Nous connaissons tous le QI ou le Quotient Intellectuel, mais combien d’entre vous ont entendu parler du QE ou du Quotient Émotionnel (également appelé Intelligence Émotionnelle) ?
Je suis sûr que le nombre est très petit.
Mais maintenant que vous êtes ici, en train de lire ceci, je suppose que quelqu’un vous a dit que c’est un chose.
Mais vous ont-ils dit que certaines études révèlent qu’il est encore plus important que le QI ?
Oui, vous avez bien entendu!
L’intelligence émotionnelle est peut-être un concept moderne, développé seulement au milieu des années 1990 par Daniel Goleman, mais il s’est avéré extrêmement important – bien plus que moi ou que vous n’auriez jamais imaginé.
Excité d’en savoir plus?
Alors, commençons d’abord par.
Infographie sur l’intelligence émotionnelle
Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?
RÉSUMÉ
Intelligence émotionnelle (IE) ou quotient émotionnel (EQ) est défini comme la capacité à reconnaître, comprendre et gérer ses propres émotions ainsi que celles des autres.
Imaginez ceci : votre ami est assis juste à côté de vous, triste et déprimé, mais en raison de votre manque de compétence émotionnelle, vous ne le comprenez pas.
Soit, vous êtes dans une salle de réunion avec votre patron mais votre capacité à comprendre les états émotionnels n’est pas absente.
C’est absurde, n’est-ce pas ?
Le concept qui corrige cette absurdité est intelligence émotionnelle.
L’intelligence émotionnelle vous permet de gérer efficacement vos émotions de manière à vous aider à résoudre les conflits, à établir des relations plus solides, à atteindre les objectifs fixés, à communiquer efficacement et à faire preuve d’empathie envers les autres.
Maintenant que vous connaissez le concept d’intelligence émotionnelle, aidons-nous à définir les différences entre eux.
QE contre QI
| QE ou quotient émotionnel | QI ou quotient intellectuel |
| Le QE ou l’intelligence émotionnelle est la capacité d’identifier, de percevoir, de contrôler, d’évaluer et d’exprimer des émotions. | Le QI ou quotient intellectuel fait référence à l’intelligence cognitive d’un individu. |
| Il représente les capacités émotionnelles telles que l’identification des émotions, le développement des compétences sociales, l’évaluation de ce que les autres ressentent, etc. | Il représente des capacités telles que la mémoire de travail et à court terme, le raisonnement des situations, la connaissance du monde, etc. |
| Le score de QI est mesuré par des tests d’intelligence ou de QI standardisés | Les compétences en intelligence émotionnelle sont mesurées par des tests d’auto-évaluation et de capacité. |
Le QI était le principal déterminant du succès dans la vie. Mais après l’émergence des concepts d’intelligence émotionnelle sur le lieu de travail, elle a été reconnue comme un trait plus important.
Plus encore que le QI et le QE, l’intelligence sociale et émotionnelle est souvent utilisée de manière interchangeable, notamment en raison de leur nature similaire. Cependant, en réalité, les deux sont des concepts différents même lorsqu’ils se chevauchent pour certains motifs. Découvrons quels sont-ils…
Intelligence sociale vs intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle et sociale ont toutes deux à voir avec des situations similaires, mais comme discuté, l’IE concerne davantage le présent concernant les compétences émotionnelles des individus.
Alors que l’intelligence sociale qui implique les mêmes capacités et compétences est plus tournée vers l’avenir. Il vous aide à comprendre le large éventail de sentiments, de comportements et de personnalités de vous-même et des autres afin de rechercher des résultats positifs.
Mais quelle était l’histoire derrière « l’intelligence émotionnelle » ou comment est-elle née ?
Découvrons-le…
Histoire de l’intelligence émotionnelle
Inventée pour la première fois en 1990, l’intelligence émotionnelle a été un grand sujet de discussion depuis lors. Dans les années 1930, le psychologue Edward Thorndike définissait l’intelligence émotionnelle comme « l’intelligence sociale » ou la capacité de socialiser.
Cela a été suivi par le psychologue David Wechsler en 1940 qui a déclaré que les personnes émotionnellement intelligentes sont les plus susceptibles de réussir dans la vie.
Dans les années 1950, Abraham Maslow a découvert le concept de psychologie humaniste qui était davantage axé sur la construction de la force émotionnelle.
Au milieu des années 1970, Howard Gardner a introduit l’idée d’intelligences multiples en disant que l’intelligence était plus qu’une simple capacité.
Cependant, le terme « intelligence émotionnelle » a été utilisé pour la première fois par Wayne Payne dans une thèse de doctorat. Plus tard, des psychologues comme Peter Salovey et John Mayer (Salovey P. & Mayer) ont publié un article sur l’intelligence émotionnelle dans la revue Imagination, cognition et personnalité.
Ils ont finalement mis la lumière sur le sujet et l’ont expliqué comme le « capacité à surveiller ses propres sentiments et émotions et ceux des autres, à faire la distinction entre eux et à utiliser ces informations pour guider sa pensée et ses actions.
Avant de plonger dans le concept, laissez-moi d’abord répondre à la question la plus posée : pourquoi l’intelligence émotionnelle est-elle importante ?
Importance de l’intelligence émotionnelle (avantages de l’intelligence émotionnelle)
Voici une vérité amère : Les personnes les plus intelligentes ne réussissent pas toujours dans la vie. Si vous êtes socialement incompétent et émotionnellement indisponible, vous ne pouvez tout simplement pas atteindre votre potentiel maximum, personnellement ou professionnellement.
C’est alors que l’intelligence émotionnelle entre en scène.
Mais ce n’est pas ça. L’IE vous aide à vous épanouir dans différents aspects de la vie, y compris
1. Autogestion
Les gens qui ne se comprennent pas ou ne se gèrent pas eux-mêmes ne pourront jamais gérer les autres. La principale raison pour laquelle l’intelligence émotionnelle est importante est qu’elle vous enseigne l’art de l’autogestion.
Vous êtes conscient de vos forces, de vos faiblesses, de vos sentiments, de vos émotions et même de vos points de déclenchement. Cette conscience de soi vous aide à créer un filtre et à ne pas agir de manière impulsive.
Alors que d’autres cèdent aux provocations causées par d’autres et répliquent, vous pratiquez l’autorégulation et ne dites pas ce qui peut blesser les autres même dans la colère.
La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre le QE avec le temps et développer vos compétences d’autorégulation.
2. Gestion des relations
Parmi tous les avantages de l’assurance-emploi, la gestion des relations a toujours été au premier plan. Les personnes émotionnellement intelligentes ne savent pas seulement communiquer efficacement dans toutes les situations, mais savent également faire passer leur message.
Cela les aide non seulement à créer des relations saines, mais persuade également les gens d’une manière qui profite à tous. De plus, ils apprécient également l’honnêteté et la transparence et font croire aux gens avec leurs compétences sociales qu’ils ne veulent rien d’autre que leur amélioration.
Si vous vous demandez encore pourquoi l’intelligence émotionnelle est importante, je devrais « idéalement » dire continuez à lire – mais je dirai plutôt lisez les deux premiers points de nouveau.
3. Performances au travail
Une organisation dont les membres de l’équipe sont dotés d’une plus grande intelligence émotionnelle peut travailler avec une productivité accrue. En effet, le QE rend les membres de votre équipe capables de comprendre les émotions du client et de les utiliser pour élaborer une réponse empathique.
De plus, ils excellent également dans le leadership, le travail d’équipe, le partenariat et l’alignement de la vision avec l’organisation. EQ leur permet également d’identifier et de capitaliser sur leurs relations avec le personnel, les clients, les concurrents et de réorienter leurs efforts en fonction des informations.
L’intelligence émotionnelle est importante sur le lieu de travail pour améliorer les performances au travail car elle apporte la capacité de naviguer à travers les moments difficiles, la résistance, le jugement négatif et tous les autres obstacles.
