Comment changer d’état d’esprit ? – la question peut prendre un moment. Cependant, la réponse peut changer votre vie. Dans divers aspects de la vie, que trouvez-vous comme moteur ? Pouvez-vous le contrôler? Voyons.
‘L’esprit est tout. Ce que tu penses, tu le deviens.
– Bouddha
Ainsi, c’est clair. Votre état d’esprit façonne votre vie. Ainsi, que ce soit dans votre vie professionnelle ou sur le plan émotionnel, avoir un état d’esprit positif peut faire la différence. Maintenant, la question est – ‘Comment changer votre état d’esprit?’. Ici, creusons dans la réponse.
Avez-vous besoin de changer votre état d’esprit ?
Pour grandir dans la vie, il est assez important d’avoir le bon état d’esprit. Souvent, un état d’esprit négatif est au cœur de tous les problèmes. Mais êtes-vous capable d’identifier si vous avez le bon état d’esprit ou non ? Voici les étapes menant à cette réalisation de base –
- Trouvez un moment personnel pour l’exploration de soi.
- Asseyez-vous et ne vous stressez pas.
- Prenez un papier et un stylo.
- Notez les objectifs de votre passé, de votre présent et de votre futur. Ceux-ci peuvent être à court terme et à long terme. Par exemple, vous aviez prévu de vous réveiller à 6 heures et de vous entraîner hier ou vous vouliez commencer à travailler sur votre agitation latérale.
- Maintenant, demandez-vous honnêtement si vous atteignez la plupart de ces objectifs ? Cela doit inclure à la fois les plus petits et les plus grands.
- Si oui, alors vous êtes en route. Si ce n’est pas le cas, cela nécessite un changement dans votre état d’esprit.
C’est tout simple ! En dehors de cela, vous pouvez également voir les signes indiquant un besoin de changer votre état d’esprit.
Signes que vous devriez changer votre état d’esprit
- Vous vous concentrez généralement sur les inconvénients de tout.
- Vous êtes TOUJOURS insatisfait. Ainsi, vous ne vous sentez pas heureux même après quelque chose de bien.
- Conflits réguliers avec les autres.
- Prends tout comme un fardeau.
- Ayez une attitude de « victime ».
Si tel est votre cas, faites le pas vers un meilleur état d’esprit. Voyons maintenant comment changer votre état d’esprit et grandir !
Comment changer votre état d’esprit ?
« Soit vous contrôlez votre esprit, soit il vous contrôle. »
– Colline Napoléon
En changeant votre état d’esprit, vous pouvez changer votre vie. Et la bonne nouvelle est que changer votre état d’esprit est entre vos mains. Voici les 25 façons de changer votre état d’esprit en positif
1. Reconnaître la nécessité de changer
Tout d’abord, vous devez réaliser qu’il est bon d’essayer d’améliorer votre état d’esprit. Ce n’est PAS DU TOUT ne pas vous aimer. Au lieu de cela, c’est comme embrasser votre meilleur moi. Donc, si vous ressentez le besoin de changer votre état d’esprit, ne l’ignorez pas. Nous avons tous besoin d’une amélioration constante. C’est juste ça.
2. « Pourquoi voulez-vous changer ? » – demandez-vous.
C’est essentiel. Mais pour avoir de la clarté, vous devez demander ceci. Souvent, les gens présentent la raison comme quelque chose d’arbitraire. Mais c’est une motivation à court terme. Vous devez regarder plus profondément. Comme, au lieu de – « Je veux quelque chose à moi », ayez « Je veux avoir une startup en ligne ».
3. Identifiez vos objectifs et vos rêves
Découvrez le domaine de votre vie que vous souhaitez changer. Cela vous amènera à développer l’état d’esprit requis. Déterminer vos objectifs peut être un bon moyen pour cela. Vous pouvez écrire tous vos objectifs et vos rêves, puis voir ce qui vous manque.
4. Remarquez l’état d’esprit du compteur
Les contre-états d’esprit peuvent être considérés comme des « pensées négatives automatiques » ou des fourmis. Autrement dit, l’état d’esprit que vous essayez de changer. Souvent, nous avons tendance à voir du négatif dans tout. C’est à régler au début.
Pour cela, essayez de voir vos pensées négatives, telles que le doute de soi, la culpabilité, le blâme, la comparaison, etc. Alors, quelle que soit la position, essayez de noter cet état d’esprit contraire. Petit à petit, vous verrez tomber une goutte de ces pensées négatives.
