Dans un monde où les gens tombent dans des mécanismes d’adaptation malsains, comme boire, fumer, se rebeller sans raison et manger de façon excessive, s’accepter sans jugement est le premier pas vers une vie saine et heureuse.
Le terme « radical » signifie « jusqu’au bout » et acceptation radicale accepte littéralement votre esprit, votre corps et votre âme tels qu’ils sont.
Essentiellement, c’est l’amour de soi dans sa forme la plus pure. L’acceptation radicale, c’est quand vous abandonnez la façon dont la vie devrait être et acceptez ce qu’elle est. C’est vous permettre de ne pas porter de jugement sur vous-même et sur votre vie.
Lorsque vous arrêtez de vous rebeller contre votre réalité ou de la repousser, vous la laissez couler. Au lieu de vous plaindre ou d’en devenir amer, vous commencez à accepter les choses, une acceptation radicale s’installe.
Il y a tellement plus à apprendre avant vous commencer à pratiquer l’acceptation radicale, et ce n’est qu’après avoir accepté la réalité que vous puisez dans votre nouvelle vie et votre vie améliorée. Lisez la suite pour comprendre tout ce qui concerne cette pratique.
Infographie sur l’acceptation radicale
Définition de l’acceptation radicale
RÉSUMÉ
Pour le dire simplement, l’acceptation radicale est basée sur le processus de pensée selon lequel la réalité doit être acceptée plutôt que combattue. Il doit être pris précisément pour ce qu’il est plutôt que pour ce que vous voudriez qu’il soit.
La pratique a été développée à l’origine par Marsha Linehan, un géant dans le domaine de la psychologie. Il représente l’idée que la réalité doit être acceptée, même si elle est douloureuse, triste, blessée ou amère. Vous n’avez pas à le combattre ou à vous rebeller contre lui ; il suffit d’inspirer et de l’accepter.
Par exemple, lorsque vous perdez un être cher ou que vous vivez une mauvaise rupture, parfois, votre esprit n’est pas prêt à accepter votre réalité.
Certaines personnes essaient de le traverser tandis que d’autres se livrent à l’autodestruction. Ce dernier se produit lorsque vous n’êtes pas prêt à accepter la situation. C’est alors qu’intervient l’acceptation radicale.
Aussi simple que cela puisse paraître, beaucoup d’entre nous perdent souvent le contrôle de nos pensées et de nos sentiments, surtout lorsque la vie devient difficile pour nous. Cependant, il faut se rappeler que les choses ne resteront pas éternellement les mêmes. Vous pouvez changer votre situation et votre réalité.
Alors, quelle est la meilleure façon de changer votre réalité ? En l’acceptant d’abord, puis en cherchant des moyens de l’améliorer. Ainsi, l’acceptation radicale est la première étape vers une vie épanouie.
Pourquoi les gens n’acceptent-ils pas la réalité ?
RÉSUMÉ
Les personnes qui acceptent leur réalité ont déjà accepté la situation qui les fait souffrir ou leur rappelle la même chose. Les personnes qui ne reconnaissent pas leur réalité sont généralement attachées à une idée, à une personne ou à tout ce qui les fait nier la situation pour ce qu’elle est et accepter les choses qu’elles veulent être vraies, mais qui ne le sont pas.
Une autre raison est que les gens ne veulent pas ressentir de douleur. Au lieu de cela, ils devenaient engourdis ou se battaient avec eux-mêmes plutôt que de respirer et de laisser la situation les traverser. Les gens doivent se rappeler de temps en temps que la douleur fait partie de la vie, mais pas la souffrance.
Tara Brach, une célèbre psychologue, a écrit l’un des meilleurs livres sur l’acceptation radicale. Il s’intitule « Acceptation radicale : embrasser votre vie avec le cœur d’un bouddha », et a aidé plus d’un million de personnes dans pratiquer l’acceptation radicale.
