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Le yoga est une ancienne pratique indienne qui construit le corps, entraîne l’esprit et fait évoluer l’esprit. C’est une technique pour le développement global de votre esprit, de votre corps et de votre âme.
Il existe plusieurs branches du yoga et le yoga traditionnel a maintenant été modifié en une forme plus moderne pour s’adapter au mode de vie actuel.
Qu’est-ce que le Yoga ?
Le yoga est considéré comme une forme ancienne d’exercice physique et d’entraînement physique impliquant différentes parties du corps. Mais c’est bien plus qu’un simple programme de remise en forme ! C’est une discipline impliquant des postures spécifiques pour le bien-être physique, mental et spirituel. Les pratiques de yoga sont originaires de l’Inde et étaient principalement considérées comme une discipline spirituelle.
Le yoga a de nombreuses formes et il a été introduit pour la première fois par les hindous, comme on peut le comprendre à partir du Védas et Upanishads. Après cela, le yoga est devenu populaire parmi les bouddhistes et les jaïns. Cette pratique ancienne a été beaucoup modifiée depuis et elle n’a été introduite dans le monde occidental que récemment !
Auparavant, il fallait aller voir un gourou pour apprendre les formes de yoga, mais maintenant vous pouvez l’apprendre dans une classe avec un professeur de yoga qualifié.
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Les huit membres du yoga
Patanjali dans son livre, le Les Yoga Sutras a classé le yoga et a déclaré qu’il existe un octuple chemin vers le yoga. En termes simples, il y a 8 membres de la pratique du yoga.
1. Yama ou Abstinences
L’hindouisme détient certains principes éthiques ou moraux. Ceux-ci sont appelés yama. Yama est le premier membre de Ashtanga-Yoga. Les cinq Yamas comme indiqué par Patanjali sont – Ahimsa ou la non-violence, Satya ou la véracité, niveau ou non-vol, brahmacharya ou la chasteté, et aparigraha ou la non-possessivité.
2. Niyama ou observances
Le deuxième membre de l’Ashtanga Yoga comprend certaines habitudes vertueuses mentionnées dans les Yoga Sutras de Patanjali. Ces habitudes sont appelées niyamatel que Shaucha ou la pureté, santosha
ou le contentement, tapas ou persévérance,
svadhyaya ou l’étude et l’introspection, ishvara pranidhana ou la reconnaissance du vrai soi.
3. Asanas ou postures
Le troisième membre comprend les postures spécifiques utilisées dans les pratiques de yoga appelées asanas.
Asana est la pratique physique qui est obligatoire si vous voulez apprendre le yoga. Il existe de nombreux types d’asanas et il appartient au pratiquant de yoga de choisir une posture confortable et efficace pour ses pratiques de yoga.
4. Pranayama ou contrôle du souffle
Le quatrième membre consiste en des techniques qui permettent de maîtriser nos processus respiratoires. Comme asanas, pranayama est également extrêmement crucial pour les pratiques de yoga. Pranayama est la pratique consciente de la régulation de la respiration. On dit que les maladies surviennent en raison d’une respiration défectueuse.
Dans pranayama, vous apprendrez à inspirer, à retenir votre respiration, puis à expirer correctement. Le moment et la durée de vos respirations sont importants.
5. Pratyahara ou retrait
Le cinquième membre de l’Ashtanga Yoga fait référence à Pratyahara ou le retrait des sens. À ce stade, un yogi tirera consciemment sa conscience du monde matérialiste et plongera profondément à l’intérieur. Cette pratique donne au praticien une chance de faire de l’auto-réflexion. À ce stade, vous devenez auto-observateur.
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La phase de retrait aide à observer comment vous observez et réagissez aux stimuli extérieurs. Vous identifierez les habitudes qui interfèrent avec votre croissance personnelle. Par conséquent, dans Pratyaharaun yogi peut éliminer tout ce qui nuit à son cheminement spirituel.
6. Dharana ou Concentration
Maintenant qu’un yogi a identifié les distractions externes et les a supprimées, l’étape suivante consiste à gérer les distractions dans l’esprit lui-même. Par conséquent, dans le sixième membre ou Dharana, le yogi pratique la concentration. Dans cette étape, il apprendra à ralentir les pensées en se concentrant sur un objet singulier.
Ceci est considéré comme une étape pré-méditative. Au fur et à mesure que votre concentration est détournée, vous devez affiner votre technique de respiration ou votre posture. Votre but ultime est de vous concentrer sur un point singulier. En fin de compte, Dharana mènera à Dhyâna.
7. Dhyana ou Méditation
En tant que yogi pratique Dharana plus longtemps, il entre dans la septième branche du Ashtanga-Yoga. Dhyâna ou la méditation est un flux ininterrompu de Dharana. Souvent, Dharana et dhyâna sont considérés comme la même chose bien qu’il y ait une fine différence entre les deux.
