cela illumine non seulement votre vie, mais vous donne également une épaule dans les moments difficiles. Ainsi, au lieu de partager vos soucis avec un écran, rencontrez vos anciens amis et faites-en de nouveaux.

5. Mettez-vous en forme pour votre prochain anniversaire

Votre corps est comme une machine, il a besoin d’un certain entretien quotidien.

Alors, faites un bon programme d’exercices et suivez-le quotidiennement. Le but n’est pas de perdre du poids mais de se mettre en forme. Oh, et vous ai-je dit que l’exercice libère des hormones du bonheur ?

6. Souriez et reconnaissez les gens autour de vous

Souriez et souriez encore.

Le monde est beau et les gens qui vous entourent le sont aussi. Appréciez tout ce que vous voyez et rencontrez des gens avec le sourire aux lèvres.

Il envoie non seulement de bonnes vibrations au récepteur, mais également à votre propre cerveau.

7. Reconnectez-vous avec la nature

Malheureusement, le mode de vie citadin a pris le dessus et nous avons totalement perdu la joie de vivre en pleine nature.

Mais nous devons nous rappeler que les humains sont des êtres de la nature et qu’il est extrêmement essentiel d’y revenir de temps en temps.

Vous pouvez peut-être vous promener dans le jardin voisin ou passer du temps près de la rivière ou faire toute autre chose qui vous permet de vous délecter de la nature.

8. Soyez reconnaissant et remerciez

A tout et à tous.

La nature qui vous donne de l’air à respirer, de l’eau à boire, de la famille, qui vous donne à manger ou toute autre chose qui illumine votre journée et vous fait vous sentir vivant.

Pour faire court, n’ayez jamais peur de dire « Merci ».

9. Vivez l’instant présent

vivre l'instant présent — vivre l’instant présent

Ce qui est parti est parti, ne le regrette pas. Ce qui est à venir est encore inconnu, ne le craignez pas.

Au lieu de cela, profitez du présent.

À partir du moment où vous vous réveillez de votre lit le matin jusqu’à ce que vous vous endormiez le soir, vous traversez tellement de choses dans la journée – mais ne parvenez pas à habitent. Ne t’en fais pas, tu n’as qu’une vie !

10. Suivez votre ikigai

En plus de suivre les 9 points mentionnés ci-dessus, vous devez également trouver le talent unique en vous que personne d’autre n’a.

Une fois que vous l’avez trouvé, commencez à le pratiquer quotidiennement.

REMARQUE
Ce ne sont pas seulement des règles mais aussi des suggestions que vous pouvez adopter pour un mode de vie plus sain.

Rappelez-vous, l’ikigai n’est pas une tâche donnée, c’est tout et n’importe quoi qui vous donne satisfaction et plaisir.

Toute la compréhension de ce concept rend inutile si vous ne savez pas –

Les deux leçons d’or du diagramme Ikigai

Le diagramme Ikigai nous en apprend beaucoup sur la vie, mais la plupart d’entre nous ne parviennent pas à voir à travers. Pour éviter cette perte, j’ai enrôlé deux leçons en or que nous devons tous apprendre de l’Ikigai :

#1 L’équilibre est la clé

Si vous voulez tirer le meilleur parti du diagramme ikigai, vous ne pouvez tout simplement pas laisser un cercle non pris en compte.

Visez toujours l’équilibre dans les quatre cercles si vous voulez une vie épanouie. Même si vous satisfaites trois cercles du diagramme mais que vous ne parvenez pas à satisfaire le quatrième, il y aura toujours un vide.

Par exemple, vous avez fait de votre passion un métier et vous y excellez, mais si cela ne donne rien au monde, il y aura un vide psychologique qui pourra être comblé par du bénévolat à côté.

#2 Ne craignez pas les chevauchements

Dans le concept ikigai, le chevauchement est bon. En fait, vous devez viser l’intersection des cercles et passer plus de temps avec les chevauchements.

