Nous nous demandons souvent quelle est notre peur la plus profonde. C’est la peur de perdre quelque chose de spécial ou c’est la peur de se perdre dans le noir ? Pour chaque voyage que nous entreprenons dans la vie, nos pensées sur la peur et son influence sur nous changent.
L’une de ces pensées est le poème ci-dessous, où nous rencontrons ce qui pourrait être l’interprétation la plus unique et la plus appropriée de l’humanité et de son lien avec la peur.
Notre poème de peur la plus profonde
Par Marianne Williamson de Un retour à l’amour : réflexions sur les principes d’un cours en miracles également cité dans l’émouvant discours inaugural de Nelson Mandela.
« Notre plus grande peur n’est pas d’être inadaptés.
Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toute mesure.
C’est notre lumière, et non nos ténèbres, qui nous effraie le plus.
Nous nous demandons, qui suis-je pour être brillant,
magnifique, talentueux, fabuleux?
En fait, qui es-tu pour ne pas être ?
Vous êtes un enfant de Dieu.
Tu ne fais rien de grand, tu ne changes pas le monde.
Il n’y a rien d’éclairé dans le rétrécissement
pour que les autres ne se sentent pas
peu sûr autour de vous.
Nous sommes tous conçus pour briller, comme font les enfants.
Nous sommes nés pour manifester la gloire de
Dieu qui est en nous.
Ce n’est pas seulement chez certains d’entre nous; c’est dans tout le monde.
Et tandis que nous laissons briller notre propre lumière, nous
donner inconsciemment la permission à d’autres personnes
Faire la même chose.
Alors que nous sommes libérés de notre propre peur, notre
la présence libère automatiquement les autres.
— Marianne Williamson
Ce poème légendaire a une signification puissante et un impact encore plus grand. En fait, le fait étrange est qu’il est brutalement relatable même aujourd’hui ! Pour vous donner un aperçu plus approfondi, voici un bref résumé :
Explication du poème « Our Deepest Fear »
Souvent cité, notre peur la plus profonde n’est pas qui nous sommes ou comment nous sommes, c’est qui nous pouvons être. Les humains ne pensent pas autant aux ténèbres qu’à la lumière qui les habite. Ce poème parle de la peur des doutes.
Cela nous a en outre inspirés à ne jamais remettre en question nos propres décisions ou notre potentiel et à être qui nous voulons être. Nous pouvons être magnifiques, brillants, talentueux et fabuleux, sans aucun signe de peur. Après tout, nous sommes les enfants de Dieu, notre but étant la meilleure version de nous-mêmes dans la vie.
Notre peur la plus profonde ne nous permet pas de réussir et de nous élever, elle nous pousse vers la poussière. Pourquoi devrions-nous nous rétrécir pour laisser les autres se sentir mieux dans leur peau ? Notre peur la plus profonde est que nous brisions, pas que les autres en abusent.
Le dernier conseil ? Vous devez laisser votre cœur briller et votre esprit parler. C’est le devoir de l’humanité de trouver sa « lumière » dans la vie. La gloire de l’esprit humain ne fonctionne comme un charme que lorsqu’il n’a rien à perdre ou à craindre. En fait, lorsqu’une personne suit ce chemin et combat la peur, d’autres ressentent également la force de suivre.
De cette façon, unis, nous résisterons et combattrons notre peur. Voyez-vous différemment et laissez la peur s’éloigner de votre vie. Vous pourriez vous sentir nerveux et anxieux à travers tout cela, mais c’est tout pour trouver la liberté de votre âme.
Bref, pour libérer toute notre puissance, nous devons vaincre nos peurs les plus profondes, et pour ce faire, nous devons commencer par le tout début.
Pour ce faire, nous devons commencer par identifier nos peurs les plus profondes avant de les combattre… Voici comment vous pouvez le faire !
Quelle est votre peur la plus profonde ?
