Chacun a son rôle à jouer dans une famille. Ils grandissent, reçoivent une éducation, obtiennent de bons emplois et entretiennent de bonnes relations les uns avec les autres. Cependant, ce n’est pas le cas dans quelques familles. Dans la plupart des familles dysfonctionnelles, il peut y avoir une ou plusieurs personnes souffrant d’un trouble de la personnalité narcissique. Cela signifie que pour une raison ou une autre, le narcissique choisit une personne et la blâme pour tout ce qui ne va pas dans la famille. Cette personne est connue sous le nom de bouc émissaire de la famille.
Les narcissiques manipulent les personnes sensibles et ouvertes d’esprit. La raison derrière cela est que les personnes ouvertes d’esprit n’ont pas peur de se battre pour la justice. Ces personnes sont une menace pour un type de personnalité narcissique. Ainsi, il ou elle ferait n’importe quoi pour manipuler cette personne, mentalement et psychologiquement.
Si ce comportement commence pendant l’enfance et se poursuit jusqu’à l’adolescence, le comportement atteint un point où chaque membre de la famille commence à critiquer cette personne. Ces gens sont le mouton noir de la famille. Il est évident que des années de ce schéma douloureux affectent la santé mentale de cette personne.
Cette personne est généralement différente des autres membres de la famille, en termes de pensées, d’habitudes et d’actions. En termes psychologiques stricts, il ou elle est appelé un bouc émissaire familial.
Si vous êtes en mesure de comprendre le terme «mouton noir» et la description ci-dessus, vous pouvez être le bouc émissaire de votre famille. Lisez la suite pour en savoir plus à ce sujet.
Qu’est-ce qu’un bouc émissaire familial ?
Résumé
Un bouc émissaire familial est une personne qui est victime de blâmes, d’accusations, de jugements, de critiques et qui est toujours tenue responsable des méfaits d’autrui. Ils portent la responsabilité des méfaits et des fautes d’autrui. La charge de tous les problèmes familiaux reposait sur eux.
Le mot bouc émissaire familial vient d’une ancienne tradition juive où une chèvre était envoyée dans le désert pour compenser et expier les péchés, les méfaits et les actes immoraux des gens de la communauté. Dans le bouc émissaire familial, un parent narcissique ou abusif blâme une seule personne, en particulier un enfant, pour tout mal qui se passe dans la famille. Ils deviennent la cible du blâme, de l’ostracisme, de la critique, de l’évaluation et de la désapprobation.
Ce comportement de la famille narcissique se poursuit tout au long des années de croissance de l’enfant et même au début de l’âge adulte. Plus tard, la tendance dans la famille devient telle que tous les autres membres commencent à accuser injustement cette seule personne. Le bouc émissaire est un modèle dysfonctionnel continu qui isole un membre de la famille que tous les autres considèrent comme blâmable.
Un bouc émissaire familial est une personne qui est honteuse, blâmée et critiquée pour tout ce qui ne va pas dans une famille. Cela commence généralement par un ou les deux parents, qui disent à l’enfant qu’il ne peut rien faire de bien dans le monde. Avec le temps, d’autres membres de la famille rejoignent le schéma, ce qui contribue à développer certains problèmes psychologiques et mentaux chez l’enfant.
Ces personnes font face à un manque de respect récurrent de la part de leur famille et de leurs amis. Ils deviennent un enfant adulte, avec une faible estime de soi, des problèmes de confiance et une peur inhabituelle. Ils sont généralement attirés par les personnes qui les blessent encore et encore. Si votre réponse est oui à tout ou partie d’entre eux, alors vous pourriez être un bouc émissaire.
Les boucs émissaires familiaux sont rabaissés, humiliés, trahis et blessés de manière flagrante dans une dynamique familiale. Il s’agit clairement d’un cas d’intimidation. Si votre famille d’origine vous fait constamment honte ou vous fait sentir mal dans votre peau, il est naturel de remettre en question votre estime de soi. C’est complètement injuste pour la personne qui fait face à une telle situation encore et encore.