4. Santé physique
Nous sommes tous confrontés au stress dans nos vies, mais les personnes qui peuvent gérer leurs émotions savent comment sortir de ces temps sombres. Mais ceux qui ne le font pas, continuent de s’y noyer, entraînant de graves problèmes de santé, comme une augmentation de la pression artérielle, un vieillissement rapide, un système immunitaire affaibli, etc.
Les compétences associées à l’intelligence émotionnelle peuvent vous aider à faire face à toutes les émotions négatives et à piloter les situations vers un résultat positif.
Un QE élevé entraîne également une plus grande satisfaction et un plus grand bonheur dans la vie professionnelle et personnelle, ce qui conduit en outre à des niveaux de stress plus faibles et à un plus grand bien-être physique.
5. Santé mentale
L’importance des émotions dans le corps humain est très peu évoquée. Même si les émotions incontrôlées peuvent entraîner de nombreux problèmes de santé, tant psychologiques que physiques.
Ce n’est un secret pour personne que des niveaux élevés de stress vous rendent vulnérable aux problèmes mentaux, comme l’anxiété, la dépression, les troubles de l’humeur, etc. De plus, lorsque vous avez du mal à comprendre vos propres émotions, vous vous sentez isolé et seul.
Cependant, lorsque vous décodez les outils mentaux de l’intelligence émotionnelle, vous ne laissez pas vos émotions vous submerger. Au lieu de cela, vous êtes le pilote de vos propres pensées, vous assurant en outre que vous êtes à l’aise avec vous-même.
6. Relations
Pas étonnant que les personnes avec un QE élevé aient de meilleures relations. Non seulement ils comprennent les émotions des autres, mais ils contrôlent également les leurs.
De plus, nous savons tous à quel point la communication est la clé d’une relation saine, quel que soit le type de lien que vous partagez – amoureux, amis, famille ou même collègue. Une personne formée pour faciliter ses pensées sait comment, quand et quoi parler.
Ils possèdent également des compétences de compréhension plus élevées car ils savent pourquoi un humain réagit d’une certaine manière et essaient de le raisonner au lieu de réagir immédiatement.
7. Communications
D’excellentes compétences en communication et en relations interpersonnelles sont la force la plus recherchée d’une personne émotionnellement intelligente. Ils connaissent l’art de penser avant de parler et le pratiquent vivement.
En plus de cela, ils savent aussi comment faire preuve d’empathie et se rapporter aux gens dans les conversations. Cela les aide davantage à développer la confiance et à créer des relations plus solides.
D’autre part, les personnes ayant un faible niveau de QE réagissent de manière défensive dans des situations stressantes, ce qui conduit davantage à des conflits et à des ruptures.
Le QE leur permet également de lire entre les lignes, d’interpréter les signaux non verbaux et d’analyser les signaux verbaux mieux que les personnes ayant moins de QE. Ils empêchent tout malentendu ou argument de surgir dans les relations.
8. Intelligence sociale
Oui, même si l’intelligence émotionnelle et sociale reposent sur des concepts différents, l’IE peut vous aider à développer des compétences sociales et à vous établir en tant que personne amicale.
Lorsque vous définissez des priorités, cela détermine la hiérarchie de vos objectifs, mais en tant qu’être social, vous repensez votre stratégie d’objectifs d’une manière qui profite à tous.
De plus, cela vous aide également à identifier vos amis de vos ennemis, à évaluer leur intérêt pour vous et à ajuster vos émotions pour servir un objectif social.
Étant donné que EQ développe également vos compétences en communication, il ajoute encore à votre intelligence sociale et vous fait vous sentir heureux et aimé.
9. Prise de décision
L’intelligence émotionnelle vous rend beaucoup plus conscient de vous-même et des autres. Avec le temps, vous commencez également à comprendre les déclencheurs, les réponses, les réactions des gens et la raison qui les sous-tend.
Ce pouvoir vous permet de garder l’esprit ouvert, de peser toutes les options, d’examiner le pour et le contre à un niveau très humain, puis de prendre des décisions.
Cela ne signifie pas que les personnes ayant un QE élevé éliminent les émotions des décisions, elles ne laissent tout simplement pas les émotions négatives comme l’anxiété interférer dans le processus. Cela leur permet d’être plus objectifs et moins affectés par l’impact.
10. Résilience
Dans la vie, la résilience est ce qui fait votre succès. L’échec fait partie de la vie, mais si vous le laissez vous submerger, vous ne pourrez en aucun cas arriver là où vous le souhaitez.
Les jeunes avec un QE élevé développent une plus grande résilience que les autres. Autrement dit, lorsqu’ils sont confrontés à des moments difficiles, ils savent se relever et se battre à nouveau.
Il existe également plusieurs types de recherche qui ont prouvé un lien direct entre la résilience et le QE. La motivation de réussite chez les personnes émotionnellement intelligentes est comparativement très élevée et elles sont plus susceptibles de lutter pour réussir, quelles que soient les circonstances.
Maintenant que vous connaissez les innombrables avantages que l’assurance-emploi a à offrir, je suis sûr que vous êtes curieux de connaître votre propre assurance-emploi… n’est-ce pas ?
Donc, la plupart d’entre vous doivent se demander…
L’IE peut-elle être mesurée et testée ?
L’intelligence émotionnelle des gens peut être mesurée depuis sa création et il existe de nombreux tests et échelles conçus pour aider à la cartographier.
Voici une fouille détaillée.
Tests d’intelligence émotionnelle
Il existe différents types de tests d’auto-évaluation qui aident à mesurer l’intelligence émotionnelle. Ils sont généralement divisés en deux sous-titres : les tests d’auto-évaluation et les tests d’aptitude.
Tests d’auto-évaluation
Le type le plus courant de test d’intelligence émotionnelle, un test d’auto-évaluation, est très facile à administrer et à noter. On s’attend à ce que les répondants évaluent leurs propres comportements en fonction de plusieurs questions.
Ces questions peuvent être quelque chose comme « Je peux comprendre ce que les autres ressentent » ou « J’ai la capacité de contrôler mes émotions négatives ». Vous devez y répondre sur une échelle allant de fortement en désaccord à fortement d’accord.
Tests de capacité
Les tests d’aptitude mesurent la conscience émotionnelle d’un individu en fonction de sa réaction à une situation. Ces tests demandent aux répondants de démontrer leurs capacités qui sont le plus souvent notées par un tiers.
Tests populaires administrés par un professionnel de la santé mentale
Si vous travaillez avec l’intelligence émotionnelle et que vous êtes prêt à passer un test supervisé par un professionnel de la santé mentale, ce sont les mesures populaires souvent utilisées.
1. Compétence émotionnelle et sociale (ESCI)
L’ESCI est un questionnaire d’auto-évaluation qui évalue la personne sur la base des notes proposées par les personnes sur ses compétences émotionnelles. Il a été principalement conçu pour distinguer les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée et les reconnaître comme des leaders forts.
2. Test d’intelligence émotionnelle Mayer-Salovey-Caruso (MSCEIT)
Conçu pour tester les quatre branches du modèle d’assurance-emploi de Mayer et Salovey, le MSCEIT est un test basé sur les capacités. Les tâches sont conçues pour aider à évaluer la capacité du candidat à gérer, percevoir, contrôler ou identifier ses émotions.
Sur cette note, découvrons les quatre branches de l’égaliseur
Dimensions de l’intelligence émotionnelle
Les pères fondateurs de l’EQ ont révélé que l’intelligence émotionnelle opère sur quatre branches ou dimensions différentes qui forment une hiérarchie de compétences et d’aptitudes. Comprenons chacun en détail:
1. Percevoir les émotions
La première étape consiste à reconnaître ou à percevoir les émotions avec précision. Cela peut impliquer de comprendre les expressions faciales, les mouvements des yeux ou d’autres signes non verbaux pour décoder à la fois les états physiques et psychologiques des autres.
À ce stade, vous devriez également être capable d’exprimer vos propres émotions et de faire la distinction entre les sentiments honnêtes et malhonnêtes.
2. Utiliser ou raisonner avec les émotions
La deuxième étape consiste à utiliser ces émotions ou sentiments pour rediriger vos pensées et votre activité cognitive. Les émotions vous aident à établir des priorités, à accepter plusieurs points de vue, à réagir calmement aux réactions émotionnelles et à favoriser un meilleur jugement.
