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Le mode de vie moderne ne nous laisse pas assez de temps pour expérimenter des pouvoirs intérieurs et des moments de silence. La vie semble aller très vite et nous nous sentons stressés de différentes manières. Il y a un flux continu de pensées et d’émotions perturbatrices. Vous êtes incapable d’apaiser cet esprit vagabond.
Certaines méthodes sont nécessaires pour discipliner l’esprit de manière spécifique. Roi du Yoga est une pratique de méditation de maître qui contrôle les pensées chaotiques, la mauvaise perception et les émotions déséquilibrées.
Définition du Raja Yoga
RÉSUMÉ
Le Raja yoga est un processus qui enseigne l’union de l’Atman (Âme) et de l’Esprit (Manas). Votre âme devient un avec les pouvoirs de l’esprit et passe à un niveau supérieur de sagesse intuitive.
Comme son nom l’indique, « Raja Yoga » signifie le roi ou le maître de toute la philosophie du yoga. C’est un processus de méditation royale qui contrôle votre esprit indiscipliné et améliore la concentration et la mémoire.
Cette pratique de yoga est un art ancien qui peut facilement être maîtrisé avec de la patience. Le Raja Yoga explore le « soi ». Il contrôle le corps, vos perceptions erronées et vos croyances. Vous pouvez nourrir des pensées et des sentiments purs.
Une fois que vos pensées sont bien guidées, l’esprit cesse d’être agité. Vous pouvez identifier votre moi supérieur. Dans la plupart des cas, votre prise de conscience de ces pensées erratiques et de ces émotions malsaines passe inaperçue.
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Comme vous êtes habitué à ce schéma de pensée irrationnel, vous n’avez jamais fait de tentative consciente pour observer et contrôler votre esprit. Cet esprit indiscipliné est la source de tous les problèmes que vous rencontrez.
Le raja yoga est un processus de transformation qui suit des étapes définies. Sa référence se trouve dans les anciens textes sanskrits. Au 19ème siècle, Swami Vivekananda a d’abord considéré le Raja Yoga comme une pratique royale de pleine conscience. Le concept de Raja yoga était déjà spécifié dans la Bhagavad Gita et les Yoga sutras de Patanjali.
Le Raja Yoga est également connu sous le nom d’Ashtanga yoga. Il signifie l’octuple chemin de méditation nécessaire pour atteindre le stade de Samadhi ou l’illumination.
Dans les écritures hindoues, le raja yoga est considéré comme un état ultime de béatitude. Comme l’esprit n’est pas perturbé, vous pouvez ressentir le calme intérieur et le bonheur. Vous pouvez atteindre le chemin de l’ascension spirituelle.
8 éléments clés du Raja Yoga
Le Raja Yoga est aussi appelé Ashtanga Yoga. C’est une forme facile de technique de méditation. Il discipline l’esprit pour faire l’expérience de la bonté de l’âme.
Le yoga suit huit membres, il est donc appelé Ashtanga Yoga par Sage Patanjali.
Les huit membres sont les suivants
- Yama – Maîtrise de soi et vie juste.
- Niyama – Discipline et valeurs morales.
- Asana – Postures corporelles pour les exercices physiques.
- Pranayama – Exercices de respiration.
- Pratyahara – Retraite des sens.
- Dharana – Concentration et concentration.
- Dhyana – Pleine Conscience.
- Samadhi – Abandonnez-vous aux pouvoirs divins du divin.
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Maintenant, étudions ces aspects en détail.
1. Yama
C’est le premier des huit membres du yoga. Yama signifie les contraintes que l’on doit traverser pour vivre honnêtement. Il faut viser à éviter les cinq Yamas pour mener une vie utile. Le Yama est la liste des choses à ne pas faire que vous devez suivre pour votre croissance spirituelle. Il y a 5 Yamas. Elles sont
1. Ahimsa
Cela signifie pas de violence ou un état d’innocuité. Vous ne devez pas montrer de mal ou de douleur à un être vivant ou à une créature. Cela vous apprend également à dire de bonnes paroles et à avoir de bonnes pensées pour les autres.
2. Satya
Signifie sincérité et honnêteté. Vous devriez dire la vérité et faire les bonnes actions.
3. Niveau
Vous ne devriez jamais prendre des choses qui appartiennent à d’autres. Cela signifie ne pas voler. Le vol comprend la prise d’objets matériels, le fait d’empêcher quelqu’un d’avoir les bonnes opportunités et l’exploitation mentale.
