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La pratique du yoga est plus qu’une tendance de nos jours ! Il est scientifiquement prouvé que le yoga est bénéfique pour notre corps et notre esprit. Un mode de vie sain et moderne comprend la pratique quotidienne du yoga. Actuellement, des mannequins aux sportifs, tout le monde parle du yoga Kundalini comme outil de bien-être.
Qu’est-ce que le Kundalini Yoga ?
Le terme Kundalini vient du mot sanskrit kundalini sens « circulaire ou annulaire ». On dit que notre prâna ou l’énergie de la force vitale reste à la base de la colonne vertébrale, enroulée comme un serpent et attendant d’être éveillée. Avec le éveil de la kundalinion dit que le chemin vers le voyage spirituel commence.
Le yoga Kundalini est une pratique yogique qui est une combinaison de techniques de respiration, de chants de mantra, de méditation et de techniques physiques. Le yoga Kundalini est également dit comme le yoga de la conscience. Il est ainsi nommé parce qu’il rend son praticien conscient de ses états d’existence physiques, mentaux et spirituels. En cas de progression réussie, le yogi ou on dit que le praticien atteint un état de éveil de la kundalini.
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Une brève histoire du Kundalini Yoga
Le yoga Kundalini est originaire d’Inde. Le mécanisme de ce yoga a été élaboré en le Védas et Upanishads (vers 1000 avant JC – 500 avant JC). Bien qu’il ait été diffusé de Guru à Shishya (disciple) à travers leur tradition orale encore plus tôt ! Dans les Vedas et les anciennes écritures hindoues, il a été mentionné que l’énergie divine ou Shakti est située dans notre mulâdhara ou la base de la colonne vertébrale.
Cette énergie, une fois éveillée par la pratique du kundalini yoga, conduira à la libération spirituelle. Pendant des milliers d’années, les Indiens ont transmis cette connaissance secrète de Guru (maître) à ses disciples choisis.
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Des descriptions proches de l’éveil de la Kundalini ont été trouvées plus tard dans les enseignements spirituels des Chinois, des Égyptiens, des Amérindiens et des Africains. En plus de cela, il a également été mentionné par les philosophes grecs, dans les écrits hermétiques et maçonniques.
En 1969, un maître spirituel, Harbhajan Singh Khalsaaussi connu sous le nom Yogi Bhajan introduit publiquement le yoga Kundalini aux États-Unis, brisant la tradition séculaire du secret. Depuis lors, il est devenu populaire dans le monde entier.
Bienfaits du Kundalini Yoga
1. Il apporte positivité et paix mentale
Grâce à la pratique soigneuse du yoga Kundalini, vous pouvez commencer à canaliser votre énergie dans la bonne direction. Par conséquent, sa pratique régulière peut transformer votre vie. Vous devenez plus calme, composé et optimiste dans votre approche.
Les mantras et mudras utilisés dans cette pratique apaiseront votre esprit. Cette pratique yogique changera votre état d’esprit et apportera de la positivité.
2. Le Kundalini Yoga apaise votre système nerveux
La pratique régulière de cette forme de yoga apaise vos nerfs et les renforce. Avec cette pratique yogique, votre énergie circule uniformément dans le corps en ouvrant tout blocage. Parce que notre système nerveux fonctionne grâce à des circuits électriques, l’ouverture des blocages aide l’influx nerveux à circuler correctement.
3. Il assure une bonne santé générale
Le Kundalini Yoga apporte un éclat naturel à la peau. Les fonctions pulmonaires s’améliorent. Votre posture devient droite. Le système digestif devient plus sain. En outre, le cerveau devient plus conscient et, par conséquent, plus efficace. Par conséquent, le yoga Kundalini est excellent pour votre bien-être général. [Source: www.yogajournal.com]
4. Le Kundalini Yoga élève votre conscience
Le travail respiratoire utilisé dans ce yoga tantrique apporte à la conscience de l’esprit et du corps. La plupart du temps, nous sommes absorbés par nos gadgets électroniques et donc nous oublions notre propre essence ! Plus important encore, le yoga kundalini aide à améliorer nos capacités cognitives. À cause de cela, vos niveaux de concentration augmenteront considérablement.