Tara guide et aide les gens à abandonner les sentiments de honte et de culpabilité et à s’accepter, avec le pouvoir de la méditation. Quiconque souffre dans la vie doit acheter ce livre et transformer sa vie.
POINTE
Si vous avez du mal à accepter les principes fondamentaux de l’acceptation radicale, cela peut valoir la peine de prendre le livre ou même de consulter d’autres ressources. Et si tout le reste échoue, vous devez vous connecter à un thérapeute professionnel formé.
Quelles sont les principales composantes de l’acceptation radicale ?
RÉSUMÉ
Il existe de nombreux problèmes sous-jacents dans la vie d’une personne qui affectent son comportement. Parfois, il est difficile d’accepter la réalité car cela impliquerait également de faire face à leurs problèmes. Cela peut être assez dévastateur au début, mais avec une aide personnelle et/ou professionnelle, l’autre côté est plein de guérison et d’acceptation de soi.
Certaines des caractéristiques ou composants de l’acceptation radicale inclure:
- Comprendre qu’il y a certaines choses que vous ne pouvez pas contrôler dans la vie
- Vous savez que vous devez reconnaître la situation avant de l’accepter
- Être bienveillant envers soi-même
- Ne pas porter de jugement sur votre situation
- Sachant que les choses vont bientôt passer
- Être conscient de la situation et essayer de vivre le moment présent
- Se motiver pour surmonter la situation
- Accepter les choses telles qu’elles sont
C’est un peu difficile d’accepter la réalité d’une situation. Il faut beaucoup de pratique, d’entraide et d’aide professionnelle pour atteindre le point d’acceptation radicale. Cependant, une fois atteint, cela ne vous semblera pas être une tâche. Vous serez libre de votre esprit et de votre lutte.
REMARQUE
Il existe certaines idées fausses sur l’acceptation radicale. L’acceptation radicale ne cautionne pas les comportements. Il ne s’agit pas non plus de mettre une emprise sur vos besoins.
Les personnes qui ne nient, ignorent ou jugent les situations ou les émotions. Il n’y a pas de situation ou d’émotion aussi bonne ou mauvaise. Ils existent juste, attendant que vous acceptiez. Les gens qui n’écoutent pas leur cœur ne pratiquent pas l’acceptation radicale.
Comment pratiquer l’acceptation radicale ?
RÉSUMÉ
La vie est dure et il y a d’innombrables choses douloureuses qui peuvent vous arriver. Cependant, il y a aussi de bonnes choses qui améliorent vos journées – c’est la première étape pour changer d’avis. Les mauvaises choses viennent avec de bonnes choses et vice-versa.
S’il est difficile pour tout le monde de changer d’état d’esprit, mais une fois cela fait, cela semble être une promenade de santé. Si vous êtes aux prises avec de nombreuses réactions émotionnelles, souvenez-vous de cette formule : –
« Douleur + Non-acceptation = Souffrance. »
Vous n’avez pas à attendre qu’une situation devienne incontrôlable avant d’accepter les choses telles qu’elles sont. Voici quelques étapes qui vous aideront certainement à trouver votre chemin vers une acceptation radicale.
1. Essayez de mettre le doigt sur votre schéma cérébral
Malheureusement, la plupart d’entre nous ont un schéma cérébral qui implique des pensées négatives et une attitude de souffrance. Cela se traduit souvent par l’autodestruction, la colère, la tristesse, la déception et d’autres émotions douloureuses. La vraie souffrance se produit lorsque nous sommes incapables d’accepter la douleur dans nos vies.
Il faut casser le schéma. Ces schémas sont enracinés dans votre enfance et font toujours partie de votre comportement subconscient.
Par conséquent, il faudra identifier les comportements déclencheurs, les traumatismes et les plus grandes douleurs de leur vie, comme une perte, une rupture ou toute autre expérience désagréable pour les libérer.
Vous pouvez commencer par la méditation, la journalisation, la réalisation de soi et l’exploration de nouvelles façons d’aller à la racine de vos problèmes. Une fois que vous aurez fait cela, vous commencerez à guérir votre enfant intérieur, et ainsi, vous trouverez la paix et le calme en vous.