Syndrome du bouc émissaire familial
RÉSUMÉ
Le bouc émissaire peut entraîner un manque d’estime de soi s’il est infligé à un jeune âge. Les boucs émissaires sont généralement les personnes les plus intelligentes et les plus gentilles de la famille, et une dynamique familiale dysfonctionnelle est ce qui entraîne leur manque d’amour-propre.
Selon Sarah Swenson, l’experte en la matière explique la relation entre une famille bouc émissaire et une famille dysfonctionnelle. Comme mentionné précédemment, le terme vient d’un conte biblique, où une chèvre porte les péchés de tous les membres de la communauté dans le désert et isolée de son espèce. Pendant son séjour dans le désert, il apprend à se débrouiller seul, à se battre pour sa survie même s’il vivait dans un état de peur constant.
De la même manière, tous les autres membres d’une famille négative se sentent mieux (ou libérés de leurs péchés) après avoir confié leurs problèmes à un membre de la famille, le bouc émissaire. Habituellement, le mouton noir ou le bouc émissaire de la famille est la personne la plus intelligente, la plus gentille, la plus saine, la plus forte et la plus sage de la famille. Cela signifie également que les autres membres de la famille ont inconsciemment peur du potentiel et du pouvoir de cette personne.
Ainsi, ils veulent supprimer le bouc émissaire. Cela peut être fait d’une myriade de façons. Il est généralement atteint en lui faisant croire qu’il n’est pas assez bon ou qu’il manque de bonté. Lorsque cela est fait à une personne à un jeune âge, cela laisse une impression dans son esprit. Cela peut les amener à croire qu’ils ne méritent rien, ce qui se traduit par une faible estime de soi et un manque d’amour-propre. Cela les transforme en un enfant adulte, sans aucune faute de leur part.
Le bouc émissaire humain est innocent et irréprochable dans tous les sens du terme. Ce sont les membres de la famille qui, en raison de leur propre incapacité à s’examiner ou à examiner leur conscience, font que le membre le plus fort du système familial se sent mal dans sa peau.
Qui est un enfant bouc émissaire ?
Un enfant bouc émissaire est un enfant qui est toujours maltraité, humilié, blâmé et trop critiqué sans faute de sa part. Ils sont toujours réprimandés et réprimandés pour les méfaits de quelqu’un d’autre dans la famille. L’enfant bouc émissaire appartient généralement aux parents narcissiques qui ne voient pas l’enfant comme un individu plutôt comme une extension de leur propre «moi».
Le parent a besoin d’un enfant timide à blâmer tout le temps. Ils jouent les favoris à la maison et tout ce qui ne va pas dans la famille incombe à un seul enfant. Le bouc émissaire est une forme de contrôle utilisée par les parents abusifs et durs, bien qu’il soit souvent considéré par eux comme une discipline nécessaire pour former les enfants à des comportements souhaitables.
Syndrome de l’enfant bouc émissaire
Le syndrome de l’enfant bouc émissaire est un schéma familial dysfonctionnel continu visant à blâmer un seul enfant et à le maintenir isolé dans la famille. Cela rend l’enfant bouc émissaire isolé dans la famille qui doit toujours assumer le fardeau de chaque problème minutieux dont souffre la famille. L’enfant bouc émissaire est soumis à des violences verbales et physiques, à des menaces, à des tortures émotionnelles à des degrés divers de gravité.
L’enfant bouc émissaire devient le bouc émissaire et le parent, en particulier la mère qui n’a jamais besoin d’aucune raison pour accuser ou humilier l’enfant. La mère contrôlante intimide l’enfant et le tient responsable du mal qui s’est produit dans le ménage.
Le motif sous-jacent du bouc émissaire est de maintenir une dynamique familiale parfaite et de cacher les aspects indésirables de la vie familiale. De plus, on a vu que les mères narcissiques utilisent cette tactique d’intimidation sans se faire tacher. Elle joue le rôle d’une mère parfaite et désigne le bouc émissaire comme une forme de discipline.