Dharana est la pratique de se concentrer sur un objet singulier. Alors que dhyana est un état de conscience sans aucune concentration. Dans dhyâna, l’esprit devient calme, immobile et irréfléchi. Il faut beaucoup de pratique et de persévérance pour atteindre un véritable état de dhyâna.
8. Samadhi ou Absorption
La huitième et dernière étape des Yoga Sutras de Patanjali est la réalisation de Samadhi. C’est un état d’extase yogique dans lequel le yogi fusionne avec le pouvoir divin et l’illumination spirituelle se produit.
C’est l’étape de la béatitude où le yogi réalise l’unité avec l’Univers. Samadhi est le but ultime des yogis qui les aide à atteindre un état vraiment paisible.
Vous pouvez ou non atteindre le stade de Samadhi dans cette vie. On dit que c’est un état indescriptible qui ne peut être vécu que par la constance, la patience et la dévotion.
Ces huit membres sont séquencés de l’extérieur à notre monde intérieur. Ce sont les étapes progressives vers la libération de nos esprits et l’éveil spirituel. Les postures d’asana ou de yoga sont de nos jours plus stressées par les entraîneurs de yoga, mais selon Patanjali, ce n’est qu’une exigence parmi les autres.
Histoire des branches du yoga
L’histoire du yoga est incertaine en raison du mode secret des enseignements des anciens sages indiens. Il y avait aussi ce système de communication orale des enseignements importants plutôt que de les écrire dans des livres. Tout cela avait rendu les principes du yoga endommagés et en grande partie perdus.
Il a été estimé que les pratiques de yoga étaient répandues il y a environ 5 000 ans, bien que certains historiens affirment que le yoga indien peut avoir environ 10 000 ans.
Dans l’Inde ancienne, le yoga était comparé à un être vivant, un arbre à plusieurs branches ! Chaque branche du yoga a ses spécialités uniques. Les branches du yoga ont des fonctions particulières et elles représentent la vie et ses formes.
Le yoga et ses branches peuvent être retracés pour être classés en quatre périodes principales.
1. Yoga pré-classique
On dit que le yoga est originaire du nord de l’Inde il y a environ 5 000 ans dans la civilisation Indus-Sarasvati. Le yoga a été développé par les sages et les brahmanes et a été enregistré pour la première fois dans le Rig Veda.
2. Yoga classique
Le yoga classique a été établi par Patanjali et il a développé les principes des Yoga Sutras. Il a prescrit une voie de yoga à huit branches.
3. Yoga post-classique
Le Tantra Yoga est né quelques siècles après les Yoga Sutras. Les adeptes de cette pratique ont rejeté les pratiques traditionnelles du yoga et ont commencé à apporter des changements radicaux.
4. Période moderne
On peut dire que la période moderne du yoga a été initiée par Swami Vivekananda au Parlement des religions à Chicago en 1893. Sa conférence a étonné les participants et c’est ainsi que le yoga indien a fait son entrée dans le monde occidental.
Les huit branches du yoga
Il y a principalement huit branches du yoga. Toutes ces branches ont un objectif commun : atteindre l’illumination ! Une branche particulière pourrait être plus attrayante pour vous que les autres. Cependant, on peut expérimenter plusieurs branches du yoga, et ces branches se chevauchent et se heurtent souvent.
1. Bhakti-Yoga
Cette forme de yoga est souvent appelée la yoga de la dévotion. Il est basé sur le concept que nous sommes arrivés du pouvoir divin et que nous devons nous connecter profondément et finalement fusionner avec lui à travers nos actes de dévotion.
Le Bhakti Yoga est une pratique spirituelle dans laquelle le pratiquant se consacre au culte d’une divinité. Cela comprend offrir des fleurs, louer Dieu, chanter des hymnes de dévotion et méditer sur le pouvoir suprême.
2. Hatha Yoga
Le Hatha yoga est le yoga dans lequel les pratiquants devront passer par une série de techniques physiques pour élever l’énergie dormante de la kundalini à la base de leur colonne vertébrale. Dans le hatha yoga, le pratiquant veut atteindre l’illumination spirituelle en utilisant son corps comme instrument au lieu de son esprit.
Le corps est considéré comme sacré et il est soumis à un régime strict de pratique yogique pour atteindre l’illumination. Parce que l’esprit peut facilement être détourné, certaines personnes croient que les pratiques strictes de hatha-yoga peut les emmener sur leur chemin spirituel que toute autre forme de yoga.
3. Karma Yoga
Selon la Bhagwad Gita, le karma yoga purifie l’âme. C’est ce qu’on appelle le yoga de l’action. Le karma yoga est basé sur la pratique spirituelle de prendre des mesures impliquant votre corps, par des mots ou en utilisant l’esprit. C’est un chemin d’action sans désirs égoïstes, sans attachement ou sans attente de résultat !