Si vous faites attention à vos émotions, cela vous aidera également à gérer les conflits et à améliorer vos compétences en résolution de problèmes.
3. Comprendre les émotions
Différentes émotions ont des significations différentes. À ce stade, on s’attend à ce que vous compreniez la cause et la conséquence des émotions. Par exemple, si l’un des membres de votre équipe manifeste des émotions de colère, vous, en tant qu’observateur, devez être capable d’en interpréter le sens.
Les situations stressantes agissent différemment sur différentes personnes et ce n’est que lorsque vous pourrez comprendre la relation et la transition entre ces sentiments complexes que vous pourrez maîtriser l’intelligence émotionnelle.
4. Gérer ou réguler les émotions
Enfin, la quatrième dimension, la gestion des émotions, vous oblige à accepter et à réfléchir sur les sentiments agréables et désagréables. Être capable de réguler et de répondre aux émotions de manière appropriée est l’un des aspects les plus importants de la gestion des émotions.
Le modèle en 4 étapes est arrangé sur la base de la complexité. Par exemple, les deux premiers niveaux sont relativement plus faciles pour les processus avancés à des niveaux élevés. Donc, si vous êtes un débutant dans l’exploration de l’intelligence émotionnelle, il est préférable de commencer par percevoir et comprendre les émotions.
Maintenant que vous avez compris le modèle de l’IE, il est temps de connaître les différents/…
Éléments d’intelligence émotionnelle
Daniel Goleman regroupe les composantes de l’intelligence émotionnelle sous deux grands sous-titres, à savoir les compétences personnelles et sociales.
Aptitudes ou compétences personnelles
1. Conscience de soi
La conscience de soi est la capacité à comprendre vos pensées. Cela passe aussi par la reconnaissance de ses émotions. Reconnaître vos forces et vos faiblesses émotionnelles relève également de la conscience de soi.
Avantages
« Lorsque la conscience est portée à une émotion, le pouvoir est apporté à votre vie. » – Tara Meyer Robson. La conscience de soi aide à –
1. Comprendre comment vos émotions affectent les autres autour de vous. De plus, cela se traduit par une communication efficace.
2. Reconnaître vos propres limites. Ainsi, on peut utiliser des commentaires constructifs à son avantage.
3. Développer la capacité de reconnaître et de comprendre vos forces et vos faiblesses. Par exemple, vous pouvez embaucher des experts dans les domaines avec lesquels vous luttez.
4. Augmenter la confiance en soi.
Comment améliorer la conscience de soi :
1. Réfléchir à des questions comme « Quelles sont mes forces et mes faiblesses émotionnelles ? » peut apporter des informations précieuses. Une fois que vous savez qui vous êtes, alors seulement vous pouvez commencer le voyage de la croissance.
2. Tenir un journal pour enregistrer toutes les émotions perturbatrices comme la colère et le chagrin. Tracez le schéma des situations qui déclenchent les émotions.
3. Observer comment les gens autour de vous réagissent à votre comportement.
2. Autorégulation
L’autorégulation est la capacité à gérer ses impulsions, ses sentiments et ses émotions. Cela aussi, à tout moment, lieu et circonstance. La conscience de soi sans autorégulation est comme une voiture neuve sans volant.
Avantages:
1. Développe la maîtrise de soi et permet d’agir rationnellement.
2. Gagne votre confiance et votre respect. Par exemple, vous êtes dans un restaurant. Quelqu’un a renversé un verre sur vous par accident. Au lieu de vous mettre en colère, vous comprenez que c’est une erreur.
Gérez pour garder votre sang-froid. De même, personne n’aime un patron grincheux.
3. Vous rend flexible aux changements.
Comment améliorer l’autorégulation :
1. Pratiquez la réponse au lieu de la réaction. Les réactions sont souvent brutales et imprévues. Mais les réponses sont bien pensées, pas seulement une explosion.
Par exemple, un collègue peut dire quelque chose qui déclenche une émotion indésirable. Mais au lieu d’une réponse amère instantanée, respirez profondément. Cela montrera la qualité de l’intelligence émotionnelle élevée en vous.
2. Accepter que certaines choses sont hors de contrôle. Abandonnez le sentiment de contrôle, si vous en avez envie.
3. Prendre ses responsabilités. Au lieu de blâmer la situation, acceptez vos erreurs. Cherchez à vous améliorer.
3. Motivations
Un autre élément principal de l’IE est la motivation intrinsèque. Ce type de motivation n’est pas motivé par des agents externes. Par exemple, l’argent, la renommée ou les éloges. Au lieu de cela, il est lié à la passion, à l’engagement et à la vision.
Avantages
1. Vous rendre résilient face à l’adversité.
2. Augmente votre concentration.
3. Réduit les risques de procrastination.
Comment améliorer
1. Rappelez-vous votre « pourquoi ».
2. Concentrez-vous sur ce que vous aimez dans votre travail. Prêter attention aux choses que vous aimez vraiment peut changer votre attitude. Par exemple, vous aimerez peut-être aider vos clients dans un projet.
3. Être positif vous motivera à attendre avec impatience un autre jour. Par exemple, remarquez l’enthousiasme contagieux des personnes optimistes au travail.
4. Fixez-vous de petits objectifs qui s’ajoutent au plus grand objectif que vous avez. Fixer des objectifs plus petits vous procurera un sentiment d’accomplissement. Cela vous gardera motivé pour continuer.
Aptitudes ou compétences sociales
4. Compétences sociales
La recherche a montré que les personnes socialement qualifiées ont un QE élevé. Selon Goleman, les compétences sociales sont « la convivialité avec un but ».
Avantages
1. Comprendre l’intention des gens.
2. Vous met à l’aise avec les commentaires négatifs. Vous réfléchissez à des questions telles que « comment cela peut-il m’améliorer? »
3. Établit une relation avec les gens autour de vous.
Comment améliorer:
1. Soyez authentique. Nous sommes dans un monde où la plupart des gens font semblant. Être authentique vous fera gagner la confiance. Cela ne signifie pas être poli jour après jour pour éviter les conflits. Cela signifie simplement que vous dites ce que vous voulez dire.
2. Félicitez les autres et fournissez des commentaires constructifs. Afin de faire des compliments sincères, vous devez observer les gens. C’est-à-dire se concentrer sur le bon côté des autres.
3. Développez vos compétences en communication. Une communication verbale et non verbale efficace est cruciale. Cela vous aidera à résoudre les conflits ou même à les éviter complètement.
4. Comprendre le point de vue des autres. Essayez d’observer le problème sous tous les angles possibles. Voir les choses sous différents angles vous fait prendre conscience des besoins des autres. Essayez d’arriver à une conclusion qui profite à tout le monde.
5. Faites attention à la communication non verbale.
5. Empathie
Nous devons nous rappeler que nous parlons à quelqu’un qui a des émotions. L’empathie consiste à comprendre et à reconnaître ces émotions. En outre, il inclut votre réponse basée sur ces informations.
Avantages
1. Vous comprenez les raisons pour lesquelles les gens se comportent comme ils le font.
2. Montre que vous tenez à vous mettre à la place d’un autre. Abandonner son propre point de vue est plutôt difficile.
3. Plutôt que de juger et d’étiqueter les autres, vous identifiez les problèmes sous-jacents. Comme l’a dit correctement le poète Stevie Smith, « ne pas agiter mais se noyer ».
Comment améliorer:
1. Évitez les distractions lorsque quelqu’un parle. C’est un manque de respect envers la personne et le temps.
2. Comprendre leur point de vue. Il est possible que vous n’ayez pas été dans une situation similaire. Mais imaginer une circonstance où vous avez ressenti des émotions similaires aide.
3. Ne donnez pas d’avis s’ils ne sont pas sollicités. La personne pourrait simplement chercher une oreille qui écoutera.
4. Si vous êtes un employeur, n’ignorez pas les émotions de vos employés. Par exemple, si un employé semble bouleversé, répondez-y. Ne le laissez pas passer inaperçu.
