Définition de Pratyahara

Nos organes sensoriels sont stimulés par une surcharge d’informations. Il y a une attaque continue de sons, de visuels et de stimulations tactiles sur nos sens. Nous sommes attirés par toutes ces sources externes et sommes incapables de contrôler notre esprit et nos sens.

En conséquence, nos sens commencent à contrôler nos pensées, nos perceptions, nos sentiments, nos croyances et nos actions. Pratyahara est un jeûne sensoriel qui met un terme à cette surcharge d’informations et nous accorde à un monde intérieur de bonheur absolu et d’exploration de soi.

Il aide à contrôler et à distraire vos entrées sensorielles comme vous le souhaitez. Cette pratique spirituelle vise à vous détacher du monde extérieur. Vous pouvez plonger profondément dans les affaires de l’esprit subconscient. Vous pouvez prêter attention à ces aspects du « soi » qui sont restés inexplorés et en sommeil pendant de nombreuses années.

RÉSUMÉ
Pratyahara est un état d’esprit où votre conscience est dirigée de l’intérieur vers un domaine subtil de compréhension de soi. Vous réalisez votre vraie nature et vous vous dirigez vers un moi supérieur.

Le terme Pratyahara vient de deux mots sanskrits « Prati » et « ahara ». Prati signifie sevrage ou éloignement de quelque chose. Ahara signifie nourriture. Ce sont les entrées sensorielles que vous recevez continuellement à l’intérieur de vous. Trois types d’aliments expliquent Pratyahara de manière détaillée.

Nourriture que nous mangeons pour donner de l’énergie à notre corps.
Impressions sensorielles que vous ressentez à travers les 5 sens.
Les associations mentales sont formées en raison de la perception des entrées sensorielles.

Ensemble, Pratyahara signifie le retrait des sens des engagements extérieurs. Votre royaume sensoriel est détourné de l’intérieur pour devenir un état calme et heureux de silence absolu. Pratyahara est le cinquième membre de la pratique du yoga.

Il a été décrit pour la première fois par Sage Patanjali dans son célèbre livre « Yoga Sutras of Patanjali ». Le détournement conscient de l’énergie de vos organes sensoriels vous aide à être présent dans vos moments. Vous pouvez contrôler vos sens avec des pensées calmes et des émotions équilibrées. La maîtrise de soi des événements extérieurs est nécessaire pour la méditation.

Le flux d’informations provenant du monde extérieur est ressenti et perçu de telle manière qu’il épuise vos pensées et vos sentiments. Vous avez tendance à perdre votre immunité mentale et votre vitalité physique. Pratyahara est un processus de réveil pour récupérer l’énergie perdue. C’est une étape préparatoire à la pleine conscience.

Un bref historique du retrait sensoriel (Ashtanga Yoga)

L’ashtanga yoga est une pratique de yoga à huit membres, décrite par Sage Patanjali. Il comporte deux parties. L’un est connu comme le membre externe et l’autre est le membre interne.

Ce système de membres est un guide complet de la pratique du yoga. Les quatre premiers membres sont des membres externes. Ce sont Yama, Niyama, Asana et Pranayama.

Yama – Éloignez-vous ou évitez les entrées sensorielles.
Niyama – Observer ce qui se passe en vous.
Asana – Postures du corps en yoga.
Pranayama – Exercices de respiration.

Les membres internes sont les suivants

Pratyahara – Retrait et contrôle des entrées sensorielles.
Dharana – Écoute et concentration.
Dhyâna – Méditation
Samadhi – Rencontrer les pouvoirs divins et avancer vers l’ascension spirituelle.

Ainsi, Pratyahara est le cinquième membre du yoga. Il attire votre conscience vers un domaine intérieur de sagesse et de vie légitime. Cela ne signifie pas seulement fermer les yeux et les oreilles du monde extérieur. Il s’agit plutôt d’être dans un état de non-réaction et de non-réponse aux divers événements qui se produisent autour de vous.

Vous fermez vos processus mentaux aux entrées sensorielles qui vous parviennent continuellement. Pratyahara vous permet d’arrêter de faire des réactions compulsives et des décisions hâtives. Vous n’êtes plus contrôlé par le monde extérieur.

