Dans ces horaires de vie trépidants et trépidants, il nous est devenu de plus en plus difficile de être présent consciemment dans toutes les différentes tâches que nous faisons. Il y a toujours quelque chose en ligne pour vous déranger avec beaucoup de soucis. L’anxiété, le malheur et le stress sont devenus des problèmes courants auxquels il faut faire face. Vous êtes pris dans tant de choses qu’il devient impossible de vous occuper pleinement des choses, même si vous le souhaitez. Parfois, vous pouvez perdre le contact avec vous-même.
Que signifie « être présent » ?
Le terme signifie simplement rester concentré, composé et alerte dans votre moment présent. Être présent signifie être conscient de vos pensées, de vos sentiments et de vos actions sans être pris dans des distractions. Lorsque nous sommes présents à un moment particulier, nous prenons conscience de ce qui se passe à ce moment-là. Nous continuons à penser à des choses qui se sont produites ou qui pourraient se produire dans les jours à venir.
En conséquence, vous n’êtes jamais juste vivre dans votre moment présent. Être présent est une connexion entre votre moi intérieur et le monde extérieur. Il vous aide à vous détendre et à vivre une vie joyeuse et épanouie. Puisque notre moment présent nous est garanti, nous ne lui accordons aucune valeur. Chaque instant devient un passé, une fois qu’il est parti. Les moments nous donnent une paix absolue si nous y prêtons attention. Rester présent aide à profiter du moment dans lequel vous vous trouvez.
Signes de ne pas « être présent » dans votre vie quotidienne
La jonglerie continue d’une ligne de pensée à l’autre vous occupe tout le temps et vous êtes incapable de vous concentrer sur votre moment présent. Peu de signes avant-coureurs de ne pas « être présent » sont les suivants.
- De nombreuses tâches inachevées vous ennuient et vous frustrent.
- Toujours obsédé par ce qu’il faut faire ensuite. Vous avez une longue liste de tâches qui semble interminable.
- Oublier ce qu’on vous a dit ou ce que vous avez dû dire aux autres.
- Vous vous concentrez uniquement sur la réalisation et la réalisation de différentes choses dans la vie.
- Vos réalisations ne vous ont jamais semblé assez bonnes.
- Les pensées de course peuvent vous tenir éveillé, même la nuit
- Très mauvais souvenir des événements quelques minutes en arrière. C’est un signe que vous n’étiez pas présent dans vos moments.
- Devenir accro à la technologie et éviter les gens autour de vous.
- Tout est ennuyeux car vous ne faites les choses que pour le plaisir de les faire. Vous ne montrez aucun intérêt réel pour vos tâches routinières.
- Vous n’avez jamais assez de temps pour vous. Chaque instant de votre vie est rempli d’un travail ou d’une pensée non pertinente.
- Une mauvaise prise de décision peut se produire car vous ne savez pas quoi faire? Et que faire?
- Vous êtes pris dans un cercle vicieux de rêveries. Trop de planification pour l’avenir est en ligne pour vous. Cela vous occupe et vous empêche de rester concentré.
- Mauvaise concentration car vous ne pouvez pas penser raisonnablement.
- Il n’y a pas de conscience du temps. Vous n’êtes pas sûr de ce qui s’est passé il y a quelques minutes.
- Vous faites beaucoup d’erreurs stupides dans votre vie quotidienne parce que vous êtes inattentif.
- Mauvaises relations sociales car vous n’écoutez pas et ne répondez pas avec précision. Ainsi, les autres ont du mal à se connecter avec vous.
Quelle est la signification de vivre le moment présent ?
RÉSUMÉ
Votre passé et votre futur existent dans vos pensées. Ils ne peuvent jamais devenir une réalité. Le présent est le « maintenant » et vous l’avez avec vous. Concentrez-vous sur les moments présents et ne vivez que pour aujourd’hui.
Be Present est un état de calme absolu ; où vous pouvez être avec vous-même. Vos sens sont ouverts pour recevoir des informations extérieures. Le flux de connexion avec votre environnement apparaîtra sans effort et apaisant. Vos intentions, vos perceptions, vos émotions et vos actions sont entièrement en phase avec votre moi intérieur. Être présent est le plus haut niveau de réalisation spirituelle.
