Dans la société moderne, la peur de ne pas être assez a construit une maison dans le cœur de nombreuses personnes. En fait, maintenant il y a un mot pour ça – atélophobie. On nous dit souvent que nous sommes plus que nos peurs et, à bien des égards, c’est vrai.
Cependant, au cours de la vie, nous éprouvons souvent des émotions négatives qui se traduisent par des pensées négatives. Avec le temps, nous permettons à ces pensées de devenir permanentes dans notre subconscient.
Dans le monde d’aujourd’hui, la vie est devenue une tâche. La pression de vivre de manière exotique ou luxueuse a rendu les gens obsédés par l’atteinte de normes élevées. Cela a atteint le point où nous avons oublié le vrai sens de la vie, c’est-à-dire simplement couler avec le temps.
Ainsi, aujourd’hui, nous apprendrons la signification, les signes et le traitement de la peur de ne pas être bon ou de l’imperfection ou de l’atélophobie.
Infographie sur l’atélophobie
Qu’est-ce que l’atélophobie ?
Pour faire simple, l’atélophobie est la peur de l’imperfection. Les personnes atteintes d’atélophobie craignent toujours de faire quelque chose de mal. Cependant, ils veulent aussi atteindre un niveau de perfection irrationnel dans leur vie personnelle et professionnelle.
Ils se fixent des normes élevées et sont submergés d’émotions négatives lorsque leurs normes irrationnelles ne sont pas respectées.
Ces personnes sont littéralement terrifiées à l’idée de commettre des erreurs car elles se surveillent toujours. Ils vivent dans la peur constante de gâcher tout ce qu’ils font dans la vie. Cela en fait une souffrance pour ces personnes.
Atélophobie est dérivé de deux mots grecs. Le préfixe « atelo (s) » signifie « imparfait » et le suffixe « phobie » fait référence à la « peur ». Ainsi, l’atélophobie signifie la peur d’être imparfait ou pas assez bon.
L’atélophobie est une peur obsessionnelle de sa propre imperfection, et deux, sa propre peur interne causée par des souvenirs intenses. C’est une peur psychologique et pathologique qui trouve ses racines dans l’enfance.
Une telle peur se retrouve chez les adolescents principalement à cause de leur désir de trouver une amitié parfaite, l’amour ou l’université. Il y a des chances de développement de cette peur chez les enfants dont les parents se concentrent toujours sur le plaisir de leur enfant. Par amour, ces parents ne pointent jamais leurs échecs de peur de les blesser.
Lorsque ces enfants entrent dans le monde réel, ils comprennent que personne ne prendra soin d’eux aussi bien que leurs parents. Ainsi, ils développent ces pensées et ces peurs irrationnelles afin de survivre dans un monde qui semble cruel à première vue.
Cela se traduit par une peur de l’échec et empêche les individus d’essayer de nouvelles choses et expériences. Cela conduit également à un trouble anxieux, un trouble obsessionnel-compulsif, une dépression, voire des tendances suicidaires.
Prononciation de l’atélophobie
Symptômes d’atélophobie
Il existe de nombreux symptômes émotionnels, mentaux et physiques de l’atélophobie. Ces personnes ne font rien par peur d’échouer ou d’interagir avec quiconque essaie de se connecter avec elles. Découvrons tous les symptômes possibles des personnes souffrant d’atélophobie.