Pratyahara est le lien entre les membres externes (les quatre premiers) et les membres internes (les trois derniers). Cette pratique vous aide à faire facilement transiter vos perceptions des expériences externes ou corporelles vers un domaine interne de conscience de soi.

Pratyahara - Retraite des sens — Pratyahara – Retraite des sens

10 éléments clés du Pratyahara Yoga

Pratyahara est un outil pour se déconnecter et se détendre. Vous vous ressourcez et vous vous dirigez vers une vie utile. Il y a 10 éléments clés dans la pratique de Pratyahara.

Vos sens sont retirés ou éloignés de leur source d’objet respective.
Cette déconnexion des sens du monde extérieur reste dans un état naturel de calme pendant un certain temps.
L’esprit n’est plus contrôlé par les entrées sensorielles. Vous permettez aux choses de se produire naturellement autour de vous, sans y répondre ni y réagir.
Vos sens ressemblent à l’état de l’esprit. Cela signifie que vous avez absorbé les entrées externes dans un domaine interne de conscience et de compréhension.
Vous êtes dans un état de Vairagya. Cela signifie désintérêt; votre esprit n’est plus attiré par les fonctions sensorielles.
Bien que les sens reçoivent des informations extérieures, l’esprit ne veut pas les percevoir et les comprendre.
Les sens sont incapables de perturber le mental et les esprits ; ainsi ils commencent à suivre un monde intérieur d’harmonie et de paix absolues.
Vous faites l’expérience des objets, selon votre volonté sans être attiré par l’objet.
Le plaisir et la douleur associés à l’expérience ne vous dérangent plus. Vous avez appris à accepter les choses telles qu’elles sont.
Il y a la suppression complète des entrées sensorielles et votre esprit se déplace lentement vers les prochaines étapes de la conscience interne.

4 types de Pratyahara

Lorsque vous coupez les entrées sensorielles, vous êtes dans un état de silence absolu. Cette pratique d’asana peut plonger profondément dans un monde intérieur de force vitale subtile et divine. Cela augmente votre potentiel d’évolution en tant qu’être spirituel. Il existe quatre formes ou types de Pratyahara. Ils sont les suivants

Indriya Pratyahara – Contrôle de vos organes sensoriels.
Prana Pratyahara – Pour contrôler la force vitale ou « Prana », qui est la source de votre énergie spirituelle.
Karma Pratyahara – contrôle des actions et des actes.
Mano Pratyahara – retrait et contrôle de l’esprit vagabond.

Maintenant, examinons-les en détail

1. Indriya Pratyahara

C’est la forme la plus essentielle de Pratyahara. Ici, vos sens sont maîtrisés et ouvrent la voie à un voyage intérieur. Notre vie quotidienne nous nourrit de nombreuses entrées sensorielles nocives et inutiles.

Les lumières et les scènes lumineuses, les bruits forts et les sensations séduisantes surchargent vos sens. Comme les sens sont indulgents, il vous dit quoi faire et comment réagir à diverses situations.

Il renforce la façon dont vous pensez, ressentez et agissez. Lorsque vos sens prennent en charge votre volonté, vous devenez illogique. Si vous ne les disciplinez pas, ils deviennent dominants et vous dérangent avec leurs demandes sans fin, souvent incontrôlables.

Ils créent des poisons mentaux qui obscurcissent et colorent vos perceptions. Vous développez Kleshas et menez une vie de douleur et de souffrance. S’habituer à toutes les activités sensorielles en cours vous place dans un cycle dangereux de négativité et de mauvaise conscience de soi.

Indriya Pratyahara aide à contrôler ces situations. Il améliore votre volonté et vous fait vous sentir satisfait de vous-même. Ce processus réduit la dépendance aux choses extérieures et vous apprend à rechercher le bonheur en vous. Le retrait Indriya enseigne le contrôle des divers organes sensoriels. Cela vous motive à voir votre beauté intérieure et votre bonté.

