Alors, vous voulez connaître la étapes d’une rupture. Alors il y a de fortes chances que vous en traversiez un.
Honnêtement, je suis extrêmement navré que vous viviez cela. Cette discussion vous blesse probablement encore plus, mais elle est importante pour vous guérir.
Que vous souhaitiez vous réconcilier avec votre ex ou passer à autre chose, vous m’aurez à vos côtés dans ce document de réflexion. Vous saurez pourquoi vous vous comportez ainsi avant, pendant et après une rupture et ce que vous devez réellement faire.
Alors, pour une récupération émotionnelle rapide, attrapez ma main et laissez-moi vous en informer.
Infographie sur les étapes d’une rupture
Quelles sont les étapes d’une rupture ?
Une rupture n’est pas si facile à vivre. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi c’est le cas? Vous mettez tellement de temps à oublier tous les souvenirs heureux que vous passez avec cette personne ou peut-être croyez-vous encore qu’elle reviendra.
Ne vous inquiétez pas. Je vais vous dire exactement pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire pour y faire face. Allons-y!
Étape 1 : Ambivalence
Résumé
Au stade de l’ambivalence, vous n’êtes pas sûr des sentiments de votre partenaire. Vous avez du mal à décider si vous devez rester avec eux ou mettre fin à la relation.
Pendant la phase d’ambivalence, vous faites face à des problèmes à la fois négatifs et positifs dans votre relation. En raison des hauts et des bas constants, vous vous sentez incertain de votre connexion et vous ne parvenez pas à comprendre les sentiments de votre partenaire pour vous.
Pourquoi passe-t-on par cette étape ?
Vous traversez cette étape car votre partenaire ne sait pas que vous éprouvez ces doutes en silence. Votre partenaire est toujours occupé ailleurs et vous laisse seul pour faire face à la situation.
Vos questions restent sans réponse et cela vous inquiète davantage. Lorsque leurs actions ne correspondent pas à leurs paroles, vous vous demandez toujours si vous devez continuer la relation.
Que devons-nous faire à ce stade ?
Pendant ces moments, discutez de votre relation avec vos amis et les membres de votre famille pour savoir dans quelle direction votre relation évolue. La relation vous est-elle bénéfique ou est-elle toxique ? Votre partenaire a-t-il montré des signes d’ambivalence pendant la romance ?
Analysez votre relation depuis le début. Ont-ils changé de comportement ? Notez cela parce que certaines personnes sont intrinsèquement ambivalentes. Dans ce cas, n’ayez pas de pensées incertaines au sujet de votre partenaire.
Mais, si vous observez que les changements ne sont que récents, communiquez avec eux pour savoir s’ils sont troublés par quoi que ce soit. Résoudre ouvertement et honnêtement les problèmes pour maintenir une relation fructueuse.
Étape 2 : Rappel euphorique
Résumé
Après la rupture, les souvenirs de votre relation ne cessent de défiler. Vous vous demandez si la rupture était une erreur et souhaitez vous réconcilier et vous concentrer sur les aspects positifs de votre ex.
Une fois que vous avez rompu, vous vous sentez nostalgique et votre lien avec eux vous manque. Des pensées comme « Oh, comme tout semblait si parfait avec eux » et « J’avais des raisons de vivre et tout semblait si beau » te hante.
Vous manquez comment vous avez ri de façon incontrôlable avec eux. Ainsi, après la rupture, vous réfléchissez aux aspects positifs de votre relation.
Pourquoi passe-t-on par cette étape ?
Vous vivez cette étape pour comprendre où votre relation a échoué. Si tout semblait si parfait et rose, quels étaient les problèmes dans la relation ? Quels facteurs ont conduit à la disparition de votre relation ?
Toutes ces pensées vous font vous sentir coupable et vous regrettez vos mauvaises actions dans la relation.
Que devons-nous faire à ce stade ?
Il n’est pas faux de réfléchir aux bonnes choses de votre relation. De toute évidence, vous devez apprécier les bons côtés car cela vous aide à combattre votre colère. Mais cela ne signifie pas que vous devez y retourner.
En plus des aspects positifs, recherchez les raisons pour lesquelles vous avez quitté la relation.
