Lorsque vous commencez à compter et à apprécier toutes les petites choses qui vous sont arrivées, vous vous sentez complet et épanoui de l’intérieur. Être reconnaissant pour ce que la vie vous a donné est la clé du bonheur ultime. Pratiquer la gratitude est un art en soi.
Cela vous permet de prendre conscience, de reconnaître et d’apprécier toutes les choses merveilleuses et moins merveilleuses qui vous sont arrivées. La coutume d’être reconnaissant améliore vos émotions positives. Cela change la façon dont vous vous voyez et voyez les autres.
Il guide vos expériences vers un sentiment positif. Une représentation plus optimiste de la vie se présente à vous. Vous vous sentez connecté aux autres. Comptez vos bénédictions quotidiennes et faites l’expérience du bonheur éternel qu’elles apportent.
Pratiquer le sens de la gratitude
RÉSUMÉ
La pratique de la gratitude consiste en un effort conscient que vous faites pour être reconnaissant, humble et obligé pour quelque chose que vous avez fait ou reçu.
Le sentiment de gratitude est un processus complexe qui joue un rôle très important dans le bonheur et le contenu humain. Robert Emmons, un pionnier dans l’étude de la gratitude de l’Université de Californie a dit un jour : «La gratitude nous permet de prendre en charge notre vie émotionnelle et, par conséquent, notre corps en récolte les bénéfices.
Robert Emmons a expliqué que pratiquer la gratitude est une expérience de bonté. Vous reconnaissez qu’il y a de bonnes choses dans la vie que vous devriez toujours apprécier. La gratitude vous permet de célébrer les petites joies de la vie.
Cela vous aide à donner de la valeur à quelque chose et vous êtes moins susceptible de prendre les choses pour acquises. Prêter attention aux aspects positifs de tout apporte un plaisir immense. La gratitude symbolise le bonheur, la joie et la satisfaction de vivre.
Pratiquer la gratitude vous facilite les choses en période d’adversité et de détresse émotionnelle. Cela vous permet de vous sentir satisfait et autonome dans votre potentiel.
Vous ne niez pas les difficultés de la vie mais vous l’affirmez comme bonne et positive. Les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude peuvent transformer les adversités en opportunités.
Lorsque vous pratiquez la gratitude, vous vivez une vie avec des mots gentils, un comportement humble et des actions reconnaissantes.
Comme Oprah Winfrey l’a dit à juste titre, « Être reconnaissant pour ce que vous avez; vous finirez par en avoir plus. Si vous vous concentrez sur ce que vous n’avez pas, vous n’en aurez jamais assez”.
Pourquoi devrions-nous pratiquer la gratitude ?
La gratitude apporte un facteur de bien-être dans votre comportement et vos actions. De plus, cette pratique développe le pouvoir d’apprécier les choses que vous avez. Vous construisez votre quotient de bonheur en étant reconnaissant pour le bien de tous les jours.
Dans la pratique de la gratitude, l’attitude envers la vie est optimiste. Vous ne réfléchissez pas aux choses que vous n’avez pas, soyez plutôt heureux avec la plus petite des choses que vous possédez.
Parfois, le sentiment de gratitude se fait tout seul. Parfois, vous devez faire des efforts pour augmenter le nombre de fois que vous le faites. L’importance de pratiquer la gratitude est la suivante
- Vous pouvez facilement traverser des moments difficiles.
- Exprimez votre gratitude pour apprécier et être conscient de tout le bien que la vie vous a offert.
- Pratiquer cette simple valeur dans votre vie est important pour améliorer votre humeur et votre bien-être émotionnel.
- Un utilisateur régulier de gratitude peut remarquer et réfléchir sur les différentes choses et situations dont il est heureux.
- La gratitude construit vos émotions positives.
- Cela vous donne le temps de réfléchir, de savourer et de revivre des moments de bonheur.
- Cela vous aide à être présent dans vos moments et à ne pas penser à ce que vous n’avez pas.