Symptômes mentaux
- Avoir des problèmes à se concentrer sur autre chose que la peur
- Se détacher de soi et donc du monde
- Peur extrême de l’échec
- Faible estime de soi
- Faible estime de soi
- Extrêmement déçu en cas d’échec à quelque chose
- Vision pessimiste de la vie et des choses en général
- S’attendre à un résultat négatif de chaque situation
- Répondre de manière irréaliste à certaines situations
Symptômes émotionnels
- Souci constant de tout
- Peur écrasante
- Affichage négatif des émotions, telles que la colère, la tristesse, la déception et la douleur
- Déclenché pour partir même pendant une situation légèrement difficile
- Anxiété soudaine ou attaques de panique
Symptômes physiques
- Transpiration
- Mains moites
- Vertiges
- La nausée
- Crises de panique
- Tremblement de corps
- Insomnie
- Douleurs à la poitrine
- Augmentation du rythme cardiaque
- Agitation constante
- Bouffées de chaleur et de froid
- Sensation de picotement
- Bouche sèche
- Engourdissement
Causes de l’atélophobie
Les causes exactes de l’atélophobie ne sont pas encore connues. Cependant, on pense que la peur intense est le résultat d’un comportement appris au début de l’adolescence. Cela peut aussi remonter à la petite enfance où les parents donnent tout à leur enfant pour lui faire plaisir.
Avec le temps, les peurs s’aggravent et la condition devient plus grave. C’est l’une de ces phobies spécifiques qui découlent d’un souvenir d’enfance profond ou d’un traumatisme. Pour une fois, cette phobie ne découle d’aucun comportement social ou non social.
L’une des causes de cette phobie pourrait également inclure des raisons génétiques et héréditaires. De plus, le souvenir d’une blessure physique infligée à soi-même ou à un proche peut entraîner une phobie, notamment cette peur. Parfois, vivre un événement similaire à l’âge adulte peut déclencher ou aggraver cette peur.
Cela peut aussi être le résultat de parents ou d’enseignants stricts qui veulent que l’enfant atteigne la perfection. Cette poursuite de la perfection a cependant un impact négatif sur la santé mentale de l’enfant.
Cela se traduit par le développement de certaines peurs qui ne s’intensifient qu’avec le temps, si elles ne sont pas bien contrôlées ou traitées par un professionnel.
Fondamentalement, toute peur, y compris cette peur, est développée dans le subconscient afin de protéger une personne d’une éventuelle situation nouvelle ou dangereuse. Dans la plupart des cas, il n’y a pas de situation « dangereuse », mais en raison de la peur inculquée, cela semble être le cas.
5 principaux signes d’atélophobie
Même si les gens ont du mal à accepter qu’ils ont des phobies, y compris celle-ci, il est important de remarquer les signes indiquant qu’une personne peut ou non souffrir d’atélophobie.
Selon le Dr Jennice Vilhauer, « Voici des gens qui se considèrent comme des perfectionnistes, qui ne considéreraient pas [it] être un problème du tout. En fait, ils y verraient un atout. (Comme dit à Bustle).
Elle poursuit : «[Fear of imperfection] ne devient un problème que lorsqu’il entre dans ce spectre où… cela les amène à éviter les choses; cela leur cause une quantité importante de détresse émotionnelle.
L’atélophobie est certainement plus que de se fixer des normes élevées. C’est une peur profonde de l’imperfection et les gens perdent souvent le contrôle en accomplissant une tâche simple. Ils se concentrent tellement sur la surveillance d’eux-mêmes qu’ils perdent toute concentration sur la tâche.
Quoi qu’il en soit, voici les principaux signes d’atélophobie –
1. Peur de défauts ou de faire des erreurs
Regardez-le comme ça, quand vous êtes à quelques minutes de parler en public, vous êtes nerveux. Cependant, quelqu’un avec une phobie sautera complètement l’événement. La raison derrière cela est que plusieurs fois, il ou elle pense qu’il pourrait en fait mourir. C’est exactement ce qu’est la phobie.
Les personnes souffrant d’atélophobie réagissent fortement à certains événements dans lesquels elles exigent la perfection. Cependant, avec des normes aussi élevées et irrationnelles, n’importe qui ne parviendrait pas à réaliser ce qu’il veut. Cela se traduit par des émotions plus négatives et la condition ne fait qu’empirer avec le temps.