Il a été constaté que la plupart des enfants boucs émissaires développent des expériences émotionnelles douloureuses intenses lorsqu’ils atteignent l’âge adulte en intériorisant les conflits depuis l’enfance, ils n’ont jamais appris à évacuer leurs émotions refoulées.
Les enfants de parents narcissiques peuvent développer des troubles anxieux, un trouble de stress post-traumatique, un trouble bipolaire, des troubles de la personnalité limite au début de leur vie d’adulte. Bien qu’ils soient conscients de l’attitude injuste et des mauvais traitements, ils n’ont jamais eu l’occasion de s’exprimer.
Les forces d’un enfant bouc émissaire
Dans les familles dysfonctionnelles, un enfant bouc émissaire n’est pas choisi au hasard mais sur la base de certains traits de caractère qui en font un candidat idéal pour le rôle. L’enfant bouc émissaire peut ressentir l’injustice aiguë qui laisse une cicatrice psychologique à vie. Les enfants boucs émissaires sont généralement ciblés sur la base de certaines forces. Ceux-ci sont les suivants :
- État d’esprit indépendant
- Se soucie et se bat pour la justice
- Empathie envers les autres
- Moins réactif émotionnellement, intériorise la douleur
- Peut digérer le blâme très facilement
- Surprotection des membres de la famille
- Une personne très sensible
- Questionne souvent l’autorité
- Différent de tous les autres enfants de la famille
10 Signes de bouc émissaire familial
RÉSUMÉ
Un bouc émissaire familial est constamment critiqué. Il est accusé d’être un fauteur de troubles. Les membres de sa famille sont violents. De plus, ils sont régulièrement rabaissés et humiliés.
Jusque-là, ils se blâment pour tout ce qui se passe autour d’eux. La plupart des boucs émissaires présentent certains signes universels qui prouvent qu’ils sont en fait le bouc émissaire de la famille.
Vos relations familiales construites au cours des années de croissance déterminent votre succès dans les liens adultes. Cela donne le ton de la façon dont vous devez interagir avec le monde en général. Dans le bouc émissaire familial, une seule personne est choisie pour porter le fardeau de la culpabilité familiale, des secrets, de la colère et de la frustration de toute la famille. Il existe quelques signes typiques de bouc émissaire familial. Ceux-ci sont:
1. Blâme et honte
Un bouc émissaire familial est accablé de critiques, de honte et de blâme pour quelque chose qu’il n’a pas fait. Les méfaits des autres sont projetés sur eux. Des mots comme « tu n’es pas assez bon », « tu ne peux rien faire correctement », etc. sont continuellement introduits dans les oreilles de la personne. Cela engendre chez eux l’insécurité, la honte, le doute de soi et une estime de soi brisée.
2. Abus verbal
La violence verbale est un signe très significatif de bouc émissaire familial. Peu importe ce que vous faites pour lui plaire, votre agresseur ne manque jamais une occasion de vous maltraiter verbalement, de vous faire honte devant les autres et de vous rabaisser pour tous les actes répréhensibles qui n’étaient pas les vôtres. Une diffamation continue se fait en utilisant des mots grossiers comme « tu es paresseux, incompétent, irresponsable », etc.
3. Ignoré
Étant un bouc émissaire familial, vous ne serez jamais entendu dans la famille. Puisque vous êtes la personne la plus sensible de la famille, les autres vous trouvent mal à l’aise. Ils craignent d’être pris dans des situations malsaines, car vous êtes le lanceur d’alerte lorsqu’il s’agit de mettre en lumière le dysfonctionnement familial complexe qui se passe dans la famille. Lorsque vous parlez, vous dites la vérité que les autres n’aiment pas ou ne veulent pas, vous êtes donc tenu à l’écart et ignoré.
4. Pas d’éloges ni de reconnaissance
Comme vous êtes victime d’un bouc émissaire familial, votre mère ou votre parent violent ne loue ni ne reconnaît jamais vos réalisations. Vous constaterez peut-être que vos réalisations ne sont jamais évoquées, plutôt minimisées autant que possible.