Cela étant dit, je suis sûr que la plupart d’entre vous sont encore confus quant à son applicabilité dans la vie réelle.
Alors, pour vous aider à vous débarrasser de la confusion, voici quelques
Exemples d’intelligence émotionnelle
Voici une révélation honnête : l’intelligence émotionnelle est la nouvelle « intelligente ».
Les gens l’ont encouragé dans différents contextes, améliorant la capacité à contrôler les émotions de vos clients, étudiants ou employés.
Exemples d’intelligence émotionnelle en milieu de travail
Si vous avez déjà une équipe intelligente EQ, alors vous avez de la chance. Si ce n’est pas le cas, il est temps de repenser le critère d’emploi dans votre organisation. Pour vous aider à le faire, voici quelques exemples réels et ordinaires de GE sur le lieu de travail qui vous aideront à déterminer :
1. Exprimer des opinions sans aucun filtre
Honnêtement, la plupart des employés manquent de confiance pour parler de leurs opinions ou de leurs points de vue. Cela est dû à la culture hiérarchique « traditionnelle » du lieu de travail où le supérieur ne se trompe jamais.
Essayez de poser cette question à vos juniors : comment suis-je en tant que manager ? Et regardez leurs réponses. Je peux vous garantir qu’aucun d’entre eux ne sera en mesure de vous dire à quel point il se sent démotivé par vos critiques. N’oubliez pas que tous les supérieurs ne sont pas des leaders, pour une raison.
Pour lever les limites et les filtres, vous devez adopter le concept d’égalisation. Alors, appréciez leur participation à l’une des réunions et ne rejetez pas leur contribution sur le sujet, aussi stupide soit-elle.
2. Demander des commentaires
L’examen ou les commentaires peuvent être considérés de deux manières : un fléau ou une opportunité. Tout dépend de ton niveau d’EQ.
Les personnes ayant un faible QE pensent que l’évaluation des performances à la fin de chaque année est extrêmement décourageante et doit être évitée. Alors que d’un autre côté, les personnes ayant un QE élevé le voient comme une opportunité de grandir et de devenir meilleur.
Cependant, pour pratiquer ce dernier, le feedback doit également être donné de manière constructive et non comme une critique. N’oubliez pas que chaque défaut est une opportunité de devenir meilleur uniquement si vous vous engagez à le voir de cette façon.
3. Organiser des activités anti-stress
Le stress fait partie de la vie de chacun. Mais avec chaque jour qui passe, les niveaux de stress augmentent continuellement chez les humains. Pour aider à faire face à cela, il n’y a qu’une seule réponse : EQ.
Lorsque le bureau devient insupportable et que le travail devient trop lourd à gérer, n’importe qui peut tomber en panne. Mais si vous créez une culture où le QE et le QI coexistent, les dépressions émotionnelles seront comparativement beaucoup moins importantes.
Alors que le QE vous aidera à faire preuve de compassion et à comprendre les sentiments des autres, le QI vous aidera à réfléchir à des solutions pour soulager le stress.
Ces solutions peuvent être n’importe quoi comme l’organisation d’événements de méditation, la publication de citations de motivation dans le bureau ou la promotion d’un environnement sans stress.
4. Participer aux réunions
Les « réunions » redoutées ont toujours été pacificatrices sur le lieu de travail. Les employés ont tendance à y passer de longues heures sans vraiment « y être ».
Pour assurer une forte participation aux réunions, vous devez capitaliser sur le QE. Formez vos employés à l’intelligence émotionnelle si vous êtes sûr de voir un engagement plus élevé lors des réunions quotidiennes au bureau.
De plus, le QE aide également à développer l’éthique des réunions, comme se féliciter mutuellement, ne pas parler pendant que l’on parle, s’écouter et s’excuser si nécessaire.
Dans un groupe à QE élevé, les membres de l’équipe n’essaient pas de faire passer leur message d’une voix élevée et ne se parlent pas non plus à voix basse.
5. Écouter les problèmes des Collaborateurs
Les employés ont tendance à être frustrés ou contrariés au travail pour plusieurs raisons. Être bouleversé n’est pas le problème, la façon dont les supérieurs le gèrent fait toute la différence.
Si vous êtes un supérieur qui rejette ces émotions, vous devez changer votre approche pour introduire l’IE dans votre lieu de travail. Prêtez une oreille compatissante à vos juniors et laissez-les se défouler.
Cela vous aidera non seulement à augmenter la productivité de votre bureau, mais vous remarquerez également que les employés se lient les uns aux autres à un niveau plus humain. De plus, ils vous verront également comme un leader qui se soucie d’eux.
Exemples d’intelligence émotionnelle dans l’éducation
La plupart des étudiants sont câblés pour courir après le QI ou les quotients intellectuels. Très peu d’entre eux comprennent le concept d’égalisation.
Mais au vu des innombrables avantages du QE, il est grand temps que vous commenciez à faire de réels efforts pour inclure l’intelligence émotionnelle dans le cours.
Avant cela, voici quelques exemples concrets et pratiques d’utilisation de l’IE dans l’éducation.
1. Communiquer efficacement avec les étudiants
Imaginez un enseignant qui ne sait pas comment enseigner aux enfants et qui ne parvient pas non plus à comprendre leurs préoccupations en raison d’une mauvaise communication – n’est-ce pas épouvantable ?
Bien sûr, ça l’est. L’apprentissage est impossible sans une communication efficace. Ainsi, vous devez enseigner à vos élèves des moyens efficaces de communiquer qui, à leur tour, favoriseront l’intelligence émotionnelle entre eux.
Commencez par des exercices de communication de base et laissez-les parler dans la langue de leur choix. vous pouvez également leur demander de pratiquer l’écriture au quotidien. Cela garantira une libre circulation de la communication qui conduira finalement à un environnement d’apprentissage productif.
2. Favoriser une culture de collaboration
La collaboration et la coopération sont quelques-unes des qualités essentielles chez les élèves pour assurer leur réussite en tant qu’individu.
Pour encourager la coopération en classe, vous pouvez créer un tableau du comportement coopératif souhaité et lorsqu’un élève se comporte de la manière attendue, cochez une case dans le tableau.
De cette façon, vous pouvez également établir des objectifs de coopération hebdomadaires et célébrer après avoir atteint un jalon. Votre charte doit contenir des qualités de coopération comme le partage avec les autres, l’écoute, le compromis lors des conflits, le tour de rôle, etc.
3. Améliorer la résolution des conflits
Il est très difficile de rétablir l’équilibre lors de conflits, surtout pour les étudiants ou les adolescents lorsque la poussée d’adrénaline est élevée.
Bien que de meilleures compétences en communication vous aideront également à résoudre les conflits, cela ne suffira peut-être pas à lui seul. Aborder les conflits pour les résoudre aidera les enfants à comprendre comment les gérer.
Si vous vous entraînez en classe, vous pouvez demander aux enfants d’écrire leurs conflits au lieu de les dire. Cela les aide non seulement à se calmer, mais leur permet également de faire passer leur opinion avec précision. De plus, cela évite également toute dispute passionnée et les fait se sentir entendus.
4. Développer la conscience de soi
La conscience de soi est si importante pour créer un environnement de classe sain et productif. La découverte de soi peut les aider à sortir de situations troublantes sans avoir à l’expliquer à qui que ce soit.
Vous pouvez l’embrasser en créant un coin « faire une pause » dans votre classe où les élèves peuvent visiter à tout moment de la journée lorsque leur esprit se sent troublé. Lorsqu’ils en sortent, demandez-leur ce qu’ils découvrent.
Ce n’est pas seulement bénéfique pour leur carrière scolaire, mais aussi pour leur bien-être mental et émotionnel. Lorsque les jeunes esprits commencent à réaliser leur propre potentiel, leur confiance est stimulée plusieurs fois.
5. Célébrer l’empathie
La sympathie et l’empathie sont deux choses différentes, mais souvent les enfants ne reconnaissent pas les différences et les utilisent de manière interchangeable.
