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L’esprit est plus qu’un simple organe dans le corps car il détient le pouvoir de vous conduire. Quoi que vous pensiez, cela finit par devenir votre croyance. Cela est vrai même lorsque vous avez des pensées négatives.
Alors, mieux vaut faire attention à ce que vous pensez. Malheureusement, des techniques de pensée puantes peuvent être utilisées contre vous et si vous n’êtes pas au courant, les dégâts peuvent être désastreux.
Infographie de la pensée puante
Qu’est-ce que la pensée puante?
RÉSUMÉ
Vous finissez par être victime d’une pensée puante si la plupart de vos pensées sont guidées par des émotions négatives. Lentement et silencieusement, ils ont un impact considérable sur votre comportement.
Très simplement, c’est une méthode d’utilisation d’actions ou de mots pour influencer négativement les processus de pensée d’une personne. Silencieusement, les émotions négatives commenceront à influencer vos actions et votre comportement. L’un des symptômes les plus importants sera un biais inattendu dans vos attentes.
Nous recevons beaucoup de pensées au quotidien. Fait intéressant, la plupart d’entre eux sont négatifs, mais nous ne les vérifions pas quotidiennement. Ces pensées négatives se glissent de nulle part et ont tendance à faire une maison dans nos esprits.
Malheureusement, lorsque cet état s’installe, il devient comme un cercle vicieux de pensées inconfortables qui conduisent généralement à la colère et au mécontentement. C’est ce qu’on appelle la pensée puante. Le nombre de ces pensées peut être écrasant.
Qui peut utiliser les techniques de pensée puante et comment ?
La réponse à cette question est surprenante. La pensée puante peut être utilisée par n’importe qui – vos collègues au travail, votre famille à la maison ou même vos amis. Maintenant, vous vous demandez peut-être comment cela se produit. Eh bien, l’effet des émotions négatives est lent mais mortel.
Passons à autre chose, laissez-nous comprendre ce qui se passe lorsque vous commencez à succomber aux séquelles d’une pensée puante. En termes simples, lorsque vous devenez une victime, vos pensées développent une attitude malsaine.
Vous commencez à évaluer chacune de vos actions pour identifier les erreurs et commencez à vous blâmer pour les choses qui tournent mal.
Cela peut commencer par quelque chose d’aussi simple que de se regarder dans le miroir et de se plaindre d’être trop grosse et laide pour porter cette robe élégante. Mais quand cela domine vos sens, la négativité circule librement dans toutes vos pensées ainsi que dans vos actions.
Fait intéressant, beaucoup d’entre nous ignorent souvent les premiers symptômes simplement parce que nous n’en sommes pas conscients. Chaque jour, l’esprit a plusieurs conversations avec notre conscient. Ce sont des conversations internes et vous prenez à peine et impactez votre comportement externe de manière importante.
10 types de pensées puantes
Tout comme le traitement de la toxicomanie, il s’agit de la capacité de l’esprit à abandonner la négativité et à exploiter les pensées positives. Mais avant d’apprendre à le faire, il est important d’apprendre à identifier ces types de pensées et à étouffer le problème dans l’œuf.
Dans la section qui suit, nous vous présenterons le type de pensées qui suggèrent d’être victime de la pensée puante :
1. Soit vous gagnez, soit vous perdez tout
RÉSUMÉ
Les victimes auront du mal à accepter l’échec, même partiel
Pour ceux qui souffrent de négativité dans leurs pensées, un projet ou une tâche est simplement un succès ou un échec. Il n’y a pas de moyen de choisir.
Même le plus petit problème leur suffit pour qualifier l’ensemble du projet d’échec. En termes simples, ils ne peuvent classer les choses que comme noires ou blanches.
POINTE
Si vous croisez de telles personnes, essayez de les motiver en mettant en avant les aspects positifs du projet. Vous ne changerez peut-être pas entièrement leur processus de pensée, mais cela aidera à mettre un terme à l’explosion de négativité en eux.
