Nous pouvons tous nous sentir émotionnellement attachés à nos proches à un moment donné. Un enfant se sent dépendant du parent pour satisfaire ses besoins émotionnels. Les conjoints partagent une relation de dépendance pour jouir d’une vie épanouie. Il devient malsain avec un soutien excessif.
Cela commence à nuire à la connexion entre deux individus. Dépendance émotionnelle peut rendre la relation collante et collante. Il perd son souffle et sa liberté.
Infographie sur la dépendance émotionnelle
Qu’est-ce que la dépendance émotionnelle ?
RÉSUMÉ
La personne dépendante peut se comporter comme un enfant et souhaiter un soutien constant d’amour, d’attention, de confiance et d’amitié. Ils se sentent seuls et se blâment s’ils ne peuvent pas obtenir de soutien.
La dépendance émotionnelle est un état d’esprit dans lequel une personne recherche constamment l’amour et la sécurité de ses proches. Il peut s’agir d’un membre de la famille, d’un partenaire amoureux, d’un conjoint ou d’un ami. L’adulte dépendant a le sentiment qu’il ne peut pas vivre sans l’autre personne.
Ils sont émotionnellement nécessiteux et veulent un soutien et des soins constants de la part des autres. Ces personnes comptent sur les autres pour se sentir heureuses et acceptables. La personne souffre d’une peur et d’une insécurité extrêmes.
Ils sentent que leur existence sera en danger s’ils doivent vivre sans leurs proches. La dépendance affective nuit à une relation amoureuse saine.
3 types de dépendance émotionnelle
RÉSUMÉ
Vous pouvez devenir émotionnellement dépendant d’un membre de votre famille, dans une relation amoureuse, avec un conjoint ou dans votre environnement social. Les personnes émotionnellement dépendantes ne peuvent jamais assumer la responsabilité de leurs sentiments.
1. Dépendance à un membre de la famille
Les enfants qui grandissent sous la tutelle de leurs parents surprotecteurs deviennent souvent émotionnellement dépendant. Ils voient le monde comme une menace. Le membre de leur famille immédiate devient une base de soutien sur laquelle atterrir en cas de chagrin ou de douleur.
Ces enfants sont anxieux et ont peur de perdre l’amour parental s’ils ne les écoutent pas. Ils ne se sentent jamais satisfaits de leurs propres capacités une fois qu’ils grandissent.
Ils souffrent d’un manque de bonheur et de satisfaction personnelle. Leur bonheur intérieur et leur estime de soi dépendent toujours des autres. Ils souffrent d’une mauvaise estime d’eux-mêmes et sont incapables de résoudre seuls les problèmes de la vie.
À l’âge adulte, ils sont mentalement faibles et ont une faible confiance en eux. Ils ont soif d’amour et d’attention et ne sont jamais autonomes.
2. Dépendance à l’égard d’un conjoint
Ce type de dépendance est le plus courant. Cela peut causer des dommages et des dommages considérables dans les relations de couple. Dans ce type de dépendance, un conjoint se sent toujours seul, impuissant et anxieux s’il est laissé seul. Ici, la valeur et le bien-être d’un conjoint dépendent de l’autre.
Le conjoint dépendant a le sentiment que sa vie bouge autour de son partenaire. Personne d’autre ne peut leur donner le même niveau de confort que leur conjoint. Ils ont peur de perdre leur partenaire. Ils souffrent d’anxiété, de dépression et de colère s’ils ne voient pas leur partenaire.
3. Dépendance à l’environnement social
Les gens souffrent d’une faible estime de soi et ils ne peuvent pas se considérer assez bons dans les configurations sociales. La personne dépendante recherche constamment l’appréciation des autres pour ses actions.
Ils deviennent dépendants des autres et ne comptent plus sur eux-mêmes. Ils s’évaluent en fonction des avis donnés par les autres. Tout le temps, ils se sentent rejetés et abandonnés dans les cercles sociaux.
Caractéristiques de la dépendance émotionnelle
Une personne émotionnellement dépendante a quelques caractéristiques que vous devez connaître.
- Une personne émotionnellement dépendante se sent toujours en insécurité.