Alors que la sympathie signifie être attristé par la situation de quelqu’un, l’empathie consiste à être capable de comprendre ses préoccupations. Encouragez l’empathie en classe avec diverses activités comme demander aux élèves de s’asseoir avec quelqu’un de nouveau au déjeuner tous les jours, travailler sur un projet caritatif, etc.
Vous devriez également stimuler les actes de gentillesse aléatoires en classe sous la supervision d’un adulte. Mais assurez-vous que les élèves savent que la gentillesse, c’est aussi prendre soin d’eux-mêmes.
Exemples d’intelligence émotionnelle dans le leadership
Les leaders du nouvel âge acceptent largement une approche centrée sur l’humain pour diriger les organisations. Ils s’efforcent d’aligner la vision individuelle des employés avec la vision collective de l’organisation.
Pendant que vous y êtes, voici quelques exemples de la façon dont l’intelligence émotionnelle est utilisée dans le leadership.
1. Maintenir une humeur positive
Un bon leader est celui qui peut construire et inculquer un environnement chaleureux et durable. Une humeur positive permet à un leader d’être à l’aise et précis tout en prenant des décisions importantes et ouvre également la voie à un traitement plus rapide de l’information.
Bien qu’il soit parfois difficile de maintenir une humeur positive, c’est l’un des véritables défis du leadership. S’assurer que les situations changeantes n’ont pas d’impact négatif sur l’état d’esprit d’un individu est ce qui rend un leader unique dans son approche et sa valeur.
Avec un QE élevé, vous êtes capable de contrôler vos émotions et ainsi de rester positif à tout moment. Cela garantit en outre que votre équipe n’est jamais de mauvaise humeur.
2.Concentrez-vous sur le traitement des émotions
Un leader doit faire face à diverses situations et faire partie d’un environnement de travail très dynamique. L’intelligence émotionnelle signifie avoir la capacité brute de contrôler vos réponses et réactions et de ne pas laisser une situation vous contrôler.
Lorsqu’un leader connaît l’astuce pour gérer la colère, non seulement il prend les bonnes décisions, mais il motive également mieux son équipe.
Les objectifs ne sont pas atteints en réagissant à chaque problème, ils sont atteints en traitant les émotions positives et négatives qui émergent pour se concentrer sur une solution.
Les objectifs ne peuvent être atteints qu’avec le bon équilibre entre action et réaction.
3. Améliorer les compétences en communication
Un vrai leader connaît l’importance de se connecter avec l’équipe et les employés qui les entourent.
La communication ne concerne pas seulement les tâches ou les affectations, il s’agit de chaque détail minutieux allant des perspectives, des idées et parfois d’un mot d’appréciation !
Une compréhension approfondie de la communication tout en valorisant le comportement d’apprentissage contribue grandement au leadership. Un leader enthousiaste est toujours là pour aider et se connecter avec les émotions de l’équipe.
Une subtile pincée de clarté dans les mots avec l’encouragement d’une activité de travail indépendante peut établir la confiance et un véritable lien de connectivité émotionnelle entre les employés.
4. Stimuler l’enthousiasme
La passion et l’enthousiasme déterminent l’orientation de l’organisation. Un leader doté d’un niveau élevé d’intelligence émotionnelle sera en mesure de remonter le moral des employés et de les obliger à participer à des activités de groupe.
Surtout en termes de créativité, un individu à QE élevé encouragera de nouvelles expériences et des processus de pensée flexibles lors des réunions, pour s’assurer que l’opinion de chaque membre est prise en compte et que personne ne se sente incompris.
L’enthousiasme nourrit la pensée intelligente et crée un lien important au sein de l’équipe, ce qui en fait un lieu sûr pour toutes sortes d’opinions et de discussions !
5. Culture croissante
Un leader aura un respect pur et authentique pour ses coéquipiers tout en maintenant son intégrité. Un bon élan et une synergie positive apporteront un impact significatif sur l’organisation.
Avec le réseau actuel d’événements, des clients satisfaits et des employés heureux sont un atout supplémentaire. On le dit avec raison, la culture mange la stratégie au petit-déjeuner, l’excellence opérationnelle au déjeuner et tout le reste au dîner !
L’essor de la culture d’entreprise est la raison pour laquelle certaines organisations prospèrent tandis que d’autres ne parviennent pas à gravir les échelons. Il incombe au leader de créer ce réseau, de renforcer l’intégrité et la gentillesse des gens.
Exemples d’intelligence émotionnelle dans les films
Les films sont faits pour enseigner, partager et explorer. Passe-temps favori de beaucoup, les films sont souvent utilisés pour faire ressortir les réalités de la vie, pour montrer le monde aux enfants ou aux adolescents.
C’est probablement la raison pour laquelle les meilleurs films de tous les temps sont connus pour établir des personnages forts qui affichent une intelligence émotionnelle.
1. À l’envers
Un film qui brosse un tableau très lumineux et coloré des différentes dimensions de l’intelligence émotionnelle, Inside Out, est une expérience fabuleuse pour tout jeune enfant qui a besoin de comprendre l’importance de l’égalisation.
Le film tourne autour d’une jeune fille dont la vie change radicalement mais elle apprend à trouver un équilibre entre cinq émotions différentes. Avec des hauts et des bas, il vous apprend la vraie réalité de la vie et comment vos émotions feront toujours partie de vous.
Cela prouve à quel point vos émotions doivent fonctionner ensemble et vous devez vous adapter à leur existence. Les émotions sont une balade qui peut vous emmener dans des endroits, seulement si vous les laissez faire !
2. Chambre
Un film acclamé par la critique, il prouve la grande intelligence émotionnelle d’une mère, qui combat toute négativité pour la sécurité de son enfant. Il montre la forteresse d’un individu qui transforme un environnement entièrement horrible en un environnement chaleureux et nourrissant au profit de son enfant.
Contrôle, gestion et empathie, les principales caractéristiques de l’égaliseur sont soulignées dans le film. Il explique que rien n’est impossible si vous avez une intelligence émotionnelle élevée, que ce soit en combattant des démons intérieurs ou en combattant les maux du monde.
Que retenez-vous du film ? Qu’il faut toujours être fort de l’intérieur.
3. Poursuite du bonheur
Un film puissant qui montre les deux aspects du QE, un individu persévérant, heureux et engagé d’une part et un individu avec une faible intelligence émotionnelle et qui manque d’empathie.
Le film offre un contraste frappant entre quelqu’un qui ne laisse pas une crise contrôler ses émotions et quelqu’un qui fait partie d’explosions émotionnelles lors de situations difficiles.
Au final, les relations humaines sont éprouvées mais en même temps, des liens profonds se tissent. Le film a été acclamé en raison de la véritable représentation de la vie dans la ville, des hauts et des bas, des sourires et des larmes.
L’intelligence émotionnelle n’est pas toujours fixe, elle varie en fonction des expériences, des apprentissages et de l’environnement. Pourtant, si vous pouvez comprendre son véritable potentiel, vous pouvez être la meilleure version de vous-même.
4. Homme-oiseau
Ce film vous enseigne la valeur de la conscience de soi comme une étape importante vers le développement personnel. Assumer la responsabilité de vos sentiments et garder le contrôle permet au personnage principal de prendre enfin des décisions sensées.
De plus, cela prouve à quel point le stress et l’anxiété peuvent tourmenter un être humain et entraîner des événements négatifs dans sa vie. Cependant, un QE élevé vous pousse à combattre vos démons et à capitaliser sur les schémas positifs de votre vie.
Birdman est brut et impeccable, nous laissant avec une vérité : lorsque vous pouvez être complètement conscient de vos émotions, ce n’est qu’alors que vous pouvez faire des choix compétents.
5. Coup de fouet cervical
Andy, le personnage principal du film, sort victorieux à la fin en raison de sa pure motivation personnelle pour réaliser son rêve. En tant que batteur, il s’entraîne et s’entraîne, sans prêter attention aux personnes et à l’environnement qui l’entourent. Ses rêves ? Rempli. Ses amis? Inexistant.
