Avez-vous déjà observé qu’un bavardage sans fin se passe dans le dos de votre esprit? C’est une conversation continue qui joue sans relâche ! Mais saviez-vous que le dialogue interne que nous avons avec nous-mêmes nous incite souvent à nous comporter et à agir de manière à le mener à bien ? Par conséquent, tout en continuant le monologue, sachez quoi dire quand tu te parles.
Qu’est-ce que l’auto-conversation ?
Nous avons tendance à nous parler de différents aspects de la vie. Cette conversation va silencieusement au fond de notre esprit. Plus important encore, ce bavardage intérieur continue continuellement. Cela s’appelle comme Parler à soi-même. Ce discours intérieur agit comme des affirmations et attire des situations qui lui correspondent. Par exemple, si vous avez continuellement une conversation déresponsabilisante avec vous-même, vous vivrez souvent des expériences indésirables.
D’un autre côté, si votre discours intérieur est positif, vous constaterez que des choses incroyables se passent avec vous ! Il est donc avantageux pour vous de vous engager dans une bonne auto-communication constructive. Parce que quand nous consciemment pratiquer le discours intérieur positifnous commençons à activer le Loi de l’attraction en notre faveur.
Pourquoi devrions-nous nous parler?
Les mots que nous prononçons, les pensées que nous pensons et les sentiments que nous ressentons sont enregistrés dans notre subconscient. Et parce que notre esprit subconscient ne peut pas juger, il absorbe simplement ces mots, pensées et sentiments et commence à trouver des moyens d’apporter des expériences similaires dans nos vies. L’esprit subconscient travaille jour et nuit pour attirer les personnes, les ressources et les situations qui correspondent à nos mots, pensées et émotions dominants !
Par conséquent, nous devons être attentifs à nos paroles et à nos pensées. Alors que notre esprit poursuit sans relâche un dialogue interne, nous devons être sûrs que la plupart du temps, il n’a pas un discours intérieur négatif. L’un des meilleurs livres disponibles sur ce sujet est What to Say When You Talk to Your Self de Shad Helmstetter. Dans ce livre, l’auteur a expliqué principes du discours intérieur et comment nous pouvons l’utiliser à notre avantage.
Comment se parler
Avez-vous déjà observé à quelle fréquence vous vous parlez ? Presque tout le temps! La plupart du temps, cela se passe dans votre tête et parfois vous parlez à voix haute, surtout si vous vous sentez stressé. Mais pour être honnête, la plupart du temps, votre discours intérieur est négatif et déresponsabilisant. Les niveaux de conversation intérieure tout au long de la journée varient considérablement. Vos objectifs devraient être de parler aussi positivement que possible. Essayez de vous rattraper avant de vous immerger dans des pensées négatives au lieu de blâmer. Concentrez-vous sur des idées positives.
Vous devez comprendre que la qualité de vos pensées façonne votre vie. Restez concentré sur ce que vous pensez ou parlez à vous-même.
Voici quelques conseils simples sur la façon de parler à vous-même.
1) Pratiquer la gentillesse
Soyez doux avec vous-même. Si vous vous livrez fréquemment à des discours intérieurs négatifs, cela peut nuire à votre santé mentale. Parler à haute voix n’est pas une mauvaise chose. Mais le type de conversation que vous avez en vous parlant en dit long sur votre attitude dans la vie. Lorsque vous pratiquez l’auto-compassion, votre discours intérieur deviendra plus gentil et constructif.
2) Utilisez un miroir
Essayez de faire l’exercice du miroir. Tenez-vous devant un miroir, puis parlez à haute voix. Vous serez étonné de voir que vous ne pouvez pas parler négativement longtemps en vous regardant dans le miroir.
3) Jouez une musique douce et joyeuse
Pendant que vous parlez, écoutez de la musique douce à faible volume. Vous trouverez une longue liste de musique joyeuse sur YouTube. Essayez de vous parler avec une musique douce et édifiante en arrière-plan. Maintenant, vous n’aurez pas d’autre choix que de parler gentiment avec vous-même.
4) Utilisez « JE SUIS » en vous parlant à vous-même.
Commencez à converser avec vous-même avec « je suis ». Utilisez des mots puissants après cela.
Par exemple –
« Je suis content. »
« Je suis en bonne santé. »
« Je suis digne. »
« Je suis aimé.