2. Prana Pratyahara

« Prana » signifie la vie. C’est la source d’énergie positive qui est pure et divine. Nos sens sont guidés par cette force vitale. Une fois que les sens sont contrôlés, vous devez contrôler l’énergie du ‘Prana’. Si Prana n’est pas fort, vous ne pourrez pas retirer les impressions sensorielles.

Le quatrième membre du yoga Ashtanga est appelé pranayama et est utilisé pour contrôler le prana. Pranayama est tout au sujet des exercices de respiration et du contrôle de la respiration.

Le prana est rassemblé dans le pranayama et il est retiré dans le Pratyahara. Le retrait du prana commence par les orteils et se termine au sommet de la tête ou au troisième œil au centre du front.

Prana Pratyahara apporte la force vitale de différentes parties du corps à un emplacement central de concentration et de concentration maximales.

3. Karma Pratyahara

Les désirs et les désirs humains sont infinis. Un esprit heureux et paisible ne peut être nourri que si vous ne possédez pas ces désirs. Nos mains (toucher) et notre langue (goût) sont les canaux sensoriels qui sont basés sur la satisfaction et la gratification des besoins. Ainsi, vous devez vous retirer de tels désirs pour atteindre un état de méditation.

Lorsque votre esprit est concentré sur les tentations et les désirs, cela vous conduira à des actions malsaines. Karma Pratyahara vous apprend à éviter de faire des choses basées sur la cupidité, la luxure, les désirs et la réalisation des souhaits.

Lorsque votre motivation est d’aider et de servir les autres plutôt que d’obtenir des choses, vous pratiquez le karma Pratyahara. Vous apprenez à renoncer à vos besoins matériels. Défaire les mauvaises actions et faire le bon karma vous aide à devenir un être spirituel. Asana est utilisé pour contrôler les mains et les pieds pendant une période prolongée.

4. Mano Pratyahara

La science du yoga dit que l’esprit humain est la source de tous les maux que traverse l’humanité. Il contrôle vos sensations, vos perceptions, vos pensées, vos sentiments et vos actions. L’esprit prête attention au stimulus sensoriel et le perçoit comme il l’entend.

Ainsi, Mano Pratyahara est un processus de retrait ou de détachement de diverses entrées sensorielles. L’esprit commence à éviter son objet source. Vous pouvez pratiquer ce processus en évitant consciemment les fausses impressions. C’est la pratique de Pratyahara la plus difficile qui prend le plus de temps pour la maîtriser efficacement.

Importance de Pratyahara

Pratyahara est l’un des outils essentiels à la réussite de la pratique du yoga. Il gère les sens et l’esprit de manière à ce que vous puissiez ressentir votre silence intérieur.

Le chemin d’une vie juste et honnête vient de Pratyahara.
L’amour de soi, l’acceptation et la suppression des désirs mondains peuvent vous aider à vous élever spirituellement.
Votre capacité à calmer l’esprit et à contrôler les sens peut maintenir les doshas dans un état équilibré.
C’est un moyen efficace de contrôler le comportement des malades mentaux. Il corrige les fausses impressions sensorielles et les fausses perceptions.
Comme Pratyahara est un processus intérieur, c’est une vision de votre moi conscient. L’ego passe au second plan et une vision claire de la vie émerge.
Il apprivoise votre esprit indiscipliné et vagabond.
Vous pouvez aller au-delà de vos désirs, de vos peurs et de vos illusions (Mayas) et atteindre la maîtrise d’un moi divin qui habite en vous.

Façons de pratiquer Pratyahara dans votre vie quotidienne

Pratiquer Pratyahara dans votre vie quotidienne peut être d’une grande aide. Vous apprenez à choisir une dimension interne qui est subtile et refuse les distractions externes. Quelques étapes simples peuvent être utiles.