- Ils ont un besoin constant d’être proches et attachés aux autres.
- La personne a une peur immense de perdre l’amour.
- Toujours vouloir l’appréciation des autres pour se considérer comme un être digne.
- Se sent coupable, s’il ne montre pas assez d’amour à ses proches.
- La personne a peur de perdre la relation.
- Ne vous sentez pas en sécurité tout le temps.
- A besoin d’être constamment apprécié et approuvé par les autres.
- Ils ont une faible confiance en eux.
- La personne recherche l’amour et l’affection des autres.
- Se sent toujours inadéquat et vide de l’intérieur.
- Mauvaise estime de soi.
- Ils deviennent souvent anxieux dans les cercles sociaux.
- Le doute de soi est un problème commun à la plupart d’entre eux.
- A tendance à rechercher la protection des autres pour se sentir en sécurité.
- Ils se sentent jaloux et possessifs.
- N’aime pas voir son partenaire passer du temps avec quelqu’un d’autre.
Causes de la dépendance émotionnelle
Voyons maintenant les différentes causes de la dépendance affective.
- Abus sur mineur – Les adultes qui ont subi des abus dans leur enfance peuvent devenir émotionnellement dépendants. Les abus physiques et sexuels sont nocifs et influencent le bon développement de l’enfant. Cela peut également avoir un impact sur leur vie d’adulte. Les parents qui maltraitent leurs enfants et les punissent ; car même les plus petites erreurs peuvent grandir avec un état d’esprit malsain.
Ils développent une faible confiance en soi et une inadéquation. Ils se sentent coupables et honteux tout le temps. Ces sentiments malsains les forcent à devenir faibles de l’intérieur. Ils cherchent l’approbation des autres pour se considérer comme bons.
Effets négatifs de la dépendance émotionnelle
Les effets négatifs de la dépendance émotionnelle sont les suivants
- La personne dépendante recherche en permanence une base d’appui sur laquelle s’appuyer.
- Ils ne se sentent pas égaux aux autres. Il y a un sentiment de doute de soi et d’inadéquation.
- L’anxiété et le stress peuvent entraîner une faible estime de soi.
- Ils restent submergés par des pensées de faible estime de soi.
- Obtenir l’amour et la reconnaissance des autres est leur principale motivation.
- Ils ne se sentent jamais bien dans leur cœur.
- La personne a une mauvaise image de soi et a des relations personnelles infructueuses.
Amour vs dépendance émotionnelle
RÉSUMÉ
L’amour et la dépendance affective ne sont pas les mêmes. Dans la dépendance émotionnelle, une personne recherche l’amour et les soins constants, sans laisser d’espace personnel au partenaire. L’amour signifie partager des moments heureux et aimables.
L’amour apporte joie et épanouissement émotionnel dans une relation adulte. La relation d’un couple amoureux est basée sur la confiance mutuelle, le respect et l’engagement.
Vous aimez votre partenaire sans aucune condition. Le souci et le sentiment du bien-être de votre partenaire sont votre principale motivation. Vous êtes capable de valoriser les sentiments de votre partenaire. Dans la dépendance affective, la personne recherche l’amour et le soutien constants de ses partenaires.
Ici, les sentiments du partenaire ne sont jamais reconnus. Les sentiments aimables s’estompent et la relation devient décevante de jour en jour.
Aimer, c’est partager et prendre soin. Dépendance émotionnelle est unilatéral et n’inclut pas le partage des sentiments entre les deux personnes. Il y a une tendance à contrôler le partenaire et à le forcer à montrer de l’amour et de l’intérêt.
L’amour ne vient d’aucun besoin et il n’a aucun sentiment d’insuffisance. C’est un sentiment heureux, où vous vous sentez digne de vous-même. Vous pouvez aimer l’autre personne sans aucun besoin.
Dans la dépendance émotionnelle, vous commencez à aimer quelqu’un avec un besoin. Le besoin vous oblige à rendre la relation collante et l’autre partenaire est obligé de vous aimer.
