La plupart du temps, les réponses à des questions compliquées et incertaines se trouvent dans notre propre esprit. Si vous vous sentez un peu dépassé par la vie, la tenue d’un journal s’avérera être un outil productif pour gagner en clarté et trouver la paix. En outre, il évoque la pleine conscience en nous faisant arrêter et reconnaître nos propres pensées. Un problème courant auquel sont confrontés les gens lors de la journalisation est le manque de sujets sur lesquels écrire. Donc, nous avons répertorié 102 invites de journal pour la découverte de soi.
Les questions vous aideront à trouver votre « pourquoi ». Vous vous comprendrez mieux vous-même et vos émotions car ces questions vous feront réfléchir sur certains aspects de votre vie.
« Quand commencerez-vous ce long voyage en vous-même? »
― Roumi
REMARQUE
Relevez un défi de 30 jours et essayez de tenir un journal tous les jours pendant 30 jours. Prenez une question chaque jour et donnez-vous le temps de réfléchir à chaque question sans vous précipiter.
50 invites de journal pour la découverte de soi
Les invites sont plus utiles lorsqu’elles sont répondues sans interruption. Réglez une minuterie de 15 minutes et écrivez en continu. De cette façon, vous tomberez sur des pensées et des idées que vous n’auriez pas autrement. Ci-dessous sont 50 invites de journal qui vous aidera à vous découvrir.
- Décrivez votre vie de rêve en détail.
- Qui/Qu’est-ce qui t’inspire ? Pourquoi?
- Qu’est-ce qui vous plaît dans votre carrière ? Y a-t-il quelque chose que vous n’aimez pas à ce sujet ?
- Quel est le travail de tes rêves? Comment pouvez-vous y parvenir?
- Où êtes-vous équilibré dans la vie ? (par exemple, carrière, santé, etc.)
- Où êtes-vous déséquilibré dans la vie ? (ex. santé mentale, vie sociale, etc.)
- Que feriez-vous si rien ne vous en empêchait ?
- Comment vous voyez-vous dans une semaine, un mois, 6 mois, un an ?
- Que savez-vous maintenant que vous ne saviez pas il y a un an ?
- Écrivez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en ce moment.
- Quelles sont les croyances qui limitent votre croissance ?
- Décrivez-vous comme vous décririez à un étranger.
- Écrivez vos objectifs pour la prochaine année ?
- Quelles sont les étapes que vous franchissez vers votre objectif ?
- Quels sont les différents obstacles à l’atteinte de votre objectif ?
- Quelles sont les habitudes toxiques dont vous souhaitez vous débarrasser ? Pourquoi? Comment allez-vous le faire?
- Quelles sont les 10 choses pour lesquelles vous êtes bon ?
- Si vous pouviez obtenir « oui » comme réponse, que demanderiez-vous ?
- Quel est votre endroit préféré à visiter ? Pourquoi?
- Écrivez 5 façons de vous sortir de votre zone de confort.
- Si vous ne pouviez échouer en rien, que feriez-vous ?
- Notez vos 3 hobbies/intérêts pour votre découverte de soi.
- Que considérez-vous comme votre plus grande insécurité ? Pourquoi?
- Écrivez 10 affirmations positives que vous pouvez vous rappeler quotidiennement pour combattre vos insécurités.
- Quelle serait votre journée idéale ? Comment mangeriez-vous ? Quel genre d’exercice feriez-vous? Comment voulez-vous vous sentir tout au long de la journée ? A quoi ressemble votre appartement ? A quelle heure tu te reveilles? Tu as quelque chose de prévu? Que portez-vous? Avec qui êtes-vous? Que sens-tu ? Incluez chaque détail de la journée.
- Que pouvez-vous lâcher qui ne vous a pas servi ? (Comprenez-vous mieux en répondant à cette invite de journal pour la découverte de soi.)
- Quelle est votre plus grande réalisation jusqu’à présent ?
- Quelles passions actuelles valent la peine d’être poursuivies?
- De quelles manières montrez-vous votre amour-propre ? Comment pouvez-vous en faire plus?