5. Changez votre point de vue sur la situation
Cet exercice est l’un des plus recommandés par les experts. Chaque fois que vous remarquez une mauvaise situation, essayez de retourner votre prise. Par exemple, si vous êtes contrarié, pensez que vous vous sentez heureux.
Par exemple, si vous n’avez pas été sélectionné lors d’un entretien, au lieu d’être contrarié, voyez ses avantages. Dites-vous – ‘Peut-être que je mérite quelque chose de plus grand et de meilleur.’ Et faites-en une partie de votre système de croyance.
6. Motivez-vous de différentes manières
Il peut s’agir d’activités simples. Par exemple, vous pouvez lire des livres, des articles et des revues motivants, écouter des podcasts d’auto-assistance, regarder des vidéos motivantes, des interviews, etc. En gros, essayez de remplir votre espace vide de motivation. Cela renforcera votre volonté de changer votre état d’esprit.
7. Préparez-vous à l’échec
Oui, vous avez bien lu. Il est crucial d’accepter l’échec car il est inévitable. Alors, quel est le point d’essayer dur? C’est parce que votre contre-état d’esprit vous fait finir comme un échec. Mais quand au lieu d’être dévasté, vous l’acceptez, vous êtes prêt à vous élever au-dessus.
8. Préparez un plan d’action
Maintenant, lorsque vous connaissez votre objectif, que vous avez la motivation et tout, préparez un plan d’action complet entre vos mains. Écrivez-le ou tapez-le. Fondamentalement, ayez une idée claire des actions que vous allez entreprendre pour atteindre votre objectif. Cela peut prendre un certain temps mais en vaut vraiment la peine.
9. Observez votre discours intérieur
Avez-vous déjà remarqué celui qui vous juge toujours ? Oui, c’est votre propre moi. Selon les experts, votre discours intérieur implique une grande partie de votre état d’esprit. Alors, remarquez comment vous réagissez à vous-même. Faire attention à cela vous permettra de changer pour le mieux.
10. Passez à un discours positif
Un discours intérieur positif vous rend mentalement fort. Alors pratiquez-le encore et encore de manière corrective. Donc, si votre esprit vous dit : « Je vais échouer à cet entretien », écoutez-le comme « Je vais gagner ! ». Et répétez-le verbalement et non verbalement. Cela conduira éventuellement à un conditionnement positif.
11. Entourez-vous de personnes partageant les mêmes idées
D’accord, c’est vraiment important. Nous avons une grande influence sur les gens qui nous entourent. Donc, il vaut mieux être entouré de ceux qui ont déjà l’état d’esprit que vous souhaitez avoir. Par conséquent, évitez les personnes toxiques et soyez là avec les personnes positives.
12. Reconnaissez les bonnes choses autour de vous
Pour avoir un état d’esprit positif, il est important d’avoir une vision positive. Alors, commencez à reconnaître les bonnes choses autour de vous. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez dans vos manières et vos actions. Vous pouvez même avoir un journal de gratitude ou quelque chose comme ça.
13. Tenez un journal ou un journal sur les choses que vous avez faites pour atteindre votre état d’esprit souhaité
Cela vous permettra d’avoir une trace de ce merveilleux voyage. En outre, cela renforcera votre volonté et votre processus de réflexion à long terme. Cela ajoute à votre état d’esprit sain.
14. Écrivez tous les jours sur vos avantages et inconvénients
Tenez un journal ou prenez un carnet, quel que soit votre chemin. Faites deux rangées, une pour les avantages et une autre pour les inconvénients. Ensuite, mentionnez tous les avantages et les inconvénients que vous trouvez en vous-même. L’écrire régulièrement vous aidera à y faire face. Vous verrez bientôt la différence.
15. Fixez-vous des mini-objectifs quotidiens
Votre état d’esprit ne se construit pas en un seul jour. Il faut une approche quotidienne pour atteindre vos objectifs. Alors, essayez d’avoir un cycle régulier de pratiques positives.
Pour cela, fixez-vous des objectifs quotidiens. Vous pouvez diviser votre grand objectif en unités plus accessibles. Par exemple, si vous voulez perdre 8 livres de votre poids en un mois, commencez par un entraînement quotidien d’une demi-heure pour perdre des calories.