« Je suis beau. »
« Je suis fort. »
5) Souriez en vous parlant
Je sais que cela semble bizarre, mais lorsque vous souriez tout en vous parlant, vous commencez immédiatement à parler positivement.
POINTE
Même si le discours intérieur s’est avéré bénéfique, vous ne voulez pas donner l’impression que vous êtes fou ! Alors, gardez vos discussions pour vous. Parlez pendant que vous êtes dans votre chambre ou lorsque vous êtes sûr de ne pas être au-dessus de votre tête !
Avantages de parler tout seul
Le discours intérieur est souvent considéré comme excentrique, bien que la recherche montre qu’il peut influencer votre cerveau et avoir des effets positifs sur votre comportement. Le psychologue Ethan Kross a étudié comment les conversations silencieuses dans notre tête pouvaient passer d’anxieuses à des conversations autonomes. Vous pouvez changer votre discours intérieur et développer votre niveau de confiance.
Voici 10 avantages de parler tout seul :
1) Motivez-vous
Lorsque vous vous parlez sur un ton positif et affirmé, vous commencez à influencer votre cerveau. Cela devient comme un discours d’encouragement à haute énergie pour vous. Pour tirer le meilleur parti de cette habitude, vous pouvez vous tenir devant un miroir, vous regarder dans les yeux et vous dire à haute voix des mots ou des phrases positifs.
2) Agissez comme votre pom-pom girl sérieuse
Utilisez cette habitude pour vous encourager. Félicitez-vous, criez peut-être à haute voix lorsque vous êtes seul et célébrez vos petites ou grandes victoires. Cela élève votre humeur et ouvre la voie à plus de succès.
3) Résoudre un problème
Saviez-vous que vous pouvez résoudre vous-même tous vos problèmes ? Oui, la solution existe déjà en vous. Lorsque vous vous parlez souvent, la solution sort. Peut-être vous demandez-vous. « C’est ma situation. Que puis-je faire maintenant? » Et puis vous parlez des solutions. Vous en auriez plusieurs. Maintenant, vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux.
4) Relâcher les tensions
Grâce à l’auto-entretien, vous pouvez libérer beaucoup de stress. C’est presque comme parler à un meilleur ami. Vous vous sentez mieux car vous êtes « entendu », même si c’est juste vous qui vous entendez. Parler de vos inquiétudes peut vous faire vous sentir beaucoup plus léger. Essayez ceci si vous ne l’avez pas déjà fait !
5) Organisez vos pensées
Presque pour nous tous, il se passe beaucoup de choses dans nos vies. Notre assiette est pleine. Nous obtenons des idées, faisons des plans, fixons des objectifs, continuons à penser aux petites choses aux choses qui sont importantes pour nous. Beaucoup d’informations précieuses sont perdues dans ce bavardage mental. Lorsque vous parlez avec vous-même, vous commencez à analyser et à organiser vos pensées. C’est comme une secrétaire privée qui fait vos listes de choses à faire et priorise votre journée.
6) Vous aide à mieux communiquer
Le discours intérieur, surtout devant un miroir, vous permet de mieux communiquer. Vous pouvez répéter un discours, une présentation ou une interview à l’avance. Cela vous fera vous sentir plus à l’aise avant que le véritable événement n’ait lieu.
7) Agit comme un rappel
On dit que lorsque vous dites quelque chose à haute voix, vous vous en souvenez mieux. C’est pourquoi certains élèves mémorisent leurs leçons en lisant les notes à haute voix. Ainsi, vous pouvez continuer à marmonner des « sachets de thé » dans une épicerie jusqu’à ce que vous le trouviez !
8) Améliorez votre durée d’attention
Si vous marmonnez en public pendant un certain temps, les gens peuvent penser que vous êtes fou. Certainement pas ! D’un autre côté, lorsque vous marmonnez un mot ou une phrase, vous avez tendance à vous concentrer davantage dessus. Le discours intérieur peut améliorer votre niveau d’attention. Maintenant que vous parlez à haute voix, vous êtes plus conscient et attentif.
9) Atteindre les objectifs
Le coach de vie Jack Canfield recommande fortement de parler de vos objectifs à haute voix pour impressionner votre subconscient. Lorsque vous parlez de votre objectif, cela permet à votre esprit de rester concentré sur votre objectif. Cela crée une plus grande chance pour vous d’accomplir vos désirs.