Il n’est pas facile d’identifier nos traits les plus forts, encore moins lorsqu’il s’agit d’identifier nos plus faibles. Voici un petit test qui peut vous aider à identifier votre peur la plus profonde, à l’origine de toutes vos autres faiblesses. Suivez les étapes pour bien faire les choses :
1. Prenez une feuille de papier et un stylo et installez-vous dans un environnement paisible. Arrêtez de penser à tout et à rien. Mettez de la musique apaisante ou des bougies parfumées pour vous aider à vous détendre.
2. Notez toutes les choses qui vous font peur. Cela peut être quelque chose d’aussi courant que de vieillir et de risquer de ne pas être attirant, ou quelque chose d’aussi profond que de gâcher des enfants que vous n’avez même pas ! Qu’il s’agisse de perdre votre mère ou de tomber (tomber ?) amoureux, écrivez-les tous. Il n’y a rien d’éclairé dans le rétrécissement, alors écrivez tout ce qui vous passe par la tête.
3. Une fois que vous avez terminé, commencez à analyser le thème sous-jacent de chacune de ces peurs. Si vous avez mentionné la perte de votre mère, l’essentiel est que vous avez peur d’être seul ou de souffrir d’une perte. De même, écrivez la racine de chacune de vos peurs.
4. Cherchez maintenant un modèle ou un thème fondamental récurrent. Cela, mon ami, est votre peur la plus sombre et la plus profonde.
Maintenant que vous avez identifié votre peur la plus profonde, passons à…
10 façons de surmonter notre peur la plus profonde
La peur et l’anxiété sont les deux émotions humaines les plus notoires et les plus brûlantes. La peur peut rester immobile et l’anxiété peut vous faire vomir. D’abord et avant tout, vous devez accepter vos propres peurs et ne jamais laisser personne d’autre prendre des décisions à votre place.
Notre peur la plus profonde demeure pour toute la vie seulement si nous ne faisons rien à ce sujet. Il est temps que vous preniez les choses en main et que vous rencontriez votre partenaire négatif. Le but de la peur est de vous faire tomber et les étapes énumérées ci-dessous sont de vous faire remonter :
1. Creusez profondément et découvrez l’ennemi
Cela pourrait être le processus qui prend le plus de temps, mais en même temps l’aspect le plus crucial. Vous ne pouvez pas espérer gérer votre peur si vous ne savez pas ce que c’est.
Faire face à votre peur vous aide non seulement à mieux vous retrouver, mais aussi à trouver la solution plus rapidement. La première étape pour gagner une bataille est toujours de connaître l’ennemi !
La meilleure façon de le faire est de remarquer des modèles dans vos habitudes et votre comportement chaque fois qu’une situation ou quelque chose se produit. Peut-être enregistrer vos activités pendant un mois ou parler à un consultant.
2. Rédigez un plan d’action pour faire face à votre peur
Créez un plan d’action pour surmonter vos peurs. Être vague ou désinvolte à ce sujet n’aidera pas. Traitez-le comme un objectif et trouvez votre cible.
Décidez quand vous voulez pouvoir faire quelque chose qui va complètement à l’encontre de votre peur. Cela pourrait être la décision d’essayer un sport d’aventure, de partir en voyage ou même quelque chose comme aller à un rendez-vous. Décidez quoi et décidez quand.
Ne laissez jamais cela à la chance ou ne laissez pas votre peur vous embrouiller. Soyez réaliste et donnez-vous quelques mois pour développer la confiance nécessaire pour vaincre votre peur.
3. Respirez. Respirez et respirez
Chaque fois que vous sentez votre peur vous envahir, concentrez-vous sur votre respiration. Vous pouvez avoir les paumes moites ou les pieds tremblants, mais vous gardez une respiration régulière et calme. N’essayez pas de vous distraire mais concentrez-vous sur ce que vous faites en ce moment.
Respirez jusqu’à ce que votre rythme cardiaque se détende et maintenez-le stable. De cette façon, vous savez que votre peur ne vous domine pas. Si vous pouvez le traverser une fois, vous pouvez le traverser à nouveau.
