La vie est une suite d’événements malheureux. Outre ceux qui sont nés avec une cuillère en argent dans la bouche, nous avons tous fait face à des situations peu recommandables. Cela peut être aussi petit que d’être coincé dans la circulation ou aussi important que de faire face au décès d’un membre de la famille.
La vie est essentiellement une boucle d’expériences positives et négatives. Alors que la plupart des événements nous laissent relativement insensibles, certains d’entre eux provoquent un changement dans la physiologie de notre cerveau.
Maladie chronique, expériences de mort imminente, enfance abusive – ce ne sont que quelques exemples d’expériences de vie qui peuvent entraîner des traumatismes.
Les sciences psychologiques et les neurosciences ont travaillé sans relâche pour trouver de nouvelles et meilleures façons d’aider les personnes qui souffrent de telles expériences traumatisantes.
Thérapie somatique est l’un d’eux. Le processus peut inverser les dommages causés au corps et à l’esprit par des événements pénibles et des souvenirs traumatisants.
Infographie sur la thérapie somatique
Qu’est-ce que la thérapie somatique ?
RÉSUMÉ
La thérapie somatique utilise le lien entre le corps et l’esprit pour résoudre les problèmes de santé mentale. C’est une méthode holistique de traitement de la douleur physique et émotionnelle.
En termes simples, la thérapie somatique est une forme de thérapie centrée sur le corps. Il explore le lien entre le corps et l’esprit pour aborder les problèmes de santé mentale découlant d’expériences traumatisantes.
La médecine occidentale a longtemps traité le corps et l’esprit comme deux entités distinctes. Cependant, plusieurs méthodes de thérapie holistique ont émergé au cours des deux dernières décennies.
Ces méthodes visent à explorer comment les sensations physiques peuvent affecter la psychologie d’une personne. La thérapie somatique est une extension de la même chose.
Également connue sous le nom de psychothérapie somatique, cette méthode examine la connexion du corps et de l’esprit. Il utilise à la fois la psychothérapie et la thérapie physique pour soulager la douleur physique et émotionnelle.
Les symptômes physiques peuvent refléter les sensations désagréables associées à un événement traumatique. C’est le cœur de la psychothérapie somatique. Ces symptômes affectent la posture, les expressions faciales, l’inconfort musculaire et d’autres sensations corporelles.
C’est pourquoi cette méthode est connue sous le nom de psychothérapie corporelle ou psychothérapie orientée vers le corps.
AVERTISSEMENT
La thérapie somatique a souvent un effet positif sur les patients traumatisés, mais elle ne doit pas être considérée comme un substitut à la thérapie traditionnelle. Il ne peut pas résoudre complètement les problèmes de santé mentale profondément enracinés.
RÉSUMÉ
Wilhelm Reich a été le premier psychanalyste à comprendre le potentiel de la thérapie somatique en tant qu’outil thérapeutique. Peter Levine a observé que les animaux sauvages formulent le concept d’expérience somatique – la base de la thérapie somatique.
Wilhelm Reich, psychanalyste autrichien, est l’une des personnalités les plus influentes de l’histoire de la thérapie somatique. Il a été l’un des premiers psychologues à reconnaître son potentiel en tant que processus thérapeutique.
Dans son livre Character Analysis, il écrit que les émotions refoulées se reflètent dans la tension musculaire, les mouvements physiques et la posture d’une personne. Il a conclu que la pression physique est nécessaire pour permettre une libération émotionnelle complète.
Le psychothérapeute Peter Levine avait des idées similaires. Il s’est rendu compte que les expériences traumatisantes de vie et de mort n’avaient aucun effet sur les animaux sauvages. D’autre part, les humains peuvent être gravement traumatisés par de tels événements.
Il a remarqué que les animaux réagissent pleinement aux événements dangereux en complétant le cycle complet de combat et de fuite. Cela implique de remarquer la friandise, d’y réagir, puis de récupérer.
Levine a observé que chez les animaux sauvages, il y a une décharge d’énergie excédentaire du corps une fois la menace éliminée. Cela peut prendre la forme de tremblements, de coups, de secousses ou de courses.
Il aide les animaux à retrouver une activité de base. D’autre part, les humains ont tendance à interrompre cette séquence.
Dans son livre Waking the Tiger, le Dr Levine parle de la restauration du système nerveux à sa base. Cela peut être fait en permettant aux réponses physiologiques au traumatisme de se manifester dans tout le corps, au lieu de se limiter aux pensées et aux émotions.
Il a appelé cela l’expérience somatique. La psychothérapie somatique en est une application.
Comment fonctionne la thérapie somatique ?