2. Une étiquette négative est tout ce qu’ils veulent
RÉSUMÉ
Ceux qui souffrent de pensées puantes aiment souvent s’attarder sur une seule pensée négative pendant des heures.
Un rejet ne signifie pas que vous serez rejeté toute votre vie. C’est ce que beaucoup d’entre nous croient, sauf pour ceux qui souffrent de pensées négatives. Leur processus de pensée s’attarde excessivement sur les émotions négatives.
En conséquence, ils finissent par se qualifier d’échecs bons à rien. Mais ce n’est jamais vrai ! Chacun a un but à remplir. Il vous suffira peut-être d’attendre encore un peu !
AVERTISSEMENT
Si vous êtes témoin de tels problèmes ou si vous vous inquiétez de l’attitude malsaine de vos pensées, il est préférable de demander conseil à un psychiatre.
3. Le positif ne compte pas
RÉSUMÉ
Les victimes refusent de voir les résultats positifs du scénario parce que leur processus de pensée est assombri par des émotions négatives.
Lorsque vous commencez à ignorer les expériences positives, vous laissez la porte ouverte pour que toute la joie s’évanouisse.
Tout le monde traverse une période difficile lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Mais ce n’est pas une raison pour vous féliciter lorsque vous faites de bonnes choses ou que vous atteignez un objectif. Par exemple, vous avez travaillé très dur pour obtenir une promotion en terminant des projets avant l’heure.
Votre patron a même apprécié vos efforts mais a fini par promouvoir votre collègue. Cela ne signifie pas que vous devez oublier l’appréciation que vous avez gagnée et déprécier le travail que vous avez fait.
Célébrez les petites joies de la vie pour garder une attitude positive. C’est l’un des moyens les plus efficaces de garder un contrôle solide sur les processus de pensée négative.
4. Jouer le jeu du blâme
RÉSUMÉ
Ceux qui souffrent de pensées puantes aiment se blâmer pour tout ce qui ne va pas autour d’eux.
Tout et tout le monde ne peut pas être sous votre contrôle. Il est important d’accepter ce simple fait. Parce que ce n’est que lorsque vous le ferez que vous réaliserez que vous ne pouvez pas vous blâmer pour tout ce qui ne va pas.
Par exemple, si votre relation ne fonctionne pas, cela ne signifie pas que tout est de votre faute. Ce que vous devez faire, c’est parler à votre partenaire et régler les différences !
Le problème augmente généralement parce que la plupart des gens hésitent à parler. Une autre variante de victimes que vous êtes susceptible de rencontrer dans cette catégorie sont celles qui aiment blâmer les autres pour leur situation.
Par exemple, si vous n’avez pas cet emploi de col blanc convoité, c’est peut-être parce que vous avez choisi de ne pas étudier à l’université avant de rejoindre le marché du travail.
5. Le raisonnement émotionnel prime
RÉSUMÉ
Le manque d’expériences positives en insistant sur les émotions négatives amène souvent les gens à croire qu’ils se dirigent vers le pire.
Peu importe à quel point les gens essaient de vous motiver, si vous êtes victime d’une pensée puante, les schémas de pensée négatifs vous feront regarder les inconvénients de la situation. Les émotions négatives finissent par influencer la façon dont vous percevez votre situation.
Par exemple, si un vendeur est terriblement contrarié parce qu’un client lui a fait des commentaires négatifs, cela peut le dissuader de vendre quoi que ce soit.
Tout en jouant du piano, un pianiste doué reçoit des critiques de son public. Maintenant, si ce pianiste est obsédé par cette rétroaction, cela affectera sa capacité à jouer.
6. L’étrange filtre négatif
RÉSUMÉ
Les personnes souffrant de pensées puantes appliquent un filtre mental étrange qui met en évidence toutes les pensées négatives.
La plupart d’entre nous filtrons les pensées négatives pour les empêcher de se faire une place dans notre esprit. Mais ceux qui sont victimes de pensées puantes utilisent ce filtre pour écarter le positif.