- La gratitude est une démonstration de votre sentiment positif envers une personne ou une chose. C’est une touche humaine qui agit comme une norme sociale dans plusieurs situations de la vie.
- Les divers actes de gratitude peuvent être utilisés pour montrer de la gratitude, de la gentillesse et un respect inconditionnel envers les autres.
- Cela crée l’altruisme en vous. Vous pouvez créer votre « meilleur moi » en absorbant la valeur de la gratitude.
- Être reconnaissant est une expérience délicieuse. Cela change la façon dont vous percevez les autres et les situations qui vous entourent.
- Incorporer la gratitude encourage l’optimisme. Vous célébrez la vie en aiguisant vos compétences sociales.
- Il développe les limites éthiques nécessaires à des interactions sociales saines.
Pratiquez des exemples de gratitude
Martin Seligman, le fondateur de la « psychologie positive » considérait la gratitude comme une vertu qui dure toute la vie. Il a un impact positif sur notre comportement et la vie en général.
Il a dit que la pratique de la gratitude réduit votre niveau de stress dans la vie quotidienne. C’est un stimulant immunitaire qui améliore votre santé mentale.
Voici quelques exemples de gratitude que beaucoup d’entre vous ont dû pratiquer dans leur vie quotidienne :
-
Être reconnaissant et obligé envers vos parents pour la vie qu’ils vous ont donnée.
- Thanksgiving à un ami pour une belle salutation d’anniversaire et des cadeaux.
- Lorsque vous remerciez Mère Terre de vous avoir accordé la beauté et l’élégance de la nature.
- Montrer de la gratitude à quelqu’un pour un acte de gentillesse vous fait le plus grand bien.
- Exprimez votre gratitude et votre respect à quelqu’un pour améliorer votre mauvaise humeur.
- Une carte de remerciement ou un post-it à vos amis et à votre famille est un moyen simple de tout dire.
- Écrire une lettre de gratitude à vos proches est la meilleure façon d’exprimer vos remerciements.
- Dire des phrases telles que « Je suis touché et ravi au-delà des mots »
- « Vous avez fait ma journée. Merci de faire partie de ma vie »
- « Je suis chanceux et reconnaissant de vous avoir avec moi aujourd’hui »
La pratique de la gratitude réduit-elle le stress ?
Il a été prouvé qu’une pratique quotidienne de gratitude améliore l’humeur et élève le bonheur. Les personnes qui se sentent régulièrement reconnaissantes ont généralement tendance à se sentir bien, positives et optimistes. Ils sont moins susceptibles d’avoir des schémas émotionnels négatifs toxiques.
Exprimer sa gratitude au quotidien améliore la santé physique et mentale. C’est un processus de désintoxication pour réduire les émotions négatives. La gratitude vous rend résistant au stress. Il réduit l’envie, la colère, la jalousie et les sentiments de ressentiment.
Les exercices de gratitude pour la dépression ont donné les meilleurs résultats. Se sentir reconnaissant vous permet de savourer la bonté qui vous entoure.
Cela réduit l’anxiété parce que vous vous sentez comblé de l’intérieur. Vous devenez heureux avec tout ce que vous avez. La tension et l’attente d’en faire plus ne sont pas là.
Vous vous sentez moins frustré par les choses que vous n’avez pas. Il vous permet d’apprendre les bases d’une vie heureuse. Le stress peut être réduit en cultivant la gratitude.
Une attitude positive indépendamment de tous les problèmes que l’on rencontre est un moyen de pratiquer la gratitude. Il vous aide à continuer dans des situations défavorables.
Si vous essayez un exercice de gratitude tous les jours, vous remarquerez peut-être une amélioration de votre bien-être émotionnel. Vous vous attarderez moins sur les émotions négatives.
Il y aura une plus grande appréciation pour les personnes dans votre vie. Les personnes reconnaissantes sont heureuses et adaptables. Ils ont un meilleur contrôle sur les schémas de pensée et les émotions négatives.