16. Parler en miroir
Le discours miroir est considéré comme une excellente pratique de croissance personnelle. Dans cette activité, essayez de parler de n’importe quoi ou de vous parler à travers un miroir. Cela vous rend plus fort mentalement. En outre, il est efficace pour apporter le changement nécessaire dans votre état d’esprit.
17. Relevez le défi
Souvent, nos esprits inconscients fonctionnent mieux pour un défi à lui rendre la pareille qu’un objectif quotidien. Ainsi, vous pouvez commencer à vous mettre au défi. Cela devrait et doit impliquer des défis qui vous demandent de sortir de votre zone de confort.
Par exemple, si vous êtes introverti, essayez de parler avec les gens. Ou essayez quelque chose de nouveau qui vous rend nerveux. Cela vous permet de dépasser votre peur, qui est au cœur de la construction d’un état d’esprit.
18. Établissez un horaire du matin pour un bon départ
Pour un bon départ, commencez au bon moment. Votre objectif de vie dépend de vos réalisations quotidiennes qui dépendent de votre horaire du matin. Donc, pour avoir la bonne voie du cycle, commencez bien.
Ne vous réveillez pas fatigué, ennuyé et frustré. Au lieu de cela, réveillez-vous tôt et profitez de la beauté de la nouvelle journée. Vous pouvez vous entraîner, méditer, lire, écrire, etc. Faites-en bon usage.
19. Essayez de parler le langage positif
Lorsque vous parlez, vous nourrissez inconsciemment votre esprit. Choisir la bonne langue est donc essentiel à votre développement. Alors, utilisez des mots positifs.
Par exemple, au lieu de dire – « Je ne peux pas faire ça », dites – « Je peux le faire, peut-être après un certain temps ». Il existe des tonnes de cas où vous pouvez choisir un langage aussi stimulant. Allez-y et supprimez les mots ‘n’ de votre liste.
20. Connectez-vous aux médias positifs
De nos jours, notre esprit est très influencé par les médias que nous consommons. Volontairement ou non, vous le croisez. Il est donc crucial de consommer les bons médias.
Cela inclut les plateformes de médias sociaux, les films, les séries Web, les chansons ou quoi que ce soit. Assurez-vous simplement que cela ajoute à votre état d’esprit positif ou du moins, ne le détériorez pas.
21. Apprenez quelque chose de nouveau
Votre personnalité globale et votre état d’esprit sont complémentaires. Ainsi, lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau à ajouter à votre croissance personnelle, vous améliorez simultanément votre état d’esprit. Apprendre quelque chose de nouveau peut n’avoir rien de productif.
Par exemple, il peut s’agir de croquis, d’une nouvelle langue, de danse, d’un sport, de codage, etc. Cela ajoute également à votre intelligence abstraite qui vous aide à construire un processus de pensée solide.
22. Montrez votre amour pour vous-même
C’est une étape importante, surtout lorsque vous rencontrez des problèmes comme le doute de soi et le blâme. Les psychologues suggèrent que s’aimer soi-même, avoir de la compassion et de l’acceptation de soi est une partie essentielle de la croissance personnelle. Alors, ne poussez pas trop fort contre vous-même.
Votre problème est votre état d’esprit, pas vous. Vous pouvez vous faire dorloter en mangeant votre nourriture préférée, en passant un bon moment dans votre endroit préféré ou en poursuivant n’importe quel passe-temps agréable. Développer un sentiment d’estime de soi. Sans cela, tout ne vaut rien.
23. Méditer et avoir un mode de vie sain
Avoir un corps sain est aussi essentiel qu’avoir un esprit sain. C’est pourquoi un mode de vie sain est considéré comme la première étape de votre croissance. Pour cela, les experts trouvent que la méditation est un excellent moyen d’avoir un bien-être physique et mental.
Ainsi, en pratiquant cela, vous pouvez sûrement avoir une merveilleuse expérience intérieure. Vous pouvez méditer avec l’aide d’un guide ou même y aller seul. Soyez juste cohérent.
24. Donnez au monde
Lorsque vous souhaitez améliorer votre état d’esprit, élargir votre perspective en est un élément essentiel. Partager ou aider les autres peut vous faire sentir plus satisfait et positif. Cela vous mènera à votre voie de croissance.
Pour cela, partagez ce que vous avez avec les nécessiteux. Soyez gentil avec les autres. Ayez une vision positive. Au lieu de blâmer, supposez une intention positive. Cela créera une aura positive autour de vous.