Whiplash ne vous apprend pas seulement à trouver un moyen de naviguer dans la vie tout en équilibrant vos objectifs et votre vie sociale. Cela vous apprend que même si vous gagnez à la fin si vous êtes seul à la ligne d’arrivée, cela n’en vaut tout simplement pas la peine.
Vos émotions doivent être bien réparties et votre attention bien équilibrée. Concentrez-vous sur vous-même mais concentrez-vous également sur vos relations. Une intelligence émotionnelle plus élevée vous gardera toujours entouré de personnes qui se soucient de vous.
Cela dit et fait, si vous voulez savoir comment reconnaître une personne émotionnellement intelligente dans la foule… continuez à lire !
Compétences en intelligence émotionnelle (signes d’un peuple émotionnellement intelligent)
L’IE ou l’intelligence émotionnelle ne peut être vue dans notre vie quotidienne que si vous y prêtez attention. Donc, pour les personnes qui ne reconnaissent pas l’intelligence émotionnelle, voici quelques signes (ou compétences) que vous remarquerez probablement chez une personne émotionnellement intelligente.
1. Vous avez un bon contrôle sur vos pensées
Personne ne peut contrôler le type d’émotions que vous ressentez, mais vous pouvez certainement contrôler vos réactions en vous concentrant sur vos pensées.
Lorsque vous apprenez à contrôler vos pensées, vous vous empêchez de devenir esclave de vos émotions. Au lieu de cela, vous pouvez rediriger vos pensées de manière à ce qu’il y ait une harmonie entre vos objectifs et vos valeurs.
2. Vous sympathisez avec les autres
L’empathie, la capacité de comprendre les sentiments des autres sans les juger est très rare. Les gens manifestent de la sympathie ou sont apathiques envers les autres.
Seules les personnes ayant une oreille compatissante sont capables de montrer de l’empathie envers les autres. N’oubliez pas que l’empathie ne signifie pas que vous devez être d’accord avec les opinions des autres, cela signifie simplement que vous devez les comprendre.
3. Vous n’avez pas à cœur de critiquer
Au lieu de cela, vous en profitez.
Oui, tout le monde ne peut pas digérer les commentaires négatifs. Mais les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée savent que c’est une chance d’apprendre seulement si vous le voyez de la bonne façon.
Ainsi, alors que d’autres sont offensés par les critiques, vous semblez rechercher une motivation interne pour améliorer les points.
4. Vous donnez des commentaires constructifs
Vous savez que les commentaires négatifs peuvent blesser quelqu’un. Donc, vous le recadrez de manière à ce qu’il ne soit ni offensant, ni biaisé. Vous fournissez des commentaires constructifs afin que personne ne soit blessé et que le message soit également atteint.
5. Vous n’avez pas peur de vous excuser
La plupart des gens sont tellement égoïstes que le mot « désolé » est redouté. Mais vous savez que s’excuser ne signifie pas toujours que vous avez tort, mais signifie que vous accordez plus d’importance aux relations qu’à votre ego.
De plus, l’humilité dont il fait preuve attire automatiquement les autres vers vous.
6. Vous réfléchissez avant de parler ou d’agir
Si vous savez faire une pause et réfléchir à vos pensées avant de dire ou de réagir à n’importe quelle situation de la vie, vous êtes déjà une personne émotionnellement intelligente.
Cela peut sembler facile à entendre, mais en pratique, c’est très difficile. Cependant, une fois atteint, vous vous éviterez de prendre des décisions permanentes sur des émotions temporaires.
7. Vous savez « pardonner et oublier »
Le ressentiment a la capacité de vous tuer de l’intérieur. Même lorsque la personne fautive est heureuse et passe à autre chose, vous continuez à souffrir.
Les personnes ayant un QE élevé le comprennent et pratiquent donc l’art du lâcher-prise. Cela vous donne la paix intérieure et la capacité de pardonner aux autres.
8. Vous offrez de l’aide
Aucune des réalisations de la vie n’a d’importance si vous n’êtes pas disposé à les investir dans les autres. En tant qu’individu social, vous devez être prêt à vous entraider et à contribuer à la société.
Lorsque vous êtes toujours prêt à offrir de l’aide aux nécessiteux, vous êtes déjà en très bonne position pour pouvoir instaurer la confiance et établir des relations saines.
9. Vous reconnaissez
Les humains ont soif d’appréciation. Vous reconnaissez ce besoin et faites donc toujours des efforts pour louer les efforts des autres.
De cette façon, vous renforcez également la confiance dans le processus et les incitez également à être la meilleure version d’eux-mêmes.
10. Vous vous protégez de la manipulation
Comme tout, l’intelligence émotionnelle a aussi un mauvais côté – les personnes qui y excellent peuvent manipuler les émotions des autres pour plusieurs raisons égoïstes.
Vous comprenez cela et essayez donc d’aiguiser votre propre intelligence émotionnelle et de vous protéger du sabotage émotionnel.
11. Vous tenez parole
« Je suis désolé, je ne pourrai pas venir dîner ce soir » – beaucoup de choses à raconter ? Bien sûr, nous sommes si nombreux à rompre quotidiennement nos accords et nos engagements, mais seuls quelques-uns en réalisent l’impact.
Ceux qui essaient de tenir leurs engagements – grands ou petits – car cela reflète une grande partie de votre personnalité.
12. Vous appréciez l’authenticité
L’authenticité signifie ici l’authenticité. Vous devez toujours respecter vos valeurs et vos principes, quelle que soit la situation de la vie.
Si vous êtes fidèle à ce que vous dites, tout le monde ne vous aimera pas. Mais les gens qui comptent pour vous le feront.
13. Vous écoutez les autres
La plupart des gens utilisent indifféremment entendre et écouter. Mais voici une révélation pour vous : ils sont tous les deux entièrement différents.
Écouter, c’est quand vous traitez réellement toutes les pensées et tous les sentiments que la personne vous communique, tandis qu’entendre n’est que l’acte de percevoir les mots à l’oreille.
…et les personnes qui savent gérer leurs émotions, ÉCOUTEZ.
14. Vous comprenez les perspectives des autres
Chaque être humain est différent avec des perceptions, des processus de pensée et des comportements différents. En fait, parfois, l’expression émotionnelle varie également d’une personne à l’autre.
Les personnes qui acceptent cette différence trouvent toujours un terrain d’entente avec les autres. Cela les aide également à prendre des décisions rationnelles tout en voyant toutes les situations à travers le même verre.
15. Vous savez faciliter les pensées
Faciliter les pensées est l’art de générer, d’utiliser, de ressentir et de raisonner avec des émotions.
Reconnaître, comprendre et choisir les émotions, puis s’adapter à la stratégie de communication vous aide à gérer les autres de manière plus humaine.
Il est extrêmement difficile de le pratiquer, mais une fois fait, vous pourrez réduire les plaintes des autres et devenir le favori des gens.
Il s’agissait donc de personnes émotionnellement intelligentes. Mais ceux qui ne sont pas si doués émotionnellement doivent se demander…
L’intelligence émotionnelle peut-elle être enseignée et apprise ?
Étant donné que le QE ou le quotient émotionnel concerne les émotions, la plupart des gens pensent qu’il est inné. Alors que la réponse est complètement opposée. Vous POUVEZ apprendre et renforcer votre capacité à gérer vos émotions.
Une étude a révélé que près de 50 % des enfants inscrits à des programmes d’apprentissage social et émotionnel ont obtenu une moyenne pondérée cumulative améliorée de 40 %. De plus, ces programmes ont également montré des taux de suspension plus faibles, des problèmes de discipline réduits et de meilleurs scores de réussite.
Pour faire court, avec des efforts continus, le QE peut certainement être enseigné par les parents, les enseignants, les entraîneurs et les autres praticiens.
Maintenant que vous savez qu’il peut être appris, vous savez qu’il peut aussi être amélioré. Voici comment!
Comment améliorer l’intelligence émotionnelle ?
L’intelligence émotionnelle et sa gestion constituent un spectre diversifié mais crucial de la vie humaine. Pourtant, seuls quelques-uns peuvent le maîtriser.