Faites face à la panique d’abord, la peur s’enfuit automatiquement plus tard. Un petit conseil, expirez plus longtemps puis inspirez, laissez votre corps sentir le monde autour de vous pour se calmer.
4. Trouvez un endroit heureux
Vaincre sa peur est aussi possible en la nourrissant de bonheur. Chaque fois que vous vous sentez piégé dans un cercle de peur, visualisez votre souvenir préféré. Emmenez-vous dans votre lieu et moment heureux, sans y penser à deux fois.
Lorsque vous laissez le bonheur s’installer, il n’y a plus de place pour la peur dans votre esprit. Il peut s’agir de rencontrer votre famille, de marcher sur une plage ou le moment où vous craquez pour le travail de vos rêves.
Rappelez-vous, pour vivre ces moments heureux, vous devez mettre la peur sur la banquette arrière. Pour grandir et se contrôler, vous devez laisser votre moi heureux conduire la voiture, pas l’enfant craint.
5. Soyez ouvert à ce sujet
Cacher votre peur lui donne juste plus de pouvoir. Être à l’aise d’avoir peur est tout à fait acceptable. Aucun être humain n’est parfait après tout !
Vous pouvez vous confier à votre famille ou à votre partenaire. Si cela vous semble difficile, il existe de nombreux groupes de soutien qui vous aident à vous sentir motivé.
Parfois, lorsque vous entendez la peur des autres, vous réalisez à quel point vous avez de la chance d’avoir une peur peut-être plus facile. Parfois, votre expérience peut aider quelqu’un d’autre à faire un pas en avant dans la bonne direction. C’est une rue à double sens, vous partagez, vous laissez aller et vous recevez quelque chose de précieux en retour.
6. Faites le plein de récompenses
Lorsque vous faites face à vos peurs, vous devenez un peu comme un enfant qui apprend quelque chose de nouveau. Il doit y avoir de l’amour-propre et des incitations. Une étape à la fois, un jour à la fois et un objectif à la fois.
Disons que vous avez peur des hauteurs. Lorsque vous atteignez votre objectif d’un mois, dites marcher sur un pont ou vous tenir au coin de la terrasse du 40e étage, récompensez-vous avec un dîner raffiné.
C’est une bataille difficile et vous devez absolument continuer à vous rajeunir. Soyez gratifiant et soyez fier de chaque étape franchie. Faites savoir votre peur, vous ne reculez pas facilement.
7. Soyez plus proche de la nature
Parfois, être seul et ne faire qu’un avec le monde peut aider. Allez vous promener, faites une introspection et laissez la brise vous faire vous sentir bien à nouveau. La nature est souvent appelée le meilleur thérapeute. Pourquoi ne pas le mettre à profit ? La beauté naturelle peut redonner de l’éclat à vos yeux, détendre votre esprit et réduire l’anxiété.
Lorsque tous ces symboles de peur sont triés, votre cerveau peut souhaiter à votre peur un au revoir chaleureux. De plus, l’activité physique dans les bras de la nature renforce également votre confiance et distrait bien votre esprit. Un esprit vide est une maison pour le diable de la peur, alors pourquoi ne pas laisser la nature l’occuper !
8. Combattez les excuses
Lorsque la peur commence à agir, vous continuez inconsciemment à donner des excuses pour éviter les activités. Vous pourriez avoir peur des animaux et blâmer le manque de sommeil pour annuler un voyage au zoo. La pire partie? Vous ne réaliserez probablement même pas la véritable raison de ces excuses.
Par conséquent, commencez à noter tous les changements, annulations et excuses de votre plan. Puis, une par une, éliminez ces excuses.
Dormez bien, mangez bien et ayez un calendrier ponctuel. De cette façon, vous ne pourrez jamais utiliser le sommeil, la faim ou le temps comme excuse pour éviter d’affronter vos peurs.
