Pleures-tu, si tu es témoin de la souffrance d’une personne? De plus, ressentir la douleur lorsqu’un ami est en détresse ? Avec de telles émotions, beaucoup de gens éprouvent un sentiment de contentement.
Ils ont l’idée que la capacité de ressentir pour les autres, c’est comme vivre une vie d’illumination. Cependant, lorsque nous ressentons ces émotions, nous les qualifions souvent de compassion ou d’empathie.
Même si elles semblent similaires, ces deux émotions sont différentes l’une de l’autre. En fait, c’est la compassion contre l’empathie ! Vous vous demandez comment ? Continuez à lire pour en savoir plus sur ces émotions contrastées.
Compassion vs Empathie Infographie
Qu’est-ce que la compassion ?
Dérivé du mot latin « compassion », signifie « souffrir avec ». Ainsi, ressentir de la compassion équivaut à ressentir de l’empathie. Mais quand une personne ressent de la compassion, elle désire agir.
Ils ressentent la douleur de la victime. Il/elle se place à la place d’une autre personne tout en désirant en faire plus.
En fait, les sentiments d’une personne compatissante sont si forts qu’ils sont obligés d’agir. De plus, il ne peut pas supporter quelqu’un d’autre aux prises avec la vie. Ils offrent du réconfort, du soutien et prennent des mesures pour un résultat positif.
Par exemple, s’il y a un étudiant en détresse qui est incapable de payer les frais de scolarité. Ensuite, la personne compatissante réconfortera l’élève. Par compassion, il prêtera l’argent à l’étudiant et demandera de rembourser le prêt plus tard !
POINTE
Pratiquer la compassion aide à bien des égards. Une étude indique que la compassion aide à stimuler le bonheur et l’estime de soi. En plus, ça ne fatigue pas !
Qu’est-ce que l’empathie ?
L’empathie consiste à se mettre à la place de quelqu’un d’autre. Lorsque vous voyez quelqu’un souffrir, vous commencez à ressentir la même chose dans votre corps. Vous commencez à vous imaginer dans cette situation particulière. De plus, vous développez les mêmes émotions que celles auxquelles la victime est confrontée.
Une personne empathique n’a pas besoin de vivre la même situation ou les mêmes événements. Pourtant, il / elle a la capacité d’imaginer ce que la victime doit traverser. Et tout cela se produit à cause des neurones miroirs.
Mais lorsqu’une personne se sent empathique, elle ne prend aucune mesure pour contrôler ses émotions. Au contraire, ils ne prennent pas de mesures pour apaiser les émotions de la personne pour laquelle ils ressentent de l’empathie !
Par exemple, si une personne empathique voit un mendiant sur la route. Il comprendra quelle situation traverse le mendiant. La personne empathique peut aussi se souvenir de ses difficultés. Mais ne fera rien de plus.
REMARQUE
Beaucoup comprennent mal que la sympathie et l’empathie sont similaires. Mais ils ne le sont pas. Lorsqu’une personne est sympathique, elle se soucie et comprend les souffrances des autres. Mais l’empathie est au-delà de la sympathie.
Vous vous sentez empathique parce que vous avez un jour rencontré une telle situation. De plus, une personne sympathique se sent bouleversée mais n’a jamais vécu une telle situation.
Compassion contre empathie
Pour comparer l’empathie et la compassion, des recherches ont été entreprises. Les neuroscientifiques Tania Singer et Olga Klimecki ont dirigé cette recherche. Pour leur expérience, ils ont divisé les participants en deux groupes.
Un groupe formé à l’empathie et l’autre à la compassion. Et leurs recherches ont mis au jour des différences fascinantes dans les régions du cerveau.
une. Résultats liés à l’empathie
Ce groupe a activé l’insula et le cortex cingulaire antérieur. Insula a un lien entre l’émotion et la conscience de soi. Et le cortex cingulaire antérieur à l’émotion, à l’enregistrement de la douleur et à la conscience.
b. Découvertes liées à la compassion
Ce groupe a activé le cortex orbitofrontal médian et le striatum ventral. Le cortex orbitofrontal médian a un lien avec la récompense dans la prise de décision et l’apprentissage. Alors que le striatum ventral est également lié au système de récompense.
Traits trouvés dans les deux groupes
1. Empathie
Ce groupe trouvait cela stressant et ressentait de l’inconfort. Ils ont qualifié l’empathie de gênante et inconfortable.
2. Bienveillance
Alors que ce groupe avait plus de penchant pour la positivité. Ils avaient une attitude positive dans la prise de décision, l’apprentissage et les récompenses. De plus, ils ont commencé à avoir un sentiment de gentillesse. Ils ont montré une volonté d’aider les participants du groupe d’empathie.
REMARQUE
Bien que cette étude reflète à quel point la compassion est meilleure que l’empathie. Pourtant, l’empathie a aussi son côté positif. L’empathie présente de nombreux avantages dans lesquels elle est une aubaine pour diverses entreprises.