10) Augmenter les niveaux de confiance
Parler à haute voix peut être utilisé comme un outil puissant pour éliminer la programmation négative. Vous pouvez vous répéter des mots positifs. Il peut agir comme un discours d’encouragement ou des affirmations universelles. Au fur et à mesure que vous affirmez des mots et des idées positifs et stimulants, votre niveau de confiance est appelé à augmenter.
Qu’est-ce que cela signifie quand vous vous parlez à vous-même ?
Presque tout le monde parle tout seul. C’est une habitude courante qui commence dans votre enfance et devient ensuite une seconde nature. En outre, il présente de nombreux avantages dont nous avons parlé dans une section précédente.
Se parler à soi-même pourrait signifier –
- Vous aimez la solitude et faire ces discours d’encouragement
- Vous êtes un excentrique
- Vous êtes autonome
- Vous cherchez votre avis d’expert sur les autres
- Vous n’avez pas beaucoup d’amis
Mais quand devriez-vous vous préoccuper de vos discours intérieurs ?
- Vous entendez des voix ou voyez des choses dans votre esprit
- Vous commencez à vous parler devant les gens
- Vous hallucinez des gens imaginaires et leur parlez à haute voix
- Vous vous parlez négativement ou vous dénigrez
- Votre famille ou vos amis s’inquiètent de vos discours intérieurs
Si votre monologue appartient à cette dernière catégorie, vous devez absolument consulter un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale qualifié. Se parler est normal mais quand on franchit le seuil ou que l’on communique avec soi-même pour toutes les mauvaises raisons, c’est probablement un signe de maladie mentale. Alors, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel si votre discours intérieur ne vous aide en aucune façon.
Que dire quand vous vous parlez à vous-même ? – 25 façons de pratiquer l’auto-parler positif
La bonne nouvelle est que vous pouvez délibérément choisir comment parler avec soi et créer une vie meilleure. Les 12 façons de pratiquer le discours intérieur positif sont :
1. Pratiquez consciemment le discours intérieur positif
RÉSUMÉ
Vérifiez votre dialogue intérieur. Si vous êtes conscient, vous ne pouvez consciemment communiquer que des idées positives et stimulantes avec vous-même.
La façon la plus simple de parler positivement est de prendre conscience de votre dialogue interne. Êtes-vous continuellement en train de vous saboter avec des idées autodestructrices telles que – « Je ne suis pas assez ! », « Je ne peux pas le faire ! », « Je ne vaux rien », « C’est difficile ! », et ainsi de suite ? Si vous vous parlez toujours sur ce ton dur, vous devez le changer consciemment !
Commencez à surveiller votre conversation intérieure et prévenez-la immédiatement si elle devient négative. Dites-vous des choses positives. Cela prendra du temps, mais si vous continuez à pratiquer, vous pourrez éventuellement changer le schéma.
2. Pratiquez des affirmations positives lorsque vous vous parlez à vous-même
RÉSUMÉ
Répétez des déclarations affirmatives pour changer votre discours intérieur.
Faire même un pas en avant pour toujours pratiquer le discours intérieur positif fait affirmations positives. Pour ceux qui ne le savent pas, les affirmations sont des déclarations qui transmettent un message positif au présent. Par exemple, si vous dites toujours dans votre esprit que vous êtes un raté, remplacez-le par une affirmation positive. Vous pouvez répéter « je réussis » encore et encore chaque jour jusqu’à ce que le message soit bien compris.
Lisez aussi -> Pourquoi les affirmations fonctionnent et comment les utiliser
REMARQUE
Quelques affirmations utiles pour remplacer vos pensées négatives sont données ci-dessous. Regarde!
- je suis digne de.
- Le succès me trouve toujours.
- J’ai de la chance!
- La vie est belle!
- Je suis en bonne santé.
- Je communique efficacement à la maison et au travail.
- Ma famille m’aime et me soutient toujours.
- Je suis content.
- Les opportunités se présentent toujours à moi.
- Je suis un aimant à argent.
- L’amour et le bonheur me suivent partout où je vais.
- Je suis beau.
3. Éliminez les influences négatives lorsque vous vous parlez
RÉSUMÉ
Supprimez les personnes et les idées négatives de votre vie. Apportez de la positivité à vous-même et votre voix intérieure commencera à parler sur un ton positif.
