Aimez-vous être occupé? Croyez-vous que vous êtes à votre meilleur lorsque vous jonglez avec plusieurs projets et que vous avez à peine le temps de faire autre chose ? Votre famille, votre conjoint ou vos enfants se plaignent-ils du fait que vous ne leur consacrez pas assez de temps ? Si vous avez dit oui à tout cela, cet article est pour vous. La roue de la vie est l’outil parfait pour vous!
La culture moderne a glamourisé un style de vie occupé. En conséquence, nous disons fièrement à tout le monde autour de nous : « Oh, je suis tellement occupé ! » ou « Le travail me tue en ce moment! »
Le travail ne vous tue peut-être pas littéralement, mais il tue définitivement vos relations, votre santé et votre paix mentale. Selon les statistiques, un mauvais équilibre travail-vie personnelle est la principale cause de mauvaise santé et de relations familiales.
L’équilibre peut ressembler à un mot flou et vague. Mais de temps en temps, cela vaut la peine de prendre du recul et de regarder la situation dans son ensemble. Cela vous aidera à vous concentrer sur des choses aussi importantes que le travail. Et l’un des nombreux outils d’évaluation pour ce faire est le Roue de la vie.
Qu’est-ce que la roue de la vie ?
RÉSUMÉ
La roue représente votre vie et vous apprend comment vous rendre là où vous voulez être.
Souvent utilisée par les coachs de vie professionnels, la roue de la vie vous aide à marquer tous les domaines importants de votre vie. Après cela, vous pouvez évaluer ce qui n’est pas en équilibre. C’est une représentation visuelle de tous les rôles que vous jouez et de ce à quoi ressemble votre vie en ce moment. Vous pouvez ensuite le comparer à la façon dont vous aimeriez que votre vie soit.
La roue de la vie trouve son origine dans le bouddhisme tibétain. Il comporte huit composants. Ces composantes sont également appelées facteurs de bonheur. Tous ces facteurs sont cartographiés sur un cercle. Les facteurs ressemblent aux rayons d’une roue. C’est pourquoi on l’appelle la Roue de la Vie.
Paul J Meyer, qui est le fondateur de Success Motivation Institute Inc, a créé la roue de la vie. Il n’y a pas de modèle défini pour cela. C’est un outil de coaching, d’établissement d’objectifs, de développement personnel et de recherche d’équilibre.
Les éléments constitutifs de la roue de la vie
RÉSUMÉ
Il y a huit composants dans la roue, mais ils ne sont pas fixes. Vous pouvez ajouter ou supprimer des catégories selon vos choix.
La roue de la vie est un graphique circulaire. Chaque tranche représente une valeur ou une relation qui revêt une importance dans la vie de la plupart des gens. Les catégories sont :
- Affaires et carrière
- Finances
- Santé
- Famille et amis
- Romance
- Croissance personnelle
- Divertissement et loisirs
- Environnement physique
POINTE
Les catégories énumérées ci-dessus sont une suggestion. Vous pouvez créer votre propre liste de catégories et de relations qui sont importantes pour vous. Vous pouvez également supprimer tout ce qui n’est pas important ou diviser des valeurs telles que Famille et Amis en deux valeurs distinctes.
Les valeurs sont notées sur 10 en fonction de votre niveau de satisfaction. L’un est le plus proche du centre et l’autre vers le bord. Vous seul êtes censé utiliser la roue, par conséquent, vous devez vous assurer qu’elle est suffisamment claire et simple pour que vous puissiez la comprendre. De plus, vous pouvez utiliser un code couleur pour chaque valeur afin de la rendre également plus esthétique.
Le plus grand avantage de faire une roue de la vie est qu’il vous permet de voir visuellement ce qui est le plus important pour vous. Une fois que vous vous serez fabriqué une roue de la vie, vous obtiendrez un diagramme en toile d’araignée qui indiquera votre niveau de satisfaction par rapport à chacune des valeurs.
Cela vous aidera à découvrir les écarts entre votre vie idéalisée et l’état actuel. Après cela, ce n’est qu’une question de temps avant de trouver l’équilibre parfait entre tout.
Évaluation de la roue de la vie pour vous-même
RÉSUMÉ
L’exercice de la roue de la vie comporte quatre étapes : dessiner la roue, la remplir, l’analyser et passer à l’action.
