Le must-have permanent de la vie pour apporter le bonheur

En tant qu’êtres humains, nous cherchons toujours des moyens de trouver le bonheur, mais que se passerait-il si nous n’avions plus besoin de trouver le bonheur uniquement parce que nous réalisons qu’il est en nous ? C’est la théorie du bien-être

—par Martin Seligman.

Quelle est la notion de bonheur dans la vie ? Le bonheur est-il l’état d’avoir une vie pleine de sens ? Peut-être. Le bonheur est-il d’avoir une compagnie soudée de famille et d’amis pour partager vos bons et mauvais moments ? Parait à peu près juste. Le bonheur consiste-t-il à se sentir positif ? Pas entièrement. Vous semblez être en désaccord ? Décomposons cela pour mieux comprendre cette théorie. Et ainsi, entre le célèbre psychologue positif, le Dr Martin Seligman, et sa théorie du bien-être.

Le Théorie PERMA de la théorie du bien-être est Pémotions positives, Ela gestion, Rrelations, Msens et UNEréalisation. Ensemble, ils travaillent pour aider le bien-être d’un individu, au lieu d’être simplement heureux.

Pour comprendre comment le modèle PERMA est meilleur que simplement trouver le bonheur, nous devons d’abord approfondir la compréhension de la théorie du bonheur et son impact sur la santé physique et le bien-être émotionnel.

PERME Signification

RÉSUMÉ
PERMA est l’acronyme d’un modèle de bien-être, de vie heureuse et saine proposé par le psychologue américain et théoricien de la psychologie positive Martin Seligman en 2011. Il représente les émotions positives, l’engagement, les relations, le sens et les réalisations.

La théorie de PERMA comprend les éléments qui favorisent et favorisent le bonheur. Il améliore votre mode de vie de manière significative. Elle est également connue sous le nom de théorie du bien-être. Le motif principal du modèle PERMA est de soulager la souffrance humaine en créant des conditions qui rendent la vie plus heureuse et digne.

La psychologie positive et le concept PERMA se concentrent sur la construction de traits de caractère humains tels que l’amour et la compassion, la gratitude, la créativité, la curiosité, la résilience, l’intégrité et une vie honnête. Les cinq composantes signifient :

• Émotion positive – se sentir bien facteur et épanouissement
• Engagement – complètement absorbé par tout ce que vous faites
• Relations – connexion authentique et aimante
• Signification – vivre avec un sens du but
• Accomplissement – un sentiment d’accomplissement

Modèle PERMA

Avez-vous déjà entraîné votre esprit à devenir plus heureux et agile ? Cela a-t-il fonctionné pour vous? Oui, si vous utilisez le modèle PERMA de Seligman pour comprendre les petits éléments qui favorisent le bonheur et maintiennent le bien-être dans la vie.

C’est après 2002 que le livre et la théorie du Dr Martin Seligman publiés sous le même nom de Bonheur authentique l’a amené à remettre en question sa propre étude et à découvrir une plus grande théorie en devenir. La nouvelle théorie appelée théorie du bien-être a été publiée dans son livre fleurir en 2011.

Selon cette théorie, Seligman a expliqué qu’il y a cinq éléments au « bien-être », qui sont résumés dans l’acronyme PERMA, les éléments constitutifs du bien-être émotionnel. Les éléments de PERMA sont :

1) Émotion positive

RÉSUMÉ
Le bonheur, c’est quand vous vous sentez bien dans votre peau, dans vos actions ou dans la vie en général. Ainsi, le bonheur signifie aussi que vous êtes dans un état d’esprit positif.

Martin Seligman a consacré son travail à la compréhension et à la pratique de la psychologie positive. Selon la théorie du bonheur, l’émotion positive concerne tout ce que nous ressentons. C’est la positivité, le plaisir, la chaleur, le confort, l’extase, etc. Les émotions positives constituent ce qu’on appelle une « vie agréable ». Il s’agit simplement de savoir si vous vous sentez bien ou positif à propos de quelque chose – vous êtes heureux.