Un facile moyen d’empêcher votre discours intérieur négatif est en se détachant de toutes les influences négatives. Les amis avec qui vous côtoyez, les magazines que vous lisez, les vidéos ou programmes que vous regardez ont un impact sur votre esprit. Choisissez délibérément les bonnes influences et éliminez les mauvaises.
Si vous changez d’environnement, votre schéma de pensée changera également ! Alors, choisissez des personnes et des expériences qui vous élèvent et non celles qui vous tirent vers le bas. Rappelez-vous que les autres ont une influence sur vous. Par conséquent, plongez dans la positivité et votre discours intérieur deviendra positif !
4. Exprimez votre gratitude
RÉSUMÉ
Soyez reconnaissant pour ce que vous avez déjà. Cela aide à développer une attitude positive dans la vie.
Nous sommes des êtres énergétiques et un acte de gratitude élève toujours nos vibrations. Maintenir un journal de gratitude pour écrire les cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. On dit que l’énergie circule là où va la concentration ! Par conséquent, lorsque vous vous concentrez sur la gratitude, vous devenez enclin à la positivité.
En conséquence, vous commencez à voir la bonté dans tout. Plus important encore, chaque fois que vous exprimez votre gratitude, vous vous concentrez sur l’aspect le plus brillant de la vie. Cela change votre état d’esprit.
Lisez aussi -> Remercier peut vous rendre plus heureux.
5. Arrêtez de blâmer et de vous plaindre
RÉSUMÉ
Chaque fois que vous blâmez ou vous plaignez, vous apportez de la négativité dans votre vie. Par conséquent, changez cette habitude pour changer votre conversation intérieure.
Blâmer et se plaindre ne résout jamais un problème. Au lieu de cela, il abaisse l’ambiance et apporte plus de complexités. Chaque fois que vous vous plaignez des autres, vous initiez un schéma de pensées négatives. Si vous voulez vivre une version heureuse, réussie et grandiose de la vie, renoncez à pleurnicher.
Au fur et à mesure que vous assumez la responsabilité de vos propres actions et comportements, votre vie devient plus facile. En plus de cela, vous commencez à voir que votre dialogue intérieur a pris un ton positif.
6. Pratiquez l’amour de soi
RÉSUMÉ
Lorsque vous commencez à vous aimer, vous devenez spontanément à l’écoute de pensées et d’idées autonomisantes.
L’une des principales raisons de votre discours intérieur négatif est que vous ne vous aimez pas ! Cela semble bizarre, mais nous sommes souvent extrêmement critiques envers nous-mêmes. C’est peut-être à cause de ton éducation. Peut-être que vos parents vous ont souvent découragé ou qu’ils vous ont beaucoup critiqué quand vous étiez enfant ! Ou peut-être qu’à l’école, vos professeurs et vos camarades vous ont dit des choses méchantes.
Maintenant, ces fausses déclarations se sont imprimées dans votre Subconscient. C’est la raison pour laquelle vous êtes devenu votre critique le plus sévère ! Changez ce schéma de pensée en pratiquant l’amour de soi. Devenez votre propre meilleur ami. Commencez à vous dire des mots plus reconnaissants et encourageants.
7. Parlez gentiment avec les autres
RÉSUMÉ
Lorsque vous parlez gentiment avec les autres, vous finissez par développer l’habitude de vous parler plus doucement.
La gentillesse adoucit notre caractère. Lorsque vous êtes gentil, vous devenez plus positif. Commencez à pratiquer la gentillesse avec les autres et progressivement le ton de votre voix intérieure changera aussi ! Vos pensées et vos mots changent lorsque vous parlez gentiment avec tout le monde. Cela devient une habitude.
Si vous vous engagez à ne parler que doucement, vous finirez par devenir plus compatissant. En plus de cela, il deviendrait tout à fait normal que vous ne parliez que doucement que ce soit à vous-même ou avec les autres.
8. Pratiquer le pardon
RÉSUMÉ
Lorsque vous pratiquez le pardon, vous commencez à guérir. En conséquence, vous vous libérez des émotions négatives.