2. Les normes établies sont impossibles à respecter
Les personnes atteintes d’atélophobie sont très critiques vis-à-vis de leur travail et de leurs performances. Ils surveillent eux-mêmes leurs erreurs et contribuent à renforcer leur phobie. Ils attendent tellement de perfectionnisme de leur travail qu’ils finissent par ne rien faire du tout.
REMARQUE
Lorsque les gens fixent des attentes extraordinaires vis-à-vis de leur travail, ils travaillent dur pour atteindre cet objectif. C’est ce qu’on appelle souvent le perfectionnisme. Cependant, dans le cas de l’atélophobie, ce n’est pas la même chose.
Ici, il n’y a que des attentes de soi-même et pas l’apport souhaité pour atteindre la norme. Cela ne signifie pas que ces personnes sont incapables d’accomplir la tâche. C’est juste qu’ils ne sont pas capables de regarder au-delà des normes parce que leur peur les envahit.
3. Plutôt ne rien faire que de faire quelque chose en dessous de la norme
Au lieu de trouver de nouvelles idées pour terminer la tâche, les personnes atteintes d’atélophobie préfèrent concentrer leur énergie sur la création de moyens créatifs pour ne pas accomplir la tâche. Éviter une tâche signifie simplement la remettre à plus tard ou la procrastiner.
Nous savons tous comment cela fonctionne ! Cependant, il s’agit d’un réflexe subconscient de cette phobie. On ne peut s’empêcher de fuir le problème ou la tâche. Comme il ne répondra pas à la norme établie par ces personnes, elles finiront par être déçues d’elles-mêmes.
4. Éviter complètement les situations où l’on peut se tromper
Puisque nous avons déjà discuté du fait que l’atélophobie fait peur à la personne de commettre des erreurs, celle-ci ne devrait pas être surprenante. Si certaines situations surviennent, ils préfèrent s’enfuir ou fermer les yeux plutôt que de faire la tâche.
Faire la tâche reviendrait à vouloir la perfection. Cependant, ils ne voudraient pas s’en occuper, car s’ils commettaient une erreur, cela provoquerait une vague de pensées et d’émotions négatives indésirables.
REMARQUE
Les personnes souffrant d’atélophobie sont assez différentes des personnes atteintes de phobie sociale. Les personnes atteintes de phobie sociale ne veulent pas accomplir une tâche parce qu’elles ont généralement peur d’être jugées par d’autres personnes.
Cependant, les personnes souffrant d’atélophobie n’ont pas besoin que les autres les jugent car elles se jugent déjà sévèrement ! C’est pourquoi l’atélophobie ressemble souvent à une version intense de la phobie sociale.
5. La peur rend difficile pour les gens de fonctionner dans la vie
La peur de l’imperfection ou de ne pas être assez bon est si intense qu’elle affecte le fonctionnement normal d’un individu dans la société. Maintenant, ne le confondez pas avec les peurs quotidiennes. Ces peurs sont traitées par des individus chaque jour, peu importe à quel point ils sont effrayés.
Cependant, les personnes souffrant d’atélophobie sont incapables de livrer une tâche à temps ou de la terminer du tout. Ces personnes ont également beaucoup de mal à entretenir des relations car la peur devient leur première nature. Ils ont peur tout le temps.
Traitement de l’atélophobie
Le traitement de l’atélophobie dépend de la gravité de la maladie. Elle varie d’une personne à l’autre. Habituellement, il est traité à l’aide de médicaments anti-anxiété et de psychothérapie.
Il existe principalement deux types de psychothérapie-
Thérapie cognitivo-comportementale
Sous cette forme de thérapie, le cerveau du patient est recâblé en l’exposant à des situations où cela déclencherait ses émotions. Les déclencheurs sont nécessaires pour qu’il ou elle réponde par peur de l’imperfection pour aider le thérapeute à identifier les déclencheurs exacts.
Cette thérapie aide le patient à faire face à une nouvelle situation avec douceur et calme, ce qui réduit et avec le temps, disparaît toute sorte de phobie liée à celle-ci.