25. Créer un pot de croissance-fixation
Cette activité est encore plus utile pour garder un œil sur votre état d’esprit. Pour être clair, cela vous permet de savoir si vous êtes sur la bonne voie même après avoir accompli le point. Pour cela, munissez-vous d’un bocal en verre ou d’une boîte ou quelque chose comme ça.
Maintenant, chaque fois que vous trouvez quelque chose de difficile ou de dérangeant, écrivez sur un jeton bleu et mettez-le dedans. Lorsque vous vous sentez bien ou fort, écrivez sur un jeton jaune et placez-le dedans. À la fin de chaque semaine, vérifiez le pot.
S’il n’y a rien, c’est neutre. Si les jetons bleus sont inférieurs à 50%, c’est médiocre. Mais s’il est égal ou même supérieur aux jaunes, considérez-le comme un avertissement. Vous devez recommencer votre routine d’état d’esprit positif. Donc la pratique n’est pas pour un but mais pour une vie meilleure.
En suivant ces voies, vous changerez sûrement votre état d’esprit pour de bon. Aller de l’avant!
La science derrière ‘Comment changer votre état d’esprit ?’
Changer votre état d’esprit peut sembler être une simple pratique de la vie, mais elle est en fait soutenue par la science. Voyons la science derrière cette pratique étonnante. Voici ses aspects importants.
Comment se forment les mentalités ?
Les mentalités sont essentiellement le résultat de notre conditionnement conscient et inconscient. En tant que personne, nous subissons certaines expériences sociales, personnelles et culturelles qui forment notre attitude et aboutissent à un état d’esprit.
Peut-on VRAIMENT changer d’état d’esprit ?
Oui nous pouvons. Selon le processus « d’apprentissage conditionnel classique » d’Ivan Pavlov, nous pouvons acquérir de nouvelles habitudes, compétences et pratiques par conditionnement. Cela se transforme en votre état d’esprit. De plus, il est maintenant prouvé que le cerveau adulte est capable de développer de nouvelles cellules. Cela signifie que l’on peut réellement changer son état d’esprit.
Le processus de changement de mentalité : comment fonctionne le cerveau ?
Comme l’explique la théorie de la neuroplasticité, le cerveau s’efforce de former de nouvelles connexions neuronales tout au long de sa vie. En outre, il indique qu’en raison des changements dans les expériences de vie d’une personne, les voies neuronales du cerveau changent également.
Ainsi, en développant des compétences, des capacités et des habitudes, on peut réellement développer le cerveau et, par conséquent, améliorer l’état d’esprit.
PRUDENCE
Comment la peur influence-t-elle l’état d’esprit des personnes névrosées ? Les personnes atteintes de névrosisme comme trait de personnalité ont tendance à éprouver des sentiments tels que la peur, l’anxiété, la dépression, la frustration, etc. plus que les autres. Comme le suggèrent les experts, ces personnes préfèrent l’échec à la peur de l’incertitude.
Ainsi, lorsque cette anxiété de sécurité est élevée, les gens ont tendance à se figer. Ce phénomène est connu sous le nom de peur névrotique. Ainsi, leurs mentalités cessent instantanément de croître sous l’influence de la peur. La paresse, le manque de volonté, la procrastination, etc. en sont les conséquences.
État d’esprit de croissance vs état d’esprit fixe
Lorsque vous demandez – comment changer votre état d’esprit, vous voulez en fait changer l’état d’esprit fixe pour celui de la croissance. Un état d’esprit fixe peut vous permettre d’être statique face à vos inconvénients ou à vos faiblesses. Alors qu’un état d’esprit de croissance vous aide à grandir pour des raisons positives.
Selon Carol Dwek, dans certains cas, les personnes à mentalité fixe sont plus vulnérables à une approche négative par rapport à la mentalité de croissance des personnes. Voyons comment –
| Mentalité de croissance | État d’esprit fixe |
| Un état d’esprit de croissance peut également être considéré comme un état d’esprit abondant. C’est l’approche positive envers tout. | Un état d’esprit fixe ou l’état d’esprit de rareté peut être compris comme l’état d’esprit qui ne soutient pas toujours la croissance. |
| Comprendre que vous pouvez développer vos capacités mentales tout au long de votre vie. | L’illusion que vos capacités sont fixes. Vous ne pouvez pas les développer. |
| Le talent ou les compétences ne sont pas innés mais acquis. | Les talents et les compétences sont innés. |
| La plupart du temps, vous prenez les choses sous un jour positif et abondant. C’est parce que vous croyez que vous pouvez toujours vous améliorer. | Vous pourriez considérer les choses comme rares ou négatives et cela peut conduire à une insatisfaction en vous. C’est parce que vous pensez que vos capacités sont fixes et ne peuvent pas être améliorées. |
| Certains exemples sont – apprendre de nouvelles choses, être heureux, relever de nouveaux défis, progresser dans votre carrière, etc. | Instances – ne pas essayer de s’améliorer, blâmer, être en colère ou contrarié, avoir des conflits internes et externes, etc. |
Il est donc clair que votre objectif doit être d’avoir un état d’esprit de croissance et d’éviter un état d’esprit fixe dans de telles circonstances où ce dernier peut vous nuire.
