En 1968, le psychothérapeute Stephen Karpman a donné pour la première fois le concept de relation triangulaire ou la triangle dramatique dans son modèle social du comportement humain. Le modèle est représenté par un triangle équilatéral qui représente trois rôles interchangeables joués par trois individus -le Persécuteurle Victime et le Sauveteur (Enregistreur). Au fil du temps, ce triangle conduit à des conflits et à une complicité dans la relation.
Qu’est-ce que la relation triangulaire ?
Dans son livre, Une vie sans jeu, Stephen Karpman avait discuté de multiples relations triangulaires qui sont stressantes et souvent abusives. Les triangles dramatiques sont plus fréquents dans les familles dysfonctionnelles. De plus, selon l’auteur, il y a triangles de drame de la personnalité extérieure et triangles dramatiques de la personnalité intérieure.
Une relation triangulaire implique trois individus qui jouent trois rôles différents dans cette relation. Les rôles joués sont ceux d’un Persécuteur, d’un Sauveur et celui d’une Victime. Ici, deux faits doivent être compris. Premièrement, le triangle ne représente pas les personnes mais les rôles qu’elles jouent. De plus, ces rôles ne sont pas fixes mais échangés entre les individus.
Un individu devient inconsciemment le Persécuteur (P). Il blâme, critique, attaque et/ou humilie le Victime (V) pour certaines raisons. Maintenant le Sauveteur (R) entrera en action et défendra la Victime.
Il y aurait un changement pour que le Persécuteur se transforme en Victime et que l’ancien Sauveur joue maintenant le rôle d’un Persécuteur. Les rôles pourraient être joués entre adultes ou il pourrait même y avoir des enfants impliqués. Il y aurait inversion des rôles et les personnes qui jouent ces rôles le font sans le savoir.
Rôles joués dans une relation triangulaire
LE RÔLE DE PERSÉCUTEUR
Il est plutôt frustré par la victime. Peut-être a-t-il déjà averti la victime plus tôt qui n’avait pas remarqué et changé son comportement ou son action. Par exemple, un père qui crie après son enfant quand il constate que même après des paroles répétées, l’enfant n’a pas fait une tâche. Il pourrait s’agir d’une tâche ménagère ou de ses propres devoirs scolaires qu’il avait complètement sautés. Le père maintenant s’emporter dit quelques mots durs.
LE RÔLE DE LA VICTIME
La victime ne supporte pas le dur traitement du Persécuteur. Il se sent coupable, anxieux et impuissant. La victime cherchera alors un sauveteur ou elle se rejoindra simplement pour secourir la victime. Pour continuer avec notre exemple cité précédemment, l’enfant se sentira malheureux et voudra être sauvé de sa situation. Ici, l’enfant joue le rôle de victime.
LE RÔLE DU SAUVETEUR
Dans le rôle de sauveteur, il y a quelqu’un qui se sent mal à propos de ce qui s’est passé avec la victime. Il entre en action pour sauver la victime. Pour le sauveteur, la victime est impuissante et a besoin de sa protection. Victime et Sauveur s’unissent contre le Persécuteur. Dans notre exemple donné, ce pourrait être la mère de l’enfant qui entre en scène et l’enfant va courir vers elle en sanglotant et gagner ainsi plus de sympathie.
Inversion des rôles et le drame dans la relation triangulaire
Le Sauveur sent qu’il est nécessaire pour protéger la victime. Il vient sauver la victime mais ce faisant, il s’implique davantage dans la scène. Le Sauveur prend désormais le rôle du Persécuteur. Il accuse maintenant l’ancien persécuteur qui devient maintenant la victime. Beaucoup de drames sont impliqués et les trois individus commencent à se sentir en colère, incompris et épuisés énergétiquement.
Souvent, le triangle relationnel se voit dans les familles ou entre amis. Personne ne veut assumer la responsabilité de ses actes ni apprendre de ses erreurs. Et cela devient un tel trait de personnalité qu’aucun des individus ne peut sortir de son rôle. Il y a de fréquentes répétitions de ce triangle dramatique et la tension augmente entre chacune des relations.
Le problème créé dans cette relation triangulaire
Comme les trois individus jouent les trois rôles sans le savoir, ils ne savent pas où tracer la ligne. Et c’est là que le conflit a lieu. Le Persécuteur initie la scène tandis que la Victime et le Sauveur aggravent la situation. Ensuite, lorsque les rôles sont inversés, le conflit s’est déjà intensifié.
Si la situation implique des couples mariés comme mentionné dans notre exemple, à la suite de cet incident, leur relation devient aigre. La femme a du ressentiment à propos du comportement de son mari et le mari est également agité que sa femme gâte leur enfant. Tous deux estiment que l’autre est coupable. L’enfant, d’autre part, sent que ce n’est pas sa responsabilité et que ses parents doivent régler le problème.
Si cette relation est entre amis, il y aura de la frustration, des reproches et des accusations les uns envers les autres.