Différence entre compassion et empathie
| Compassion contre empathie | La compassion | Empathie |
| Définition | Sentiment de sympathie et inquiétude pour une personne qui souffre | Une capacité à comprendre et à ressentir exactement ce que l’autre personne souffre |
| Sentiments évoqués | Un sentiment de pitié, d’inquiétude et de sympathie | Un sentiment de compréhension |
| Les mesures prises | Implique que la personne compatissante aidera | Cela ne signifie pas qu’une personne empathique aidera |
| Type de sentiments évoqués | Des sentiments positifs comme l’amour | Surtout négatif comme le stress |
| Réponses courantes | « Je vois ta douleur. S’il vous plaît, faites-moi savoir comment puis-je vous aider ? » | « Je comprends et vois ta douleur » |
Comment gérer la détresse empathique ?
RÉSUMÉ
La recherche a suggéré que les participants formés à l’empathie trouvaient cela gênant. De telles situations pourraient conduire à une détresse empathique.
De plus, cela entraîne des sentiments négatifs, une mauvaise santé ou même un épuisement professionnel. Mais il existe des moyens par lesquels cette situation est contrôlable !
1. Faites une pause
Lorsque vous voyez quelqu’un en détresse mais ne peut pas être à ses côtés. Alors il vaut mieux faire une pause ! Respirez profondément et interrogez-vous sur les sentiments qui se passent dans votre tête.
Penser aux choses dont vous avez besoin en ce moment. Gardez un contrôle sur vous-même d’abord. Parce que si vous êtes pris en détresse, vous ne pourrez plus aider personne autour de vous !
2. Questionnez-vous
Commencez à vous remettre en question lorsque vous êtes déclenché par des événements pénibles.
- Qu’est-ce qui m’a déclenché ?
- Qu’est-ce que je pense ?
- Qu’est-ce que j’imagine ?
- Quelle action dois-je entreprendre ?
- La personne est-elle sincère et dit-elle la vérité ?
Avec le questionnement, vous serez en mesure de structurer votre pensée. Votre point de vue va changer. Vous serez en mesure d’atténuer les sentiments stressants. Une fois que vous aurez atteint cet objectif, vous serez en mesure de répondre aux besoins des autres de manière réfléchie.
3. Pratiquez la compassion
Comme mentionné, la compassion montre le souci d’une autre personne. De plus, cela aide à soulager cette souffrance. Une personne compatissante peut facilement communiquer avec une personne avec amour et gentillesse.
En outre, vous pouvez également rejoindre un programme de formation à la compassion qui vous aidera à renforcer votre résilience. Et vous aider à rester connecté avec les autres de manière positive.
Conseils pour devenir compatissant
1. Ne portez pas de jugement
Il est difficile de deviner les facteurs qui ont conduit à l’état décourageant d’une personne. Il est donc préférable de ne porter aucun jugement. Au lieu de cela, pensez aux difficultés de la vie et à la façon dont chaque personne lutte pour en tirer le meilleur parti.
De plus, ne marquez aucune décision comme bonne ou mauvaise et bonne ou mauvaise. Au lieu de cela, mettez-vous à la place de quelqu’un d’autre. Cela vous aidera à pratiquer l’empathie et à mieux comprendre la personne.
2. Soyez un bon auditeur
Plusieurs fois, nous empêchons une personne de parler et commençons à construire nos hypothèses. Mais par compassion, écoutez attentivement ce que l’autre personne a à dire ! Laissez-le / elle épancher son cœur.
Si vous écoutez avec un cœur ouvert, la personne pourrait trouver des solutions. Parallèlement à cela, il / elle acceptera la vérité sur lui-même.
3. Soyez gentil avec vous-même
Nous avons tendance à nous rabaisser plus souvent. Au lieu de cela, rappelez-vous que les humains naissent avec des défauts. Nous faisons tous des erreurs et en apprenons. Ainsi, le dégoût de soi ne vous aidera en aucune façon. Au lieu de cela, pardonnez-vous et avancez dans la vie avec une attitude positive.
4. Soyez présent et attentif
Essayez d’être attentif chaque fois que vous rencontrez une personne. Évitez également le multitâche, la navigation mobile ou la télévision. De plus, maintenez un contact visuel et un langage corporel positif. Car avec l’attention, vous pourrez mieux ressentir les émotions de la personne. Et considéré comme un acte de compassion.
POINTE
Parallèlement à cela, vous pouvez également pratiquer la méditation de l’amour bienveillant. C’est une excellente pratique pour insuffler plus de compassion dans votre cœur.
Réflexions finales
Bien qu’ils semblent similaires, il peut être difficile de comprendre la compassion par rapport à l’empathie. Si l’empathie aide à se connecter, alors la compassion aide à prendre les mesures appropriées. Les deux sont interconnectés à leur manière mais sont utiles à bien des égards !
Un esprit plus compatissant, plus soucieux du bien-être des autres, est une source de bonheur.
– Dalaï Lama
Sources des articles
1. https://www.betterup.com/blog/compassion-vs-empathy
2. https://www.tonyrobbins.com/mind-meaning/compassion-vs-empathy/
3. https://www.mentalhelp.net/blogs/compassion-vs-empathy/