Ce type de filtrage mental est souvent connu pour conduire à la culpabilité. Ces personnes ont du mal à lutter contre l’idée fausse selon laquelle les émotions négatives reflètent nécessairement nos actions.
7. Obsédé par la responsabilité
RÉSUMÉ
Les victimes de pensées puantes veulent assumer la responsabilité de tout, même des situations qui ne sont pas sous leur contrôle.
La personnalisation est un trait qui dérange très souvent les victimes de pensées puantes. Ils se blâment pour les résultats négatifs dans chaque situation.
Bien sûr, nous devons tous être responsables de nos actions. Mais les penseurs puants sont obsédés par la prise de responsabilité même dans des situations où ils n’ont littéralement aucun contrôle sur de nombreux facteurs.
8. Ne croyez qu’aux hypothèses
RÉSUMÉ
Les victimes de la pensée puante ne parlent que des possibilités qui auraient pu être.
Ces gens parlent souvent des choses comme elles auraient dû être. Ils ont du mal à accepter les choses comme elles devraient être. Cela ne fait qu’ajouter au sentiment de culpabilité et alimente davantage les pensées négatives dans l’esprit.
9. Sauter aux conclusions
RÉSUMÉ
Les types de pensée puants aiment sauter la file d’attente et tirer une inférence dans la plupart des cas.
Les pensées négatives, la colère, l’anxiété, la frustration et bien d’autres choses aveuglent souvent l’esprit de ceux qui souffrent de pensées puantes. Ces victimes sont connues pour tirer des conclusions hâtives sans évaluer les faits ni vérifier les histoires.
10. Plus grand que nature
RÉSUMÉ
Les choses tournent mal et il est tout à fait normal d’échouer. Le problème commence lorsque vous amplifiez l’échec à négliger tout le reste.
Vous avez donc fait une proposition amoureuse à votre partenaire et vous avez été rejeté. Ne vous inquiétez pas, c’est normal. Ce qui est anormal, c’est quand vous commencez à grossir le rejet et à vous attarder sur les détails négatifs.
Par exemple, dans le cas ci-dessus, si vous sautez à la conclusion que vous risquez d’être rejeté à chaque fois que vous faites une proposition amoureuse.
Cela signifierait que vous êtes injuste envers vous-même. Progressivement, cela diminuera votre confiance pour faire des efforts proactifs. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais c’est exactement le genre de comportement qui mène à des émotions négatives qui dominent votre capacité à profiter de la vie.
Comment surmonter la pensée puante?
Nous ne pouvons pas contrôler le nombre de pensées négatives qui nous traversent l’esprit au quotidien. Ce que nous pouvons faire, c’est engager ces pensées avec un raisonnement logique.
Cela peut sembler compliqué, mais une fois que vous êtes habitué, c’est en fait très simple et efficace.
Puisque vous ne pouvez pas arrêter les pensées, les engager vous aide à prendre conscience et à changer votre façon de penser. Notre objectif devrait être d’empêcher les pensées de travailler contre nous.
Rappelez-vous que vos pensées sont comme de l’énergie qui ne peut qu’être transformée. La pensée puante est une question de pensées négatives, pour s’en débarrasser, il suffit de les convertir en pensées positives.
Voici quelques étapes simples à suivre pour éviter de penser mal :
- Tout d’abord, vous devez reconnaître la présence de telles pensées. Les enfermer dans un coin lointain de l’esprit ne sert à rien.
- Vous devez arrêter de juger les pensées qui vous traversent l’esprit. Bon ou mauvais, ne décidez pas avant d’avoir engagé chacun d’eux.
- Commencez à évaluer chaque pensée. Demandez-vous d’où il vient et ce qu’il fait dans votre tête. Une grande partie de la pensée puante se termine à ce stade. L’esprit chasse souvent les pensées qui n’ont pas d’origine ou de but valable.
- Les pensées qui restent encore dans votre tête doivent être évaluées plus avant. Vérifiez si ces pensées peuvent avoir un impact positif sur votre vie. Peuvent-ils vous aider à améliorer votre situation actuelle ? Si la réponse à cette question est oui, il est temps de mettre en œuvre ces pensées.