En développant une compréhension plus profonde de vos sentiments tout en m’engageant dans le processus, j’ai enrôlé quelques moyens avec lesquels vous pouvez améliorer votre intelligence émotionnelle pour un bénéfice à vie !
1. Laissez-vous guider par la musique
La musique a été trouvée pour améliorer la perception des émotions et stimuler le cerveau dans une direction positive. Différents airs déclenchent différents souvenirs et réactions, vous permettant de mieux vous connaître et de plonger profondément dans votre passé.
L’intelligence émotionnelle consiste à accepter votre passé, à vous concentrer sur votre présent pour faire l’expérience de la liberté dans votre avenir. Laissez la musique trouver son chemin vers les endroits secrets de votre âme, vous laissant respirer la chaleur du bonheur qu’elle apporte !
2. Inspirez-vous des films
Avec des millions de films, chaque film peut nous apprendre une leçon à lui tout seul. Qu’il s’agisse d’être émotionnellement attaché à un personnage, de pleurer pendant le mariage d’un personnage, de rire pendant une séquence amusante ou simplement de se retrouver dans une histoire, les films vous inspirent à contempler et à vous connecter.
Cela vous fait vous demander comment les choses auraient été si vous aviez fait face à une situation similaire ou que pouvez-vous faire d’autre pour réaliser votre rêve.
Eh bien, les films prospèrent grâce aux meilleures histoires racontées par certains des meilleurs personnages possédant un niveau élevé d’intelligence émotionnelle. Il est temps que nous tirions des enseignements de ces personnages.
3. Entraînez-vous à faire attention à vous-même
Faire un petit effort pour être consciemment conscient de votre comportement, en famille ou entre amis, au travail ou lors d’une réunion d’entreprise, peut vous aider à savoir pourquoi vous ressentez certains sentiments ou pourquoi vous réagissez différemment à une situation actuelle.
Faites attention à vos points de déclenchement et à vos sentiments, après quoi vous pourrez améliorer votre productivité globale et votre santé émotionnelle.
4. Soyez prêt à assumer vos responsabilités
Admettre vos réactions, vos explosions émotionnelles et vos sentiments est la tâche la plus importante mais la plus difficile lorsqu’il s’agit d’améliorer le QE. Embrassez vos sentiments et acceptez la réalité qu’ils sont de votre responsabilité.
Personne d’autre ne peut vous dire comment vous sentir, quoi ressentir et quand réagir. Laissez vos propres expériences vous guider, mais concentrez-vous également sur un comportement responsable. Cela vous permettra non seulement d’avoir plus confiance en vous-même, mais vous tomberez à nouveau amoureux de vous-même.
5. Concentrez-vous sur l’activité physique
Travailler sa condition physique et faire du sport permet de se retrouver régulièrement dans un environnement compétitif et stressant. Cela vous aide à contrôler vos émotions tout en vous offrant une fenêtre d’opportunité quotidienne pour vous débarrasser des sentiments négatifs.
Les réponses physiologiques au stress sont directement liées à l’intelligence émotionnelle, tandis que l’entraînement physique peut améliorer votre QE. De plus, un meilleur QE aide souvent les athlètes à mieux performer, grâce à une meilleure concentration et une meilleure vision.
6. Écrivez-le
Écrire vos sentiments ou votre journée peut vous procurer la paix souhaitée. Une étape vers l’amélioration de votre santé émotionnelle peut réduire l’impact des événements traumatisants dans votre vie.
Une formule éprouvée, gardez vos pensées verrouillées en toute sécurité dans un journal, rejetez la colère ou les vibrations négatives et sentez-vous fraîche comme une marguerite pour commencer votre journée.
7. Faites une pause pour voyager
Vous savez comment on dit, ‘Ne prenez que des souvenirs, ne laissez que des empreintes de pas.’ Eh bien, ce que le voyage est à votre âme ce que l’eau est à la terre, il apporte de la fraîcheur, un sourire et un cœur plein d’énergie.
Prendre des vacances pour explorer une nouvelle ville, rencontrer de nouvelles personnes ou simplement profiter de la vue sur la nature vous permettra de vous réconcilier avec votre vrai moi. Il apporte stabilité émotionnelle et croissance tout en vous permettant de relever de nouveaux défis.
8. Reconnaissez la situation
Pour clarifier, l’intelligence émotionnelle signifie accepter vos sentiments, ne pas les fuir. Reconnaître vos sentiments, selon différentes situations, c’est être honnête avec vous-même.
Soyez curieux dans votre approche, explorez vos sentiments et soyez ouvert à la raison avec vous-même. L’intelligence émotionnelle concerne le leadership personnel tout en atteignant l’objectif de richesse émotionnelle.
9. Sentez-vous certain et confiant
Des émotions peuvent survenir en raison de différentes instances, mais la taille de leur panier est limitée. Pour tout individu, il existe un certain ensemble d’émotions auxquelles il est confronté régulièrement.
Pour améliorer votre QE, vous devez avoir confiance en votre capacité à gérer ces différentes émotions. La meilleure façon de le faire est de trouver des souvenirs où vous êtes déjà sorti victorieux dans des situations similaires, car si vous pouviez le faire à l’époque, vous pouvez certainement le gérer maintenant.
L’intelligence émotionnelle vous permet de trouver des succès répétés, dans la résolution de problèmes ou dans la gestion du stress.
10. Faites une sieste
La privation de sommeil est une erreur désastreuse car elle augmente la réactivité émotionnelle et vous met dans une situation difficile d’expressivité élevée. Chaque fois que vous vous sentez épuisé, les risques d’explosions émotionnelles se multiplient.
Une bonne sieste améliore votre compréhension de vos émotions, vous permet de vous calmer et améliore votre humeur positive. Le sommeil est une version plus large de la méditation, il apaise votre âme, dynamise votre esprit et détend votre cœur.
11. Compatissez avec les sentiments des autres
Améliorer l’intelligence émotionnelle consiste également à améliorer votre capacité à vous adapter aux sentiments de ceux qui vous entourent. La pierre angulaire des relations humaines est la confiance et la compassion. Faites preuve d’empathie envers la situation des autres, essayez de vous mettre à leur place pour une fois et élaborez votre réponse en conséquence.
Lorsque vous travaillez sur cela, cela vous permet d’être plus perspicace et réfléchi, augmentant votre conscience et votre curiosité en même temps.
12. Faites le premier pas
La première étape du développement de l’intelligence émotionnelle consiste à comprendre et à accepter le fait qu’il s’agit d’un processus à long terme. Vous devez continuer à l’apprendre et essayer de sauter les blocs au fur et à mesure que vous les heurtez.
Il s’agit de travailler sur chaque truc et astuce, mais il s’agit aussi d’être cohérent. L’intelligence émotionnelle vous apporte sûrement de la croissance, mais vous devez lui donner du temps et faire preuve de patience.
13. Rencontrez de nouvelles personnes
Votre environnement joue un rôle primordial dans votre bien-être émotionnel. Il vous pousse à penser dans une certaine direction, résonne avec vos sentiments et interagit constamment avec vous.
Pour améliorer votre intelligence émotionnelle, vous devez déployer des efforts supplémentaires pour entretenir un environnement positif autour de vous.
Rencontrer de bonnes personnes, passer du temps avec des amis, supprimer la toxicité et trouver votre espace vous aideront à mieux évaluer vos émotions. Une meilleure évaluation signifie de meilleurs résultats et de meilleurs résultats signifient un meilleur QE.
14. Répondez souvent
Les personnes ayant une intelligence émotionnelle plus élevée s’assurent qu’elles réagissent consciemment à un problème plutôt que de réagir involontairement à chaque fois.
Répondre signifie prendre votre temps pour savoir ce que vous ressentez et ensuite être décisif sur la façon dont vous voulez l’embrasser.
Les réactions sont souvent brutales, responsables de rompre des liens ou de perturber nos esprits. Apprenez à vous adapter et à réagir, plutôt que de suivre le courant.
15. Jouez à des jeux vidéo
Les jeux vidéo peuvent être une évasion de la réalité. Les jeux de simulation aident n’importe qui à contrôler l’agressivité et à gérer la colère. Les jeux vidéo sont également connus pour avoir un impact négatif, mais leur utilisation limitée peut remonter le moral et améliorer l’empathie.