C’est facile à dire mais difficile à pratiquer. Si vous êtes présent dans vos moments, vous pouvez devenir pleinement conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous. Cette prise de conscience accrue aide à obtenir des commentaires des autres. Vous pouvez faire de meilleurs choix et prendre de meilleures décisions dans votre vie. Lorsque vous êtes présent, plus vous vous sentez connecté avec les gens qui vous entourent.
Avantages de « être présent »
Être concentré sur le présent est une compétence incroyable qui est difficile à atteindre. Mais, une fois atteint, il peut avoir des avantages considérables.
- Si vous êtes « être présent », vous pouvez améliorer vos capacités d’écoute et d’attention.
- Vous pouvez développer votre concentration et votre conscience.
- Compétences de mémoire considérablement améliorées.
- Vous êtes persévérant dans vos actions.
- Capacité accrue à se concentrer et à apprendre de nouvelles choses.
- Moins de situations conflictuelles et une meilleure résolution des conflits.
- Ils peuvent développer des relations harmonieuses avec les autres.
- Amélioration de la santé physique et moins de fatigue mentale.
- Vous pouvez profiter d’une communication ouverte et efficace à la maison et au travail.
-
Bonne connexion émotionnelle avec la famille, les amis et les collègues.
- Vous pouvez développer une meilleure maîtrise de soi en ne pensant pas à votre passé et à votre avenir.
- Il y a un immense sentiment d’estime de soi et de sécurité personnelle parce que vous savez ce que vous attendez de la vie
- « Être présent » réduit les soucis et le stress inutiles. Donc, pas de gigotage ni de rongement d’ongles. Vous contrôlez parfaitement la situation dans laquelle vous vous trouvez.
- Être présent vous aide à consacrer plus de temps à vos relations précieuses.
- Il vous aide à ralentir dans tout ce que vous faites. Vous ne vous précipitez pas d’une tâche à l’autre. Même vous apprenez à apprécier le goût de votre repas quotidien.
- Votre état de présence vous aide à aimer votre routine quotidienne. Vous pouvez faire les choses intelligemment, sans vous ennuyer ni vous fatiguer.
- Il vous permet d’accepter et de ressentir « ce que vous ressentez » ? Vous pouvez accepter toutes vos émotions en douceur. Cela réduit la propension à évaluer vos pensées et vos sentiments.
Comment être présent ?
Le secret d’un bon bien-être physique et mental est de ne pas penser à son passé ni de s’inquiéter de l’avenir. Le moment présent est précieux car, avec le temps, il redeviendra votre passé. Chaque instant compte donc profitez-en au maximum. Voici quelques conseils pour réfléchir à la façon d’être présent dans votre vie de tous les jours.
1. Sourire
Commencez votre journée avec une note positive en souriant et en vous sentant heureux. Chaque jour apporte de nouvelles opportunités. Même si vous ne trouvez personne autour de vous, souriez intérieurement et sentez-vous chanceux de toutes les bonnes choses que vous avez. Faites-le intentionnellement tous les jours, jusqu’à ce que cela devienne une habitude. Un sourire donne une saveur optimiste à votre attitude. Si vous avez une attitude positive, vous êtes mieux placé pour tout accepter avec facilité. Vous pouvez être « présent » dans vos moments avec bonheur.
2. Appréciez chaque instant d’aujourd’hui
Considérez chaque jour comme un nouveau départ. Acceptez les bons et les mauvais événements de cette journée. Ne vous accusez pas si quelque chose ne va pas. N’essayez jamais d’être parfait en tout. Appréciez tout ce qui vous arrive sans porter de jugement.
3. Éliminez les pensées inutiles
Vous devez supprimer immédiatement vos pensées non pertinentes pour vivre votre moment présent. N’assistez qu’aux plus importants et évitez d’avoir des pensées qui défilent.
4. Aimez vos devoirs
Aimez votre travail et votre routine quotidienne. N’essayez pas de survivre avec des pensées négatives sur le travail que vous faites. Ensuite, cela se sentira comme une pression supplémentaire. Si vous faites votre travail régulier avec bonheur, cela paraîtra facile et intéressant. Vous pouvez en devenir plus conscient.