Vous faites le vôtre dharma ou atteindre un état où vous permettez à l’œuvre de Dieu d’être accomplie à travers vous. Le pratiquant de Karma Yoga mène une vie en tant que médium du Seigneur Krishna prenant toutes les mesures légitimes vers l’éveil spirituel.
4. Mantra Yoga
Traditionnellement, pour faire du Mantra Yoga, une initiation est nécessaire auprès d’un Guru ou d’un enseignant. Ensuite, vous recevrez un mantra secret de votre gourou. Vous devrez répéter ce mantra aussi souvent que vous le demandera votre Guru. Ce mantra a un son spécifique qui équilibre votre corps et se concentre sur votre esprit.
Au fur et à mesure que vous chantez le mantra avec la pratique méditative, vous devenez plus calme et connecté à l’énergie Source.
De nos jours, le Mantra Yoga est enseigné dans des cours de yoga sans aucune initiation. Même vous êtes autorisé à choisir votre mantra parmi des mots qui vous apportent de la joie ! Des mots tels que « paix », « succès », « amour », « bonheur », etc. sont souvent utilisés.
5. Jnana Yoga
En sanskrit Jnana signifie connaissance. On l’appelle le yoga de la sagesse. Jnana Yoga a quatre étapes –
Ø Viveka ou discrimination
Ø Vairagya ou Renonciation
Ø Chatsampatti ou Les Six Trésors
Ø Mumukshtva ou recherche constante du divin
Le principe fondamental du Jnana Yoga est que tout est un et le concept de dualité est une illusion. Les jnana yogis croient que les plaisirs terrestres ne sont que des distractions et ils se concentrent sur leur recherche du divin.
6. Gourou Yoga
En sanskrit, Gourou fait référence à l’enseignant ou au guide spirituel. Un gourou est une personne éclairée ou proche de son illumination. Dans Guru Yoga, vous méditerez sur votre gourou jusqu’à ce que vous fusionniez avec lui. Sous cette forme, Guru est la plus haute forme de réalisation spirituelle. Les disciples ou dévots doivent avoir un fort acte de foi envers leur Guru.
7. Roi du Yoga
Le Raja Yoga est le yoga qui vous mènera à l’illumination spirituelle à travers Yama ou la discipline de samadhi ou l’état de concentration intense pour s’unir au divin. Ce yoga s’appelle le ‘yoga royal‘ et relève du yoga classique des Yoga Sutras de Patanjali. Il faut un niveau avancé dans la pratique du yoga pour pouvoir faire du raja yoga.
8. Tantra Yoga
Cette forme de yoga est souvent appelée la Kundalini-Yoga car il active l’énergie latente de la kundalini qui est stockée à la base de la colonne vertébrale. Le tantra yoga est appelé le Yoga de la continuité et il est mal compris par beaucoup.
Les gens ont toutes les fausses notions sur cette forme de yoga. On dit qu’il comprend des postures compliquées et des pratiques sexuelles. Bien que des rituels sexuels soient utilisés dans certaines écoles de Tantra Yoga, ce n’est pas une pratique courante.
Tantra Yoga implique des rituels et imaginer les divinités divines. Les étapes sont souvent complexes et nécessitent beaucoup de pratique mais c’est en effet l’une des formes de yoga les plus importantes.
Comparaison entre les huit branches du yoga
Bhakti-Yoga – Basé sur la dévotion à une divinité
hatha-yoga – Basé sur des pratiques physiques strictes
Karma Yoga – Basé sur l’utilisation de l’esprit comme un instrument sans attachement ni attentes
Mantra-Yoga – Basé sur la répétition d’un mantra
Jnâna Yoga – Basé sur la croyance de l’unité
Gourou Yoga – Basé sur la méditation sur Guru
Paradis Yoga – Basé sur le désir de s’unir au divin
Tantra Yoga – Basé sur l’activation de l’énergie latente de la Kundalini
Conseils pour choisir celui qui vous convient le mieux parmi les 8 branches du yoga
1. Cherchez un bon professeur de yoga
Le moyen le plus simple de choisir la forme parfaite est de suivre les conseils de votre professeur de yoga. Peu importe ce que tout le monde fait, il se peut que ce soit ou non la bonne forme de yoga pour vous ! Par conséquent, il est important de rechercher un bon professeur.
Les branches du yoga sont diverses et vous devez comprendre ce qui serait bon pour votre esprit, votre corps et votre âme. Une façon est d’essayer toutes les formes et ensuite de décider. Mais cela peut être écrasant pour les débutants et déroutant aussi ! Donc, nous ne saurions trop insister sur la recherche d’un entraîneur de yoga expert.