Lorsque vous vous concentrez sur les émotions positives, cela vous donne l’occasion de voir les choses avec espoir et optimisme. Il aide à entretenir des relations saines au travail et ailleurs. Vous êtes mieux placé pour prendre des risques et saisir les opportunités à bras ouverts. Notre vie quotidienne ne peut plus jamais être la même.

Ce sera plein de hauts et de bas émotionnels. Il est essentiel de se concentrer sur le facteur de bien-être dans la vie car il favorise le bien-être et invite à plus de bonnes choses dans la vie. Les émotions positives aident à naviguer à travers les difficultés avec aisance et confiance.

Des études sur la psychologie positive ont montré que des émotions positives comme l’amour, la gentillesse, la gratitude, l’inspiration, la tranquillité d’esprit peuvent aider à résoudre les problèmes de manière créative. Il renforce la résilience et l’endurance pour combattre les adversités.

Façons de développer des émotions positives

Les émotions positives peuvent être développées par les moyens suivants :

1. Vous pouvez pratiquer la gratitude plus souvent dans votre vie quotidienne. Soyez reconnaissant pour une personne ou au moins une chose dans votre vie chaque jour et ressentez les changements en vous.
2. Engagez-vous dans un passe-temps ou faites quelque chose que vous aimez vraiment. Vous pouvez prendre du temps sur votre emploi du temps chargé et vivre pour vous-même. Cela peut être n’importe quoi, du griffonnage de couleurs, de la cuisine d’un plat pour vous-même ou du jardinage.
3. Passez du temps de qualité avec vos amis et votre famille. Votre relation avec les personnes qui vous sont chères peut favoriser des émotions positives. Entourez-vous de personnes qui vous rendent heureux.
4. Vous pouvez écouter de la bonne musique chaque fois que vous vous sentez faible. Il élève l’humeur et apporte un facteur de bien-être.
5. Mettez-vous dans un régime d’exercice régulier. Il libère des endorphines dans votre corps qui élèvent l’humeur. Vous pouvez consacrer du temps à des activités physiques comme le vélo, la danse, la marche et le jogging. Toutes ces émotions plus positives illicites en vous.

2) Fiançailles

RÉSUMÉ
L’engagement forme les actions de votre vie. Se sentir bien est une satisfaction mentale. Mais lorsque vous faites quelque chose qui vous rend heureux, par exemple, vous avez aidé les nécessiteux ou vous avez fait toute la liste de choses à faire à temps, cela signifie que vous êtes engagé dans une vie heureuse.

Le deuxième élément du modèle PERMA est l’engagement ; cette partie explique ce que vous faites dans la vie, ce que vous engagez dans la vie. Une « vie engagée », c’est quand vous êtes complètement absorbé par une activité qui donne presque l’impression de perdre conscience de soi. Pensez-y – quand un peintre est absorbé par sa peinture ou un scientifique qui devient fou en faisant tout le « travail scientifique ».

Être totalement engagé et absorbé par une activité signifie que vous êtes totalement engagé dans tout ce que vous faites. Vous pouvez développer un meilleur sentiment de contrôle sur la situation. Cela vous rend moins anxieux et plus optimiste de faire les choses de la meilleure façon possible.

Il apporte également concentration et attention dans votre vie quotidienne. Un esprit complètement engagé est calme et favorise le bien-être psychologique, conduisant à plus de bonheur et de bien-être.

Façons de développer l’engagement

Vous pouvez avoir un meilleur niveau d’engagement en procédant comme suit :

1. Faites toujours les choses que vous aimez faire. Notez les choses qui vous procurent une joie et une satisfaction immenses et faites au moins une activité 2 à 3 fois par semaine, voire tous les jours. Si vous en faites une partie de votre routine, vous vous engagerez davantage dans votre vie personnelle et professionnelle.
2. Analysez vos points forts et faites des choses qui relient votre passion, vos compétences et vos capacités. Cela aide à atteindre facilement les objectifs. Il favorise l’engagement et donne un bon flux de travail pour nourrir vos talents et vivre une vie engagée.
3. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en pratiquant des exercices de yoga et de relaxation. Il maintient votre esprit dans le moment présent. Lorsque vous savourez votre vie quotidienne, vous vous sentez plus pleinement impliqué dans tout ce qui se passe autour de vous.
4. Faites une pause et ralentissez pour vous engager avec tout ce qui vous entoure. Des pratiques simples telles que profiter de votre repas en écartant les distractions peuvent vous faire sentir plus engagé et améliorer votre qualité de vie.