Éteignez vos réseaux sociaux pendant 30 minutes à une heure par jour. C’est une forme de privation sensorielle.
Donnez-vous assez de place pour la paix et le bonheur. Vous pouvez simplement aller vous allonger dans votre lit pour faire l’expérience du silence intérieur.
Concentrez-vous sur des pensées positives et les sens vous suivront.
Arrêtez de réagir aux gens et aux situations qui vous entourent. Laissez-les se produire de manière naturelle et assurez-vous de rester à l’écart d’eux.
Pratiquez la pause et ayez de la patience dans votre vie. Ne vous précipitez pas derrière les choses. Ralentir et observer votre aura interne est la meilleure façon de pratiquer Pratyahara.
Faites de la méditation et du Kriya yoga pour devenir conscient. Il stimule la vitalité physique et augmente la puissance mentale
Vous pouvez pratiquer quotidiennement le yoga réparateur qui enseigne une immobilité soutenue en mettant l’accent sur le confort physique.
Retarder votre temps de réaction envers les gens et les situations. Ne portez pas de jugement et répondez à toutes les stimulations sensorielles.
Éloignez-vous des personnes négatives car elles donnent des impressions négatives, ce qui est un obstacle à Pratyahara.
Entraînez-vous à rester silencieux. La parole est une source de conflit et d’énergie négative. Entraînez votre esprit à ne pas suivre vos paroles.

Le lien ci-dessous explique le concept de Pratyahara de manière simple.

Techniques de Pratyahara Yoga

C’est un moyen puissant de développer la maîtrise de soi. Vous pouvez également améliorer votre volonté. Pratyahara est une aide précieuse. Il agit comme un bouclier psychique qui vous protège des stimuli indésirables. Les techniques de Pratyahara sont

Pranayama – Respiration profonde et lente qui détend et calme les nerfs.
Karma Pratyahara – Service désintéressé à l’humanité. Cela signifie aussi se consacrer au divin en se détachant des désirs mondains.
Méditez dans la nature – Embrassez le ciel bleu, les ondulations formées dans l’eau de la rivière, les oiseaux qui gazouillent uniquement en le voyant, mais sans réagir ni l’évaluer.
Pratiquez le Yoga Nidra – Cela signifie le sommeil psychique. Une étape entre le sommeil et l’éveil. Vous commencez à ressentir un retrait sensoriel en suivant cette méthode de yoga.
Savasana (posture du cadavre) – Une posture de yoga familière où vous êtes allongé sur le sol, les yeux fermés. Vous êtes sur le point de vous détendre et de remarquer vos habitudes respiratoires. Il s’agit de détendre les muscles du corps et de lâcher lentement tout le corps.
Yoni Mudra – Entraînez-vous quotidiennement à faire Yoni Mudra. Ici, vous fermez les yeux, les oreilles et le nez pour faire l’expérience du retrait sensoriel.

Avantages de Pratyahara

Les techniques de Pratyahara consistent à entraîner l’esprit à apprivoiser les sens. Les avantages de cette pratique sont nombreux.

Apprendre Pratyahara est un moyen de détendre votre esprit face à des stimuli externes.
Il vous apprend à retarder votre temps de réaction aux événements et aux situations que vous rencontrez.
Si vous êtes moins réactif, cela signifie que vous vous contrôlez mieux.
Cette technique de yoga peut améliorer votre quotient de bonheur.
Il améliore l’immunité physique et mentale.
Vous pouvez mieux réduire vos réactions émotionnelles négatives.
Apporte joie et paix intérieures.
Il concentre l’esprit dans des activités créatives et productives.
La pratique du yoga Pratyahara aide à réduire la distraction et l’inattention.
Il réduit la surcharge sensorielle et l’agitation mentale.
Vos sens ne dictent plus vos pensées, vos sentiments et vos actions.
Pratyahara entraîne votre esprit à désactiver toutes les impressions sensorielles et les ondes de pensée.
Il vous aide à méditer dans une paix et une harmonie absolues.

« Pratyahara… le mouvement de l’esprit vers le silence plutôt que vers les choses »

– Donna Farhi

Réflexions finales

Parfois, cela vient comme un répit pour vivre une vie sans distractions. Il n’y a pas d’anxiété, pas de réactions aux gens et aux situations. Les émotions négatives passent au second plan et vous pouvez profiter d’un silence et d’une paix absolus.

C’est quoi Pratyahara est tout au sujet. C’est une bénédiction déguisée dans ce monde au rythme effréné et axé sur les stimuli.

Définition de Pratyahara | Importance de Pratyahara