Différents personnages de jeu placent les enfants et les jeunes adultes dans différents endroits, différents tests et les confrontent à de multiples problèmes.
Vous aider à acquérir des compétences sociales; les jeux vidéo peuvent être une nouvelle façon d’améliorer le fonctionnement du bouton émotionnel.
La liste est sans fin… mais en tant que débutant, c’est tout ce dont vous avez besoin. Jusqu’à présent, vous venez d’explorer les côtés positifs de l’égalisation. La plupart d’entre vous doivent se demander « Y a-t-il même un côté négatif à cela? »
Oh oui, c’est le cas. Rien, absolument rien, n’est toutes roses.
Donc, pour vous tenir pleinement informé, vous devez savoir…
Critique de l’intelligence émotionnelle
Même si l’IE a été établie comme un concept influent, certains psychologues ont un point de vue contradictoire. Ils ne sont pas entièrement d’accord avec sa viabilité en tant que concept révolutionnaire.
Laissez-moi vous aider à identifier quelques pièges ou critiques contre l’Intelligence Émotionnelle :
1. Ancienne théorie
Des psychologues comme John Peterson soutiennent que l’IE n’est rien d’autre qu’une vieille théorie enveloppée dans une nouvelle. Il dit en outre qu’il ne s’agit pas d’un « concept psychométriquement valide » et que les tests ainsi effectués manquent d’authenticité.
2. Manipulateur
Le chercheur et professeur Adam Grants affirme que les personnes ayant un niveau élevé de QE peuvent également l’utiliser à des fins de manipulation et de perturbation. Maintenant qu’ils savent contrôler leurs émotions, ils peuvent montrer leurs vraies émotions à leur guise et à leur avantage.
3. Absence d’innovation
Certaines recherches ont également suggéré que les personnes ayant une forte intelligence émotionnelle pourraient être moins créatives ou innovantes.
4. Diplomatique
Une personne émotionnellement intelligente est également très moins susceptible de donner une rétroaction négative honnête car elle pourrait avoir peur de blesser l’auditeur.
Si vous souhaitez en savoir plus, en voici quelques-unes.
Intelligence émotionnelle TEDx, films et vidéos YouTube
Pour ceux qui aiment l’apprentissage visuel et aimeraient en savoir plus sur ce sujet fascinant, voici un aperçu des Ted Talks, des films et des vidéos YouTube que vous pouvez regarder à votre convenance.
1. Le pouvoir de l’intelligence émotionnelle TEDTalk par Travis Bradberry
Ce ted talk de l’auteur du livre Emotional Intelligence 2.0 explique comment l’amélioration de l’intelligence émotionnelle peut vous aider à traverser des situations difficiles. Il explique en outre que les mesures de l’intelligence émotionnelle peuvent être enseignées, contrairement à l’intelligence cognitive.
2. Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle de l’école de la vie
Une vidéo amusante, animée et facile à comprendre qui vous aidera à décoder l’intelligence émotionnelle sans aucun obstacle. Cette vidéo vous aide également à comprendre comment l’apprentissage de l’IE a créé un fossé d’apprentissage parmi les masses.
3. Daniel Goleman présente l’intelligence émotionnelle de Big Think
Daniel Goleman, le père de l’intelligence émotionnelle, s’efforce d’expliquer le concept. Parallèlement à cela, il soutient également que les femmes sont en moyenne meilleures que les hommes en matière d’empathie et que les hommes ont tendance à avoir une meilleure confiance en soi.
4. Le don et le pouvoir du courage émotionnel TED Talk de Susan David
Cette conférence Ted par la psychologue Susan David est une prise sur le pouvoir des émotions. Elle explique comment la compréhension et la gestion des émotions auront un impact sur tous les aspects de nos vies.
5. 6 étapes pour améliorer votre intelligence émotionnelle TED Talk de Ramona Hacker
Un autre Ted Talk où le conférencier explique les étapes pour augmenter votre intelligence émotionnelle. Elle explique également avec une expérience en temps réel que les personnes qui manquent d’intelligence émotionnelle ne parviennent pas à gérer le stress dans la vie et font face à une période vraiment difficile.
Mais si vous aimez les livres, nous avons aussi…
Top 5 des livres sur l’intelligence émotionnelle
Les livres peuvent donner un aperçu plus approfondi de n’importe quel sujet. Donc, si vous avez atteint ce point de cette réflexion, il y a de fortes chances que vous soyez vraiment intéressé par le sujet.
Alors, voici mes choix préférés qui vous aident à explorer l’intelligence émotionnelle.
1. Intelligence émotionnelle 2.0
– par Travis Bradberry et Jean Greaves
« Intelligence émotionnelle 2.0 explique succinctement comment gérer les émotions de manière créative et utiliser notre intelligence de manière bénéfique », explique le Dalaï Lama pour ce livre entièrement axé sur le développement de l’intelligence émotionnelle.
S’appuyant sur des recherches et des informations en temps réel, Emotional Intelligence 2.0 vous convainc que le QE est plus important que le QI.
2. Intelligence émotionnelle : pourquoi cela peut compter plus que le QI
– de Daniel Goleman
Le best-seller du New York Times, Emotional Intelligence de Daniel Goleman a introduit pour la première fois ce concept de QE. Il déclare que les personnes qui réussissent dans la vie connaissent l’art de la gestion des relations.
Daniel Goleman est souvent désigné comme le père de l’intelligence émotionnelle et a publié de nombreux livres expliquant le concept en détail. Dans ce livre, il explore pourquoi EQ est un gagnant lorsqu’il se bat avec IQ.
3. Primal Leadership : libérer le pouvoir de l’intelligence émotionnelle
– par Daniel Goleman, Richard E. Boyatzis et Annie McKee
Ce livre s’adresse à tous les leaders qui souhaitent devenir des leaders émotionnellement intelligents. Affirmant l’importance du leadership en matière d’intelligence émotionnelle, ce livre a été largement reconnu et adopté par les dirigeants du monde entier.
De plus, les auteurs se penchent en détail sur les raisons pour lesquelles la conscience sociale, la conscience de soi et l’empathie sont importantes dans le monde économiquement instable et dominé par la technologie d’aujourd’hui.
4. Les 10 lectures incontournables de HBR sur l’intelligence émotionnelle
– par Harvard Business Review, Daniel Goleman, Richard E. Boyatzis, Annie McKee et Sydney Finkelstein
Ce livre est une compilation des meilleurs articles sur l’intelligence émotionnelle publiés dans les archives de la Harvard Business Review et est destiné à ceux qui ne savent pas par où commencer à lire sur le sujet.
Cette collection d’articles d’auteurs renommés vous aidera à améliorer votre intelligence émotionnelle et à mener une vie professionnelle heureuse.
5. EQ Applied : Le guide du monde réel de l’intelligence émotionnelle
– de Justin Bariso
Ce livre à succès sur l’intelligence émotionnelle est un aperçu du QE du monde réel, soutenu par des recherches scientifiques et des exemples sains. De plus, avec EQ appliqué, l’auteur vous apprend également à rediriger vos pensées d’une manière qui vous aide à atteindre vos objectifs.
Ce livre vous rend émotionnellement conscient et affine vos compétences en intelligence émotionnelle pour vous aider à prendre des décisions plus sages dans la vie.
Un mot de ThePleasantMind
Le succès dans la vie est déterminé par de nombreux facteurs.
Alors que certains sont sous votre contrôle, les autres ne le sont pas.
La bonne nouvelle est que le QE et le QI sont sous votre contrôle et peuvent être améliorés.
Alors, concentrez-vous sur l’amélioration de vos compétences cognitives et émotionnelles.
Parce que seul un équilibre sain des deux vous aidera à réaliser ce que vous avez toujours souhaité.
Sources des articles
1. https://www.psychologytoday.com/us/basics/emotional-intelligence
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Emotional_intelligence
3. https://www.ihhp.com/meaning-of-emotional-intelligence/