Le concept d’arbre de gratitude
Un arbre de gratitude est un rappel qui nous enseigne la valeur d’être reconnaissant. Nous devons être reconnaissants pour toutes les bonnes choses et les opportunités infinies que la vie nous a offertes. Habituellement, un arbre de gratitude amusant est destiné aux petits enfants, aux enfants scolarisés et aux jeunes adultes.
C’est une méthode pour leur enseigner la nécessité d’être reconnaissant envers les autres. Cela ressemble à une activité amusante où les enfants fabriquent un arbre avec du papier origami coloré. Dans les feuilles de l’arbre, les enfants dessinent ou écrivent sur les différentes choses dont ils sont reconnaissants.
A travers cet art, les enfants développent le secret du bonheur. Ils apprennent les vertus de la vie et peuvent en faire usage dans leur régime quotidien.
Avantages de l’arbre de gratitude
Les avantages d’un arbre de gratitude sont les suivants
- Les enfants apprennent à apprécier les petits bonheurs de la vie.
- Ils restent heureux avec les choses qu’ils ont.
- Il enseigne les qualités positives et les valeurs de la vie.
- Les enfants deviennent chaleureux et compatissants.
- Cela améliore leurs interactions sociales.
- Ils développent un état d’esprit positif.
- Cela les rend heureux et satisfaits de leur statut de vie actuel.
Comment pratiquer la gratitude ? – 32 façons
La gratitude peut changer la façon dont vous vivez la vie en général. C’est une émotion positive qui remplit votre vie d’une perspective positive. Il ouvre la porte à des possibilités infinies à explorer. Il existe des moyens simples de montrer de la gratitude envers vous-même, votre conjoint, vos amis et les membres de votre famille.
1. Pratique de la gratitude « de soi »
Une pratique de gratitude peut également être démarrée avec ‘Self’. Vous avez juste besoin de reconnaître et d’être conscient de toutes les choses positives qui vous entourent. Ce faisant, vous appréciez leur importance dans votre vie.
- Vous pouvez tenir un journal de gratitude. Gardez une trace de toutes les petites choses qui vous rendent heureux et reconnaissant.
- Appréciez la nature et remerciez Mère Terre de vous avoir donné de nombreuses ressources pour prospérer.
- Faites un collage de gratitude et mettez des photos de personnes, de choses et de situations pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
- Vous pouvez penser à une chose positive en période de détresse émotionnelle.
- Les notes de remerciement sont un bon moyen d’apprécier les choses.
- Les publications sur les réseaux sociaux sur la façon dont vous êtes reconnaissant pour diverses choses peuvent être utiles.
- les pensées positives doivent être nourries chaque jour pour nourrir la gratitude.
- Évitez l’exposition aux médias négatifs car cela vous donne des vibrations négatives.
- Mettez toujours un beau sourire sur votre visage, chaque fois que vous rencontrez quelqu’un.
- Faites une liste de gratitude et complétez-la chaque jour.
- Évitez de vous plaindre de choses qui ne répondent pas à vos attentes.
- Pratiquez « Soyez présent » et arrêtez de vous soucier du passé ou du futur.
- Dites des mots gentils même aux personnes que vous n’aimez pas. Pratiquez-le consciemment et voyez les changements que vous ressentez.
2. Pratique de la gratitude avec le conjoint ou le partenaire
Vous et votre partenaire faites beaucoup plus de choses ensemble que vous ne le pensez. Les partenaires deviennent plus indulgents et attentionnés s’ils pratiquent un exercice quotidien de gratitude.
- Un petit geste d’aide pour votre partenaire au quotidien peut être bénéfique.
- Vous pouvez savourer la beauté de la vie en partageant des blagues et en passant du temps les uns avec les autres.
- Un cadeau fait à la main pour célébrer leurs journées spéciales dira tout.
- Des notes surprises d’amour et de gentillesse pour eux sont un moyen facile de transmettre vos sentiments les plus sincères.
- Prenez du temps pour votre partenaire et discutez de la journée de chacun.