3) Relations

RÉSUMÉ
Les humains sont des animaux sociaux, donc naturellement notre bonheur ne peut être atteint dans l’isolement. Nous avons besoin des gens dans nos vies autant que nous avons besoin des autres. De cette façon, le sentiment d’être désiré et d’être aimé donne plus de sens et de motivation à notre vie.

Les relations sociales sont les liens que vous établissez dans ce monde. C’est votre famille, vos amis, vos proches confidents et toute personne qui provoque une croissance positive en vous. Nous sommes des êtres sociaux en fin de compte, nous nous épanouissons donc lorsque nous sommes entourés d’un groupe de personnes qui nous poussent à notre pleine capacité.

Par là, il ne s’agit pas seulement de se sentir compétitif. La recherche montre que les relations sont importantes car elles inculquent aux individus des valeurs de sensibilité, de gentillesse, d’amour, de pardon, de partage et d’encouragement. Des relations saines et positives avec les gens vous aident à vous épanouir dans la vie. Et savoir que vous avez des gens qui tiennent à vous et vous aiment vous fait du bien, même en leur absence.

Les relations humaines sont le facteur central qui détermine la liaison. Il symbolise la connexion que vous entretenez avec vos proches. Les êtres chers vous aident à vous épanouir, à vous maintenir et à vous sentir bien en période de stress et d’agitation.

Seligman a noté que pour vivre une vie saine; vous devez établir des liens humains sains avec vos pairs, votre famille et vos collègues. Une bonne relation vous procure de la chaleur, un soutien émotionnel, de l’amour et de l’intimité qui vous assurent une sécurité mentale. Il vous protège des émotions négatives comme la tristesse et aide à lutter contre les aléas de la vie.

Façons de nouer des relations

Vous pouvez établir des relations saines en suivant :

1. Passez du temps de qualité avec vos proches en prenant des repas ensemble ou en planifiant des vacances. En faisant cela, vous pouvez les faire se sentir aimés et pris en charge.
2. Faites-vous de nouveaux amis en rejoignant un cours de loisirs ou un cours de méditation. Le motif est de promouvoir de nouvelles relations et de créer de nouveaux liens sociaux. Même la création d’une communauté en ligne d’individus partageant les mêmes idées peut faire l’affaire pour vous.
3. Essayez de cultiver l’empathie et vivez-en. Apprenez à bien connaître vos amis et votre famille en vous posant des questions sur leur vie et leur mode de vie. Vous devez être curieux des autres, et cela vous aide à en savoir plus sur eux. Parler de sa vie personnelle, de sa carrière et de ses intérêts peut aider à développer de nouveaux liens.
4. Tendre la main pour aider les autres qui sont dans le besoin. Faites simplement savoir aux gens que vous êtes avec eux pour les soutenir en cas de besoin. Cela aide à établir des relations.
5. Vous devriez toujours apprécier les autres pour leurs actes et leurs actions. Lorsque vous faites des compliments, vous faites en sorte que l’autre se sente bien. Vous pouvez parler d’une qualité spécifique et leur faire savoir à quel point vous l’aimez. Par exemple – complimenter votre conjoint pour un bon dîner ou apprécier votre coéquipier pour la performance montrée dans le projet.

4) Signification

RÉSUMÉ
Faire quelque chose au-delà de ce qu’on attend de vous parce que vous croyez en la cause ou en son but, c’est trouver un sens à la vie.