Il n’y a pas de récompenses et d’éloges pour vous, pas d’appréciation ou de compliment pour tant de choses que vous faites. Ce jeu de découragement et de blâme à vie se déroule généralement dans votre vie d’adulte et peut même faire de vous un parent violent.
5. Isolé des autres
Dans les familles dysfonctionnelles où le bouc émissaire familial est un schéma régulier, les parents ne veulent pas que d’autres êtres chers, tels que les grands-parents, les parents, les amis ou la famille élargie, viennent soutenir l’enfant bouc émissaire. Les parents narcissiques ne veulent jamais se faire prendre. Ainsi, l’enfant est isolé des autres.
Vos agresseurs vous isoleront physiquement de vos proches en vous interdisant de vous rendre chez eux. Commence alors l’isolement émotionnel, où le parent va vous séparer d’eux en créant autour d’eux. Ainsi, votre système de soutien est brisé et le motif de vous rendre impuissant est rempli.
6. Les défauts des autres sont mis sur vous
Si vous êtes un bouc émissaire familial, il y a de fortes chances que vous soyez tenu responsable des erreurs des autres membres de la famille. Par exemple : si votre sœur oublie de faire l’épicerie pour le ménage en rentrant du travail, votre mère narcissique peut vous rejeter la faute en disant que vous auriez dû le lui rappeler.
Vous êtes étiqueté comme oublieux, irresponsable, paresseux et désorganisé. Ce genre de projection est tiré par les cheveux et continue jusqu’à ce que vous quittiez la famille.
7. Vous êtes toujours pris pour le plaisir et la critique
Dans une organisation familiale dysfonctionnelle, un bouc émissaire agit comme un sac de frappe familial qui peut être utilisé pour intimider, se moquer. Vous êtes un ingrédient pour le rire et êtes pointé du doigt pour plus de ridicule. Les autres membres de la famille, les étrangers et les proches vous considèrent comme sans valeur parce qu’ils sont amenés à le croire.
Vous êtes au centre de toutes les blagues de la maison. Votre famille narcissique détruit votre valeur devant les autres. Cela laisse des cicatrices permanentes pour toujours.
8. Étiqueté
Vous êtes étiqueté comme sans valeur. Les membres de la famille apprennent à vous décrire comme tel. Une fois que vous êtes étiqueté comme incompétent, stupide et irresponsable. Vous êtes dans un jeu de honte par des frères et sœurs, des amis et des membres de la famille, etc. Vous êtes soumis à des mimiques et plus de plaisir et les autres en tirent un plaisir. Toute nouvelle personne entrant dans la famille identifie facilement ce problème et suit le clan.
9. Vous êtes magnifié
Si vous êtes un bouc émissaire familial, vos fautes et inconduites sont toujours mises en évidence, amplifiées et diffusées à haute voix. Votre famille parle fort de toutes les mauvaises choses que vous pourriez posséder. Ils sont heureux de montrer que vous êtes le pire de la famille. C’est juste pour vous faire sentir impuissant et impuissant. Vous êtes mis en valeur négativement partout afin de vous rendre faible et docile.
10. Les ambitions sont sabotées
Victime d’un bouc émissaire, vous n’aurez jamais l’occasion de montrer votre talent. Vous serez saboté et sapé à chaque étape. Personne ne veut vous voir capable et compétent. Si vous avez l’occasion de briller, vos agresseurs en montreront le côté négatif.
Ils vous donneront de nombreuses raisons de ne pas le poursuivre car il est susceptible d’échouer. Le motif est de tuer votre intérêt et votre motivation et de détruire vos ambitions. Vous êtes obligé de vivre en dessous de votre potentiel. Vos agresseurs ont saboté vos capacités et ne vous ont jamais permis de poursuivre vos rêves et vos objectifs.
Qu’est-ce qui cause le bouc émissaire familial?