- Quels sont les freins à votre productivité ? Que pouvez-vous faire pour les réduire ?
- Décrivez-vous en 3 mots maximum (adjectifs).
- Y a-t-il quelque chose dont vous avez besoin de plus ? Comment pouvez-vous y parvenir?
- Qu’est-ce que vous avez toujours voulu faire, mais que vous n’avez pas fait ? Qu’est-ce qui te limite ? Comment peux-tu le faire?
- Selon vous, quelle est la définition du bonheur et de la réussite ?
- Définissez certaines choses que vous faites « toujours ». (par exemple, je me lève toujours à 7 heures du matin, je respecte toujours mon horaire.)
- Définissez certaines choses que vous ne faites « jamais ». (Je ne fume jamais, je ne tergiverse jamais)
- Réfléchissez aux pires moments de votre vie. Comment cela a-t-il façonné qui vous êtes ?
- Insistez-vous sur ce que les autres vous perçoivent ? Pourquoi?
- Quand et où vous sentez-vous le plus en paix ?
- Classer par ordre croissant d’importance : santé, famille, patrimoine
- Quelles sont les choses qui vous déclenchent ? (par exemple, des divergences d’opinions qui mènent à des disputes, etc.)
- Trouvez une réponse pour ces déclencheurs.
- Quels sont vos points forts? Comment pouvez-vous les utiliser?
- Quelles sont vos faiblesses? (Cette invite de journal peut aider à la découverte de soi)
- Notez une de vos bêtes noires.
- Écrivez-vous une lettre lorsque vous étiez dans une situation difficile. Dites à votre jeune vous-même certaines choses que vous auriez aimé savoir lorsque vous étiez dans cette situation. Faites preuve de compassion et de compréhension envers votre jeune moi. Parlez de vos sentiments actuels.
- De quoi êtes-vous le plus fier ?
- Notez 5 choses que vous considérez comme vos défauts. Trouvez quelque chose de positif à leur sujet.
- Quel est le meilleur conseil que vous ayez reçu jusqu’à présent ?
- Comment voulez-vous être perçu en tant que personne ? Pourquoi?
Ci-dessus sont les 50 invites de journal pour la découverte de soi. Répondez-y et découvrez une nouvelle dimension de vous-même.
52 invites de journal supplémentaires pour la découverte de soi
Si la journalisation a fonctionné pour vous, vous voudrez peut-être étendre votre défi de 30 jours à un défi de 90 jours. Même si vous n’avez toujours pas trouvé la paix intérieure, essayez de répondre aux invite à la découverte de soi donnée ci-après.
- Avez-vous des regrets? Notez le plus grand regret que vous ayez ?
- Comment pouvez-vous y faire face ? Pouvez-vous lâcher prise sur le passé ?
- De quoi t’inquiètes-tu le plus ? Comment pouvez-vous gérer les choses qui vous inquiètent ?
- Si cette année était un film, comment le décririez-vous ?
- Vous désintéressez-vous facilement des choses ? Pourquoi?
- Avez-vous de l’autodiscipline ? Si non, quelles petites mesures pouvez-vous prendre pour changer cela ?
- Quelles sont les choses que vous voulez faire plus ?
- Nommez les choses que vous voulez faire moins.
- La prise de décision est-elle une compétence que vous possédez ? Comment pouvez-vous vous améliorer dans cet aspect ?
- Pouvez-vous garder votre calme lorsque les situations deviennent stressantes ? Comment pouvez-vous l’améliorer?
- Qu’as-tu appris sur toi aujourd’hui ?
- Sur une échelle de 1 à 10, comment évaluez-vous votre pouvoir de concentration ?
- Comment pouvez-vous améliorer votre attention/concentration ?
- Êtes-vous une personne du matin? Pourquoi ou pourquoi pas?
- Avez-vous des difficultés à pardonner aux autres ?
- Pouvez-vous vous pardonner facilement ?
- Vous excusez-vous beaucoup ? (Cela peut indiquer une faible estime de soi et une faible confiance.)
- Gérez-vous les rejets en toute connaissance de cause ? Pouvez-vous l’améliorer ?