2. Respectez votre zone de confort
Après avoir rejoint un cours, vous pourriez être excité et exagérer les pratiques. C’est vraiment quelque chose à éviter ! Connaissez la capacité de votre corps et ne le fatiguez jamais. Sinon, vous développerez inconsciemment l’idée que le yoga équivaut à la douleur !
Le yoga est quelque chose qui devrait vous faire sentir bien et non tendu. Par conséquent, dès le premier jour de votre pratique, regardez si vous êtes à l’aise avec cette forme particulière de yoga. Si ce n’est pas le cas, parlez-en à votre entraîneur et modifiez la pratique du yoga.
3. Écoutez votre voix intérieure
Tout en choisissant la bonne forme de yoga pour vous-même, faites attention à votre voix intérieure. Après avoir acquis quelques connaissances sur les différentes branches du yoga, vous pourriez être naturellement enclin à une forme particulière. Recherchez la guidance intérieure.
4. Soyez réaliste
Pour bien choisir votre forme de yoga, soyez pratique. Combien de temps pouvez-vous réellement y consacrer ? Si vous êtes extrêmement occupé ou que tant de choses se passent dans votre vie actuellement, il est conseillé de choisir un yoga simple.
Des attentes irréalistes peuvent entraîner de la frustration et vous pouvez très probablement y renoncer complètement ! Par conséquent, sélectionnez un formulaire qui conviendra à votre style de vie.
5. Ne rivalisez avec personne
Le yoga est un chemin de transformation. Il offre des expériences et des réalisations uniques. En plus de cela, chaque branche du yoga a le même objectif. L’objectif principal de chacune des formes de yoga est la conscience de soi qui conduirait éventuellement à l’éveil spirituel.
Le yoga n’est pas fait pour la compétition. Personne n’est meilleur ou pire, ils sont juste à différents niveaux de la pratique. Si vous rejoignez un cours de yoga aujourd’hui et que vous commencez à vous comparer aux pratiquants qui le font depuis longtemps, vous vous frustrerez. Arrêtez de comparer ou de rivaliser avec les autres.
À travers les pratiques de yoga, vous suivrez votre propre chemin et vivrez vos propres expériences. Alors, détendez-vous et profitez de la balade ! Ne laissez pas le succès des autres vous déprimer. Et s’il vous plaît, arrêtez de comparer vos postures de yoga avec les autres. Au départ, ils ne seraient pas parfaits. Vous y arriverez également. Pas aujourd’hui, mais éventuellement !
6. Observez comment votre corps réagit
Il est extrêmement important d’observer votre corps après avoir commencé la pratique du yoga. Vous sentez-vous maintenant plus énergique ? Dormez-vous mieux ? Vous sentez-vous en forme et heureux ? La bonne pratique du yoga ne fera que rendre votre corps en pleine forme !
Alors, observez comment votre corps réagit. Est-ce que vous vous débarrassez de ces maux de tête ou êtes-vous plus fatigué de nos jours ? Le yoga qui vous convient le mieux ne fera que rendre votre corps plus sain et plus en forme.
7. Commencez lentement
Mieux vaut commencer les cours de yoga et y aller doucement. Pas besoin de se précipiter, pas besoin de chercher les bienfaits, il suffit de respirer et de lâcher prise ! Les choses s’améliorent lorsque vous lui donnez du temps.
Alors, faites votre yoga de manière cohérente et croyez qu’il apportera lentement les changements que vous souhaitez voir. Vous n’avez pas besoin de devenir un expert. Faites-le simplement étape par étape au quotidien. Suivez les instructions et profitez du processus.
Aussi, n’essayez pas d’expérimenter différentes approches à la fois ! Commencez par un, respectez-le jusqu’à ce qu’il devienne bon, puis si vous le souhaitez, essayez un autre formulaire.
POINTE
Lorsque vous avez choisi une branche du yoga qui vous convient, commencez à appliquer le principe de Sève ou un service désintéressé pour obtenir plus d’avantages ! Sève est l’acte de servir les humains, les animaux ou le monde en général sans aucune attente.
Lorsque Sève est pratiqué avec le yoga, il donne le maximum d’avantages. C’est parce que ses effets conduiront à votre transformation spirituelle. Sève clarifie votre conscience et conduit à la libération spirituelle.
Réflexions finales
Le yoga est une pratique ancestrale bénéfique pour le corps et l’esprit. Il est originaire de l’Inde et il existe principalement huit branches de yoga. Le yoga a évolué au fil des ans et il est maintenant enseigné dans les cours de yoga par des entraîneurs qui vous aident à choisir la forme qui vous convient le mieux.
L’objectif principal de chacune de ces branches du yoga est le même – se connecter avec le divin et permettre l’éveil spirituel.