Il existe plusieurs causes qui entraînent le bouc émissaire familial. Un membre de la famille devient la cible d’abus, de négligence et d’isolement parce qu’il est considéré comme une menace pour le bien-être du ménage. En tant que tel, le processus est alimenté par les peurs et les insécurités inconscientes du parent narcissique.
Le parent abusif peut ne pas se tacher le visage en acceptant ce qui ne va pas dans la famille. Ainsi, ils ont besoin de quelqu’un pour projeter ces défauts. L’enfant le plus sain est choisi pour jouer le rôle de bouc émissaire. Ceci est fait pour préserver l’image familiale et le respect social. Les parents blâment l’enfant pour ses propres défauts et ses batailles intérieures auxquelles il est difficile d’échapper et d’éviter.
L’enfant devient une cible facile et est humilié et ostracisé pour posséder les vulnérabilités psychologiques du parent ou des frères et sœurs. En tant que parents, évitez la responsabilité personnelle et essayez de cacher le réseau de mensonges, de tromperies et de secrets, s’il y en a dans la famille. Ce processus de projection et de blâme se poursuit jusqu’à ce que l’enfant bouc émissaire intériorise pleinement les insécurités et suive et accepte facilement d’être le mouton noir de la famille.
Que se passe-t-il lorsque le bouc émissaire quitte la famille ?
Après des années de souffrance familiale, de négligence et d’humiliation, un moment peut venir où le bouc émissaire quitte la famille d’origine. L’enfant bouc émissaire devient adulte et quitte le foyer. Quand ils partent, la discorde familiale augmente parce qu’il n’y a personne d’autre qui peut amortir les frictions et se blâmer.
Les membres de la famille se tournent les uns vers les autres pour trouver la personne idéale pour le rôle. D’autre part, quitter la famille ne signifie pas que vous êtes à l’abri de la violence familiale traumatisante. Plutôt dans la plupart des cas, le parent narcissique répand de fausses rumeurs contre vous pour entacher votre dignité sociale et votre respect de soi. Les membres de la famille peuvent vous désigner comme égoïste.
Ils peuvent vous reprocher de ne pas être utile ou de ne pas vous soutenir. Il y aura plusieurs tensions sur le front intérieur car il n’y a plus de bouc émissaire tout fait. Ainsi, les divisions, les conflits et la discorde ont la priorité dans le ménage.
La mère narcissique et les frères et sœurs violents peuvent commencer à se blâmer l’un l’autre. Dans ce scénario, si vous étiez le bouc émissaire de la famille, ne regardez pas en arrière et n’essayez jamais de retourner vers la famille. Laissez les membres de votre famille résoudre eux-mêmes leurs conflits internes. Pour vous, toutes ces années passées dans le rôle de bouc émissaire ont été un parcours douloureux. Donc, vous devriez aller à une séance de conseil pour faire face à vos symptômes traumatiques.
Quand le bouc émissaire se défend
Cela peut prendre un certain temps à l’enfant ou à l’adulte bouc émissaire pour se rendre compte qu’il a été humilié sans raison. Mais une fois qu’ils l’ont fait, ils doivent se battre. Les fils et filles boucs émissaires de parents narcissiques doivent apprendre à se reparentaliser.
Comme leur enfant intérieur est blessant, ils ont besoin de guérir pour avancer dans la vie avec confiance et estime de soi. Lorsque vous ripostez, cela signifie que vous avez appris à surmonter les tendances de bouc émissaire que vous avez développées depuis si longtemps.
Votre moi blessé a guéri du fardeau du blâme et de la honte. Vous méritez l’amour de soi, la compassion et le pardon. Il validera automatiquement votre « moi » perdu. Ceci peut être réalisé en suivant une psychothérapie auprès d’un professionnel. Jetez les déchets émotionnels et guérissez votre moi traumatisé.
Vivez une vie sans peur et n’abandonnez pas les critiques de votre parent violent. Quelques étapes peuvent vous aider à vous défendre et à retrouver une bonne santé mentale.