5. Il développe votre volonté
Le yoga Kundalini ouvre le chakra du plexus solaire au niveau de votre nombril. Le plexus solaire contient un immense pouvoir cognitif. Par conséquent, lorsque ce canal s’ouvre, il conduit à la sagesse et au courage chez une personne. À cause de cela, votre niveau de détermination et de volonté augmenterait.
6. Clarifie votre esprit
Avec la pratique régulière de cette forme de yoga, votre puissance mentale augmente. En plus de cela, ce yoga aidera à dissiper le brouillard de l’esprit. Grâce à cela, l’esprit devient alerte, clair et concentré. Même votre muscle de la mémoire se développera. Plus important encore, vous commencerez également à prendre les bonnes décisions !
7. Le Kundalini Yoga aiguise votre créativité
Ce yoga libérera vos angoisses et ouvrira votre esprit à de plus grandes possibilités de vie. Par conséquent, cela stimulerait votre processus de réflexion et aiguiserait votre créativité.
8. Vous rend compatissant et gentil
Cette forme de yoga ouvre le chakra du cœur. À cause de cela, vous devenez ouvert à recevoir le flux de l’Univers infini. Vous devenez plus tolérant et faites confiance à la puissance supérieure. Plus important encore, votre ouverture vous rend compatissant et gentil envers tous les autres.
9. Développe votre intuition et votre sagesse
Le yoga Kundalini ouvre votre esprit à la vérité absolue. En plus de cela, vous devenez plus intuitif et plus sage qu’auparavant. Parce que même si c’est une pratique régulière, vous commencez à réaliser le but de votre âme.
10. Le Kundalini Yoga peut augmenter votre durée de vie
Ce yoga augmente la durée de vie. On croyait que les anciens sages indiens vivaient longtemps grâce à la pratique du yoga Kundalini. Par conséquent, si vous commencez à faire cette forme sincèrement, vous vivrez sûrement plus longtemps.
Techniques utilisées dans le Kundalini Yoga
Les différentes techniques utilisées dans ce yoga sont le chant de mantras, la méditation, la respiration et le hatha yoga. Un cours de yoga Kundalini est assez long d’environ 60 à 90 minutes car il contient une variété d’activités.
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Le processus de la méditation Kundalini
1. La colonne vertébrale droite et les jambes croisées, asseyez-vous confortablement sur un tapis.
2. Tenez vos paumes ensemble dans la pose de prière et touchez votre poitrine avec vos paumes fermées.
3. Fermez les yeux et concentrez votre regard sur un point singulier.
4. C’est maintenant le processus d’inhalation. Divisez chacune de vos respirations en quatre parties égales d’inhalation.
5. Après avoir respiré en quatre parties égales, retenez votre souffle pendant quelques secondes.
6. Ensuite, expirez en quatre parties égales, puis retenez votre souffle pendant quelques secondes.
7. N’oubliez pas de tirer votre nombril vers la colonne vertébrale à chaque inspiration et expiration.
8. Chaque cycle respiratoire prendra environ 7 à 8 secondes.
9. Répétez maintenant ce processus.
10. Chantez le mantra Sa Ta Na Ma qui dénote – l’infini, la vie, la mort et la renaissance.
Regardez cette vidéo de Kundalini Yoga Practice pour débutants ->
REMARQUE
Parallèlement à cette pratique méditative, il y a certains mudras à exécuter et des poses yogiques à obtenir qui sont souvent des pratiques de hatha yoga. Pour le faire avec précision, il est conseillé de le faire dans un cours de Kundalini Yoga en suivant les instructions d’un professeur de yoga.
Quelques conseils pour pratiquer le Kundalini Yoga
• C’est une forme compliquée de yoga. Il est conseillé de ne pas le faire seul en regardant des vidéos YouTube chez soi ! Parce que vous canalisez votre énergie, une petite erreur peut avoir un effet néfaste sur votre corps.
• Vous devez trouver un professeur de yoga qui peut vous guider personnellement à travers les étapes. C’est très populaire de nos jours, vous pouvez donc vous inscrire à un cours de yoga Kundalini pour apprendre les étapes avec précision.
• Contrairement à d’autres formes de yoga, ce n’est pas pour tout le monde. Si vous recherchez un éveil spirituel alors n’optez que pour cette forme. En plus de cela, vous ne devriez pas continuer si vous êtes sceptique ou mal à l’aise de le faire.