- Vous pouvez faire des dons de bienfaisance ensemble pour vous sentir heureux et reconnaissant.
- Remerciez « lui » ou « elle » pour toutes les petites joies qu’ils vous ont procurées.
- Vous pouvez cuisiner leur repas préféré et leur montrer vos soins.
- Remerciez-les de faire partie de votre vie.
3. Pratique de la gratitude avec les amis et la famille
Votre famille et vos amis ont tant fait pour vous. C’est à votre tour de faire en sorte qu’ils se sentent désirés et spéciaux.
- Vous pouvez offrir de l’aide chaque fois qu’ils en ont besoin.
- Invitez-les à un bon dîner chez vous.
- Vous pouvez faire des cartes et des cadeaux faits à la main pour célébrer leurs anniversaires et anniversaires.
- Devenez bénévole pour une noble cause et renforcez votre lien.
- Passez du temps ensemble à la fin de la journée, comme si vous dîniez en famille.
- Faites des compliments réguliers pour leurs plus petites réalisations.
- Vous pouvez sortir ensemble pour un café ou une bouchée de crème glacée.
- Envoyer des SMS à quelqu’un qui vous a aidé est un bon moyen d’en être reconnaissant.
- Faites de petits actes de gentillesse avec les membres de votre famille.
- Évitez d’être grossier avec eux. Remerciez-les pour leur immense soutien.
Pratique quotidienne de gratitude
Une pratique quotidienne de gratitude vous rappelle que la vie est belle et mérite d’être vécue. Vous devriez remarquer toutes les bonnes choses de votre vie. Appréciez ce que vous avez et ne réfléchissez pas aux choses que vous n’avez pas. Il améliore votre auto-satisfaction.
Embrassez chaque jour de votre vie comme une bénédiction. Lorsque vous réfléchissez aux bonnes choses de votre vie, vous devenez heureux et joyeux. Vous pouvez conquérir vos ondes négatives par la pratique quotidienne de la gratitude. Il existe plusieurs façons d’améliorer vos compétences de gratitude. Ils sont les suivants.
- Partagez des citations et des messages de gratitude avec les personnes de votre vie.
- Vous pouvez faire un collage de gratitude illustrant toutes les choses dont vous êtes reconnaissant.
- Soyez attentif et méditez des pensées pures sur toutes ces choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
- Faites une pause et entraînez-vous à être reconnaissant, au moins une fois par jour.
- Appelez les gens, vous aimez et pensez.
- Envoyez un message texte à quelqu’un qui vous a aidé dans les moments difficiles.
- Considérez chaque jour de votre vie comme un cadeau. Ne vous concentrez pas sur ce qui manque et voyez la bonté que le monde a.
- Appréciez tout ce que vous vivez, même les pires pensées et émotions. Vous entraînez votre esprit à embrasser le pire des choses.
- Définissez des rappels pour dire merci à une personne dans votre vie chaque jour. Il peut également s’agir de votre parent ou de votre conjoint.
Pratiquez les citations de gratitude
La gratitude approfondit votre connexion avec les gens, les lieux, les choses et le monde qui vous entoure. Voici quelques citations de gratitude qui peuvent inspirer votre vie quotidienne.
1. « L’attitude de gratitude est la manière la plus élevée de vivre »
Yogi Bhajan
2. « La gratitude déverrouille la plénitude de la vie »
– Mélodie Beattie
3. « Pratiquer la gratitude n’a pas à être difficile. Il faudra faire des efforts »
– Jessi Richardson
4. « Il est impossible de se sentir reconnaissant et déprimé au même moment »
– Naomi Williams
5. « Lorsque vous êtes reconnaissant, la peur disparaît et l’abondance apparaît »
-Tony Robbins
6. « Profitez des petites choses, car un jour vous regarderez peut-être en arrière et réaliserez que ce sont les grandes choses »
–Robert Brault
7. « Apprenez à être reconnaissant pour ce que vous avez déjà pendant que vous poursuivez tout ce que vous voulez »
-Jim Rohn
8. « La joie est la forme la plus simple de gratitude »
-Karl Barth
9. « La gratitude n’est pas seulement la plus grande des vertus, mais la mère de toutes les autres »
– Marcus Tullius Cicéron
10. « La gratitude est la forme de courtoisie la plus exquise »
– Jacques Maritain
Yoga de l’action de grâce – Qu’est-ce que c’est ?