Le dernier ou troisième élément est le sens. Le sens, c’est trouver un but dans la vie. Vous êtes dans une entreprise pour gagner votre vie pour vous et votre famille, mais vous êtes un ardent partisan de la vie verte, ou vous pensez que votre but dans la vie est d’aider ceux qui en ont besoin – trouver un sens ou un but dans la vie est de faire quelque chose de plus grand que vous, pour le bien de la communauté ou de l’avenir. Ces actes d’altruisme sont ce qui rend une personne heureuse d’elle-même et de sa vie.

Maintenant, vous pensez peut-être – hé, cela ne semble pas si mal. Bien que trouver le bonheur selon la théorie du bonheur puisse contenir de l’eau, mais c’est naïf à la base. Le bonheur dans la nature est unidimensionnel, ce qui signifie qu’il s’agit simplement de se sentir bien, et la plupart du temps, il ne s’agit que du moment présent.

Voici un exemple pour mieux le comprendre, on fait du sport pour se sentir bien et positif, on passe du temps à s’adonner à des loisirs pour se sentir bien, et on adopte un facteur externe comme la philanthropie ou le service social le week-end pour trouver un sens à notre vie. Tout cela nous rend heureux mais peut-il tenir une fois le moment passé ?

Nous souhaitons tous avoir une vie pleine de sens – une vie bien vécue avec un but précis et un objectif à accomplir. Nous concentrons nos efforts, notre temps et nos ressources pour atteindre le but de la vie. Lorsque vous essayez de trouver un sens au travail que vous faites, la vie devient utile et digne.

Vous vous sentirez motivé à travailler plus dur car cela augmente votre efficacité, votre engagement, votre participation et votre productivité. De plus, trouver un sens aux relations apporte bonheur, équilibre et bien-être mental. Lorsque vous savez que vous avez quelqu’un sur qui vous appuyer en cas d’adversité, la vie prend un sens.

Façons de construire une vie pleine de sens

Vous pouvez mener une vie utile en vous engageant dans des activités significatives telles que :

1. Vous pouvez rejoindre une association caritative pour soutenir une bonne cause humaine. En fait, ce sont des actes de gentillesse qui donnent un sens à votre vie. Lorsque vous accomplissez de grandes actions pour le bien des autres, vous vous sentez bien. Cela augmente le quotient de bonheur et de bien-être. De plus, vous pouvez vous retrouver très engagé dans des activités communautaires qui améliorent les relations personnelles et professionnelles.
2. Essayez de vivre une vie authentique en étant réel et honnête. Pour cela, pratiquez la conscience de soi et embrassez aussi bien vos forces que vos faiblesses. Vous devez vous en tenir à vos éléments de base et en vivre. Cela rend la vie digne.

5) Accomplissement

RÉSUMÉ
Bien qu’il soit important de trouver un sens à la vie, se fixer des objectifs est tout aussi gratifiant. Les objectifs et le travail acharné vont de pair. Et le travail acharné n’est pas le travail d’une journée. Ces jours de persévérance après avoir finalement atteint votre objectif restent plus longtemps comme des moments marquants de votre vie.

L’accomplissement est un sentiment de satisfaction. L’accomplissement se produit avec un travail acharné. Lorsque vous vous engagez à atteindre un objectif, vous vous investissez et vous vous efforcez jusqu’à ce que vous ne l’atteigniez pas. Pourquoi la réussite est importante parce qu’elle donne plus qu’un sens ou un but dans la vie ; il s’agit de faire quelque chose et de le perfectionner.

Les objectifs nous donnent une direction et une concentration dans la vie et la réalisation nous ramène les jours sombres. Pourquoi est-ce si? Parce que le travail acharné est un acte de persévérance.

Lorsque vous décidez de travailler dur pour atteindre vos objectifs dans la vie, par exemple un projet au travail ou courir un marathon, vous êtes accro. Si être engagé dans une activité est une chose, atteindre ses objectifs en est plus. C’est la passion et tout se passe après. Ces jours de travail acharné restent gravés dans votre mémoire même longtemps après que le moment soit passé.