Par exemple, si vous avez un travail que vous aimez, vous trouverez la vie plus satisfaisante. Ou, si vous aimez faire quelque chose et que vous pouvez être payé pour cela, vous serez plus motivé à le faire. Ou, disons que vous aimez faire quelque chose et que vous avez trouvé un moyen de contribuer à la société, vous vous sentirez plus gratifié.

Pour faire court, si vous avez le choix à l’une des intersections, vous devez toujours les choisir.

REMARQUE
La plupart des gens ne trouvent pas leur ikigai de toute leur vie mais suivent un presque ikigai à ces chevauchements n’est pas non plus un mauvais choix.

Attendez, ce n’est pas ça…

Trois erreurs classiques révélées par le diagramme d’Ikigai

Nous, les êtres humains, sommes coupables de commettre des erreurs courantes dans notre mode de vie quotidien, dont les effets peuvent être expliqués à juste titre en référence au diagramme ikigai :

#1 Mettre tous ses œufs dans le même panier

Vous pouvez être excellent dans quelque chose, mais mettre tous vos œufs dans le même panier est très risqué. Imaginez passer tout votre temps dans une forme d’art et ne jamais pouvoir en faire une carrière.

Ou pratiquer votre sport préféré toute la journée pour finir blessé et avoir le cœur brisé. Vous n’êtes pas obligé de vous investir dans une seule chose et de plus, votre vie ne doit pas se limiter à un seul but.

Vous devez continuer à développer et à explorer votre passion pour trouver plusieurs objectifs en cours de route. N’oubliez pas que Bill Gates a commencé avec son ikigai dans le développement informatique, mais a ensuite découvert son amour pour la charité.

#2 Vous écarter trop

Si vous vous embrouillez entre trop de choses, vous n’aurez jamais assez de temps pour exceller dans une compétence. Ainsi, vous serez moyen à bien des égards, ce qui entraînera une insatisfaction.

N’oubliez pas le dicton, « Le touche-à-tout n’en maîtrise aucun » – c’est vrai. Si vous vous entraînez à être médiocre dans diverses choses, vous ne serez jamais bien payé pour vos offres de services.

Alors, au lieu de cela, choisissez judicieusement vos compétences et divisez votre temps en fonction de votre passion. Rappelez-vous toujours que vous n’avez que 24 heures dans une journée.

#3 En faire trop peu

C’est la pire erreur dont nous, êtres humains, soyons coupables. Si vous en faites trop peu, vous ne pourrez pas cultiver une passion ou un passe-temps ni créer la vie que vous désirez.

Si ces deux éléments ne sont pas réunis, vous ne pouvez même pas penser à aider les autres ou à développer de nouvelles compétences. Ainsi, insatisfaisant tous les quatre cercles du diagramme ikigai.

Je vous ai déjà dit à quel point il est déprimant d’éviter ne serait-ce qu’un seul cercle dans le diagramme ikigai, et encore moins les quatre.

Si après avoir lu ceci, vous ne parvenez toujours pas à calculer votre propre ikigai, alors vous devez envisager de prendre un –

Test Ikigaï

Ikigai Test vous aide à trouver votre ikigai avec une série de questions divisées en quatre sections d’ikigai (comme discuté ci-dessus). Si vous êtes honnête avec vous-même tout au long du test, vous êtes sûr de trouver votre ikigai qui peut ensuite être utilisé pour trouver des emplois ikigai qui vous donnent un équilibre entre les quatre sections : passion, vocation, profession et mission.

Alors maintenant, qu’attendez-vous ?

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Tatouage Ikigaï

Le mot japonais Ikigai est devenu si célèbre ces derniers jours que les gens se font également tatouer.

En plus des grands motifs lyriques que sont les lettres japonaises (生き甲斐), les gens se font également graver avec des symboles ikigai ou le diagramme de Venn. La raison derrière ce fandom n’est pas seulement l’esthétique mais aussi la définition réfléchie, c’est-à-dire la «raison d’être».

« Les personnes les plus heureuses ne sont pas celles qui réussissent le mieux. Ce sont eux qui passent plus de temps que les autres dans un état de flux. - Hector García Puigcerver

Ikigai est le secret japonais d’une vie longue et heureuse