4. Brahmacharya
Cela signifie la maîtrise de soi et l’autorégulation de vos énergies sexuelles. Vous êtes censé vivre la vie d’un brahmane, sans avoir aucun désir physique. Vous devriez éviter les plaisirs sexuels. Il est temps de développer vos traits de personnalité positifs et vos valeurs morales.
5. Aparigraha
Il fait référence à la non-accumulation des biens matériels qui sont à l’origine de toutes les misères humaines. Lâchez les choses qui ne sont pas importantes. Il donne la liberté de l’âme et l’enrichissement de l’esprit.
2. Niyama
Ce sont des règles ou des voies éthiques de croissance spirituelle. Ils sont recommandés pour une vie saine. C’est la liste des choses à faire que l’on doit observer dans la vie quotidienne. Vous devriez pratiquer et embrasser des pensées pures.
Pratiquez des actes purs et parfaits pour le bien-être de tous. Soyez heureux avec ce que vous avez plutôt que de vouloir plus de possessions matérielles. Il y a 5 Niyama qu’il faut suivre dans la pratique du Yoga. Elles sont
1. Shouca
Cela signifie la pureté des pensées et des actions. Vous devez pratiquer la propreté intérieure pour évoluer en tant qu’être spirituel. Pour cela, il est nécessaire d’entrer en contact avec des personnes positives qui dégagent une vision positive de la vie.
2. Santosh
Le bonheur et le contentement mènent à la satisfaction intérieure.
3. Tapas
L’autodiscipline et ne pas abandonner dans les moments de détresse. Il enseigne la réalisation des objectifs et le succès grâce au travail acharné et à la patience.
4. Swadhyaya
Cela signifie l’étude de « soi ». Sais-tu qui tu es? Et quel est votre but dans la vie ? Le terme met l’accent sur l’auto-enquête et encourage l’étude des textes védiques, Upanishads pour l’amélioration des connaissances. Comme ce Niyama enseigne la compréhension de soi, vous devenez non réactif aux situations.
5. Ishwara Pranidhana
Cela fait référence à une confiance et une foi totales dans les pouvoirs divins. Vous devez vous abandonner à ce pouvoir pour atteindre le bonheur éternel.
3. Asanas
Le troisième membre de la pratique du yoga est connu sous le nom d’Asana. Il comprend des postures physiques et des exercices que l’on fait pendant le yoga. Asana améliore le tonus corporel et la souplesse des muscles. Il développe également la force et l’équilibre du corps. Les différentes poses et postures font partie intégrante des séances de Raja Yoga.
4. Pranayama
Le quatrième membre traite des exercices de respiration et du contrôle volontaire de la respiration. Pranayama signifie rajeunir la force vitale ou prana, par inhalation d’air frais. Il purifie le sang et améliore la vitalité physique. Les Raja Yogis pratiquent le pranayama pour atteindre le contrôle de l’esprit et des sens.
5. Pratyahara
Le cinquième membre du Raja Yoga signifie le retrait des sens. Il transforme vos entrées sensorielles en un monde intérieur de conscience divine. Le retrait conscient de l’énergie de l’objet d’entrée sensorielle vers un royaume intérieur est ce qu’est Pratyahara.
C’est un état de non-réaction aux stimulations sensorielles. C’est une expérience de bonheur intérieur et de silence. Les yeux fermés, votre corps est détendu et vos sens sont contrôlés.
6. Dharana
Cela signifie concentration et concentration pour atteindre la méditation. Vous vous concentrez sur les pensées et les sentiments sur un objet. Vous ne pouvez maîtriser Dharana que lorsque vous vous êtes concentré sur un seul objet pendant longtemps. Cette étape minimise les distractions et améliore vos pouvoirs attentifs.
7. Dhyâna
Cela signifie méditation et pleine conscience. Un esprit calme et un corps détendu sont censés être en dhyana. Votre ego et votre intellect cessent d’exister. A ce stade, il n’y a pas d’imagination. Les pensées sont pures et vous ne nourrissez aucun sentiment. C’est une étape d’abandon complet au « moi » intérieur.
8. Samâdhi
C’est le huitième membre de la pratique du yoga, où vous vous unissez aux pouvoirs divins de l’univers. Vous devenez un avec Dieu et atteignez un état de salut. Les désirs et les tentations du monde ne vous attirent plus.