Vous pouvez vous sentir accompli lorsque vous avez réussi à atteindre vos objectifs. Les objectifs agissent comme un but à suivre. Cela vous donne une vision sur laquelle travailler; une direction qui guide la motivation et le bonheur. Lorsque vous vous fixez des objectifs, cela vous met au défi de travailler dur et de les atteindre. Cela apporte la croissance et favorise une vie utile.

Après avoir atteint l’objectif, votre sentiment d’accomplissement s’améliore et vous vous sentez heureux et épanoui.

Façons de construire l’accomplissement

Il existe plusieurs façons d’améliorer votre sentiment d’accomplissement.

1. Vous devez définir des objectifs spécifiques et mesurables que vous pouvez atteindre. Les objectifs doivent être bien définis et vous devez également vous fixer des objectifs réalistes. La meilleure façon est de se fixer des objectifs SMART.
2. Soyez un apprenant tout au long de la vie. Restez ouvert à l’apprentissage de nouvelles idées et essayez également de maîtriser de nouvelles compétences. Ceux-ci aident à atteindre facilement les objectifs. Essayez différentes façons de résoudre des problèmes en faisant quelques nouvelles activités chaque semaine.
3. Apprenez à vous apprécier et à célébrer vos petits succès en ce qui concerne l’atteinte de vos objectifs. Embrassez chaque petit pas que vous avez fait pour accomplir des choses. Cela aide à renforcer la confiance en soi et vous vous sentez également motivé pour poursuivre des objectifs. Il améliore la stimulation intellectuelle et la créativité pour résoudre les problèmes.
4. Cultivez la persévérance et l’endurance pour ne pas vous décourager en cas d’échec. Faites plutôt plus d’efforts pour atteindre l’objectif la prochaine fois. Vous devez considérer chaque revers comme une opportunité pour un nouvel apprentissage et une nouvelle croissance. Cela vous a beaucoup appris et vous a donné la possibilité d’apprendre et de vous améliorer. La persévérance apporte la ténacité et la volonté de combattre tous les obstacles.

Alors que les cinq piliers de PERMA fonctionnent individuellement, ils s’unissent dans leur résultat d’atteindre le bien-être. Comment? Le bien-être ne consiste pas seulement à se sentir bien, mais il s’agit de maintenir une positivité intérieure qui ne cesse de se multiplier au fur et à mesure que vous avancez. Il ne s’agit pas seulement de bonheur momentané ; il s’agit de trouver un sens à la vie et de s’y efforcer.

Ainsi, le bonheur est ce que vous faites pour vous rendre heureux, mais le bien-être est la façon dont tout dans votre vie s’additionne pour vous rendre heureux de l’intérieur. Alors que le bonheur rend une journée agréable, le bien-être s’efforce chaque jour d’améliorer votre avenir. C’est la différence entre la théorie du bonheur et celle du bien-être.

Profileur PERMA

Le profileur PERMA est un test général destiné aux adultes qui mesure le bien-être et l’épanouissement en termes de bonheur et d’épanouissement global dans la vie. Ce test est basé sur la théorie de Seligman de PERMA, un modèle de bien-être. Il mesure les cinq principaux domaines du bonheur et du bien-être à savoir :

1. Émotion positive
2. Engagement
3. Relation amoureuse
4. Sens
5. Accomplissement

Plus tard, deux autres facteurs ont été ajoutés à l’échelle. Ce sont les émotions négatives et la santé. Parfois, cette échelle est également connue sous le nom de PERMAH. Cette mesure est disponible dans différentes langues pour en faciliter l’utilisation et l’interprétation. Il s’agit d’une échelle de 15 questions utilisée pour mesurer les cinq piliers du modèle PERMA.

Le test a été développé par Julie Butler et Margaret Kern en 2015-16. C’est une mesure fiable de tous les domaines PERMA. (Référence : Majordome. J et Kern, ML 2015, The PERMA profiler, aperçu des mesures, Université de Pennsylvanie.)