Quels étaient les facteurs négatifs intolérables dans votre relation ? Qu’est-ce qui vous a causé de la douleur ? Votre partenaire vous a-t-il priorisé ? Votre partenaire vous a-t-il manqué de respect ? Pourquoi continuez-vous à vous battre tous les deux ?
Pensez-y pour rester fort et rappelez-vous pourquoi vous l’avez appelé en premier lieu et ne devez pas y revenir.
Étape 3 : Donner du sens à tout
Résumé
Vous essayez de comprendre pourquoi vous avez rompu et recherchez la fermeture parce que vous vous sentez agité en pensant à votre relation brisée.
Les souvenirs de la rupture ne sortiront pas facilement de votre tête. Vous rejouez la même scène encore et encore. Vous vous battez avec les mêmes démons de temps en temps. Vous essayez d’accepter la fin de votre relation parce que vous n’avez pas encore accepté la « fin ».
Pourquoi passe-t-on par cette étape ?
Vous passez par cette étape parce que vous avez besoin de fermeture. Vous voulez savoir pourquoi les choses se sont terminées comme elles l’ont fait et s’il y a eu des malentendus ou des hypothèses qui ont conduit à des problèmes dans vos relations.
Pour cela, vous revisiterez continuellement différents moments de votre relation et analyserez comment les choses ont commencé à se terminer. Vous vous sentez confus et suranalysez les choses parce que vous avez besoin de réponses. Jusqu’à et à moins que vous n’obteniez une fermeture appropriée, vous resterez dans cet espace de tête.
Que devons-nous faire à ce stade ?
Pour surmonter cette étape, parlez à votre ex et demandez des réponses. Cependant, soyez prêt à ne pas obtenir de réponses satisfaisantes. De plus, vous ne pouvez pas attendre grand-chose d’eux puisqu’ils ne sont plus responsables devant vous. Mais, au moins, vous pouvez exprimer que vous vous sentez vulnérable.
Mais si vous n’êtes pas à l’aise pour parler à votre ex après une rupture, écrivez une lettre. Non, ne postez pas cette lettre, mais au moins exprimez-y toutes vos émotions. Vous vous sentirez beaucoup plus léger en écrivant tout ce qui est dans votre cœur.
Étape 4 : Engourdissement
Résumé
Vous vous sentez tellement déprimé que vous ne pouvez pas accepter votre vie actuelle sans votre ex-partenaire. Vous vous sentez engourdi parce que quelque chose ne va pas et que vous n’avez aucun contrôle dessus.
Tout le monde ne ressent pas cet engourdissement. Mais certaines personnes ne peuvent pas accepter leur situation actuelle et ne savent pas comment y faire face. Ils entrent dans cette phase d’engourdissement où leur esprit cesse de répondre aux situations environnantes.
Pourquoi passe-t-on par cette étape ?
Vous ressentez un engourdissement parce que vous ne vous êtes toujours pas remis de votre rupture. Donc, dans votre esprit, vous vivez toujours dans votre relation et n’acceptez pas votre réalité.
Cette phase peut durer quelques semaines jusqu’à ce que vous acceptiez enfin que la personne n’est pas à vos côtés et qu’elle ne reviendra jamais.
Que devons-nous faire à ce stade ?
Pour sortir de l’engourdissement, vous devez accepter que votre relation soit enfin terminée. Vous devez maintenant vivre pour vous-même.
Autorisez-vous à ressentir les émotions. Criez, tenez un journal, pleurez, restez au lit, parlez à vos proches, mais exprimez vos sentiments. Si vous les supprimez, vous ne serez jamais hors de la relation. Alors, exprimez-les sous la forme avec laquelle vous vous sentez à l’aise.
Pour guérir, respectez vos émotions et laissez-les couler comme elles le souhaitent. Donc, si vous voulez frapper votre oreiller, il n’y a rien de mal.
Étape 5 : Deuil
Résumé
Lorsque vous ressentez du chagrin, vous sortez lentement d’une situation pathétique. Mais si vous réprimez vos émotions, vous pleurerez toute votre vie. Laissez vos émotions s’exprimer et faites l’expérience du deuil.