RÉSUMÉ
La thérapie somatique aide à ramener le système nerveux autonome à l’homéostasie et libère ainsi les tensions corporelles retenues après des expériences traumatisantes.
La théorie fondamentale au centre de psychologie somatique est que les événements pénibles et les expériences traumatisantes influencent le système nerveux central. Elle conduit à la perturbation ou à l’instabilité du système nerveux autonome (ANS).
La réponse normale du corps humain à un traumatisme est extrêmement utile dans des situations dangereuses. Mais le système nerveux peut rester coincé dans cet état de combat ou de fuite pendant une longue période. Cela peut prendre la forme d’une tension chronique, d’une excitation ou d’un arrêt complet.
Cet état peut se manifester sous la forme d’une altération du langage corporel, des expressions faciales et de la posture. Dans quelques cas, cela peut également entraîner des douleurs physiques, une dépression, des problèmes sexuels, des problèmes hormonaux, des problèmes digestifs, de l’anxiété et une dépendance.
La thérapie somatique peut restaurer le SNA à son fonctionnement normal. Cela se fait en aidant les gens à devenir plus conscients de leurs expériences somatiques et de leurs sensations corporelles. Les techniques utilisées en thérapie somatique libèrent la tension que le corps retient.
Les techniques utilisées peuvent inclure des exercices d’ancrage, la respiration consciente, la danse ou d’autres mouvements, la conscience des sensations, des massages, le travail de la voix, etc. Ces exercices aident les patients à développer une compréhension de la connexion entre le corps et l’esprit.
Le but de la thérapie somatique est de libérer les émotions négatives comme la tension, la frustration et la colère. Il aide les patients à se déstresser et à se débarrasser de la douleur physique qui les empêche de vivre pleinement leur vie.
POINTE
Les praticiens de la thérapie somatique peuvent utiliser les séances de thérapie pour encourager les patients à réfléchir sur leur comportement et leurs schémas de pensée. Lorsqu’il est utilisé avec la thérapie par la parole traditionnelle, il peut aider les gens à identifier l’effet de leur passé traumatique sur les expériences et les émotions actuelles.
Types de thérapie somatique
RÉSUMÉ
La thérapie neurosomatique se concentre sur la douleur physique, tandis que la thérapie par l’expérience somatique se concentre sur la libération d’énergie nerveuse. Ce dernier est de deux types – Pendulation et Titrage.
La thérapie somatique peut prendre plusieurs formes. En plus de ceux mentionnés ci-dessus, voici deux autres formulaires :
Thérapie neurosomatique :
La thérapie neurosomatique traite les problèmes liés au système nerveux, au système squelettique et aux tissus mous. Il soulage les sources de douleur physique et peut aider les personnes souffrant de douleur physique chronique. Il comprend des massages, une correction de la posture et des exercices qui aident à résoudre les problèmes d’équilibre.
Thérapie d’expérience somatique :
Cette technique consiste à se concentrer sur les sensations physiques et les symptômes qui peuvent être le résultat d’un événement pénible ou traumatique. Le thérapeute se concentre davantage sur la mémoire corporelle de l’événement plutôt que sur le contenu de la pensée.
Il aide les patients à décharger l’accumulation d’énergie nerveuse de manière sûre et sécurisée. Il est encore de deux types :
Titrage – Dans cette technique, le thérapeute vous demande de revivre la mémoire du traumatisme et de remarquer les changements physiques au fur et à mesure que vous décrivez l’événement. Progressivement, il ou elle vous apprendra à gérer complètement ces symptômes au fur et à mesure qu’ils surviennent.
Pendulation – Dans cette méthode, le thérapeute vous guide d’un état détendu à l’état de traumatisme où vous ressentez une excitation, une frustration, une peur ou une excitation instables.
Il ou elle vous guidera ensuite pour revenir à l’état détendu. Ceci est fait plusieurs fois pour décharger l’énergie nerveuse.
D’autres formes de thérapie somatique comprennent – la conscience cinétique, l’ayurveda, le reiki, l’acupression, la médiation dans le mouvement, les arts martiaux, la thérapie de polarité, etc.
Avantages de la thérapie somatique
RÉSUMÉ
La thérapie somatique aide les patients à réduire le stress, à gagner en confiance et à mieux explorer la douleur émotionnelle. Il joue également un rôle clé dans le traitement du SSPT et s’est révélé prometteur dans le traitement des troubles de la personnalité limite, de l’anorexie et de la schizophrénie.
La thérapie corps-esprit utilise le lien entre les réponses mentales et physiques pour aider les patients à faire face aux traumatismes.
1. Développer de meilleures relations
Cela peut aider les patients à développer une plus grande conscience de soi, à soulager la détresse physique et à développer une meilleure connexion avec les autres. Les personnes qui reçoivent la thérapie peuvent mieux comprendre leur corps et mieux explorer les problèmes émotionnels.