Le pardon libère les blessures du passé et guérit votre esprit et votre âme. Lorsque vous choisissez consciemment de pardonner, vous libérez la colère et l’amertume stockées. Grâce à cela, votre esprit devient plus paisible. Plus vous maintenez votre ressentiment, plus vous y penserez.
Dès que vous commencez à pardonner aux personnes qui vous ont blessé ou blessé, les pensées négatives dans votre esprit commencent à disparaître. En plus de cela, il n’est même pas nécessaire de pardonner en personne ; vous pouvez envoyer votre pardon mentalement sous forme de méditation, de prière ou d’EFT (Emotional Freedom Technique)
9. Créez-vous une vision
RÉSUMÉ
Fixez-vous des objectifs. Lorsque vous restez exprès, vous ne vous impliquez pas dans des pensées négatives.
Avoir un but dans la vie. Fixez-vous des objectifs. Si vous avez une vision et une clarté dans la vie, vous ne vous laisserez pas tenter par la limitation des discours intérieurs. Changez votre vie en créant une vision pour vous-même ! Où voulez-vous vous voir à la fin de l’année ? Lorsque vous avez de l’ambition, vous vous concentrez sur vos rêves. Commencez à construire une vie meilleure et vos croyances limitantes commenceront à bouger !
10. Visualisez la réalisation de grandes choses dans la vie
RÉSUMÉ
Dans les yeux de votre esprit, voyez et sentez que vous êtes assez digne.
Visualisation est une technique puissante pour améliorer votre vie rapidement. L’esprit subconscient est reprogrammé à l’aide de cela. C’est une technique dans laquelle nous pouvons voir et ressentir dans notre esprit ce que nous voulons. Commencez à voir dans les yeux de votre esprit que vous réalisez les choses que vous désirez.
Plus vous faites cela, plus votre perspective sur la vie commencerait à changer ! En vous imaginant comme un gagnant, vous commencerez lentement à y croire. Changez la façon dont vous vous percevez et vos schémas de pensée changeront aussi.
11. Aidez les autres
RÉSUMÉ
Lorsque vous aidez les autres, vous commencez à vivre pour une raison plus importante que vous-même.
Nous sommes toujours tellement concentrés sur nos vies que nous ne parvenons pas à saisir la situation dans son ensemble ! À chaque instant, nous sommes inquiets pour nos vies. Les victoires, les défaites, les déchirements, l’humiliation et les récompenses – tout le temps, nous ne pensons qu’à nous-mêmes. Mais cette vie est bien plus que nos succès et nos échecs !
Nous sommes ici pour une raison. Il devrait y avoir au moins une façon de contribuer à ce grand vieux monde. Lorsque nous changeons de perspective, notre vie commence à changer. Au lieu de toujours vous concentrer sur vos gains et vos pertes, commencez à faire une différence pour la société. Soyez d’une certaine aide aux autres.
En petite ou en grande partie, vous pouvez certainement aider les autres. Vous pouvez aider avec votre argent ou par le biais d’un service, mais essayez d’aider les gens. Élevez les gens et votre état d’esprit changera radicalement.
12. Restez humble
RÉSUMÉ
Lorsque vous êtes humble, vous restez connecté à votre essence. Par conséquent, vous ne vous attardez pas sur des pensées déresponsabilisantes.
L’humilité est une vertu ! Si vous restez poli et humble, vous restez fidèle à vous-même. Avec la fierté et l’arrogance viennent les soucis et la tension. Une personne anxieuse pensera toujours de manière négative. Pour éliminer votre anxiété, restez ancré. Lorsque vous êtes humble, vous savez que vous n’avez rien à craindre car le succès des autres ne vous dérange pas. Restez humble et vous trouverez toujours un chemin vers le bonheur et la lumière.
13. Mangez de la nourriture à haute vibration
Résumé
Les aliments ont des vibrations, les aliments à haute vibration vous donnent beaucoup de positivité.
Ajoutez plus de légumes verts à votre alimentation. Mangez des légumes, des fruits et des noix. On dit que ces aliments sont des aliments à haute vibration et que leur consommation peut avoir un impact sur votre conversation et votre comportement intérieurs. Évitez de manger des aliments périmés, des aliments morts (viande) et prenez davantage de produits biologiques sains. Au fur et à mesure que vous modifiez votre régime alimentaire, vous serez étonné de constater à quel point votre discours intérieur change également !