Autres mesures du Test PERMA / Questionnaire PERMA

Étant donné que le concept de PERMA est un concept relativement nouveau dans le bien-être psychologique, il existe une mesure authentique des composants du modèle PERMA fondé par le Dr Martin Seligman. Il s’agit du profileur PERMA, développé en 2016 à l’Université de Pennsylvanie. Il mesure le bonheur et l’épanouissement en termes de composants de base de la théorie PERMA.

Deux autres tests ont été développés plus tard, uniquement en modifiant les éléments et en les rendant plus pertinents pour les configurations de travail. Ceci était destiné à la population cible à laquelle le test sera administré.

Ce test est connu sous le nom d’enquête sur le bien-être au travail. C’est une variante du profileur PERMA, seul le contexte des questions est modifié pour s’adapter à la population. Ce test est facilement disponible en ligne. Cela donne un rapport sur votre profil PERMA, ainsi que des conseils d’auto-assistance pour améliorer vos compétences en milieu de travail.

Un autre test connexe qui a été développé pour un groupe cible spécifique est la mesure EPOCH du bien-être des adolescents. Ce questionnaire est destiné aux adolescents et il teste cinq composantes du bonheur et du bien-être. Ces composantes sont l’engagement, la persévérance, l’optimisme, la connectivité et le bonheur.

Il a été développé en 2016 et le format d’item de ce test est l’échelle de Likert à 5 points. Ses niveaux scolaires applicables sont pour le groupe d’âge des 10-18 ans. (Référence : de peggykern.org, rand.org)

PERMA et Psychologie Positive

Le domaine de la psychologie positive a fait de grands progrès au cours de la dernière décennie. Le but de cette branche de la psychologie est de favoriser le bonheur et le bien-être et aussi d’aider les êtres humains à s’épanouir. Cela signifie que l’objectif est d’évoluer, de grandir, de prospérer et de se maintenir dans un épanouissement et une joie absolus; pour vivre pleinement et vivre une vie pleine de sens.

Martin Seligman, le fondateur de la psychologie positive dans son célèbre livre ‘Flourish’, un ouvrage visionnaire publié en 2011 a jeté les bases du modèle PERMA. Selon Seligman, PERMA implique non seulement l’absence de maladie et la présence d’un état d’esprit agréable, mais cela signifie une croissance positive, un état d’esprit positif, une relation positive, une maîtrise émotionnelle, une vie déterminée et la réalisation réussie d’objectifs.

Le modèle PERMA soutient le bien-être psychologique car il est basé sur la science du bonheur et d’une vie épanouie.

La théorie PERMA aide à développer des compétences de vie pour renforcer les forces humaines, améliore les capacités internes et utilise au mieux nos talents. Il fonctionne autour du concept d’espoir, de motivation, d’empathie, d’estime de soi, d’orientation vers un objectif et d’une vie déterminée. Tout cela fait de la théorie PERMA un concept révolutionnaire pour inculquer le bien-être émotionnel, le bonheur et une vie significative.

Avantages du modèle PERMA

Jetons un coup d’œil sur les avantages de l’utilisation du modèle PERMA dans notre vie quotidienne.

1. Il améliore le facteur de bien-être en réduisant l’anxiété et les soucis inutiles sur lesquels vous pourriez vous concentrer.
2. Les principes PERMA peuvent vous aider à vivre une vie pleine de sens en vous permettant de réaliser votre potentiel intérieur et d’en tirer le meilleur parti.
3. Le modèle PERMA peut aider à développer des relations de soutien, amicales et épanouissantes.
4. Une réalisation facile des objectifs de la vie est possible en suivant le modèle PERMA.
5. PERMA se penche sur la croissance et la vie utile. Ainsi, cela vous aide à apprendre à prospérer et à grandir, pas seulement à exister dans ce monde.
6. Les personnes ayant un niveau de bien-être plus élevé sont meilleures au travail. Ils réussissent bien dans diverses tâches de résolution de problèmes.
7. PERMA peut vous enseigner de meilleurs styles d’adaptation avec des niveaux réduits d’épuisement professionnel.
8. Il aide également à maintenir une bonne santé physique et une meilleure immunité.
9. Les personnes heureuses et épanouies sont prosociales. Ils ont des relations sociales plus satisfaisantes.
10. Il y aura moins d’anxiété, de soucis et de symptômes dépressifs.
11. Ces personnes sont coopératives, compatissantes et ont une meilleure maîtrise de soi.
12. Les lieux de travail peuvent utiliser le modèle PERMA pour améliorer les performances des employés et augmenter le bien-être général de l’organisation.