2. Transformer les effets négatifs du traumatisme
Les séances de thérapie peuvent également transformer les événements négatifs. Il aide le patient à développer un plus grand sentiment d’estime de soi, de confiance, d’espoir et de résilience. Il peut également réduire le stress et la douleur physique tout en augmentant la capacité de concentration.
3. Traitement du SSPT
Les psychothérapies axées sur le corps ont montré une amélioration de la capacité des patients atteints de SSPT à gérer le stress post-traumatique. L’expert en traumatologie Bessel van der Kolk a révélé que les expériences somatiques peuvent être essentielles pour le traitement du SSPT.
4. Traitement d’autres troubles
Les autres avantages de la thérapie somatique comprennent une meilleure régulation émotionnelle, une diminution des symptômes de troubles de l’humeur tels que l’anxiété et la dépression, une amélioration des relations interpersonnelles.
La recherche a également suggéré que la thérapie somatique pourrait également être utile dans le traitement des troubles de la personnalité borderline, de l’anorexie mentale et de la schizophrénie.
Choses à retenir lors du choix d’un thérapeute somatique
RÉSUMÉ
Trouvez un thérapeute formé aux techniques de thérapie somatique, expérimenté et ayant une approche positive. Vous devez également vous sentir à l’aise et en sécurité avec lui.
La thérapie somatique fonctionne mieux lorsqu’elle est intégrée à la thérapie par la parole traditionnelle, aux séances de conseil et à la psychothérapie. Il est essentiel de rechercher un professionnel de la santé mentale expérimenté. Il ou elle devrait avoir suivi une formation supervisée en techniques thérapeutiques avancées.
En plus de trouver un thérapeute qui a la bonne formation, l’expérience et une attitude positive, il est également important de trouver un thérapeute avec qui vous vous sentez à l’aise.
Quelque Techniques de thérapie somatique impliquent le toucher, il est donc impératif que vous vous sentiez en sécurité avec votre thérapeute.
Limites de la thérapie somatique
RÉSUMÉ
L’utilisation du toucher au cours de la thérapie somatique pose des problèmes éthiques. Cela peut être dérangeant pour les patients victimes d’abus sexuels et peut également conduire à un transfert et à un contre-transfert. En raison d’un manque de preuves scientifiques, certains pays ne reconnaissent pas du tout les méthodes de thérapie somatique.
Malgré ses immenses avantages, il existe certaines inquiétudes concernant l’utilisation de méthodes somatiques pour la thérapie. La préoccupation éthique majeure est le toucher.
Certains patients peuvent trouver rassurant le contact physique pendant le traitement. Cela peut entraîner une réduction de la douleur et aider à relâcher la tension. Mais les patients victimes d’abus sexuels peuvent trouver choquant d’être physiquement touchés. Cependant, cela n’est pas vrai pour tous les patients.
Les psychologues ont également débattu des conséquences involontaires du toucher. Cela peut amener les patients à se sentir effrayés, excités ou sexuels pendant les séances. Ces émotions peuvent en outre conduire à des problèmes plus complexes comme le transfert et le contre-transfert.
La psychothérapie corporelle n’a pas satisfait aux normes rigoureuses de la communauté scientifique dans de nombreux pays. Des tests concernant la validité scientifique de cette méthode sont toujours en cours. C’est pourquoi de telles thérapies ne sont pas encore acceptées dans de nombreux pays.
PRUDENCE
Pour que la thérapie somatique fonctionne, le patient et le thérapeute doivent consentir au toucher. Les patients doivent également avoir la capacité de développer la conscience de leur corps.
Dernières pensées
La thérapie somatique n’est pas l’alpha et l’oméga du traitement des traumatismes, mais elle peut certainement aider à la guérison de ces patients. Les patients atteints de SSPT et d’autres troubles mentaux doivent se rappeler que la gestion des effets physiques d’un traumatisme est tout aussi importante que la correction des effets mentaux.
La psychothérapie centrée sur le corps peut aider les patients à retrouver la santé et la puissance de leur corps. Ces techniques sont également efficaces pour comprendre les changements mentaux et émotionnels. Rappelez-vous – vous n’avez qu’un seul corps.
Il est important d’en prendre soin si vous voulez vivre une vie plus heureuse, plus calme et plus satisfaisante.
Sources des articles
1. https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/somatic-therapy
2. https://psychcentral.com/blog/how-somatic-therapy-can-help-patients-suffering-from-psychological-trauma
3. https://www.talkspace.com/blog/somatic-therapy-what-is-definition-get-started-guide/
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