14. Pratiquer toute forme d’art
Résumé
Pratiquer l’art peut induire des changements positifs dans votre esprit.
Choisissez une forme d’art et commencez à la pratiquer. Vous pouvez rejoindre un cours ou le faire à la maison en suivant les tutoriels YouTube. Faites n’importe quelle activité artistique, que ce soit la musique, la danse, la peinture, l’écriture, le théâtre, la récitation ou toute autre forme. Et tu sais quoi? Vous n’avez pas à exceller dans cette pratique. Peu importe si vous ne vous améliorez pas dans votre cours d’art. Prenez-le comme un passe-temps et une forme de divertissement. L’art peut apporter des changements positifs dans votre façon de parler ou de vous comporter. Alors, commencez à pratiquer n’importe quelle forme d’art dès aujourd’hui !
15. Prenez soin de vous
Résumé
Prendre soin de son corps peut améliorer sa santé mentale.
Si vous voulez changer la qualité de votre discours intérieur, commencez à suivre une routine de soins personnels. Prenez soin de votre peau et de vos cheveux, maquillez-vous avant de sortir, coiffez-vous, portez des vêtements bien ajustés et parfumez-vous. Faire l’un de ces n’est pas une affaire coûteuse! Vous pouvez prendre soin de votre apparence même si vous avez un budget limité. Faites quelque chose pour améliorer votre humeur. Faites attention à votre corps et votre état d’esprit changera.
16. Allez vous promener
Résumé
Faire une promenade dans la nature peut changer votre discours intérieur
Au lieu de sortir dans les lieux publics, promenez-vous seul dans la nature. Lorsque vous vous promenez dans l’environnement naturel, vous commencerez à penser positivement. Passez du temps à l’extérieur à ne rien faire d’autre qu’une promenade à observer les oiseaux ou à écouter les sons de la nature.
17. Lisez de bons livres
Résumé
Les livres peuvent changer votre état d’esprit. Lisez des livres d’auto-assistance pour changer votre façon de penser.
Prenez l’habitude de lire de bons livres tous les jours. Les livres sur le développement personnel, la spiritualité, le pouvoir de l’esprit et les stratégies de réussite peuvent faire une grande différence dans votre état d’esprit. En conséquence, cela peut améliorer votre discours intérieur.
18. Évitez les sujets qui vous irritent
Résumé
À dessein, évitez de discuter de choses qui vous mettent en colère ou vous rendent triste.
Arrêtez de discuter de sujets qui vous font bouillir le sang ! Parfois, lorsque vous vous empêchez de parler de sujets négatifs, cela garde votre tranquillité d’esprit. Si discuter de politique ou de votre patron vous irrite, pourquoi en parler ? Évitez de passer du temps à parler de choses qui vous ennuient. Cela vous aiderait certainement à améliorer votre discours intérieur. Soit plus
19. Communiquez clairement
Résumé
Une communication claire peut éviter les confusions et les griefs. Cela peut réduire votre discours intérieur négatif.
Commencez à transmettre plus clairement les messages aux gens. Lorsque vous communiquez clairement, vous évitez d’attirer des drames inutiles dans votre vie. Cela vous aide à éviter la négativité et la frustration. Et cela peut réduire considérablement votre discours intérieur négatif.
20. Ne faites pas de promesses excessives
Résumé
Engagez ce que vous pouvez faire pour quelqu’un, pas quelque chose qui dépasse votre niveau de capacité.
Souvent, nous nous apportons beaucoup d’anxiété en commettant des choses que nous ne pouvons pas livrer. Par exemple, vous promettez à un ami de le rencontrer après le travail. Mais ensuite, vous annulez la réunion au dernier moment. La raison en est que vous êtes fatigué du travail.
Et tu sais que tu dois aller au bureau le lendemain donc tu ne peux pas traîner avec ton ami jusque tard dans la nuit. Maintenant que vous avez annulé la rencontre, vous savez que votre ami est en colère et vous vous sentez également amer. Maintenant, vous commencez une série de discours intérieurs négatifs qui atténuent davantage votre humeur. Mais vous auriez pu éviter la situation en analysant la situation de manière réaliste avant de faire cette promesse à votre ami !
21. Soyez plus attentif
Résumé
Pratiquer la pleine conscience peut garder un état d’esprit positif.