2. Pratiquer le non-attachement
Une fois que vous sortirez de votre traumatisme, vous vous concentrerez sur le fait que rien dans le monde n’est permanent. Les choses vont changer, votre vie aussi, en bien ou en mal. Ainsi, il est très important de rester attaché à toute personne ou chose dans votre vie.
En fin de compte, il n’y a que vous, et donc, le non-attachement est la voie à suivre pour vous accepter et accepter les situations qui vous entourent.
La souffrance est le résultat d’un attachement à une personne, une chose ou une idée une fois que vous acceptez que ce n’est qu’une illusion, vous vous en sortirez.
3. Thérapie comportementale dialectique ou DBT
Le mot «dialectique» signifie équilibrer ou comparer deux choses contradictoires. Si vous avez tendance à vous auto-saboter la vie sans y voir de solution, alors il est grand temps de consulter un professionnel.
L’une des solutions que les professionnels proposent pour pratiquer l’acceptation radicale est la thérapie comportementale dialectique ou TCD.
C’est la thérapie cognitivo-comportementale ou TCC, qui aide au traitement des troubles de la personnalité limite, tels que les tendances suicidaires, les comportements autodestructeurs et d’autres maladies mentales.
Sous DBT, le professionnel interagit avec le patient pour obtenir une réaction émotionnelle de sa part. Et c’est la raison pour laquelle l’expert met l’accent sur les aspects psychosociaux du traitement.
Souvent, les gens manifestent des émotions extrêmes après que leurs problèmes profondément enracinés aient été signalés. Finalement, ils commencent à se sentir mieux dans leur peau et commencent à accepter leur réalité.
4. Pratiquer la gratitude
Une façon de détendre votre esprit est d’être reconnaissant. Des études ont montré que vous ne pouvez pas être en colère et reconnaissant en même temps. La façon la meilleure et la plus naturelle d’accepter votre réalité est d’être reconnaissant tout le temps.
Avec un peu de pratique, vous deviendrez également un grand manifestant et attirerez l’abondance dans votre vie. Vous pouvez commencer par écrire cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.
Lentement, vous commencerez à remarquer des changements dans votre cerveau. Il équilibrera également les niveaux de sérotonine dans votre cerveau, ce qui améliorera votre santé mentale.
5. Thérapie d’acceptation et d’engagement ou ACT
Dans le cadre de cette thérapie, le patient est conseillé sur ses problèmes à l’aide d’une analyse clinique du comportement. Dans le cadre de cette thérapie, l’acceptation et la pleine conscience sont utilisées de diverses manières pour aider les gens à se découvrir eux-mêmes.
Une fois que les gens peuvent comprendre le pourquoi et le comment de leurs émotions et pensées négatives, leur comportement change et ils apprennent à accepter les situations plutôt que de les fuir.
Commencez à consigner toutes vos pensées dans un journal, faites de l’exercice au moins trois fois par semaine, méditez, mangez sainement et gardez vos pensées claires – ce sont quelques façons naturelles de pratiquer l’acceptation de soi.
POINTE
Si vous pratiquez les quatre points ci-dessus depuis quelques mois et que vous ne voyez toujours aucune différence dans votre comportement, il est peut-être temps de demander l’aide de plus de personnes. Consultez plus de professionnels, de médecins et de tutoriels d’auto-assistance pour aborder et transformer complètement votre comportement.
Faire face aux déclarations pour faire face à une situation négative et accélérer l’acceptation radicale
Vous devez vous parler gentiment et envoyer à votre cerveau certains messages pour l’aider à faire face à la situation. Certains déclarations d’adaptation d’acceptation radicale sont mentionnés ci-dessous :
- Je ne peux pas changer ce qui s’est passé, mais je peux en tirer des leçons.
- Je n’ai de contrôle que sur moi-même. Ainsi, je vais accepter cela et laisser les choses couler.