1. Reconnaître les vulnérabilités
Il est important que le bouc émissaire comprenne ses schémas de vulnérabilités et de sabotage. Intériorisez-vous encore les abus commis par vos parents toxiques ? Avez-vous déjà pensé à défier? Vous devez établir des limites saines et fermes et respecter votre intégrité personnelle.
Ne laissez jamais votre parent narcissique définir votre identité, sinon vous vous sentirez plus frustré et plein de ressentiment. Les liens toxiques ne se rompront jamais. Votre abus psychologique continuera; quoi que vous fassiez pour vous sentir sain et sauf.
2. Éloignez-vous des liens familiaux toxiques
La meilleure façon de riposter est de vous donner un espace et du temps sains pour guérir. Dans les familles dysfonctionnelles, il est important de maintenir une distance physique avec vos agresseurs narcissiques. Aimez-les mais ne restez pas avec eux. Vous devez protéger votre espace mental contre les blessures et les douleurs émotionnelles.
3. Évitez les disputes et les bagarres verbales
Évitez de vous disputer avec vos agresseurs. Cela n’aidera pas et peut aggraver le problème. Dites simplement ce que vous pensez fermement, dites la vérité aussi dure soit-elle et fermez le chapitre. La responsabilité du changement vous incombe. Alors, faites le tout premier pas vers une riposte difficile.
4. Évitez les discours intérieurs négatifs
Lorsque vous avez été pris au piège de tant de reproches pendant si longtemps, il se peut que vous ayez développé une attitude négative envers vous-même. Vous avez intériorisé le blâme et l’humiliation et avez commencé à parler de vous-même négativement. Évitez de le faire afin de guérir le traumatisme de l’enfance et la douleur intérieure. Un discours intérieur négatif peut affaiblir votre estime de soi et vous empêcher de développer un état d’esprit positif.
5. N’acceptez pas la responsabilité des autres
N’acceptez jamais les erreurs que vous n’avez pas commises. C’est une façon de lutter contre les boucs émissaires. N’assumez pas la responsabilité des autres membres de la famille. Laissez-les faire leur part et n’acceptez jamais la responsabilité des actes répréhensibles des autres. La meilleure façon de riposter est de vous tenir à l’écart de tous les abus dans lesquels vous pourriez tomber.
Guérir le bouc émissaire de la famille
RÉSUMÉ
Le bouc émissaire de la famille doit revenir sur son passé pour se libérer du traumatisme. Ils doivent apprendre à reconnaître leurs sentiments et trouver leur source. Ils ne doivent pas s’attendre à ce que leur famille leur présente des excuses.
Ces schémas font partie du subconscient de la personne. Ainsi, il est important de prendre des mesures simples pour déraciner le modèle. La première étape vers la libération consiste à mettre le doigt sur le problème.
La plupart des gens passent leur vie à se blâmer pour des choses qu’ils n’ont pas faites et ne connaissent même pas les raisons de leur comportement. Ainsi, voici quelques étapes que vous devez suivre pour vous libérer du problème du bouc émissaire.
1. Retournez dans votre passé
Réalisez que la voix troublante dans votre tête, celle qui vous dit que vous n’êtes pas assez bon, n’est pas la vôtre, pour commencer. Il a été placé dans votre tête par d’autres personnes, qui auraient dû se soucier de vous mais qui, malheureusement, ont fait le contraire.
2. Reconnaissez vos sentiments
Ceux-ci incluent la honte, la culpabilité, le malheur, la tristesse et comprennent d’où ils viennent à l’origine. Comprenez que vous étiez devenu un dépotoir pour l’énergie émotionnelle des autres. Comprenez cela et commencez à vous regarder depuis un lieu d’amour.
3. Reconnaissez le bien en vous
Une fois que vous aurez reconnu vos sentiments et leur source, vous aurez la clarté dans votre cerveau sur qui vous êtes. Une fois que vous aurez compris cela, vous commencerez lentement à montrer les bons côtés de vous-même. Lorsque vous commencerez à vous concentrer sur les bonnes choses à votre sujet, vous commencerez à avoir des pensées positives sur vous-même.