Comment appliquer le modèle PERMA dans votre vie ?

Comme déjà mentionné, Martin Seligman croyait que les cinq composants de base de PERMA peuvent aider les gens à vivre une vie heureuse et significative en donnant un état de flux, rempli de joie et de bien-être éternel. Pour intégrer les principes de PERMA, vous pouvez suivre quelques moyens simples :

1. Point de vue positif

Essayez de développer une attitude positive envers la vie ; peu importe le mal qui se passe autour de vous. Les pensées positives et les émotions positives nourrissent le bien-être psychologique. Il est souhaitable de développer un état d’esprit axé sur la croissance pour vous aider à bien vous adapter aux nouvelles situations.

Une perspective positive apporte un nouvel espoir et du courage pour combattre les obstacles dans la vie. Il apporte du plaisir, de la joie et du contentement en réduisant la douleur et la souffrance ; et comme vous le savez, ce sont la clé d’une vie heureuse.

2. Développer des connexions authentiques

Des liens sociaux authentiques sont importants pour une vie heureuse et épanouie. Des liens significatifs apportent joie, excitation, paix et épanouissement. Essayez de développer de bonnes relations et des liens sociaux. Cela peut être en faisant preuve de gentillesse envers quelqu’un, en étant reconnaissant pour ce que les autres vous ont fait ou en établissant des relations saines qui comptent beaucoup dans votre vie.

Vous pouvez tisser des liens en passant du temps avec les personnes qui vous sont chères. Vous pouvez même soutenir mutuellement vos coéquipiers et collègues et développer un lien éternel sur votre lieu de travail. En étant conscient des liens que vous établissez, vous pouvez vous sentir plus heureux, détendu et bien organisé.

3. Sens de la valeur

Lorsque vous avez une bonne estime de vous-même, vous pouvez devenir la meilleure version de vous-même. Vous devriez travailler sur le développement de la confiance et de l’estime de soi. Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau, vous pouvez suivre toutes les composantes du MODÈLE PERMA.

• Se sentir bien dans sa peau est une émotion positive.
• Beaucoup d’émotions positives signifient plus d’engagement dans le travail et les relations avec un minimum de distractions en jeu.
• De même, plus d’engagement dans la vie peut apporter des relations épanouies et heureuses.
• Avec de bonnes relations, vous pouvez vous sentir complet et trouver un sens et un but dans la vie.
• Enfin, une vie déterminée conduit à la réalisation réussie des objectifs de la vie et conduit au bien-être général.

4. Pratiquez la gratitude

La gratitude apporte un sentiment d’humilité et d’appartenance. Lorsque vous êtes reconnaissant envers les autres, vous devenez une meilleure personne. Il favorise plus d’affection et de préoccupation pour les autres. Être reconnaissant vous permet de compter vos bénédictions et cela ajoute du sens à votre vie. La gratitude est associée à plus de bonheur.

Il aide à savourer de bonnes relations et améliore votre santé mentale globale. PERMA peut être cultivé dans votre vie en pratiquant la gratitude.

5. Être attentif

Être conscient vous permet de savourer chaque jour des moments de la vie. Ainsi, si vous le pratiquez régulièrement, vous pourrez suivre la composante PERMA d’engagement et d’atteinte du bonheur que vous avez souhaité.

Vous serez plus conscient des moments dans lesquels vous vous trouvez. À mesure que le stress est réduit, cela améliore les états d’humeur et vous pouvez ressentir des émotions plus positives. Cela permet également une meilleure communication et un engagement social.