En outre, il est crucial de se rappeler que l’état d’esprit fixe et l’état d’esprit de croissance ne sont pas nécessairement respectivement négatifs et positifs.
En fait, la plupart du temps, les gens sont une combinaison mixte des deux mentalités. Ainsi, il est important de comprendre à quoi se réfère réellement l’état d’esprit de croissance.
AVERTISSEMENT
Fausse croissance ou statique cachée Souvent, les gens ne sont pas capables d’identifier l’état d’esprit fixe déguisé. C’est ce qu’on appelle une fausse croissance ou un état d’esprit statique caché. C’est quand vous pensez que vous grandissez à votre propre rythme mais en réalité, ce n’est qu’une illusion.
Certains signes en sont – refuser un échec, avoir des objectifs presque inaccessibles avec le résultat que vous donnez, etc. Cela doit être résolu pour utiliser votre temps et vos efforts.
Avantages du changement de mentalité
« Une fois que votre état d’esprit change, tout ce qui se passe à l’extérieur change avec lui. » –
Steve Maraboli
Afin d’atteindre vos objectifs, de grandir et d’avoir une vie satisfaite ; un état d’esprit positif est crucial. Ses avantages peuvent être vus dans toutes les sphères de votre vie. Vous pouvez le comprendre ici.
Façade professionnelle
- Dans votre travail, avoir un état d’esprit de croissance est crucial pour la croissance et le succès de votre carrière.
- Qu’il s’agisse d’entrepreneurs, d’employés d’entreprise ou d’autres professionnels, cela peut être très bénéfique pour vous.
- Comme toutes les entreprises, tous les clients et tous les marchés évoluent au fil du temps, un état d’esprit de croissance est essentiel pour réussir sur le terrain.
- Avec cette capacité, on s’adaptera facilement aux tendances croissantes, aux technologies et aux demandes du marché. Par exemple, un écrivain avec un état d’esprit de croissance adoptera les nouvelles tendances du référencement, des liens d’affiliation, de la numérisation, etc. D’un autre côté, une personne à l’état d’esprit fixe n’essaiera pas de grandir avec les avancées technologiques et de perdre son entreprise.
Front personnel
- Dans votre sphère personnelle, un état d’esprit positif peut vous aider à grandir mentalement et émotionnellement.
- Avec cela, vous pouvez développer une volonté ou un désir d’améliorer votre vie,
- Cela renforce votre dévouement et votre travail acharné.
- De plus, l’état d’esprit peut vous rendre plus persévérant et résilient.
- Par conséquent, vous pouvez vivre pleinement votre vie avec un état d’esprit de croissance.
Ainsi, changer votre état d’esprit peut être très bénéfique dans divers aspects de votre vie. Pour grandir dans n’importe quel domaine, c’est-à-dire professionnel, social, mental, émotionnel, spirituel, changer votre état d’esprit est essentiel.
Dernières pensées
« Hier, j’étais malin, alors j’ai voulu changer le monde. Aujourd’hui, je suis sage, alors je me change.
– Roumi
Nous essayons souvent de tout changer autour de nous, sauf nos mentalités. Cela conduit à tous les problèmes. Chaque pouvoir de l’univers est dans les sphères de votre esprit.
Mais sa réalisation dépend de vous. Alors, tout ce que vous avez à faire est de vous demander comment pouvez-vous changer votre état d’esprit ? La réponse est ici. Adoptez-le et préparez-vous à exceller dans tous les aspects de votre vie.
Sources des articles
1. https://7mindsets.com/how-to-change-your-mindset/
2. https://www.keepinspiring.me/change-your-mindset/
3. https://executivefunctioningsuccess.com/how-to-change-your-mindset-in-3-steps/