5. Pardonnez aux personnes qui vous ont blessé
Ne nourrissez de mauvais sentiments pour personne. Pardonnez-leur et avancez dans votre vie. Les relations défectueuses et les pensées négatives qui y sont associées entraînent des pensées sombres qui vous éloignent de l’état d’esprit actuel. Lâchez les choses que vous n’aimez pas et apprenez à être présent dans vos moments précieux.
6. Arrêtez de vous inquiéter
Si vous vous inquiétez trop de votre avenir incertain, vous ne pourrez pas profiter de votre aujourd’hui. Les soucis vous enlèveront votre tranquillité d’esprit et vous priveront de votre bonheur actuel.
7. Éteignez vos gadgets électroniques
Prenez du temps pour vous. Gardez tous vos gadgets comme les téléphones, les ordinateurs portables et les tablettes à distance pendant au moins 30 minutes par jour. Éteignez votre monde numérique et profitez de l’essence des moments dans lesquels vous vous trouvez. Les gadgets sont des distractions meurtrières qui ne vous permettront pas d’être présent.
8. Faites des pauses régulières
Vous devriez prendre des pauses régulières du travail car cela aide à améliorer votre concentration et votre conscience. Cela peut être une tasse de café avec vos proches, poursuivre un passe-temps, passer du temps à écouter de la bonne musique. Cela vous donne une énergie renouvelée pour vous concentrer sur vos moments.
9. Pratiques de pleine conscience
Il comprend du yoga et de la méditation guidée pour garder votre esprit calme. Vous pouvez améliorer votre niveau de concentration. Il améliore la mémoire et est le meilleur moyen de se connecter avec soi-même.
10. Soyez un bon auditeur et un mauvais orateur
Ne vous engagez pas dans une conversation avec l’intention de répondre. Soyez tranquille et écoutez bien. Les bons auditeurs peuvent « être présents » dans la conversation parce qu’ils ne pensent pas à leurs histoires à ajouter à la conversation.
10 obstacles pour « être présent »
Avez-vous déjà remarqué que la plupart de votre temps précieux et de votre énergie sont consacrés à contempler le passé ou à faire des plans pour l’avenir ? De nos jours, c’est un vrai défi de vivre les moments présents. Tous les souhaits, espoirs, planifications, regrets et manquements nous enlèvent nos précieux moments.
Vous pouvez vous sentir déconnecté de votre moment présent. Vous êtes pris dans toutes sortes de pensées inutiles et non pertinentes qui rendent votre vie malheureuse et compliquée. Voyons maintenant quelques obstacles ou barrages routiers pour « être présent ».
1. Absorbé par des pensées passées ou futures
Un esprit humain n’est jamais vide et est surchargé de pensées diverses. Vous restez toujours occupé par les événements passés et les événements futurs. Les pensées continuent à venir comme une chaîne d’événements et vous enlèvent vos moments présents.
2. Esprit vagabond
Votre esprit vagabonde tout le temps. Il manque d’attention et de concentration. Vous travaillez consciemment sur plusieurs choses à la fois et par conséquent, vous êtes incapable de vivre un moment particulier. Votre attention est divisée en diverses activités. Apprivoiser l’esprit vagabond est important pour être présent.
3. Une longue liste de choses à faire et être pressé
Vous devez effectuer plusieurs tâches à un moment précis, vous ne pouvez donc pas être présent de tout cœur dans l’une d’entre elles. Vous avez une longue liste de travaux inachevés; vous êtes donc pressé. Vous êtes toujours pressé et multitâche, ce qui vous enlève encore plus vos précieux moments.
4. Se sentir fatigué et épuisé
Vous vous sentez fatigué après une journée mouvementée, vous ne pouvez donc pas vivre vos moments. Vos ressources physiques et mentales ont diminué et vous ne pouvez pas être présent. Vous n’avez pas assez de ressources pour garder votre esprit alerte et conscient de tout ce qui se passe à un moment donné.