Pratiquez la pleine conscience aussi souvent que vous le pouvez. Lorsque vous êtes conscient des moments, vous êtes plus susceptible de vous rattraper si votre esprit s’égare dans la mauvaise direction. Dès que vous vous surprenez à faire le discours intérieur négatif, faites simplement une affirmation positive et dirigez-vous intentionnellement vers une direction positive. Pour pratiquer la pleine conscience, concentrez-vous sur le « maintenant ». Portez votre attention sur ce que vous faites, même si vous mangez ou prenez une douche, faites les choses en pleine conscience !
22. Pratiquez la méditation
Résumé
La méditation peut réduire le bavardage négatif dans votre tête.
La pratique méditative quotidienne peut vous apporter plus de positivité. Méditez régulièrement pour conditionner votre cerveau avec des pensées et des sentiments positifs. Vous pouvez rejoindre un cours ou le faire seul en suivant quelques instructions.
23. Hydratez-vous suffisamment
Résumé
Buvez suffisamment d’eau pour rester en forme physiquement et mentalement.
Notre cerveau ne fonctionne pas correctement si notre corps est déshydraté pendant longtemps. Souvent, les pensées dépressives ne peuvent être contrôlées que par cette simple tactique consistant à boire suffisamment d’eau. Hydratez votre corps et plus probablement vous pourrez vous concentrer sur des pensées positives.
24. Gérez votre temps efficacement
Résumé
Devenez un gestionnaire de temps efficace. Cela vous soulagerait du stress inutile et du discours intérieur négatif.
Apprenez à gérer efficacement votre temps. Comme vous effectuez vos tâches à temps, vous conserverez votre tranquillité d’esprit. Gérez les tâches urgentes dès le matin et déléguez les tâches sans importance. Libérez votre temps des obstacles et des distractions. Au fur et à mesure que vous commencez à mieux gérer votre temps, le bavardage commence à s’améliorer.
25. Souriez plus
Résumé
Le sourire peut améliorer votre humeur et la qualité de votre discours intérieur.
Souris plus souvent. C’est votre vie et votre chance de vivre. Pourquoi ne pas en profiter alors tant que ça dure ? Le sourire libère l’hormone du bonheur, l’endorphine. On dit que c’est un élévateur d’humeur. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, allez simplement devant le miroir, regardez vos yeux et souriez largement. Cela vous ferait vous sentir mieux et vous pourrez vérifier votre bavardage négatif.
Que dire quand on se parle ? (101 choses positives à vous dire)
Ce que vous vous dites peut façonner votre vie. On dit que ce que nous pensons et ressentons est ce que nous vivons dans la vie. Donc, si vous voulez améliorer votre vie, changez votre discours intérieur !
Voici 101 choses à vous dire pour impressionner votre subconscient. Choisissez une ou deux des affirmations suivantes et répétez-les tout au long de la journée.
- Je suis le meilleur.
- Je mérite le meilleur.
- Je suis heureux et en bonne santé.
- Je suis aimé.
- J’aime ma vie.
- L’univers a toujours mon dos.
- Mes amis et ma famille m’aiment.
- Je me rapproche de la vie de mes rêves.
- Je suis beau.
- Je ne choisis que des pensées positives et stimulantes.
- Je suis divinement protégé.
- Je suis en bonne santé physique et mentale.
- J’ai un corps fort et en forme.
- Les membres de ma famille sont tous heureux et en bonne santé.
- Je suis un bon père/mère/fils/fille/frère/soeur.
- Je réussis dans les relations.
- Je réussis dans tout ce que je fais.
- Je suis intelligent.
- Je réussis massivement dans la vie.
- Je suis riche.
- Je gagne de l’argent facilement.
- Je suis béni.
- De bonnes opportunités me trouvent tout le temps.
- Je suis extrêmement chanceux.
- Les gens se mettent en quatre pour m’aider !
- J’attire le bonheur et l’abondance tout le temps.
- Ma famille m’adore.
- Je prends des décisions sages.
- Je suis toujours conduit sur le bon chemin.
- Mon patron croit en mes capacités.
- Je suis apprécié pour ce que je fais.
- J’attire toujours de bonnes personnes dans ma vie.
- Ma vie est paisible.
- Je reçois plus de récompenses pour mes efforts.
- Je me fais facilement des amis.
- J’ai confiance en ma propre peau.