- Si la réponse à la question ci-dessus est non, vous devez réfléchir à la façon de changer vos pensées afin de les utiliser pour apporter un changement positif dans votre vie.
Dépendance à la pensée puante
Être accro à la pensée puante ou aux pensées négatives est dangereux. De vous blâmer pour tout à être accablé de culpabilité pour chaque action.
L’un des symptômes les plus évidents de cette condition est l’accablante des pensées négatives dans l’esprit. Ceux qui en sont dépendants sont susceptibles d’appartenir à l’une des catégories mentionnées ci-dessous :
Le chercheur de perfection
Cette catégorie de toxicomanes met tellement l’accent sur la perfection qu’ils ne sont pas en mesure de répondre à leurs propres attentes.
Le coupable à jamais
Ces personnes ont du mal à se détacher du passé. De cette façon, la culpabilité persiste plus longtemps.
Toujours saper
Les toxicomanes de cette catégorie manquent de confiance en eux. Le doute constant d’eux-mêmes rend difficile pour eux d’avoir confiance en leurs capacités à réussir.
L’état d’esprit destructeur
Cette catégorie de penseurs puants croit toujours qu’ils ne valent rien. Ils ne peuvent que regarder les défauts. Ils peuvent également souffrir de toxicomanie.
Le genre jugeant
Dans cette catégorie, les toxicomanes jugent constamment leurs actions et les actions de ceux qui les entourent. Les normes sont souvent si élevées que la plupart des gens finissent par se considérer comme des échecs complets
Le controlle
Cette catégorie de toxicomanes insiste pour avoir le contrôle total de chaque facteur qui crée une situation. S’ils perdent le contrôle, cela les met mal à l’aise.
Exemples de pensées puantes
Afin de mieux comprendre le concept de pensée puante, voici quelques exemples.
- Penser que vous êtes moche et que vous le resterez pour toujours.
- Si vous n’avez pas réussi à mettre en œuvre une tâche qui vous a été confiée au bureau, vous vous blâmez pour l’échec. Vous êtes tellement obsédé par votre échec que vous perdez la motivation de poursuivre le projet jusqu’à son achèvement. Malheureusement, il n’y a pas de discussions motivantes positives pour vous permettre de continuer.
- Vous passez des heures à regarder les défauts de votre personnalité. En fait, vous en parlez dans le seul but de magnifier les problèmes au lieu de travailler sur vos points forts. Pour de telles victimes, presque tout n’est pas parfait.
- Quelqu’un vous complimente pour votre robe. Au lieu de terminer la conversation par un simple merci, vous suranalysez le complément. Votre esprit commence à travailler dans la direction opposée en vous demandant si quelque chose ne va pas avec vos vêtements, était-ce un complément ou un commentaire sarcastique.
- Dites que vous êtes au régime mais que quelqu’un vous propose une pâtisserie. Vous êtes tenté et mangez une cuillerée. Mais depuis que vous vous sentez en colère d’avoir gâché tout votre régime alimentaire.
Sur une note d’adieu
La mauvaise façon de penser est une habitude malsaine. Cela vous fera croire que vous n’êtes pas une bonne personne et que personne ne vous aime.
Mais il est important de comprendre, ce sont des pensées irrationnelles. Si vous commencez à passer du temps sur de telles pensées négatives, c’est un signe que vous êtes la proie de pensées puantes.
La seule façon de s’attaquer à ce problème est d’identifier les symptômes, de demander de l’aide psychiatrique et de continuer à pousser votre esprit à s’attarder sur les pensées positives dans chaque situation. Alors, gardez l’œil ouvert et n’hésitez pas à demander de l’aide quand vous en avez besoin !
Sources des articles
1. https://psychcentral.com/lib/the-top-10-types-of-stinkin-thinkin#1
2. https://magicallearning.com/stinking-thinking/
3. https://www.psychologytoday.com/us/blog/cop-doc/202010/stinking-thinking-how-our-oughts-determine-how-we-feel