Votre étendue est élargie et vous ressentez la béatitude éternelle, le bonheur et la libération. On dit que lorsqu’un raja yogi atteint Samadhi, il peut voir une lumière rayonnante qui est super puissante. C’est la plus haute forme d’éveil spirituel.
Le but du Raja Yoga
Le mot Raja signifie roi. Cette forme de yoga enseigne la maîtrise de soi de vos intuitions et de vos pensées. Vous vous sentez habilité à acquérir la sagesse et à vous diriger vers la gloire de l’éveil.
Le but du Raja Yoga est de vous aider à réaliser la bonté et la force de l’âme. C’est la forme la plus élevée d’entraînement de l’esprit qui contrôle vos pensées irrationnelles, vos fausses croyances et vos sentiments.
Cette pratique de méditation aide à contrôler les fluctuations mentales et améliore le pouvoir de concentration.
Le but du yoga est de vous unir à un monde intérieur de bonheur absolu et d’harmonie. L’esprit est progressivement et systématiquement amené à un point focal d’attention intense.
Le Raja Yoga met l’accent sur le développement harmonieux du corps, de l’esprit et de l’esprit. La discipline mentale et les pratiques habituelles du yoga améliorent le bien-être général de l’individu.
Bienfaits du Raja Yoga
Votre esprit instable peut semer le chaos dans votre vie quotidienne. Les sautes d’humeur et les dysfonctionnements capricieux peuvent créer des problèmes au-delà de la solution. Vous pouvez vous sentir submergé émotionnellement. Ainsi, le seul moyen de sortir de cette agitation mentale et de cette perturbation est de pratiquer le Raja Yoga. Il existe divers avantages de cette technique de yoga. Ils sont les suivants
- Le Raja Yoga aide à atteindre le bonheur et la paix de l’esprit.
- Il détend les muscles et soulage l’esprit des problèmes émotionnels.
- Vous pouvez contrôler vos pensées irrationnelles et vos sentiments négatifs.
- Cela aide à développer une attitude positive. Vous contrôlez mieux vos réactions face aux personnes et aux situations.
- Le pouvoir de concentration est grandement amélioré par la pratique du Raja Yoga.
- Vous pouvez réaliser votre véritable but dans la vie.
- Le bonheur et le contentement deviennent votre force.
- Cela améliore votre estime de soi.
- Le raja yoga a élevé votre humeur et votre bien-être émotionnel.
- Il réduit l’anxiété et les autres réactions liées au stress.
- Vous pouvez développer de bonnes et saines relations interpersonnelles.
- Votre esprit devient concentré et clair avec une grande mémoire.
- Il enseigne des valeurs positives comme l’amour, l’empathie, la paix et la connaissance.
- Vous êtes libéré de la peur et de la colère face à des problèmes insignifiants.
- Il augmente la pensée rationnelle et le pouvoir de juger les situations équitablement.
- Vous avez une meilleure tolérance pour les gens et les choses qui vous entourent, car vous avez appris à être patient et pacifique.
Méditation Raja Yoga
La méditation Raja Yoga est une forme de yoga populaire pratiquée par le pouvoir de l’esprit humain pour contrôler nos pensées et nos sens. C’est une connexion profonde à l’intérieur où l’on expérimente des points divins d’énergie et d’autonomisation.
C’est un merveilleux processus de transformation qui vous libère des vices et vous rend vertueux. Vous pouvez réaliser votre véritable potentiel et faire l’expérience de la paix, de l’amour, du bonheur, de la pureté et du bonheur absolu. La méditation raja yoga est une technique de yoga de maître qui aide à la compréhension de soi et à la découverte de soi.
5 étapes pour pratiquer la méditation Raja Yoga
La méditation du raja yoga est une réflexion silencieuse. Ainsi, les situations de la vie quotidienne ne doivent en aucun cas les affecter. Vous devez être dans un état de calme et de silence absolu pour pratiquer le yoga. La méditation Raja yoga commence par le Hatha yoga Asana. Ce sont de simples postures du corps à mains libres telles que les mudras, le pranayama et le Kriya yoga. Ces pratiques améliorent la flexibilité, la force physique et l’immunité globale.
Il y a quelques étapes pour pratiquer cette technique de yoga. Ils sont les suivants :
1. Un coin calme et tranquille
Trouvez un endroit paisible pour vous asseoir et vous détendre. Il est préférable de faire du yoga tôt le matin, car ce moment de la journée est calme et sans trop de bruit.