Voici les étapes pour compléter l’exercice de la roue de la vie :
1. Sortez un crayon et du papier !
Commencez par imprimer le modèle Wheel of Life ci-dessous. Vous pouvez également dessiner le vôtre sur votre ordinateur ou sur une feuille de papier. Ne vous sentez pas limité par les catégories indiquées ci-dessus. Ajoutez, supprimez, divisez – faites ce qui vous convient.
2. Remplissez-le !
Maintenant, retroussez vos manches – il est temps de faire un vrai travail. Réfléchissez à votre niveau de satisfaction pour chacune des catégories. Ne vous précipitez pas et ne soyez pas malhonnête. N’oubliez pas que la roue de la vie n’est que pour vos yeux, vous pouvez donc être complètement vulnérable à cela. Personne n’est là pour te juger.
Passez au moins 15 minutes à remplir la roue. Vous devez vous assurer qu’il n’y a pas de distractions. Éteignez votre portable et trouvez une pièce calme. Pensez à la grande image. La vie est un grand voyage, et c’est le moment où vous devriez penser à où vous allez.
Afin de vous aider à évaluer efficacement les valeurs, voici quelques questions rapides que vous pouvez utiliser :
1. Affaires et carrière
Votre position dans l’entreprise est-elle satisfaisante ? Vous dirigez-vous vers votre objectif ? Votre carrière est-elle sur la bonne voie ?
2. Finances
Votre niveau de rémunération actuel est-il suffisant pour répondre à vos besoins ? Prévoyez-vous une croissance financière dans le futur ? Y a-t-il suffisamment de possibilités pour la même chose ?
3. Santé
Êtes-vous en bonne forme physique ? Votre alimentation couvre-t-elle tous les macro et micro nutriments ? Êtes-vous satisfait de votre état de santé mentale?
4. Famille et amis
Êtes-vous satisfait de votre statut social ? Avez-vous un bon cercle? Vos amis vous soutiennent-ils et s’engagent-ils envers vous ? Consacrez-vous suffisamment de temps à votre famille et à vos enfants ?
5. Romance
Votre conjoint/partenaire vous aime-t-il ? Montrez-vous votre amour envers eux? Êtes-vous heureux dans votre relation ? Vous sentez-vous aimé et soutenu ? Est-ce que vous leur exprimez de l’amour ?
6. Croissance personnelle
Êtes-vous dédié à votre croissance personnelle? Vous êtes toujours à la recherche de nouvelles expériences ? Apprendre de nouvelles choses fait-il partie de votre vie ?
7. Divertissement et loisirs
Profitez-vous de la vie ? Avez-vous suffisamment de temps pour vous adonner à vos loisirs? Êtes-vous satisfait du temps dont vous disposez pour vous-même ?
8. Spiritualité
Vos mondes intérieur et extérieur sont-ils connectés ? Dans quelle mesure êtes-vous satisfait de votre relation avec votre être spirituel intérieur ?
9. Contributions sociétales
Redonnez-vous à la société ? Passez-vous suffisamment de temps à faire du bénévolat? Y a-t-il une cause sociale pour laquelle vous sensibilisez ?
10. Image de soi
Comment vous voyez-vous ? Vous aimez-vous ? Es-tu fier de toi ? Considérez-vous vos capacités comme louables ?
POINTE
N’oubliez pas que plus le score est élevé, plus vous êtes satisfait de l’état actuel des choses dans une catégorie particulière.
3. Réfléchissez longuement et sérieusement !
Après avoir terminé votre roue, il est temps de prendre un moment et de la regarder. Appréciez ce que vous voyez et demandez-vous : êtes-vous surpris ?
Il est maintenant temps de réfléchir :
1. Scores 8 à 10
Toutes nos félicitations! Vous êtes très satisfait de toutes les valeurs qui reçoivent ce score dans votre Roue de la Vie. Tout ce que vous avez à faire est de maintenir ce que vous faites actuellement, et vous êtes prêt à partir. Assurez-vous également de ne pas négliger ces domaines à l’avenir. Cela vous aidera à gagner encore plus de satisfaction et à grandir dans le respect de ces valeurs.
2. Scores 5 à 7
Vous êtes raisonnablement satisfait de votre statut dans ces catégories, mais il y a certainement place à l’amélioration. Essayez de penser à des façons d’augmenter le score dans ces catégories.