- C’est la réalité, et c’est ce qu’elle est.
- Je suis dans le présent. J’en serai content.
Qu’est-ce qui ne constitue pas une acceptation radicale ?
RÉSUMÉ
Toute situation où votre santé mentale se détériore, comme tolérer les mauvais comportements des autres, ignorer une mauvaise situation et ignorer vos propres sentiments ne constitue pas une acceptation radicale.
Pour éviter toute confusion, il est important de clarifier ce que l’acceptation radicale ne comprend pas et ne signifie pas. Ce n’est pas approuver les mauvaises situations qui se sont déroulées dans votre vie. Ni retenir vos sentiments et vos émotions face à ces changements inattendus.
Au contraire, l’acceptation radicale consiste à reconnaître vos peurs et vos sentiments, et en même temps, à accepter que vous ne pouvez pas tout changer.
De plus, l’acceptation radicale n’est pas :
- Catégoriser ou juger des situations comme bonnes ou mauvaises
- Comportements tolérants ou indulgents
- Renoncer à ce dont tu as besoin
- Ignorer une situation ou pire, la nier
- Ne jamais exprimer vos pensées et vos sentiments
- Confondre l’acceptation comme un accord égal
Il est impératif d’identifier ce qui ne constitue pas une acceptation radicale car toute confusion à ce sujet peut avoir un impact très négatif sur votre bien-être mental. Par exemple, l’acceptation radicale ne signifie pas ignorer une mauvaise situation ou vos propres sentiments et pensées.
Vivre dans une situation où quelqu’un vous abuse n’est pas une acceptation radicale. Ces comportements peuvent avoir des effets négatifs extrêmement durables, et il est important que l’on apprenne à les distinguer de l’acceptation radicale.
Les choses à faire et à ne pas faire de l’acceptation radicale
Maintenant que vous savez ce qu’est l’acceptation radicale et pourquoi les gens ne l’acceptent pas largement, parlons de quelques scénarios où cela peut être extrêmement utile et de certains scénarios où ce n’est pas le cas.
N’oubliez pas que le fait d’accepter ou de ne pas accepter ces situations dépend du contexte et que vous devez juger très soigneusement de ce que vous devez faire.
Parce que l’acceptation radicale est extrêmement utile et peut vous aider à combattre la dépression, la colère et vous libérer d’être coincé dans une boucle d’émotions négatives, elle peut aussi avoir des conséquences négatives lorsqu’elle n’est pas faite correctement ou lorsqu’elle est appliquée dans une mauvaise situation.
Quand l’acceptation radicale est-elle utile ?
RÉSUMÉ
L’acceptation radicale est utile lorsque votre conjoint vous trompe et que vous avez du mal à accepter la réalité. Si vous avez l’impression d’être maltraité au travail ou de faire face au décès d’un membre de votre famille, l’acceptation radicale est également utile dans ces cas.
- Supposons que votre partenaire vous trompe avec l’un de vos amis les plus proches. C’est peut-être l’une des situations les plus blessantes et les plus délicates dans lesquelles vous seriez jamais confronté. D’une part, vous vous sentez trahi par la personne que vous aimez et, d’autre part, vous vous sentez trompé par un ami proche. Cependant, vous devez accepter que cette situation est indépendante de votre volonté.
Essayer de «résoudre» cette situation reviendrait simplement à essayer de reconstruire votre amitié et à faire en sorte que votre partenaire reste avec vous. Mais rien de tout cela n’enlèvera la douleur et la trahison que vous ressentez. Cette douleur déchirante serait toujours là. Et rien ne reviendrait jamais à la normale.
- Une autre situation tout à fait possible pourrait être sur votre lieu de travail. Vous passez des années à travailler dur à votre travail, et quand vient le temps de la promotion, le papillon social qui travaille à peine une journée complète l’obtient. Que pouvez-vous faire? Vous pouvez être en colère et malheureux.