Un endroit calme vous aide à vous concentrer et à vous concentrer sur votre domaine intérieur de conscience. Détendez-vous et videz votre esprit de diverses pensées.
Essayez de penser aux bonnes choses qui se passent autour de vous. Les yeux ouverts, embrassez la nature et plongez dans sa beauté infinie. Aidez-vous à être à l’aise.
2. Position assise confortable
Vous pouvez vous asseoir sur un tapis de yoga posé sur un sol. Même une chaise peut être utilisée à des fins de méditation. En position assise confortable, votre posture doit être droite et stable.
Si vous êtes assis par terre, la position du lotus est la meilleure façon de méditer. Gardez le dos droit et les épaules baissées. Vous pouvez placer votre paume sur les genoux.
3. Soyez présent dans vos moments
C’est l’étape la plus importante dans la pratique du yoga. Vous devez rester concentré sur vos moments présents. Votre esprit sera rempli de pensées de course tout le temps.
N’évitez pas ces pensées distrayantes. Acceptez-le et laissez-le passer. Ensuite, vous « représentez » à nouveau dans vos moments. Revenez à votre concentration, même si vous êtes distrait.
4. La phase de réalisation
Dans cette phase, vous êtes conscient de vos pensées et de vos sentiments. Alors que vous vous concentrez et plongez profondément en vous, pensez positivement à vous-même. Ayez de bons sentiments envers les autres. Au fond, pardonnez à ceux qui auraient pu vous faire du mal.
Lorsque vous réalisez vos processus de pensée internes, vous pouvez réfléchir profondément sur vous-même. Vous ressentez un sens profond à la vie. La réalisation de l’amour, de la lumière pure, de la connaissance divine se produit dans cette étape du raja yoga.
5. Méditation et expérience paisible
La cinquième étape du yoga consiste à méditer et à expérimenter la joie et la paix ultimes. Les pensées et les sentiments positifs apportent un état de paix que vous pouvez porter tout au long de votre journée.
Pratiquez cette forme de yoga pendant 10 à 20 minutes par jour. Plus tard, augmentez le temps selon votre convenance. Continuez à pratiquer et constatez ses bienfaits sur votre santé et votre bien-être en général.
Le lien est donné ci-dessous les moyens de pratiquer le Raja Yoga à la maison
10 conseils pour pratiquer le Raja Yoga à la maison
Pratiquer le yoga n’est pas si difficile qu’on pourrait le croire. Il garde votre esprit calme et frais. Il vous donne un tonus corporel et une forme physique appropriés. Vous pouvez pratiquer le yoga dans le confort de votre maison. Les conseils suivants peuvent vous être utiles.
- Des recherches approfondies sur les types d’Asana et leurs avantages doivent être effectuées. Décidez de vos besoins et apprenez les bonnes méthodes pour le faire.
- Essayez de pratiquer le yoga dans des espaces ouverts, afin d’avoir de l’air frais. Assurez-vous de porter des vêtements confortables. Vous devriez éviter de manger quoi que ce soit avant de faire du yoga Asana.
- Trouvez un espace confortable et un environnement apaisant pour pratiquer le yoga.
- Pratiquez régulièrement. Vous ne devriez pas être irrégulier dans votre approche. Si vous faites les choses de manière irrégulière, cela ne vous sera pas bénéfique.
- Éteignez toutes les distractions qui pourraient survenir pendant le processus. Évitez de parler aux gens. Éloignez votre mobile pour éviter les distractions.
- Pratiquez d’abord les postures de yoga de base, si vous êtes débutant.
- Faites toujours des exercices d’échauffement avant de commencer le yoga Asana.
- Les exercices de respiration doivent être effectués correctement pour profiter au maximum des avantages.
- Allez-y doucement dans votre approche. N’exagérez rien. Accordez-vous suffisamment de temps pour que votre corps puisse s’adapter à la pratique.
- En fin de compte, il se refroidit toujours et se détend. Cela vous assure de vous détendre. Il restaure votre circulation sanguine à des niveaux normaux.
Réflexions finales
La voie royale du yoga enseigne au raja yogi la voie de l’autodiscipline. Cette méditation est facile à pratiquer dans votre vie quotidienne. Une personne devient indépendante et intrépide dans son comportement et ses actions.
Les qualités positives sont nourries et le yogi atteint la paix et le bonheur. Roi du yoga aide à l’union de l’âme au domaine supérieur de la conscience spirituelle.