Vous vous sentez inadéquat et souhaitez vous remplir d’amour et d’affection de la part de votre partenaire. Vous devenez désespéré d’obtenir de l’aide. C’est une façon malsaine de gérer ses propres émotions. La personne émotionnellement dépendante l’adulte a besoin d’amour plutôt que de le partager avec son partenaire.
Indépendance émotionnelle VS Dépendance émotionnelle
L’indépendance émotionnelle est un moyen par lequel une personne peut maîtriser ses sentiments et ses émotions. C’est la même chose que la liberté émotionnelle. Ici, la personne assume la responsabilité de ses sentiments. Ils n’ont pas une âme vide qui a besoin d’amour et d’affection.
L’adulte mûr est adéquat et se suffit à lui-même pour s’aimer et aimer les autres. Dans l’indépendance émotionnelle, la personne se sent en sécurité et digne. Il n’y a pas de soif d’amour pour les autres.
Le contraire de la liberté émotionnelle est la dépendance émotionnelle. L’adulte aimant se comporte comme un enfant et recherche l’amour et l’approbation continus des autres. Cela se produit lorsque la personne dépendante se sent inadéquate et vide de l’intérieur. Ils veulent être aimés et soignés.
Ils estiment que vivre sans leur partenaire leur est impossible. Les relations émotionnellement dépendantes sont malsaines. Ils entraînent un cercle vicieux de réactions émotionnelles de culpabilité, de peur, de tristesse, d’abandon personnel et de culpabilité.
10 façons de surmonter la dépendance émotionnelle ?
Il est normal de se sentir émotionnellement dépendant de nos proches ; en période d’inquiétude. Les sentiments d’inadéquation et de solitude nous affaiblissent et nous en devenons dépendants.
Cela peut avoir un effet néfaste sur les relations. Analysons les étapes mentionnées ci-dessous sur comment arrêter d’être émotionnellement dépendant de quelqu’un.
1. Trouvez votre propre bonheur
Il est essentiel de rechercher le bonheur intérieur. La personne doit explorer tous ses sentiments et être heureuse et autonome. Ils doivent apprendre à se faire confiance et à compter sur eux-mêmes. Il aide à développer l’estime de soi.
Libérez-vous de tous les sentiments négatifs pour devenir en bonne santé de l’intérieur. Vous devriez connaître les moyens de vous aider.
Cela vous apprend à faire face aux moments de stress par vous-même. Ne vous sentez pas mal si vous avez besoin de quelqu’un pour vous aider et que vous ne le trouvez pas. Restez calme et essayez de résoudre vos problèmes personnels sans l’aide des autres. Cela vous mettra en confiance.
2. Accordez-vous plus de temps
Accordez-vous du temps et notez vos besoins émotionnels. C’est une bonne idée de s’aider soi-même. Apprenez à satisfaire vos propres besoins. Travaillez sur ces sentiments qui vous font vous sentir mal.
Essayez toujours de vous comporter comme un adulte responsable. Découvrez différentes sources pour vous sentir heureux. Il peut s’agir de se donner plus de temps en lisant un roman, en écoutant de la bonne musique, en faisant de la méditation, etc.
3. Essayez de briser vos peurs et vos insécurités
La plupart des dépendances commencent par la peur de perdre l’amour des personnes que vous aimez. Vous devez explorer votre force intérieure pour vous sentir en confiance. Vous pouvez facilement combattre la peur et le sentiment d’inadéquation si vous êtes fort mentalement.
Ne vous sentez pas trop dépendant de votre conjoint. Demandez-vous « que se passera-t-il s’ils vous quittent et s’en vont » ?
Vous trouverez un appel intérieur vous disant que « je suis capable de prendre soin de moi ». Je peux gérer mes émotions de la meilleure façon possible. Cela reconstruira votre estime de soi perdue.
4. N’essayez pas de plaire aux autres pour obtenir de l’amour et des soins
Plaire aux autres signifie que vous vous éloignez de votre bonheur intérieur. Cela peut vous faire sentir inadéquat. Regardez dans votre monde intérieur et apprenez à vous faire plaisir. Vous vous sentirez moins dans le besoin et plus satisfait de vous-même. Vous deviendrez émotionnellement indépendant.