Vous pouvez essayer de raisonner votre supérieur. Vous pouvez vous plaindre à qui vous entendra de l’injustice du choix. Finalement, tout le monde accepterait le changement et passerait à autre chose. Ils cesseraient de vous écouter. Vous cesseriez d’exprimer ce que vous ressentez et cette colère resterait enfermée.
- Une autre situation où vous pourriez éventuellement utiliser l’acceptation radicale est la mort soudaine d’un être cher ou une séparation inattendue. Si quelqu’un, un ami ou un membre de la famille, décide de passer à autre chose et de s’éloigner de votre vie sans logique raisonnable, non seulement cela vous blessera émotionnellement, mais cela créera également un vide.
Vous pourriez essayer de leur demander de rester, vous pourriez demander une explication ou vous pourriez essayer de changer votre perception. Quoi qu’il en soit, la perte de confiance et le vide ne les ramèneront pas. De même, lorsque la disparition soudaine d’un être cher vous frappe, vous pouvez pleurer pendant des jours et être déprimé. Vous pourriez avoir l’impression que votre vie est au point mort. Mais, est-ce que ça va changer quelque chose ?
Dans toutes ces situations, l’acceptation radicale est évidente et le seul choix. Cela implique que vous acceptiez la situation pour ce qu’elle est et que vous appreniez à vous en aller au lieu d’essayer de changer les choses qui échappent à votre contrôle.
Cela implique que, alors que vous êtes naturellement bouleversé et navré, vous choisissez de guérir et de vous renforcer.
L’infidélité, la trahison, le rejet, le manque d’appréciation et le départ d’un être cher sont des émotions très fortes. Lorsque vous êtes confronté à l’un d’entre eux, l’instinct de votre esprit et de votre corps est d’être sur la défensive.
Cependant, accepter ces émotions et comprendre qu’il n’y a rien que vous puissiez faire est la seule façon de lâcher prise et de passer à autre chose.
Aussi, il est important de gérer les émotions au fur et à mesure que vous les affrontez. Être dans le déni et éviter de les affronter vous maintiendrait non seulement coincé dans la négativité, mais entraverait également votre bien-être mental. L’acceptation radicale est votre seul moyen de sortir de la négativité.
L’acceptation radicale ne doit cependant pas se limiter aux situations mentionnées ci-dessus. Et, il ne doit pas être utilisé uniquement en cas de crise.
Un outil puissant comme celui-ci peut être utilisé pour faire face aux traumatismes de l’enfance, aux choses qui vous bouleversent comme votre carrière, votre ville ou toute autre chose concernant votre vie, ainsi qu’aux insécurités.
En fait, l’acceptation radicale peut également être utilisée comme solution temporaire à des problèmes qui ne sont peut-être pas résolus pour le moment mais qui pourraient changer à l’avenir.
Par exemple, supposons que vous soyez malheureux dans votre travail et que vous détestez votre patron, mais que vous avez certains engagements financiers – prêts, EMI ou éducation d’un enfant. Quitter le travail peut entraîner des perturbations dans vos engagements.
Ainsi, en acceptant votre situation actuelle et la nécessité de vous en tenir au travail, vous vous épargnez un problème plus important. À l’avenir, vous pouvez toujours chercher une chance lorsque vous n’avez plus d’engagements. Ou, qui sait, peut-être que votre patron démissionnerait.
Veuillez regarder cette vidéo pour comprendre comment l’acceptation radicale change tout –
Quand l’acceptation radicale n’est-elle PAS utile ?
RÉSUMÉ
Dans une situation où trouver la solution à un problème pourrait vous rendre plus heureux, l’acceptation radicale n’est pas le bon outil à utiliser.
Bien sûr, l’acceptation radicale consiste à accepter les choses pour ce qu’elles sont. Cependant, certaines situations sont sous votre contrôle. Vous n’êtes pas obligé de le choisir à chaque fois.
En fait, il peut y avoir des moments où l’acceptation radicale est tout le contraire du bien.