Le yoga de Thanksgiving est un programme dans lequel de nombreuses personnes s’engagent pour expérimenter le bonheur intérieur. C’est une pratique de pleine conscience pour embrasser la nature et votre vie en général. Le jour de Thanksgiving peut être célébré en rendant grâce et en allumant la gratitude et l’humilité.
Vous vous sentez plein d’espoir pour l’avenir et heureux pour votre état d’existence actuel. Ce yoga vous inspire à vous rapprocher de la beauté et de la plénitude de la vie. Ce processus sert un but positif dans la vie.
Le lien est donné ci-dessous qui montre les façons de pratiquer la gratitude dans la vie quotidienne.
Pratiquez les avantages de la gratitude
L’art de montrer de la gratitude est quelque chose que nous avons appris depuis notre enfance. On nous a appris à dire merci en recevant un cadeau ou un acte de gentillesse.
Ils peuvent transformer leurs pensées et leurs sentiments en conséquence et créer leur propre réalité. « Merci » vous apprend les bonnes manières sociales. C’est le meilleur moyen de transformer le déni en acceptation de la contribution des autres à votre vie.
La psychologie positive met l’accent sur une attitude de gratitude. Les bienfaits de la pratique de la gratitude sont les suivants :
1. Bénéfices psychologiques et émotionnels
- La gratitude améliore votre bien-être émotionnel en vous rendant heureux et agréable.
- Il réduit les émotions négatives de jalousie, de peur, de colère et de culpabilité.
- La gratitude aide à développer une estime de soi positive.
- Il améliore le processus d’auto-validation.
- Vous pouvez développer une image positive de vous-même.
- Pardonner aux autres vous vient naturellement.
- Il réduit les symptômes dépressifs.
- Les personnes reconnaissantes peuvent mieux gérer les traumatismes et le stress.
- Cela vous donne un état d’esprit positif et de croissance.
2. Bienfaits physiques
- La gratitude fait baisser la tension artérielle et améliore votre santé physique.
- Il améliore la qualité de votre sommeil.
- Vous pouvez facilement vous remettre d’une maladie physique, car vous restez positif.
- Moins de fatigue et plus d’énergie.
3. Avantages sociaux
- Il améliore le comportement prosocial.
- Vous devenez gentil, compatissant et serviable.
- Les autres sont facilement attirés par vous car vous êtes humble et poli.
- Vous vous sentirez aimé et pris en charge par tout le monde
- Il améliore vos relations amoureuses en vous faisant comprendre.
-
L’empathie se développe à partir de la gratitude.
- Vous devenez gentil et apprenez à prendre soin des autres.
- Cela réduit vos obsessions matérialistes. Vous êtes moins susceptible de rechercher le bonheur dans des choses tangibles.
4. Carrière et avantages professionnels
- La gratitude augmente vos chances d’atteindre un objectif réussi.
- Vous pouvez devenir un leader efficace en pratiquant la gratitude dans les configurations de travail.
- L’intimidation au travail est réduite par la pratique de la gratitude.
- Il améliore la qualité de votre travail en augmentant l’efficacité et la productivité.
- Développe de bonnes amitiés et des comportements sociaux sains.
Réflexions finales
Une pratique quotidienne de gratitude vous fait moins vous concentrer sur vos besoins et vos désirs. Vous réalisez et chérissez toutes les bonnes choses qui se passent en vous et autour de vous.
Embrasser les petites joies de votre vie vous donne une attitude positive. La vie semble belle, quand on avance sans envie ni émotions négatives.
Cela élargit votre cadre mental et vous vous connectez avec les autres par la louange et l’appréciation.