Dans cette situation, les patients ont accès à des situations où une certaine forme de performance au travail leur est demandée. Le temps pour rechercher la tâche, l’intensité de celle-ci, la manière de traiter un problème, tout est suivi et avec le temps, des progrès sont réalisés.
Le cerveau humain est habitué à adapter rapidement les choses et les situations. Ainsi, le patient apprend à mieux grandir dans la situation et bientôt, se libère de toute sorte de peur.
REMARQUE
La CGT est une forme de thérapie plus intense et recommandée pour les personnes souffrant d’atélophobie. Dans le cadre de cette thérapie, les patients apprennent non seulement à contrôler leurs peurs, mais acquièrent également la confiance et la maîtrise de leurs pensées dont ils ont tant besoin.
Ainsi, il est conseillé de suivre cette thérapie, même si vous ne souffrez d’aucune sorte de peur ou d’anxiété. CGT ne fait ressortir que le côté positif de votre personnalité.
Thérapie d’exposition
Dans le cadre de cette thérapie, la réponse du patient à certains objets ou situations qui déclenchent sa peur est d’abord ciblée.
Ceci est suivi par la recherche de moyens de les exposer à des situations plus similaires. L’exposition répétée à de tels objets ou situations se traduit par une meilleure gestion de sa peur.
Avec le temps, les pensées ou l’anxiété liées à ces peurs se dissolvent car l’esprit s’adapte à de telles situations avec le temps et la répétition.
Par exemple, si vous avez peur des balançoires, votre thérapie commencera par une simple réflexion sur les balançoires. Cela sera suivi par la façon dont vous avez aimé passer du temps dessus et autour quand vous étiez enfant.
Vous commencerez alors à regarder les images d’une balançoire suivie d’une marche vers elle et autour d’elle. Une fois que votre cerveau se sera installé à le regarder et à se sentir bien, même bien autour de lui, vous pourrez essayer. Lentement et progressivement, vous apprendrez à gérer cette peur.
Médicaments
Bien que la psychothérapie aide à dissoudre de nombreux types de phobies, y compris celle-ci, certains médicaments aident à soulager l’anxiété, les attaques de panique et les symptômes associés.
Pour cette raison, les médicaments anti-anxiété sont prescrits aux patients souffrant de tout type de phobie.
Les bêta-bloquants et les sédatifs sont deux types de médicaments principaux et courants fournis aux patients souffrant de phobies. Les bêta-bloquants stimulent les effets de l’adrénaline, tels que l’accélération du rythme cardiaque, la transpiration et les étourdissements.
D’autre part, les sédatifs, tels que les benzodiazépines, aident à détendre ou à calmer le corps dans les situations déclenchantes. Veuillez noter que les sédatifs créent une dépendance par nature et que vous devriez consulter votre médecin avant d’en prendre.
Outre ce qui précède, la méditation, le yoga, les exercices, la course, la danse, l’écriture, la journalisation, etc. sont quelques activités qui peuvent faire partie de votre routine.
Ces activités vous aideront à libérer vos peurs. Il existe certaines techniques de respiration qui peuvent naturellement mettre votre corps à l’aise et vous aider à vous remettre de toute peur qui s’est actuellement installée dans votre corps.
Comment vaincre l’atélophobie ?
Nous avons tous souffert ou souffrons encore d’une sorte de peur. Nous traversons tous quelque chose dans la vie. Cependant, cela ne signifie pas que le problème que nous traversons ne doit pas être abordé.
De toute évidence, nous devons pratiquer notre nouveau comportement et mettre l’ancien modèle de comportement sur le siège arrière. Nous devenons des êtres humains plus positifs grâce à nos nouveaux schémas. Pour la même raison, voici quelques façons d’être plus assertif et moins négatif.
1. Dites adieu à la honte et à la culpabilité
Les plus gros hueurs de nos vies ne sont pas les gens, mais nos émotions négatives. Nous avons tous fait du tort à quelqu’un; quelqu’un nous a aussi fait du mal.