Imaginez, l’appartement dans lequel vous vivez ou la ville dans laquelle vous vivez vous rend malheureux. Vous ne voulez pas vivre ici et vous avez tous les moyens de déménager. Mais, vous choisissez simplement de ne pas le faire parce que vous êtes peut-être trop paresseux pour agir.
Accepter de rester dans une situation désagréable alors qu’on peut s’en sortir n’est pas une acceptation radicale. C’est une excuse pour ne pas faire ce qui doit être fait. Il s’agit de rejeter la réalité. Et, l’acceptation radicale consiste à faire face à la réalité.
Il faut noter que l’acceptation radicale parle d’accepter une situation qui ne peut pas être changée ou des changements qui échappent à votre contrôle.
Il ne vous demande pas d’accepter la négativité s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour la changer. Il ne vous demande pas d’utiliser l’acceptation comme excuse pour votre incapacité à prendre des mesures pratiques.
Acceptation radicale de soi – Le principe le plus important de l’acceptation radicale
RÉSUMÉ
L’acceptation radicale de soi signifie s’accepter tel que l’on est et avancer vers ses objectifs sans se soucier de ses imperfections.
En plus d’accepter les situations négatives, l’acceptation radicale apprend aussi à s’accepter radicalement.
L’acceptation radicale de soi signifie que vous reconnaissez qui vous êtes et que vous en êtes satisfait. Cela implique d’accepter vos défauts, tout autant que de célébrer l’idée même de vous.
Il est vrai que personne n’est parfait, mais en tant qu’êtres humains, nous avons tendance à lutter avec le concept. Nous faisons tous des erreurs et nous avons tous des regrets dans la vie. La plupart d’entre nous passons beaucoup de temps à essayer de corriger ces défauts ou de nous changer pour nous adapter à un idéal imaginaire.
L’acceptation radicale de soi nous apprend à aimer l’ensemble de notre personnalité, même des parties de nous que nous ne sommes pas capables de changer. Cela signifie qu’il ne faut pas dire des choses comme « Je sortirai plus une fois que j’aurai perdu du poids ». Ou « Je gagnerais plus d’argent si je pouvais réseauter davantage. »
Au lieu de cela, l’acceptation radicale de soi nous dit d’arrêter de nous soucier de savoir si nous sommes assez bons ou non, et de nous concentrer sur la poursuite de nos rêves et de nos objectifs.
Cela nous apprend à cesser de créer des barrières et des obstacles à notre propre progrès. L’acceptation radicale de soi, c’est aussi se dire que vous allez commencer à vivre votre vie maintenant, que vous ayez des défauts ou non.
Il convient de noter que l’acceptation de soi radicale devient plus facile à mesure que l’on vieillit. Certaines personnes y parviennent aussi naturellement, tandis que d’autres doivent travailler dur pour y parvenir.
Que se passe-t-il lorsque vous n’acceptez pas l’acceptation radicale ?
RÉSUMÉ
Il existe trois alternatives à l’acceptation radicale : résoudre le problème, en changer la perception ou rester misérable pour toujours.
Il existe très peu d’alternatives à l’acceptation radicale. S’il y a un problème dans votre vie et que vous n’êtes pas prêt à l’accepter et à vivre avec, vous pouvez essayer de changer les circonstances afin que le problème soit résolu et que vous n’ayez plus à vous en occuper.
Vous pouvez également essayer de changer votre perception du problème. Ou, la dernière et la pire option est de rester triste et misérable pour toujours.
Bien sûr, la dernière option n’est pas vraiment une option. Personne ne devrait avoir à vivre avec quelque chose qu’il ne souhaite pas. D’une manière générale, on devrait essayer de résoudre leurs problèmes au mieux de leurs capacités.
L’acceptation radicale ne fonctionne pas dans les situations où vous avez la capacité d’apporter des changements liés à votre environnement.