4. Passez à autre chose
Ne vous attendez pas à ce qu’un membre de votre famille s’excuse auprès de vous pour son comportement passé. Certains d’entre eux ne sont même pas conscients du fait qu’ils vous ont causé des dommages irréversibles. Comprenez qu’ils n’ont pas à s’excuser auprès de vous pour que vous leur pardonniez. Pardonnez-leur simplement et continuez votre vie.
5. Concentrez-vous pour devenir votre meilleure version
C’est le meilleur moyen de surmonter chaque douleur, blessure, déception et émotions associées. Quittez la mentalité de victime et commencez à vous regarder comme un super-héros, ce que vous êtes vraiment.
6. Secouez vos vieilles habitudes
Votre voix intérieure a toujours été supprimée parce que vous n’avez jamais essayé d’exprimer votre esprit. Mettez-vous donc au défi et secouez vos vieilles habitudes de permettre aux abus de se produire. Réalisez que tout ce que l’on vous a appris à croire sur vous-même n’était pas vrai.
Affrontez vos peurs et démantelez ces fausses idées fausses que vous avez sur vous-même. Vous avez juste besoin de croire en vos capacités et de faire confiance à vos intuitions et vous saurez alors que vous êtes capable et compétent et que tout ce que vos agresseurs vous ont dit n’a jamais été vrai.
7. Cherchez du soutien
Être un bouc émissaire familial pendant si longtemps a brisé votre confiance et votre estime de soi. Vous avez juste besoin de le reconstruire en cherchant un soutien ailleurs. Pour cela, vous pouvez rejoindre des groupes d’entraide, des forums de conseil ou rechercher le soutien de la communauté auprès d’amis et de sympathisants qui, selon vous, vous soutiendront. Construire une image de soi saine et toute nouvelle qui parle de confiance et de valeur.
8. Obtenez un peu d’espace mental
Pour guérir de l’intérieur, éloignez-vous de vos liens toxiques et profitez d’un espace mental pour vous-même. Ce faisant, vous aurez l’occasion d’exploiter vos points forts et de les développer. Déplacez-vous vers un espace de croissance heureux où personne ne vous humiliera.
Donnez-vous du temps pour vous détendre, méditer, vous aimer et réaffirmer votre valeur en tant qu’être compétent. Vous pouvez même essayer de nouvelles choses et explorer vos intérêts pour mieux vous connaître.
9. Pardonnez à ceux qui ont péché contre vous
Libérez-vous de l’amertume et des ressentiments que votre famille vous a donnés. Pour avancer dans la vie, essayez de leur pardonner pour guérir de l’intérieur. Si vous nourrissez des sentiments négatifs, cela ne peut que vous donner plus de douleur et de souffrance.
Lorsque vous vous dirigez vers la guérison, donnez-vous suffisamment de place pour faire des erreurs pendant que vous revoyez d’anciens schémas de comportement et d’habitudes. Ne vous traitez pas comme un otage, désapprenez plutôt ces habitudes qui sont toxiques et qui ne servent pas un but sain dans la vie.
10. Auto-compassion
Vous devrez être bienveillant envers vous-même. Traitez-vous avec soin, compassion et respect et les autres vous suivront. Entraînez-vous également à reconnaître suffisamment vos petites réalisations. N’oubliez pas que vous êtes une personne de grande valeur. Cela vous aidera à développer votre estime de soi et vous pourrez facilement vous libérer des liens toxiques.
11. Arrêtez d’être parfait
La plupart des tendances au bouc émissaire surviennent dans les familles dysfonctionnelles parce que l’enfant bouc émissaire se présente comme parfait. Vous devez arrêter d’être bon, humble, gentil ou autre. Ne vous chargez pas de tous les problèmes qui se produisent dans la famille.
