Nos esprits sont souvent n’importe où mais ici. En d’autres termes, nous nous inquiétons toujours de l’avenir ou pensons à notre passé. Et cela cause plus de problèmes dans nos vies que nous ne le pensons. Un remède important aux conditions qui causent du stress est d’apprendre à ramener notre esprit à l’ici et maintenant. Et la pleine conscience nous enseigne exactement cela ! Il existe de nombreuses façons de s’entraîner à être dans le moment présent. Palouse pleine conscience est l’une des méthodes efficaces pour pratiquer le pouvoir du moment.
Qu’est-ce que Palouse Mindfulness?
La pleine conscience Palouse est une méthode qui peut être apprise en suivant le cours MBSR de réduction du stress basé sur la pleine conscience. La pratique comprend des éléments de yoga et de méditation guidée. Avec des méthodes de conscience corporelle et de soulagement du stress.
REMARQUE
La « Palouse » dans la terminologie vient de la région du nord-ouest des États-Unis. Ainsi, quand vous pensez à Palouse, vous visualisez les douces collines. Où les saisons vont et viennent, mais les collines restent intactes. Par conséquent, la nature de ce paysage a inspiré la nomenclature de cette technique de pleine conscience.
Structure du cours Palouse Mindfulness
Le cours de pleine conscience de Palouse s’étale sur huit semaines. Et le cours propose des vidéos d’information, des lectures et des pratiques.
Voici à quoi ressemble la structure par semaine –
- Prise de conscience simple
- Vous apprenez la méthode de balayage de votre corps.
- L’attention et le cerveau
- Vous comprenez le concept de la méditation en position assise.
- Faire face aux pensées
- Vous faites votre premier pas vers le Yoga.
- Stress : réagir vs réagir
- Vous apprenez la méthode STOP d’un espace de respiration d’une minute. Et plongez plus profondément dans le yoga.
- Se tournant vers
- Vous comprenez comment gérer une douleur émotionnelle ou physique difficile.
- Pleine conscience et communication
- Vous apprenez les techniques de Méditation de la Montagne et de Méditation du Lac.
- Pleine conscience et compassion
- Vous pratiquez la technique de méditation de l’amour bienveillant.
- Conclusion
- Vous développez une pratique unique en fonction de vos besoins personnels.
Vous recevrez un certificat d’achèvement à la fin de tous les modules du cours en 8 semaines.
Où accéder au Palouse Pleine Conscience Cours?
Vous pouvez prendre le Palouse cours de pleine conscience soit en personne ou en ligne. Dans les cours en direct, vous devrez peut-être payer certains frais. Mais le cours en ligne est gratuit.
David Potter a développé le cours en ligne après avoir vu de grands avantages dans cette technique. David Potter a pris sa retraite en tant que psychothérapeute professionnel bien connu. Et il est un instructeur certifié MBSR à la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts. Il a enseigné MBSR en personne pendant 12 ans.
David voulait que cela soit accessible à tous, où qu’ils se trouvent. Plus important encore, son intention était d’aider les gens, même s’ils n’avaient pas les moyens de payer. Alors il a commencé à concevoir Palouse Pleine Conscience en téléchargeant l’intégralité du cours en ligne. Et en rendant toutes les ressources disponibles gratuitement.
Conseils utiles pour démarrer avec le cours Palouse Mindfulness
Si vous êtes intéressé par la pleine conscience de Palouse, voici quelques conseils utiles et des informations pratiques – –
- Visitez le site Web officiel du cours Palouse mindfulness MBSR.
- Il n’y a pas besoin d’inscription ou d’inscription de quelque sorte que ce soit.
- Vous n’avez pas besoin de partager vos informations personnelles ou votre adresse e-mail.
- Il n’y a aucune obligation de payer pour le cours. Mais si vous souhaitez faire un don, il y a un bouton « Faire un don ».
- Vous pouvez accéder au cours directement depuis le site Web et commencer.
- Il existe une communauté étudiante en ligne pour soutenir tous les étudiants. Vous pouvez partager vos expériences ou poser des questions le cas échéant. Ils reçoivent généralement une réponse dans une heure ou deux.
- Une fois le cours terminé, vous pouvez demander votre certificat de fin de cours.
- Pour ce faire, soumettez vos sept fiches pratiques. Et une page écrite sur la façon dont vous appliquerez ce que vous avez appris pendant le cours.