Les gens peuvent vous conseiller de passer à autre chose et d’arrêter de penser à votre relation. Mais même si vous le savez, vous ne pouvez pas y travailler car vous avez besoin de temps pour faire votre deuil. Vous ressentez une douleur extrême avec votre cœur brisé alors que vous venez de perdre votre bien-aimé. Le chagrin ici peut être équivalent à la mort d’un être cher pour certains.
Pourquoi passe-t-on par cette étape ?
Vous passez par cette étape parce que tous vos rêves se sont brisés. Vous avez imaginé passer le reste de votre vie avec quelqu’un et maintenant vous ne parlerez plus jamais à cette personne.
Parallèlement au partenariat, vos désirs pour l’avenir sont également rompus. Vous ne pouvez pas imaginer comment la vie va prendre des virages maintenant.
De plus, vous craignez de sortir de votre zone de confort. La personne qui vous faisait vous sentir le mieux n’est plus avec vous et vous ne savez pas comment gérer votre vie maintenant.
Que devons-nous faire à ce stade ?
Éloignez-vous de la rumination car cela ne fera que drainer votre énergie mentale. Au lieu de cela, investissez ce temps dans un bain moussant ou des activités de soins personnels pour vous sentir spécial.
Regardez votre série préférée tout en dégustant votre pizza préférée ou invitez votre gang et profitez de l’ambiance décontractée.
Ne perdez pas de temps sur ‘Et si personne ne me choisit plus jamais ?’ ou ‘Comment puis-je inventer ça?’ Pratiquez la pleine conscience pour avancer dans la vie avec le courant et ne laissez pas la négativité vous affecter.
Restez toujours près de vos proches et parlez-en avec eux. Si vous ne voulez pas révéler les secrets de votre relation à quelqu’un d’autre, que diriez-vous d’un thérapeute ?
Étape 6 : Déni
Résumé
Dans cette phase, vous niez que votre relation est terminée. Vous croyez toujours que vous avez une chance de faire fonctionner la relation et votre partenaire reviendra.
Dans la phase de déni d’une rupture, vous ne pouvez pas accepter que votre relation soit terminée. Vous niez la réalité parce que vous étiez dans une position confortable dans la relation.
Vous essayez de défendre votre lien et vivez dans de faux espoirs que les choses reviennent à la normale ou votre partenaire vous manque également et voudra bientôt que vous reveniez.
Vous essayez tout pour revenir à votre relation, mais cela ne fonctionne guère.
Pourquoi passe-t-on par cette étape ?
Vous entrez dans la phase de déni lorsque vous sentez que vous manquez d’identité. Vous étiez tellement impliqué avec l’autre personne que vous pensez que seule sa présence valide votre valeur, ce qui n’est pas vrai.
Vous êtes un individu avec vos rêves, alors concentrez-vous sur eux.
La douleur est acceptable, mais perdre votre estime de soi pour quelqu’un n’en vaut absolument pas la peine. Vous avez l’impression d’avoir perdu le sens de votre vie.
Que devons-nous faire à ce stade ?
Évitez les drogues et l’alcool si vous pensez qu’ils agissent comme des analgésiques et préférez plutôt vous gaver de vos séries Web préférées. Adonnez-vous à des activités de soins personnels comme l’exercice, la lecture de livres, la peinture, etc.
Avec le temps, vous verrez que vous pouvez profiter de la vie par vous-même et que vous n’avez pas besoin de la validation des autres pour être heureux et satisfait.
Résumé
Lorsque votre partenaire ne revient pas, vous ressentez tant d’émotions à la fois. Vous décidez maintenant d’afficher que vous êtes heureux sans eux. Vous supprimez leurs photos de vos réseaux sociaux pour le prouver.
Cette étape entre souvent en scène avec une vague d’émotions. Quand vous n’avez vraiment aucune idée de ce qu’il faut faire, vous faites semblant de passer à autre chose. Vous apportez des modifications à vos comptes de médias sociaux.
Vous modifiez le statut de la relation ou supprimez les photos de votre partenaire de vos profils et ne les suivez plus après la rupture.
Pourquoi passe-t-on par cette étape ?
Vous voulez seulement montrer à votre partenaire, vos amis et votre famille que vous êtes heureux seul. Lorsque vous vous promettez à vous-même et à vos proches que vous pouvez vivre sans eux, vous souhaitez également les soutenir.