Si vous savez que vous ne pouvez pas résoudre un problème, votre prochaine option est de changer votre perception de celui-ci. Cependant, cette option n’est pas nécessairement meilleure qu’une acceptation radicale. Des choses simples qui ne sont pas compliquées et faciles à travailler peuvent être abordées avec cette méthode.
Par exemple, si vous êtes coincé dans la circulation, il est extrêmement utile de changer votre perception de la situation.
En fait, dans de tels cas, un mélange de changement de perception et d’acceptation radicale peut être extrêmement utile.
Mais dans de nombreux cas compliqués, comme la mort d’un être cher ou les trahisons d’un partenaire, cela entraîne de nombreuses émotions compliquées qui peuvent ne pas être si facilement gérées en changeant sa perception. Dans de tels cas, l’acceptation radicale semble être la seule voie à suivre.
Livres d’acceptation radicale
Pour mieux comprendre l’acceptation radicale et intégrer ses principes dans votre vie, vous pouvez lire les livres suivants :
Acceptation radicale : embrasser votre vie avec le cœur d’un bouddha par Tara Brach
Acceptation radicale : Le secret d’un amour heureux et durable par Andrea Miller
Acceptation radicale de soi : un guide bouddhiste pour se libérer de la honte par Tara Brach
Dernières pensées
Le but ultime de l’acceptation radicale est de progresser vers l’auto-croissance et d’abandonner le passé. Lorsque vous arrêtez de vous accrocher au passé et libérez vos problèmes profondément enracinés, vous ne vous forcez pas à faire quoi que ce soit.
De nombreuses personnes vivent un éveil, une guérison qui les transforme complètement. La vie devient meilleure une fois que vous pratiquer l’acceptation radicale sans effort.
Si vous n’avez pas accepté votre réalité, vous ne vous êtes pas vraiment rencontré. En un mot, l’acceptation radicale est la première étape vers la guérison mentale et émotionnelle.
Acceptation radicale : FAQ
Quels sont les 3 blocs qui empêchent l’acceptation radicale ?
1. Ne pas vouloir laisser les gens s’en tirer pour leurs erreurs.
2. Peur d’être mal interprété. Croire qu’accepter signifie que vous êtes d’accord alors qu’en réalité, vous ne l’êtes pas.
3. Sentir que vous devez rester en colère pour vous protéger.
Pourquoi l’acceptation radicale est-elle importante ?
1. Cela nous aide à accepter les choses telles qu’elles sont.
2. Cela nous aide à comprendre ce que nous pouvons et ne pouvons pas contrôler dans nos vies.
3. Cela nous aide à ne pas porter de jugement.
4. Cela nous aide à nous débarrasser de la douleur.
5. Cela nous aide à reconnaître la situation.
6. Cela nous aide à lâcher prise et à accepter la réalité.
Comment pratiquez-vous l’acceptation dans la vie de tous les jours ?
L’acceptation radicale peut vous aider à faire face à des situations négatives. Vous pouvez utiliser certaines déclarations d’adaptation pour vous aider :
1. Je ne peux pas changer ce qui s’est passé, mais je peux en tirer des leçons.
2. Je n’ai de contrôle que sur moi-même. Ainsi, je vais accepter cela et laisser les choses couler.
3. C’est la réalité, et c’est ce qu’elle est.
4. Je suis dans le présent. J’en serai content.
L’acceptation radicale fonctionne-t-elle pour les relations ?
Bref, oui, ça le fait.
L’acceptation radicale dans les relations peut vous aider à persévérer et à maintenir une relation plus forte avec votre conjoint. Cela vous aide à les accepter pour qui ils sont, à les aimer avec tous leurs défauts et à renforcer votre relation.
Sources des articles
1. https://www.psychologytoday.com/us/blog/pieces-mind/201207/radical-acceptance
2. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/what-is-radical-acceptance-and-how-can-it-help-me/
3. https://dialecticalbehaviortherapy.com/distress-tolerance/radical-acceptance/
Si vous avez hâte de développer votre confiance en vous, alors pourquoi ne pas parcourir notre article ici !