Parfois, vous allez même au-delà de votre capacité à plaire à votre parent narcissique. Cette tendance aggrave le bouc émissaire. Arrêtez d’être parfait et de plaire aux gens, car cela ne changera pas vos agresseurs. Vous devrez prendre la parole et faire sentir votre présence pour faire cesser les abus.
12. Priorisez votre tranquillité d’esprit
Puisque vous êtes dans une configuration abusive depuis longtemps, vous avez perdu votre tranquillité d’esprit. Ainsi, vous devez retrouver votre paix intérieure pour vivre la vie sur une note heureuse. Décidez si vous souhaitez vous éloigner des membres de votre famille et suivre une règle de « pas de contact » pour vous sentir mieux ou si vous restez au même rythme, établissez vos règles de base pour vivre une vie meilleure.
Défiez-les lorsque vous sentez que ce qui se passe n’est pas correct. Vous méritez une vie de bonheur et de respect et quand vous n’obtenez pas ce que vous méritez ; vous devrez le demander. Après tout, la tranquillité d’esprit est quelque chose qui ouvre la voie à la guérison et à la transformation.
13. Établissez des liens sains à l’extérieur de la maison
Le soutien d’un bon ami sera une bonne option pour vous. Ils peuvent vous aider à surmonter le traumatisme, à changer vos perspectives erronées que vous avez sur vous-même. Vous pouvez leur faire confiance et vous attendre à un soutien en période de troubles émotionnels et d’adversités.
14. Ne souffrez pas en silence
Si vous choisissez de souffrir en silence, vous ne pourrez jamais guérir vos blessures et vos cicatrices. Vos agresseurs ne changeront pas pour de bon ; il vous incombe donc de vous sentir mieux. Vous devez verbaliser vos sentiments et dire ce que vous pensez, chaque fois que cela est nécessaire. Ne laissez pas votre parent ou frère narcissique vous humilier et mettre fin au jeu du blâme pour toujours.
15. Suivez la « règle de non-contact »
Bien que ce ne soit pas une solution du jour au lendemain à toutes les tendances de bouc émissaire auxquelles vous pourriez être confronté, cela vous aidera au moins à acquérir une certaine perspicacité et une liberté d’émotions. De cette façon, vous pouvez maintenir une règle de « pas de contact » avec votre famille violente. Pas de visites, pas de textos, pas d’appels téléphoniques à faire.
Un isolement émotionnel complet et une distanciation sociale à suivre dans une règle de non-contact. C’est une décision très personnelle et qui varie d’une personne à l’autre. Mais une fois que vous décidez d’y aller, vous ne devriez pas reculer. Ensuite, les mêmes schémas toxiques d’abus se poursuivront dans le système familial, que cela vous plaise ou non.
POINTE
Si vous connaissez quelqu’un qui est un bouc émissaire ou qui présente les mêmes symptômes, il est conseillé d’être vraiment gentil avec lui. Vous devrez les aider à se rencontrer pour ce qu’ils sont vraiment. Peu importe combien ils essaient de courir dans leur lieu sûr, il est fortement recommandé de les aider à réaliser leurs propres talents et dons. Une fois qu’ils se voient pour qui ils sont et qu’ils le font d’une manière ou d’une autre dans la vingtaine, la plupart du temps, ils deviennent imparables.
Pensées d’adieu de ‘TheMindFool’
Les boucs émissaires familiaux ont du mal à gérer leurs émotions. Ces pauvres âmes ne se sentent pas en sécurité dans leurs relations et ont peur de tout le monde. Ces personnes sont généralement abusées mentalement et émotionnellement pendant longtemps par des personnes qui devraient réellement les aimer et être là pour elles tout le temps. Ils souffrent également de problèmes mentaux, tels que l’anxiété et la dépression en raison de leurs insécurités accablantes imprégnées par certains membres de la famille.
La meilleure façon de surmonter ces problèmes est de vous aimer et de vous accepter inconditionnellement. C’est un défi, mais une fois que vous savez ce que vous méritez dans la vie, cela devient facile.