Lorsque vous vous tournez vers les médias sociaux pour apporter des modifications, le monde entier remarquera ces changements. Mais demandez-vous si cela en vaut vraiment la peine ? Avez-vous vraiment besoin de faire cela? Arrêtez de faire les choses dans la précipitation des émotions.
Que devons-nous faire à ce stade ?
Faites une pause dans les médias sociaux, car les gens l’appellent désormais «désintoxication des médias sociaux». Revenez quand vous pensez pouvoir contrôler vos émotions. De plus, vous ne devez aucune explication à personne, alors pourquoi informer le monde de votre chagrin ?
Créez vos limites personnelles et respectez-les car si vous les rendez publiques, tout le monde peut facilement envahir votre vie privée.
Étape 8 : rechute
Résumé
Avec le temps, vous observez des changements en vous-même. Vous devenez plus optimiste et aimez profiter de la vie parce que vous savez que la seule personne qui restera toujours avec vous est : VOUS.
Pour la plupart des gens, les chagrins peuvent faire des merveilles et faire émerger une personnalité inconnue en vous. Parfois, nous ne parvenons pas à réaliser notre potentiel, mais ces chagrins nous poussent hors de nos zones de confort et nous font réaliser certaines des réalités amères de la vie.
Parfois, après un chagrin, vous comprenez comment gérer les relations. Cette connaissance vous aide dans les relations futures et vous établissez un lien stable avec votre nouveau partenaire. Vous apprenez à vous concentrer sur les aspects positifs des choses et à ignorer les négatifs.
Cependant, ce n’est pas vrai pour tout le monde. Beaucoup de gens deviennent optimistes après la rupture, mais redeviennent pessimistes plus tard et rompent également avec leur nouveau partenaire.
Pourquoi passe-t-on par cette étape ?
Vous traversez cette étape car vous savez que vous voulez continuer dans la vie. Alors, soyez déterminé à rester optimiste et acceptez tout ce qui se présente à vous.
Avec cette idéologie, certaines personnes passent à autre chose, tandis que d’autres reviennent à la case 1 lorsqu’elles se remémorent continuellement les souvenirs de leur relation.
Que devons-nous faire à ce stade ?
Si vous envisagez de vous réconcilier avec votre ex, assurez-vous de trier toutes les différences. Discutez de toutes les questions qui ont conduit à la rupture de la relation au départ.
Ce n’est qu’une fois que vous avez mutuellement décidé de travailler sur la relation et de faire plus d’efforts que vous devez vous arranger. Sinon, vous reviendrez bientôt à l’étape 1.
Si vous ne revenez pas vers eux, acceptez la vie telle qu’elle est et concentrez-vous sur vous-même car vous vous suffisez à vous-même.
Étape 9: La phase de datation de comparaison
Résumé
Après avoir accepté la fin de votre relation, vous êtes prêt à voir d’autres personnes. Cependant, vous continuez à comparer votre rendez-vous avec votre ex.
Si vous avez réussi à franchir les 8 étapes de votre rupture ci-dessus, vous êtes enfin prêt à oublier votre ex et à passer à autre chose. Toutes nos félicitations! Vous avez traversé un long voyage. Alors, maintenant vous êtes prêt à chercher à nouveau l’amour.
Cependant, votre cœur se pince parfois en pensant à votre ex. Mais bon, si vous êtes arrivé jusqu’ici, vous pouvez encore avancer, n’est-ce pas ?
Dans cette phase, vous êtes peut-être prêt à rencontrer de nouvelles personnes, mais elles pourraient ne pas vous intéresser car vous les comparez mentalement à votre ex. Vous êtes toujours obsédé par votre ex, donc tout ce qui concerne les actions romantiques de votre partenaire potentiel peut vous sembler ennuyeux et banal.
Même si cela se produit, rappelez-vous que vous ne devez pas cesser de rencontrer de nouvelles personnes. Cette phase disparaîtra dans quelques mois ou années une fois que vous aurez laissé d’autres personnes entrer dans votre vie.
Pourquoi passe-t-on par cette étape ?
En comparant la nouvelle personne avec votre ex, vous pouvez avoir l’impression que vous ne pouvez jamais repartir à neuf. Mais bon, ça arrive à tout le monde. Cependant, tout le monde avance lentement, donc de telles émotions sont tout à fait normales.