- Mes revenus augmentent constamment.
- L’argent me vient de sources attendues et inattendues.
- Je suis un aimant à argent.
- Le succès me trouve facilement.
- Je suis un aimant à succès.
- Je guéris de l’intérieur.
- Je pardonne à ceux qui m’ont fait du tort.
- Je suis pardonné pour mes erreurs passées.
- Mon partenaire m’aime inconditionnellement.
- J’ai une super relation amoureuse.
- Je peux facilement me permettre les choses dont j’ai besoin ou que je veux.
- J’atteins facilement mes objectifs.
- J’ai un grand but dans la vie.
- L’amour et le bonheur m’entourent.
- Je crois en moi.
- J’en ai assez.
- Je suis pourvu de tout ce que je veux.
- La vie m’apporte des milliers de raisons de sourire.
- je suis abondant.
- Je suis en paix avec mon passé.
- Je me vois réaliser tous les objectifs que je désire.
- J’ai de la chance.
- Je suis favorisé par l’Univers.
- J’ai une forte détermination et concentration.
- J’ai une excellente mémoire.
- Je parle avec confiance même avec des inconnus.
- Je peux communiquer avec les gens avec aisance et confiance.
- Je crois toujours au meilleur.
- Je suis flexible et m’adapte facilement aux changements.
- Je peux communiquer avec des personnes de n’importe quelle nationalité ou culture.
- J’attire des opportunités illimitées.
- Je suis sage et capable.
- Je suis un excellent communicateur.
- Je donne toujours de bonnes vibrations.
- Je poursuis mes rêves avec détermination.
- Les gens me respectent et m’accordent de l’attention.
- Je prends des décisions rapidement.
- C’est si facile pour moi de me faire de nouveaux amis.
- Mes amis aiment être autour de moi.
- Je suis belle à l’intérieur comme à l’extérieur.
- Je suis fort et en bonne santé.
- Je parle courageusement.
- J’impressionne les gens partout où je vais.
- Les hommes/femmes me trouvent extrêmement attirante.
- Je suis un énorme succès.
- Les autres me voient comme une personne qui a réussi.
- Je trouve toujours un moyen d’atteindre mes objectifs.
- J’ai un esprit de réussite.
- Je suis excellent dans mon travail/entreprise.
- J’attire toujours des gens gentils et serviables dans ma vie.
- Mes compétences me donnent un excellent rendement monétaire.
- Je suis heureux de l’intérieur.
- Je suis un aimant aux grandes opportunités et possibilités.
- Je suis une personne charismatique.
- J’attire facilement le sexe opposé/du même sexe.
- Je trouve toujours le succès dans tout ce que je fais.
- Je suis chéri.
- Les gens sont impatients de prendre mes services.
- J’ai de grandes qualités entrepreneuriales.
- Je suis naturellement heureux et réussi.
- Je suis calme et paisible.
- Je peux me concentrer sans effort.
- J’aime être sous les feux de la rampe lors de soirées.
- J’ai un grand sens de la mode et des étiquettes
- Je suis enthousiaste et plein d’énergie.
Livres d’auto-parler
Voici une liste de livres sur Positive Self Talk. Ces livres vous aideraient à conditionner votre esprit et à vous parler positivement.
1) Que dire quand vous vous parlez par Shad Helmsletter
2) 365 jours d’auto-conversation positive pour trouver votre objectif par Shad Helmsletter
3) Chatter : la voix dans notre tête, pourquoi c’est important et comment l’exploiter par Ethan Kross
4) Le pouvoir du discours intérieur positif de Kim Frederickson
5) Moi, moi-même et les mensonges : que dire quand vous vous parlez à vous-même par Jennifer Rothschild
L’essentiel
Nous parlons toujours à nous-mêmes. Notre esprit communique sans cesse avec nous. Si vous n’êtes pas vigilant, votre discours intérieur peut nuire à votre personnalité. Modifiez votre dialogue intérieur et améliorez votre vie ! Parce que les pensées deviennent des choses, il sera dans notre intérêt de ne pas nous laisser aller à des pensées négatives.
Le plus important, consciemment s’entraîner à parler positivement au fond de votre esprit. Utilisez les 12 conseils donnés dans cet article pour améliorer votre discours intérieur. Parce que plus vous parlez gentiment avec vous-même, meilleure sera votre vie.