De la même manière, nous avons fait du bien à quelqu’un et quelqu’un d’autre a fait des choses pour nous dont nous serons éternellement reconnaissants.
Lorsque nous ne permettons pas aux émotions heureuses de rester coincées en nous pendant longtemps, alors pourquoi permettre aux émotions négatives, telles que la honte et la culpabilité, de construire une maison dans notre intestin ?
Lâchez prise et restez détaché de tout et de tout le monde.
2. Dites aux gens comment vous vous sentez
Même si beaucoup d’entre eux le prétendent, la plupart des gens ne lisent pas dans les pensées. Donc, la meilleure chose à faire dans cette situation est de communiquer clairement les choses que vous voulez leur dire.
Cela vous fera toujours sentir bien et léger dans votre corps. Lorsqu’il n’y a pas d’émotions bloquées, vous ne vous sentirez pas lourd. Ces personnes aiment vivre leur vie parce qu’elles n’ont pas de blocages.
3. Restez ferme sur votre terrain
Lorsque vous restez avec des gens, il y aura des situations inconfortables. Les gens vont mentir à votre sujet, répandre des rumeurs, voire vous faire des choses totalement irrespectueuses. Cependant, la seule chose dont vous devez vous souvenir est d’être fidèle à vous-même et de rester ferme sur votre terrain.
Si vous êtes proche de la spiritualité, vous sauriez déjà que ce que l’autre personne vous fait est son karma et qu’il le récoltera avec le temps. Rappelez-vous, la vérité gagne toujours à la fin.
4. N’oubliez pas de respirer
La meilleure façon d’éloigner toute pensée négative, émotion, peur ou blocage de votre corps est de bien respirer. Chaque fois que vous vous sentez anxieux, concentrez-vous sur votre respiration et sentez votre cœur battre en vous.
Il existe également certaines techniques de respiration, connues sous le nom de Pranayama en sanskrit, qui peuvent littéralement changer votre état d’esprit. Lorsque vous appliquez les techniques de respiration, toutes les cellules mortes sont remplacées par de nouvelles cellules car elles commencent à recevoir un oxygène complet.
Alors, apprenez la technique et respirez autant que vous le pouvez pendant la journée. De plus, vous pouvez également passer du temps dans la nature – marcher pieds nus, faire du sport ou simplement lire un livre assis au milieu d’un jardin ou dans un parc et voir la différence en vous-même.
5. Sachez que vous êtes assez
Vous êtes comme vous êtes pour une raison et cette raison est que vous êtes assez bon. Ne limitez pas votre gloire au succès ou à l’échec. Vous êtes un être humain d’abord, tout le reste vient après.
Notre société nous a poussés à penser que nous n’avons aucune valeur si nous n’amassons pas une grande maison ou des ressources financières. Ne cédez pas à de telles restrictions et concentrez-vous sur le fait de profiter de la vie autant que vous le pouvez.
Test d’atélophobie
Si vous souhaitez passer l’évaluation initiale de l’atélophobie, vous pouvez la vérifier ici.
Voici une vidéo intéressante pour comprendre le concept d’atélophobie –
Réflexions finales
La meilleure façon de gérer une phobie est de ne pas la laisser se manifester dans votre cerveau en premier lieu. Il devrait être de la responsabilité des parents et de l’enseignant de façonner l’esprit de l’enfant de manière à ce qu’il apprenne à s’exprimer clairement et confortablement.
Malheureusement, dans notre société, ce n’est pas le cas, mais le contraire. Ainsi, un enfant triste devient un adulte frustré avec une pléthore de phobies dans sa tête.
Sources des articles
1. https://www.osmosis.org/answers/atelophobia
2. https://www.healthline.com/health/mental-health/atelophobia
3. https://www.thehealthboard.com/what-is-atelophobia.htm