Quelle est la première chose que vous faites le matin ? Est-ce qu’il vérifie votre téléphone portable ? Vous courez aux toilettes ? Peut-être rester dans votre lit pendant une demi-heure même après le réveil ? Eh bien, les personnes les plus prospères au monde ne perdent pas une seule minute de leurs heures du matin car elles savent que les matins sont les visions pour le reste de leur journée. C’est parce que le première chose que tu fais le matin peut très bien déterminer comment se déroulera le reste de votre journée.
Robin Sharma, l’auteur à succès du livre d’auto-assistance « The 5 AM Club », estime qu’une fois que vous apprenez à utiliser au mieux la première heure de réveil, vous pouvez conquérir le monde. Alors, qu’y a-t-il de si unique dans la première chose que vous faites le matin ? Eh bien, votre intention du jour. Si vous vous sentez bien pour la journée à venir, il y a de fortes chances que ce soit comme ça ! Alors, que devez-vous faire pour rendez vos matinées agréables? Découvrons-le?
3 raisons de planifier à l’avance votre matinée
L’importance de planifier sa matinée préalable apporte une augmentation drastique de votre productivité quotidienne. Il a été prouvé et accepté par les personnes les plus prospères au monde. Ils planifient leurs matinées la veille au soir pour les raisons suivantes :
- Cela augmente leur volonté de faire une tâche difficile
- Ils savent exactement ce qu’il faut faire le lendemain
- Ils font tellement plus en si peu de temps
- Cela crée un élan pour la journée
- Un plan détaillé les maintient motivés pour la journée
Outre ce qui précède, il existe trois raisons principales pour lesquelles vous devriez planifier votre matinée.
1. Orchestrer une journée parfaite
Lorsque votre travail, vos rendez-vous et d’autres priorités sont déterminés à l’avance, il y a des chances que vous les terminiez avant la fin de la journée. Il apporte un sentiment de contrôle et d’autonomisation en vous. Vous vous sentez fort et confiant une fois que vous avez conçu votre journée à l’avance.
2. Cela vous permet de rester motivé
Lorsque vous faites beaucoup de choses de manière positive, eh bien, vous êtes naturellement motivé à faire mieux dans la vie. Pour tirer le meilleur parti de votre vie, il est important de planifier à l’avance. Pour faire la même chose, il faut commencer par planifier sa matinée.
La satisfaction de faire de l’exercice, de méditer, de tenir un journal, de pratiquer la gratitude, de respecter les délais et les rendez-vous, d’accomplir des tâches importantes à temps, etc., est le résultat de se réveiller le matin avec des événements planifiés. Il contribue ainsi à vous garder motivé pour faire mieux dans la vie.
3. Il vous montre comment donner la priorité à la vie
Si vous créez des plans quotidiens pour vos matinées, eh bien, cela en dit long sur vous en tant que personne. Lorsque vous avez une journée passionnante, pleine de productivité et d’autres aventures qui vous construisent, seriez-vous intéressé à vérifier les médias sociaux 500 fois ? Ou regarder la télé pendant des heures ? Ou bavarder sur les autres et leurs problèmes alors que vous ignorez les vôtres ? Non.
Cela améliorera automatiquement votre cerveau pour faire de meilleures choses dans la vie. Ainsi, lorsque vous commencerez à planifier vos matinées, vous comprendrez ce qui compte et ce qui ne compte pas
Tout ce que vous avez à faire est de planifier votre matinée au préalable sans vous mettre la pression pour conquérir la tâche. Oui, être dans l’instant et se féliciter d’avoir au moins pris une longueur d’avance. Beaucoup de choses se passent dans une journée typique sans que vous ayez le contrôle. Ainsi, il y a des chances que vous ne puissiez pas suivre votre emploi du temps tout le temps, et ce n’est pas grave !
Avantages de la « première chose que vous faites le matin »
Vous avez dû rencontrer des personnes très réussies qui parlent de l’importance de se réveiller tôt le matin. Beaucoup d’entre eux parlent constamment de leur routine matinale et du rôle majeur qu’elle joue dans leur réussite.
Donc, si vous vous interrogez sur l’inculcation de certaines habitudes quotidiennes le matin, prenez peut-être en note les considérations suivantes.
- La première chose que vous faites le matin devrait vous rendre absolument reconnaissant pour tout
- La première chose que vous faites le matin devrait contribuer à améliorer votre esprit et votre processus de pensée.
- Cela devrait vous faire sentir bien dans votre esprit, votre corps et votre âme.
- Il devrait inclure une activité qui doit vous rendre attentif.
- L’une des premières activités du matin doit vous faire transpirer de manière à ce que votre corps libère des toxines.
Maintenant que vous connaissez les habitudes pour rendre votre matinée spectaculaire, allons plus loin dans l’apprentissage des premières choses à faire le matin.
10 meilleures premières choses à faire le matin
Selon l’étude de Vanderkam sur les rituels du matin, le matin est l’outil le plus sous-utilisé pour favoriser la productivité. La première chose à faire le matin peut apporter un changement radical dans votre vie, votre carrière et votre personnalité en général.
Ainsi, vous devez avoir un ensemble d’habitudes à suivre chaque matin. Cependant, beaucoup d’entre nous n’ont aucune idée de ces habitudes. Pour vous aider avec la même chose, voici un liste des 10 premières choses que vous devez faire le matin.