9. Apprenez à accepter votre échec
Même si vous vous fixez des objectifs et suivez une tonne d’approches différentes, vous risquez de ne pas réussir à surmonter votre peur. Ne vous inquiétez pas, ce n’est pas permanent mais une étape importante dans le voyage. Sans échec, vous ne pouvez jamais aspirer ou valoriser le succès.
Si votre plan échoue, faites un nouveau plan. Si vous sentez que vous devez en faire plus, faites-en plus. N’abandonnez pas. N’oubliez pas que tout le monde échoue à surmonter sa peur à long terme du premier coup, car c’est un défi. Pourtant, seuls ceux qui réussissent acceptent l’échec et passent à autre chose.
10. Mettez-vous à l’opposé
C’est toujours un bon moment pour réfléchir à vos actions ou à vos peurs. Disons que vous avez peur de voler dans un avion. Pourtant, pensez à la façon dont vous auriez réagi si un ami venait vous parler de cette peur. Pensez-vous que ne pas voyager en avion peut être possible pour tout être humain qui réussit ?
Lorsque vous faites cela, vous commencez à remettre en question votre propre peur. Vous commencez à réaliser que vous n’avez pas besoin de vivre avec une peur que vous regretterez d’avoir plus tard. Utilisez des pensées positives et des conversations honnêtes pour surmonter votre peur.
Notre peur la plus profonde | Marianne Williamson : vidéo inspirante
Pensées finales !
Surmonter nos peurs les plus profondes n’est certainement pas une tâche facile.
Pourtant, ce n’est pas impossible.
Faites simplement des efforts conscients pour y travailler tout en ne le laissant pas vous accabler. Avec les processus périodiques, tout ira bien bientôt.
N’oubliez pas que la peur entraîne toujours des désavantages, des problèmes et des obstacles. Lorsque vous devenez clair dans votre tête, rien ne peut vous battre. C’est votre vie et vous la peignez comme vous le souhaitez.
Alors, ne laissez pas la peur la colorer en noir, ni maintenant ni plus tard. N’abandonnez pas et vous verrez vous-même le changement.
FAQ sur la conquête de nos peurs les plus profondes
La peur est un instinct primitif chez tous les humains. Il est là pour nous protéger. Mais la peur inutile vient de diverses raisons. La cause de la peur est différente pour chaque personne. Pour certains, la peur est le résultat d’une expérience traumatisante, pour d’autres, il peut s’agir d’un mauvais programme subconscient, d’une phobie ou d’un problème psychologique profondément enraciné.
La liste des peurs les plus courantes comprend 10 choses –
1. Peur de la solitude
2. Peur de la mort
3. Peur de parler en public et des espaces ouverts
4. Peur des animaux, des créatures imaginatives, etc.
5. Peur de l’intimité
6. Peur de devenir fou
7. Peur des germes
8. Peur d’être un lâche
9. Peur d’être empoisonné
10. Peur de vieillir
Il pourrait y avoir quelque chose près de votre cœur qui vous intimide. C’est votre peur la plus profonde, ce qui signifie qu’elle n’est généralement pas exprimée mais qu’elle réside dans votre esprit. Peut-être n’en êtes-vous même pas conscient ! Il pourrait s’agir d’un traumatisme de l’enfance qui vous empêche de faire certaines choses inconsciemment.
Le moyen le plus simple de découvrir vos peurs est de noter vos sentiments dans un journal. Si vous n’êtes pas sûr de faire quelque chose, demandez-vous : « Qu’est-ce qui m’en empêche ? Écrivez tout ce qui vous passe par la tête. Chaque fois que vous ressentez une résistance, comprenez qu’il y a une émotion effrayante sous-jacente.
Il y aura toujours des peurs communes dans la vie. Certains sont nécessaires même parce qu’ils nous protègent. Mais les peurs inutiles mènent au stress. Si vous voulez vraiment avoir confiance en vous, commencez à apprendre à ne pas avoir peur. Le moyen le plus simple de se débarrasser de la peur est de sortir de votre zone de confort et de faire des choses malgré la peur.