3. Scores de 0 à 4
Un score faible signifie que vous n’êtes pas très satisfait de votre état actuel, en particulier en ce qui concerne ces catégories. Ils sont ce qui vous empêche de vivre votre meilleure vie. Cela signifie également qu’il existe des opportunités qui méritent d’être explorées et de la place pour l’amélioration de soi ici.
Passez un peu de temps à réfléchir à vos scores dans cette partie de l’exercice. Êtes-vous satisfait de votre roue ? Est-ce équilibré ? Vous avancez dans la vie ?
PRUDENCE
Passez un peu de temps à réfléchir à vos scores dans cette partie de l’exercice. Êtes-vous satisfait de votre roue ? Est-ce équilibré ? Vous avancez dans la vie ?
Il est facile de devenir complaisant avec un score élevé dans une catégorie particulière. Mais qu’en est-il des autres ? Peut-être qu’être bourreau de travail signifie que vous êtes satisfait de votre carrière et de vos finances, mais qu’en est-il de votre famille ? Romance? Santé?
La fonction la plus vitale de la roue est de trouver l’équilibre. Pour ce faire, vous devez réfléchir longuement et sérieusement à vos choix.
4. Prenez, préparez, partez !
Il est maintenant temps de mettre la roue en mouvement (jeu de mots).
Vous devez mettre toute la réflexion en action. Le vrai travail commence maintenant. Après avoir examiné la représentation visuelle de votre vie, vous devez trouver les écarts entre l’état actuel des choses et votre objectif souhaité. Engagez-vous à agir.
Posez-vous la question : quelles mesures puis-je prendre pour augmenter mon score de satisfaction dans une catégorie ? Faites une liste de ces changements pour toutes les valeurs. Et puis s’y mettre. Assurez-vous de prendre au moins une action pour déplacer votre roue à sa valeur souhaitée chaque jour.
Suivez vos progrès. Continuez à revisiter la roue. Comme il ne s’agit que d’un aperçu de votre degré de satisfaction MAINTENANT, il vaut la peine de vérifier votre croissance tous les quelques mois. Je recommande de redessiner la roue tous les six mois pour voir si vous êtes sur la bonne voie ou non.
Quel est le but de la roue de la vie ?
RÉSUMÉ
La roue peut vous aider à vous concentrer, à développer un équilibre travail-vie personnelle, à fixer des objectifs, à suivre vos progrès et à arriver là où vous voulez être. Il peut également vous aider à grandir et à gérer votre stress.
L’outil Wheel of Life est surtout utilisé pour trouver l’équilibre. Voici comment il peut être utilisé :
1. Il peut vous montrer où se concentre toute votre attention et si vous négligez des domaines importants.
2. Cela peut aider à développer un équilibre travail-vie efficace en vous aidant à déterminer vos priorités. L’équilibre travail-vie personnelle est l’un des aspects les plus importants de nos modes de vie modernes. Cela peut même aider à la résolution de conflits, et un bon équilibre travail-vie personnelle est un indicateur important d’une satisfaction accrue à l’égard de la vie.
3. Vous pouvez l’utiliser dans des exercices d’établissement d’objectifs. En fait, il a un double avantage. Vous pouvez définir vos buts et objectifs de manière plus précise à l’aide de la Roue de la Vie.
4. Il vous aide à suivre vos progrès à long terme. En utilisant cet outil tous les quelques mois, vous pouvez vraiment comprendre votre parcours de vie et savoir si vous avancez dans la bonne direction.
5. Cela peut vous aider à trouver les plus grandes lacunes entre où vous êtes maintenant et où vous voulez être éventuellement.
6. En vous aidant à comprendre sur quels domaines de votre vie vous devez vous concentrer, vous avez la possibilité de faire grandir votre roue. Cela signifie se remettre en question et repousser chaque jour un peu plus ses horizons.
7. Un équilibre travail-vie efficace peut aider à gérer le stress. La roue de la vie a montré des résultats prometteurs lorsqu’il s’agit de lutter contre l’augmentation du stress au travail.
La balle est dans ton camp
En fin de compte, ce que vous faites avec cet outil dépend de vous. Le cercle de cette roue vous représente – vous tout entier. Vos idées, vos objectifs, vos passions, vos rêves. C’est un moyen d’aller d’ici là où vous voulez être.
Évaluez-vous, trouvez ce que vous négligez et travaillez dessus. Disposez les rayons de votre roue qui vous font vous sentir satisfait, aimé et heureux. Comme le disent les millennials, on ne vit qu’une fois.