1. Réveillez-vous tôt et dites merci
Les meilleures personnes se réveillent à 5 heures du matin, alors que le reste du monde dort généralement. Beaucoup d’entre eux se réveillent à 4h et finissent les tâches les plus importantes avant midi. Vous devrez entraîner votre esprit à vous réveiller tôt et aussi à dire merci pour la minute où vous ouvrez les yeux. Dire merci dans la première seconde du réveil vous remplit de gratitude et c’est l’ambiance la plus abondante sur la planète.
REMARQUE
La meilleure façon de se réveiller tôt le matin est d’avoir une bonne nuit de sommeil. Le meilleur moment pour régénérer vos cellules cérébrales est le sommeil et le meilleur moment pour dormir se situe entre 22 h et 2 h du matin. Vous devez gérer votre temps de sommeil en conséquence.
2. Transpirez
Essayez de faire bouger votre corps dans les 10 minutes qui suivent votre réveil. Oui, cela augmentera le niveau de sérotonine dans votre tête et diminuera immédiatement l’anxiété. Lorsque vous libérez des toxines pendant l’entraînement, cela améliore également votre processus de pensée et vous garde en bonne santé mentale et physique.
3. Lisez un livre pendant 10 minutes
Une fois que vous avez fini de vous entraîner, même si c’est pendant 10 minutes, la prochaine chose que vous devriez faire est de lire un bon livre. Alors qu’un livre d’auto-assistance est une bonne option pour vous préparer pour la journée, on peut lire n’importe quel livre qui le fait se sentir bien dans sa peau.
4. Les affirmations et la gratitude sont la voie à suivre
Écouter des affirmations positives comme l’une des premières choses à faire le matin vous permet de rester déterminé à atteindre vos objectifs tout au long de la journée. Il faut l’essayer pour comprendre sa puissance car c’est juste incroyable ! De plus, tenir un journal de gratitude et écrire au moins 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant attire l’abondance comme rien d’autre ne le fera.
5. Méditer
Rien ne vous prépare mieux pour la journée que la méditation. Développer une habitude de méditation quotidienne pendant au moins 10 minutes chaque matin peut changer votre vie. Il vous aide à libérer l’énergie négative et à apporter plus de clarté dans votre tête.
6. Passer du temps en famille
Votre famille doit définitivement être votre priorité dans la vie. Malheureusement, en raison de nos horaires, nous ne pouvons pas passer du temps avec nos proches. Cependant, lorsque nous développons l’habitude de nous réveiller tôt le matin et de prioriser ce point dans notre horaire de planification quotidienne, nous avons beaucoup de temps à consacrer à notre famille.
Prenez l’habitude de passer au moins une heure avec votre famille chaque matin avant de commencer vos activités. Il vous gardera de bonne humeur tout au long de la journée.
7. Vérifiez votre courrier
Avant de commencer votre journée, finissez également de vérifier vos e-mails. Il vous préparera à tous les travaux qui doivent être effectués au préalable. Prenez l’habitude de ne consulter vos mails que le matin puis le lendemain.
Ne continuez pas à consulter votre boîte de réception toute la journée. Il apporte une meilleure clarté et moins de distraction lorsque vous travaillez. Terminez les tâches adressées dans les mails de la journée et ne faites rien de plus, rien du tout.
8. Planifiez votre journée à l’avance
Comme mentionné à plusieurs reprises dans cet article, gardez un planificateur ou un journal avec vous et planifiez votre reste de la journée. Cela vous apportera la clarté dont vous avez tant besoin dans votre tête et vous saurez exactement comment gérer votre journée.
Lorsque vous saurez hiérarchiser vos tâches quotidiennes, vous commencerez à gagner dans la vie. Vous saurez que faire de l’exercice est tellement plus important que de regarder la télévision ou de bavarder sur les autres.
9. Prendre un bain de soleil
Prenez 10 minutes pour marcher au soleil et sentir les rayons tremper à l’intérieur de la peau. Le soleil est connu pour réduire naturellement la dépression et l’anxiété de votre corps. Sa lumière peut littéralement chasser les ténèbres en vous. Il est également important pour la vitamine D dans votre corps. Alors, n’oubliez pas de rester sous le soleil pendant un moment chaque matin et de voir les changements positifs se produire dans votre vie.
10. Visualisez votre journée
La meilleure façon de vous assurer que votre journée se déroule exactement comme prévu ou mieux est de la visualiser. Ressentez dans votre corps que vous avez mieux performé au travail, que vous avez aidé quelqu’un qui était dans le besoin, que quelqu’un vous a aidé quand vous en aviez besoin, que vos réunions se sont bien déroulées, que vous avez perdu la quantité de poids souhaitée, etc. Visualisez et accomplissez vos tâches !
Réflexions finales
Maintenant que vous êtes au courant les premières choses à faire le matin, il est temps que vous commenciez à appliquer la même chose. Il faut environ 30 jours pour inculquer une nouvelle habitude. Alors, quoi qu’il arrive, ne renoncez pas à développer les habitudes susmentionnées dans votre routine matinale et bientôt, vous pourrez transformer votre vie d’une manière incroyable !