5. Résolvez vous-même tous vos problèmes émotionnels
Il est important de vous aider si vous vous sentez triste ou en colère à propos de quelque chose. Découvrez des moyens qui peuvent vous consoler. Évitez de prendre l’aide des autres. Résolvez vos problèmes personnels avec courage. Pratiquez-le régulièrement pour devenir émotionnellement confiant.
6. Reconstruisez votre estime de soi perdue
Ne vous culpabilisez pas et ne vous critiquez pas. Soyez heureux et joyeux et parlez de bonnes choses sur vous-même. Chercher l’affection des autres par la force n’est pas une bonne option. Ce n’est pas nécessaire car vous êtes de nature autonome.
Vous vous connaissez le mieux et essayez de vous sentir à la hauteur de l’intérieur. Dire des choses positives sur vous-même vous aidera à renforcer votre estime de soi perdue.
7. Répondez à vos propres besoins
Si vous vous sentez émotionnellement dans le besoin et malheureux, pensez et ressentez de bonnes choses pour vous-même. Parlez positivement de vos sentiments. Les exemples sont – « Je peux résoudre mes propres problèmes ». « Si je suis heureux, je crierai de joie ». « Si je suis triste, je pleurerai fort ».
Ce sont des moyens de gérer vos problèmes émotionnels. Vos besoins peuvent être mieux satisfaits par vous. Soyez responsable de votre bonheur.
8. Acceptez les autres tels qu’ils sont
Ne vous fâchez pas si vous ne recevez pas le genre d’attention que vous attendez des autres. Chacun a ses propres limites. Vous devez accepter vos proches tels qu’ils sont. Ne vous attendez jamais à ce qu’ils vous aiment et vous dorlotent tout le temps.
Évitez de vous lancer dans une relation émotionnellement dépendante. Beaucoup d’amour et d’attention de la part des autres entraveront vos relations pour toujours. Si vous demandez plus d’amour, cela rompra la relation.
9. Faites des activités que vous aimez
Participez à des jeux de plein air et faites des exercices de fitness pour garder un corps sain et un esprit frais. Donnez du temps à vos passe-temps et créez des choses productives.
Gardez votre esprit occupé par différents types d’activités. Cela vous aidera à mieux gérer vos besoins émotionnels. Passez du temps avec vos proches en toute simplicité.
10. Consultez un expert en santé mentale
Il est bon de consulter un professionnel de la santé mentale si vous vous sentez déprimé et malheureux. Les relations brisées mettent du temps à guérir. Le conseiller vous enseignera les bonnes façons de gérer l’anxiété et la dépression.
DES ASTUCES
Il est devenu évident à partir de la discussion ci-dessus que la dépendance émotionnelle n’est pas bonne pour des relations saines. Il vaut mieux dépendre de soi et pas des autres. Gardez vos relations aussi simples que possible. Nourrissez vos relations avec amour et attention.
Ayez confiance en vous et vous vous sentirez bien dans votre peau. Donnez suffisamment d’espace à vos relations et laissez-les s’épanouir avec beauté et intégrité. Nous devrions toujours compter sur notre bonheur intérieur.
Réflexions finales
Parfois, vous pouvez avoir besoin des autres autour de vous pour vous sentir en sécurité et heureux en période de mauvaise humeur. Il ne faut pas oublier que la dépendance à l’égard des autres n’est pas saine. Il ne peut jamais être une solution permanente à tous nos problèmes. La chaleur et l’amour devraient nous rendre forts.
Nous devrions compter sur nos forces intérieures pour vivre une vie heureuse et indépendante. Être dépendant des autres signifie que nous devenons faibles de l’intérieur. Devenez un adulte autonome et comblez tous vos besoins. Cela apportera du bonheur à votre vie personnelle.
Êtes-vous intéressé à en savoir plus sur ‘Emotional Blunting’, puis cliquez ici ?
Sources des articles
1. https://www.cadabamshospitals.com/overcoming-emotional-dependency/
2. https://www.healthline.com/health/emotional-dependency
3. https://www.topdoctors.co.uk/medical-dictionary/emotional-dependence