• Le yoga Kundalini aide à éveiller Kundalini Shakti. Ce yoga est mieux adopté avec quelques changements majeurs de style de vie. Commencez à manger des aliments sains, arrêtez toute dépendance, etc. Ce n’est que lorsque vous ferez tous ces changements que vous obtiendrez le résultat.
• La posture est importante dans cette pratique. Apprenez donc à améliorer votre posture pour pouvoir faire ce yoga correctement.
• Les processus d’inspiration et d’expiration utilisés dans cette forme yogique sont extrêmement cruciaux. Par conséquent, vous devez apprendre la respiration correcte de votre professeur.
• Pendant que vous chantez le mantra, soyez attentif. En plus de cela, n’oubliez pas d’apprendre la signification du mantra utilisé. Cela vous aidera à faire le yoga avec dévouement.
• N’en faites pas trop. Au début, vous vous sentirez tendu. Par conséquent, allongez-vous et reposez-vous entre la pratique complète.
• On dit que ce yoga ne fonctionne pour vous que lorsque vous êtes prêt !
• Si vous avez du mal à le faire, vous n’êtes peut-être pas encore prêt mentalement et spirituellement. Donnez-lui une pause. Si vous avez une envie, plus tard, essayez-le alors!
• Cette pratique prend du temps. Faites preuve de patience et de discipline si vous voulez vraiment maîtriser cela.
• Commencez à travailler sur votre état d’esprit. Cette forme de yoga apporte l’éveil spirituel. Par conséquent, commencez à pratiquer certaines vertus pour cultiver un bon état d’esprit. Incorporez l’honnêteté, la discipline, la sincérité et d’autres vertus.
Le mantra utilisé dans la pratique du Kundalini Yoga
Il existe plusieurs mantras dans le Kundalini Yoga qui vous seraient enseignés lorsque vous allez voir un professeur. L’un des mantras les plus courants est Satnam. Selon la langue sikh, Gurumukhi, cela signifie « je suis la vérité » ou plus précisément « la vérité est mon essence ». Cette Satnam est considéré comme un C’était mantra (bija signifie graine) parce que, tout comme une graine, il commence à germer à l’intérieur de votre corps et déplace votre énergie.
La vibration de ce C’était mantra initie votre voyage spirituel. C’est le mantra principal qui produit un son d’une syllabe et active les chakras de notre corps. Vous êtes connecté à l’Univers ou à l’intelligence infinie. En chantant Sat Nam, vous exprimez votre unicité.
Plus important encore, à chaque chant, vous vous rapprochez de l’Univers. Par conséquent, lorsque vous commencez à chanter ce mantra, vous exprimez votre essence intérieure et cela profite non seulement à vous mais à tous les autres dans cet univers.
Pourquoi le Kundalini Yoga est-il différent des autres formes de yoga ?
• Dans toutes les autres formes de yoga, le mudras et asanas sont bénéfiques pour le corps et la pratique de la pranayama est bon pour l’esprit. Alors que le Kundalini yoga est un concept beaucoup plus profond.
• Les différentes formes de yogas sont principalement destinées à nourrir le corps. Alors que le yoga kundalini aide à l’éveil de la kundalini qui mène à la conscience spirituelle. Plus important encore, le yoga kundalini est excellent non seulement pour notre corps et notre esprit, mais il conduit également à Eveil spirituel.
• Toute forme de yoga sera bonne pour votre corps et votre esprit. Mais si vous recherchez plus que des pratiques méditatives et que vous êtes enclin aux pratiques spirituelles, vous pouvez essayer cette forme sous la formation d’un professeur de yoga compétent sur cette forme.
Dernières pensées
Le yoga Kundalini ou le yoga de la conscience est une pratique ancienne. Si vous intégrez ce yoga dans votre routine quotidienne, vous deviendrez sans aucun doute meilleur dans votre corps, votre esprit et votre âme. Il s’agit d’une procédure compliquée et vous devez donc l’effectuer sous la supervision d’un entraîneur.
Cet article vous donnera une idée globale de ce yoga tantrique. Bien que vous deviez comprendre que les kriyas kundalini ne sont pas pour tout le monde et que vous devez procéder avec prudence uniquement sous la direction d’un expert en yoga.
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