Cela se produit également lorsque vous ne souhaitez plus ressentir la douleur d’un chagrin d’amour.
Tu sais à quel point c’était difficile pour toi et ce que ça fait d’être blessé. Donc, vous ne pouvez pas facilement faire confiance aux autres. Probablement qu’avec le temps, lorsque vous oserez faire confiance à quelqu’un d’autre, vous penserez à lui de façon romantique.
Que devons-nous faire à ce stade ?
Analysez ce qui vous rappelle votre ex pendant que vous êtes avec cette nouvelle personne. Y a-t-il une caractéristique qui correspond? Partagent-ils une habitude commune ? Ont-ils des amis communs ? Habitent-ils dans le même quartier ? Qu’est-ce qui vous manque chez votre ex ?
Si vous ne comprenez toujours pas, demandez conseil à un professionnel et discutez de vos craintes. Ventilez autant que vous le pouvez dans l’endroit le plus sûr pour guérir de vos blessures. Sinon, vous risquez de rester coincé à vie.
Étape 10 : mouvement vers l’avant
Résumé
Maintenant, vous êtes prêt à plonger dans une nouvelle relation. Vous n’êtes plus attaché à votre ex. Vous leur avez pardonné tout ce qui s’est passé et souhaitez commencer une nouvelle vie.
Oh oui! Tu l’as fait! Vous avez finalement survécu à plusieurs chagrins d’amour. Pat votre dos parce que vous le méritez. L’un des actes les plus difficiles est d’oublier quelqu’un et d’avancer dans la vie, et regardez qui l’a fait !
Dans cette phase, vous réalisez que vous avez traversé beaucoup de choses, mais maintenant vous êtes enfin prêt à recommencer votre vie. Les souvenirs peuvent vous hanter ou vous pouvez vous sentir nostalgique lorsque vous visitez un endroit où vous êtes allé ensemble. Mais, cela ne vous fera plus de mal.
Pourquoi passe-t-on par cette étape ?
Enfin, vous atteignez ce stade lorsque vous faites la paix avec la réalité. Vous avez accepté que chacun de vous ait une vie séparée. Vous vous êtes tous les deux croisés parce que c’était prévu et si les choses ne fonctionnent pas au carrefour, il n’y a pas de mal à emprunter des chemins séparés.
Vous comprenez aussi ici que tout s’est passé pour le plus grand bien. Au contraire, si vous restez avec les problèmes, cela pourrait causer plus de problèmes à la relation. Mais maintenant, vous pouvez tous les deux vivre paisiblement et heureux.
Après tout, si vous ne profitez pas de votre seule chance dans la vie, que faites-vous de toute façon ?
Que devons-nous faire à ce stade ?
Sortez, rencontrez de nouvelles personnes, faites-vous de nouveaux amis et profitez de la vie comme vous le souhaitez.
Mais n’oubliez pas ce que vous avez appris tout au long des 9 étapes. Continuez à tenir un journal, à faire de l’exercice et à vous adonner à des passe-temps et à tout ce que vous aimez. Plus important encore, communiquez avec tout le monde et vous découvrirez une lumière différente en vous-même.
Cependant, pensez-vous que cela ne fait mal que lorsque votre partenaire rompt avec vous ? Eh bien, voyons si c’est différent pour vous et votre ex ici…
Rompre avec quelqu’un vs rompre avec
Résumé
Rompre avec quelqu’un peut vous faire moins mal parce que vous demandez volontairement une rupture. La rupture cause plus de douleur puisque vous devez accepter la décision avec force.
Lorsqu’une relation se termine, cela blesse les deux partenaires impliqués dans la relation. Cependant, l’intensité de la douleur dépend du fait que vous ayez demandé ou non la rupture.
Il y a une différence entre rompre avec quelqu’un et rompre avec. Vous vous demandez peut-être comment, finalement, c’est la fin de la relation.
Si votre partenaire a demandé une rupture, vous aurez du mal à accepter le fait parce que vous ne l’avez pas vu venir. Vous restez longtemps sous le choc.
Mais si vous rompez avec quelqu’un, vous y avez probablement beaucoup réfléchi avant de déclarer vos sentiments. Ainsi, votre esprit est préparé aux conséquences d’une rupture et cela peut faire un peu moins mal.