6. Petits actes de gentillesse

Lorsque vous aidez les autres et faites des actes de gentillesse, vous pouvez améliorer le facteur de bien-être ainsi que le domaine relationnel du modèle PERMA. Cela vous encourage à être plus proactif et améliore également l’estime de soi.

7. Souriez et trouvez le bonheur dans les petites joies de la vie

La vie consiste à profiter de moments apparemment minuscules, remplis de joie et de plaisir. Si vous embrassez le moment où vous vous trouvez, vous pouvez augmenter l’engagement et développer les émotions positives. La théorie PERMA vous dit de savourer et d’accepter la vie telle qu’elle est.

Mangez votre repas en pleine conscience et vous pourrez en profiter au maximum. Plongez dans la piscine par une chaude journée d’été et réalisez ce que vous ressentez. Lorsque vous vous sentez bien et que vous souriez assez souvent dans votre vie quotidienne, cela génère en vous des émotions positives. Ces choses sont trop souvent ignorées par nous mais cela contribue beaucoup au bonheur et au bien-être.

8. Enrichissez votre vie avec un bon travail

Selon le concept PERMA, les êtres humains devraient s’efforcer d’avoir une vie pleine de sens. Maintenant, vous devez vous demander comment intégrer une bonne raison d’être et ajouter du sens à votre vie de tous les jours ?

Vous pouvez rechercher de nouvelles connaissances, explorer des domaines inconnus et ajouter à votre compréhension de l’apprentissage de nouvelles choses, vous pouvez même perfectionner vos compétences actuelles et les rendre plus productives. La seule façon de le rendre possible est de devenir un apprenant tout au long de la vie. Ces étapes contribueront à enrichir votre vie et lui donneront du sens.

9. Utilisez vos forces de la bonne manière

Identifiez vos forces intérieures et travaillez-les. Il améliore l’engagement au travail, les émotions positives et la réalisation des objectifs. Vous vous sentirez habilité et dynamisé pour combattre les adversités, le cas échéant. Si vous connaissez vos points forts, vous vous sentez motivé pour travailler dur et atteindre facilement vos objectifs.

Vous êtes prêt à accepter les erreurs et à les rectifier à temps. Cela vous permet également de vous sentir capable et confiant. Faites des choses pour lesquelles vous êtes bon et explorez en même temps de nouvelles voies d’apprentissage et de développement des compétences. Lorsque vous commencez à faire de petits succès, vous travaillez à vous améliorer de plusieurs manières possibles.

10. Pratiquer le pardon

Lorsque vous abandonnez vos blessures passées et vos blessures émotionnelles, vous pouvez développer davantage de sentiments positifs.

émotions. Cela vous procure une tranquillité d’esprit et une joie intérieure. A présent, vous avez appris à pardonner à ceux qui pèchent contre vous. Vous avez libéré votre colère et vos ressentiments qui vous retenaient depuis un certain temps déjà. Lorsque vous pardonnez aux autres, vous devenez la meilleure version de vous-même.

Cela vous libère de l’angoisse et vous pouvez concentrer votre énergie à faire quelque chose de constructif. Cela donne un sens et un but à votre vie. Il aide également à atteindre vos objectifs. Ainsi, en suivant les principes de la théorie PERMA, vous pouvez vous créer une vie épanouie et enrichie

REMARQUE
Le bonheur peut provenir de facteurs externes de plaisir et de jouissance, mais le bien-être vient de l’intérieur. Le bien-être ne peut pas être seulement dans votre tête – c’est une conséquence de vos actions que vous faites chaque jour.

Mots d’adieu de ‘TheMindFool’

Le bien-être est une combinaison d’émotions positives, de s’engager dans des activités pour atteindre la perfection, de maintenir des relations qui forment vos forces, de trouver un sens à la vie et d’atteindre continuellement des objectifs dans la vie. Le modèle PERMA est donc un mode de vie et pas seulement une formule pour une solution rapide.