- Quel est votre animal spirituel ?
- Quels changements pouvez-vous apporter pour avoir une meilleure santé physique ?
- Dirigez-vous ou suivez-vous?
- Avez-vous de la patience?
- Êtes-vous trop dur avec vous-même ?
- Que pouvez-vous faire pour vous montrer de la gentillesse ? (Pour la découverte de soi, il est important de se comprendre et cette invite de journal vous aidera à le faire.)
- Êtes-vous doué pour la résolution de problèmes ? Comment développer cette compétence ?
- Définissez vos priorités dans la vie.
- Avez-vous la maîtrise de soi? Avez-vous besoin de travailler dessus? Comment pouvez-vous le développer ?
- Quelles sont les peurs que vous avez ? Comment pouvez-vous les surmonter?
- À quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose de créatif ? À quelle fréquence faites-vous preuve de créativité ? Peut-il être plus fréquent ?
- Pouvez-vous demander de l’aide facilement?
- Vous aimez vous déguiser ? Ou vous habillez-vous pour impressionner les autres ?
- Avez-vous confiance en vous ? Ou continuez-vous à douter de vous ?
- Qu’est-ce qui vous met mal à l’aise ?
- Quelle a été la décision la plus difficile que vous ayez eu à prendre ? Comment cela vous a-t-il façonné en tant que personne ?
- Quelles sont vos valeurs fondamentales? Leur restez-vous toujours fidèle ?
- Êtes-vous empathique envers les autres ? Est-ce facile pour vous ?
- Votre vie va trop vite ou trop lentement ? Comment définiriez-vous le rythme de votre vie ?
- Quelles sont les citations qui vous inspirent ?
- Trouvez-vous votre vie épanouie ? Si non, quels changements pouvez-vous apporter pour en faire un épanouissement ?
- Quelque chose a-t-il changé votre vision de la vie récemment ? (Répondre à cette invite de journal aidera à la découverte de soi)
- À quel point êtes-vous bon en gestion du temps ? Quelles sont les petites étapes que vous pouvez suivre pour vous améliorer ? (par exemple, essayez de tenir un bullet journal, etc.)
- Avez-vous du mal à admettre que vous vous trompez ?
- Écrivez les 5 choses sans lesquelles vous ne pouvez pas vivre ? (Essayez de ne pas inclure les gadgets électroniques comme les mobiles)
- Y a-t-il une partie de votre vie que vous mettez en attente ? Quelle pourrait être la raison possible? Pouvez-vous les rajeunir?
- Quel(s) est/sont votre/vos bien(s) le plus précieux ? Pourquoi?
- Quelles sont les choses qui vous mettent en colère ? Comment gérez-vous la colère ? Pouvez-vous faire quelque chose pour garder le contrôle ?
- Qu’est-ce qui vous remonte le moral lorsque vous vous sentez déprimé?
- À quand remonte la dernière fois que vous avez pleuré?
- Essayez-vous de cacher vos émotions ? Si oui, pourquoi?
- Es-tu jaloux de quelqu’un ? Vous trouvez ça malsain ?
- Êtes-vous facilement frustré ? Quelle est la raison de votre frustration ?
- Qu’est-ce qui vous a fait sourire aujourd’hui ?
Répondez à une ou plusieurs questions chaque jour et écrivez votre expérience après 30 jours ! Vous pouvez suivre la vidéo suivante pour suivre vos progrès lors de la journalisation.
Dernières pensées
Après avoir terminé le défi de 102 invites de journal pour la découverte de soi, relisez ce que vous avez écrit. Et vous seriez surpris par certaines des réponses ! De plus, vous remarquerez peut-être certaines choses – vos schémas de pensée, les choses que vous voulez vraiment dans la vie, dans quelle direction vous voulez vous diriger et, plus important encore, les mesures que vous pouvez prendre aujourd’hui pour vous rapprocher de ce que vous voulez. Comme l’a dit à juste titre Eckhart Tolle, « Si vous faites bien l’intérieur, l’extérieur se mettra en place. »