De cette façon, les deux partenaires de la relation sont blessés, mais l’intensité de la douleur varie selon que vous avez demandé une rupture ou que vous venez de rompre avec.
Vous ne les avez toujours pas surmontés ? Vous vous demandez si cela prendra toute l’éternité ? Sachons-le ici…
Combien de temps faut-il pour se remettre d’une rupture ?
Résumé
Le temps nécessaire pour se remettre d’une rupture dépend de plusieurs facteurs comme l’importance qu’ils ont eue dans votre vie et la durée de votre relation.
Personne ne peut prédire combien de temps il faudra pour se remettre d’une rupture. Tout dépend du lien que vous avez partagé, de votre intimité, de vos émotions et de l’importance de la relation pour vous.
Cependant, si nous devons le mettre dans un calendrier, la plupart des gens se remettent d’une pause en quelques mois. Mais si vous avez eu une relation à long terme, cela peut même vous prendre des années. De plus, la façon dont vous avez rompu compte également.
S’il y a eu des différends pendant une longue période, vous vous attendiez tous les deux à une rupture, donc cela ne fera peut-être pas beaucoup de mal. Mais, si tout se passe bien et qu’il y a une rupture soudaine, vous pourriez mettre plus de temps à vous remettre du choc.
De plus, le facteur de dépendance compte ici. Avez-vous compté sur eux pour chaque tâche? Avez-vous demandé leur permission pour tout? Avez-vous eu besoin de leur aide avec votre identité?
Si vous dépendez d’eux pour votre estime de soi, il vous faudra peut-être plus de temps pour passer à autre chose. Vous les considériez comme votre âme sœur et maintenant la rupture fait mal.
Mais, si vous essayez de gérer cela avec une attitude générale, vous prendrez la moitié du temps pour guérir d’une rupture.
Bien sûr, il est naturel de se demander quelle sera l’étape la plus difficile d’une rupture ? Identifions-le ici…
Quelle est l’étape la plus difficile d’une rupture ?
Résumé
L’étape la plus difficile d’une rupture est de surmonter le sentiment de solitude. Restez entouré de vos amis et de votre famille pour vous sentir mieux.
L’étape la plus difficile d’une rupture est le deuil. C’est lorsque vous sentez que personne d’autre ne vous acceptera ou que vous ne développerez pas de sentiments similaires pour quelqu’un d’autre. « Le sentiment d’être seul » peut en fait ronger quelqu’un de l’intérieur et le surmonter est la tâche la plus difficile.
Mais rappelez-vous que des millions de personnes présentes dans le monde vivent actuellement la même phase et y font face avec force.
De plus, tous ces gens ont désespérément besoin d’amour. Ainsi, vous n’êtes pas seul dans le bateau. Le bateau n’est rempli que de personnes que vous ne connaissez pas encore. De plus, si vous avez déjà vécu des ruptures, vous pouvez recommencer.
Reconnaissez que rien ne dure éternellement, donc même votre phase de rupture prendra fin. Mais jusqu’à ce que cela se termine, prenez des précautions pour ne pas contacter votre ex pour passer à autre chose. Ne les appelez pas, ne leur envoyez pas de message, ne les rencontrez pas et ne les traquez pas sur les réseaux sociaux. Chaque fois que vous avez envie de lui parler, appelez votre ami, mais ne contactez pas votre ex.
Un mot de ThePleasantRelationship
Souvent, nous aimons quelqu’un profondément et nous nous accrochons à lui avec une vie chère. Cependant, la relation ne fonctionne pas et vous êtes sous le choc.
C’est parce que vous n’étiez pas un bon match ou qu’ils étaient destinés à être un chapitre de votre vie. Ils vous ont enseigné des leçons, vous ont éclairé et ont poursuivi leur propre vie.
Si vous vous sentez dévasté, rappelez-vous que ces larmes ne ramèneront pas votre ex. Tu mérites bien mieux dans la vie. Au-delà de ce chapitre, une vie passionnante vous attend, alors préparez-vous à cela.
Alors chérie, essuie ces larmes, jette cette bouteille d’alcool, habille-toi et prépare-toi à rencontrer de nouvelles personnes. Laissez les autres voir la beauté en vous que votre ex a manquée.