6 avantages de la pleine conscience Palouse
RÉSUMÉ
Pratiquer régulièrement la pleine conscience de Palouse peut vous aider à réduire le stress et d’autres troubles mentaux. Et cela améliore également vos sens, renforce l’empathie et renforce vos capacités de réponse. Par la suite, cela vous aidera à mieux comprendre votre corps et votre esprit.
1. Réduisez votre stress mental
Pratiquer la pleine conscience Palouse peut vous aider à réduire votre niveau d’anxiété. Et vous pourrez également faire face à toute dépression.
2. Augmentez vos compétences d’empathie
Lorsque vous vous sentez empathique, votre attention passe de vous à toutes les entités vivantes qui vous entourent. Par conséquent, être conscient de votre environnement fait des merveilles pour améliorer votre humeur.
3. Développer la capacité de réponse
Dans les situations de détresse ou de tension, une personne réagit généralement rapidement. Mais cela ne fait qu’empirer les choses et ouvre la voie à plus de stress. Alors que la pleine conscience permet de prendre du recul. Et analysez la situation avec un esprit calme avant de répondre.
4. Améliorez vos sens
La pleine conscience ouvre votre vie à de nouvelles expériences en les attirant à votre attention. Ainsi, vous pouvez sentir votre environnement, savourer les vues et ressentir différentes textures. Progressivement, cela vous aide à ancrer votre corps et votre esprit dans le présent.
5. Sentez-vous bien dans votre peau
Les pratiques de pleine conscience vous aident à vous connecter avec votre corps. De plus, vous devenez plus conscient de ce que vous ressentez à l’intérieur de votre corps. Et en reconnaissant cela, vous pouvez devenir plus à l’aise et plus confiant. De plus, la première étape pour se sentir plus en sécurité dans ce monde est de se sentir d’abord en sécurité à l’intérieur de son propre corps.
6. Abordez vos maux physiques et mentaux
En étant attentif, vous avez une meilleure chance de vivre une vie plus saine. Il réduit le péage sur votre coeur. Et vous aide également à guérir les douleurs chroniques. En vous aidant à être plus conscient de vos sensations corporelles et à déterminer la cause de votre douleur. De plus, la pleine conscience vous aide également à réduire votre tension artérielle. Et vous aide à contrôler l’asthme.
Raisons pour lesquelles vous devriez essayer Palouse Mindfulness
1. La technique de pleine conscience Palouse est efficace.
Des études montrent que la pratique de la pleine conscience Palouse réduit régulièrement les symptômes des conditions suivantes –
- Hypertension
- Anxiété
- Maladie de l’artère coronaire
- La douleur chronique
- Un cancer
- Asthme
- Troubles respiratoires
- Mal de tête
- Sclérose en plaque
- Syndrome du côlon irritable
- Une dépression
- Fibromyalgie
- Psoriasis
- Diabète de type 1
2. Aucun coût pour profiter du cours
Il n’y a pas de frais d’inscription ni de procédure pour accéder au matériel de cours. Tout est offert gratuitement par Dave Potter. Vous pouvez donc utiliser la technique de pleine conscience Palouse pour améliorer votre bien-être.
3. Le cours est vaste et complet
Le cours propose de nombreuses vidéos, articles et autres supports utiles. Ces informations complètes vous sont présentées sur 8 semaines dans une structure de cours bien conçue. Chaque semaine se concentre sur un concept et vous aide à parcourir le programme sans être submergé.
4. Aucun matériel religieux n’est inclus dans le cours
Cette technique de pleine conscience ne promeut ni n’exige aucune appartenance religieuse. Le cours se concentre principalement sur la compréhension et l’observation de vos pensées et de vos schémas.
5. Le processus est lent et pas écrasant
Le cours vous encourage à aller lentement et régulièrement. Il ne promet pas un changement immédiat de votre état d’être, ce qui le rend d’autant plus authentique et digne de confiance. Parce que développer la pleine conscience demande de la pratique, du dévouement et du temps. Et la technique de pleine conscience Palouse vous guide à travers cela sans vous mettre la pression sur quoi que ce soit.
Réflexions finales
Palouse Pleine Conscience est un excellent outil pour vous entraîner à renforcer votre présence. Et le fait qu’il soit disponible gratuitement en ligne le rend plus accessible. Ainsi, vous pouvez le faire à votre rythme et vous sentir à l’aise en vous guidant à travers les changements. Par apporter la pleine conscience dans votre routine, vous pouvez libérer votre temps et votre espace pour des choses plus importantes dans la vie. Ceux qui vous apportent amour, joie et bonne santé.