Dans une relation amoureuse, un triangle dramatique est créé à cause d’un triangle amoureux. Dans tout triangle relationnel, le lien entre les personnes en souffre. La rage, la frustration et le manque de respect mutuel apparaissent chez les trois individus. La honte du blâme peut affecter la santé mentale des personnes impliquées et les relations à long terme peuvent devenir amères ou même prendre fin.
Comment sortir de cette relation triangulaire ?
En lisant jusqu’à présent, vous devez maintenant être conscient du triangle relationnel ! Vous identifiez-vous comme jouant l’un de ces rôles dans n’importe quel domaine de votre vie ? Si c’est le cas, ne vous inquiétez pas et continuez à lire car nous allons maintenant vous donner quelques solutions pratiques pour gérer et sortir de ce triangle.
1. Vous devez contrôler votre tempérament. Même si vous pensez que vous n’êtes pas dans un triangle relationnel, vous devez toujours résister à réagir instantanément ou vous pouvez en entrer un ! Votre tempérament peut être le signal d’un conflit ! Si vous êtes colérique, essayez de faire preuve de patience et gardez votre sang-froid. Sinon, très facilement, vous pouvez conduire à la formation d’une relation triangulaire.
2. Si vous avez du mal à garder votre calme, identifiez les situations où vous perdez votre sang-froid. Au lieu de réagir brusquement, vous pouvez sonder doucement la question. Si quelqu’un est catégorique, essayez une approche différente. S’il s’agit d’un enfant, vous pouvez lui refuser certains de ses privilèges.
Par exemple, si votre enfant ne fait pas ses devoirs à plusieurs reprises au lieu de s’emporter, vous pouvez l’informer que vous le déduirez de son allocation ou ne l’emmènerez pas à un événement ou qu’il n’aura pas les pizzas le week-end, etc.
Si la personne à qui vous avez affaire est un adulte, vous pouvez dire clairement que son comportement ou son action vous a blessé. Mentionnez également ce que vous attendez exactement d’eux. Une communication ouverte résout souvent le problème. Les disputes et la colère compliquent toujours les relations.
3. Si vous êtes une personne qui se fait toujours reprocher quelque chose ou l’autre par une ou plusieurs personnes, il est temps de revoir votre personnage. Arrêtez de vous sentir comme une victime et assumez la responsabilité de vos actes. Pensez honnêtement pourquoi vous êtes blâmé. Est-ce que vous répétez un comportement particulier encore et encore ?
Ou peut-être que vous tergiversez et ne faites jamais les choses à temps. Cela pourrait être quelque chose de différent. Mais faites une pause pendant un certain temps et réfléchissez à vos propres comportements et actions. Il se pourrait que vous fassiez vraiment quelque chose qui rende l’autre personne folle ! Au lieu de vous sentir impuissant, commencez à agir pour améliorer votre comportement.
4. Êtes-vous quelqu’un qui a toujours besoin d’attention? Chaque fois que vous êtes confronté à quelque chose, vous réfugiez-vous dans le dos des autres ? Si oui, changez votre nature. C’est difficile de changer mais c’est possible.
Vous n’êtes ni faible ni vulnérable. Tout le monde fait des erreurs mais celui qui l’admet est une personne honnête. Même un enfant devrait admettre ouvertement s’il a fait quelque méfait. Les soignants adultes responsables doivent toujours encourager l’honnêteté et une communication claire.
5. Êtes-vous une personne qui intervient toujours dans les conversations des autres ? Même s’il s’agit de votre famille ou de vos amis, il n’est pas approprié de s’impliquer dans des situations où vous n’êtes pas appelé. Cela ne signifie pas que vous devez être indifférent !
Si votre famille ou vos amis se battent ou se disputent, il est naturel de régler la situation. Mais même si vous intervenez, essayez de rester neutre. Une personne neutre peut trier un argument tandis que quelqu’un qui prend parti aggravera l’argument.
POINTE
Soyons vigilants quant aux rôles que nous jouons dans nos vies. Pour chacun, ils sont innocents et justes. Mais si vous n’adoptez pas une approche impartiale dans la vie, vous formerez toujours des relations triangulaires.
N’essayez pas de prouver que vous avez raison. Essayez plutôt d’être empathique envers les autres. Ce n’est que lorsque vous maintenez ce genre de perspective détachée, neutre et empathique que vous serez confronté à moins de défis dans vos relations.
Réflexions finales
Une relation triangulaire se forme souvent lorsque trois personnes complètement inconscientes jouent les rôles du Persécuteur, de la Victime et du Sauveur (PVR). Les rôles s’intervertissent et les trois personnages entrent en conflit.
Lorsque vous êtes dans une telle relation et que vous ne faites pas attention, vous continuerez à répéter ces rôles encore et encore. En conséquence, votre relation avec les deux autres deviendra amère et pourrait également se terminer.
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