5. Médias sociaux et distraction numérique
Nous sommes tous occupés par les réseaux sociaux ces jours-ci. Vous ne pouvez même pas penser à quelques heures sans le Smartphone en main. Nous sommes accros aux réseaux sociaux. Nos pensées sont nourries par des messages en ligne et nous nous accrochons au monde numérique. Rangez simplement vos gadgets intelligents et savourez une tasse de café avec vos amis et les membres de votre famille. Ainsi, nous sommes incapables de trouver la paix et le bonheur en étant présents.
6. Beaucoup d’interruptions inutiles
Trop de choses vous viennent les unes après les autres, il devient donc difficile d’être attentif à un moment précis.
7. L’agitation quotidienne
Notre quotidien est devenu très mouvementé. Vous devrez vous précipiter avec le temps. Il n’y a pas un seul moment de calme. Rien ne semble amusant car la vie est devenue monotone. C’est un grand barrage routier pour être présent.
8. Juger et critiquer la situation ou les personnes qui nous entourent
Nos moments précieux se perdent parce que nous parlons davantage des personnes et des situations qui nous dérangent. Critiquer et blâmer vos expériences comme bonnes ou mauvaises, juger les autres et faire des remarques à leur sujet nous distrait et nous sommes incapables de nous concentrer sur nos moments.
Rencontrer des amis et la famille est un art ancien maintenant. Nous trouvons à peine le temps d’avoir une conversation merveilleuse, donc l’art d’écouter et d’assister, puis «d’être présent» n’est pas du tout là.
10. Manque de satisfaction
Vous n’êtes jamais satisfait de votre travail et de votre valeur et vous désirez accomplir bien plus que ce qui est nécessaire. Il est donc probable que vous planifiez toujours la prochaine grande chose. En conséquence, vous ne pouvez pas être présent dans vos moments ici et maintenant. Votre esprit est bourré de projets.
Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?
La pleine conscience est la pratique délibérée de se concentrer ou de prêter attention à vos moments présents. Il aide à réduire les pensées de course. C’est une technique méditative pour améliorer la concentration. Le processus implique de régler notre esprit et notre corps d’une manière particulière. Cela aide à éliminer les distractions et vous pouvez vous connecter avec vos vibrations mentales. La pleine conscience améliore le bonheur et réduit le stress. Dans un excellent article sur « quels sont les avantages de la pleine conscience », écrit par Daphne M Davis et Jeffrey A Hayes, l’utilité élaborée de cette pratique a été évoquée.
9 étapes pour pratiquer la pleine conscience
Pratiquer la pleine conscience est une sorte de méditation où vous concentrez vos sens et vos sentiments sur votre moment présent. Ici, vous ne devez pas juger la situation dans laquelle vous vous trouvez. Acceptez toutes vos pensées et tous vos sentiments tels qu’ils sont. Les pratiques de pleine conscience comprennent le yoga, la méditation et les exercices de respiration. La technique est très utile pour réduire le stress et l’anxiété. Il y a quelques étapes simples dans la pratique de la pleine conscience telles que
- Asseyez-vous dans un endroit calme et confortable loin des distractions.
- Réglez une minuterie et assurez-vous de ne pas en faire trop en une journée. Commencez lentement et augmentez votre temps par la suite.
- Fermez les yeux et reposez votre esprit sur la paix. Profitez de tout le son qui vient et ne réagissez pas, acceptez-le simplement.
- Concentrez-vous sur la respiration profonde, autant que vous le pouvez. Comptez lentement votre respiration de un à dix, puis répétez.
- La respiration profonde vous permet de profiter de vos moments présents.
- Votre esprit vagabond passera d’une pensée à l’autre. Lorsque cela se produit, recommencez à compter votre respiration depuis le début.
- Soyez conscient des différents passages par les pensées et les sentiments. Acceptez-les tels qu’ils sont et évitez de vous juger.
- Ne vous laissez pas emporter par vos pensées. Soyez paisible de l’intérieur et acceptez vos pensées fluides.
- Continuez à respirer avec détermination jusqu’à ce que vous ressentiez la paix et le bonheur.
« Le secret de la santé pour l’esprit et le corps n’est pas de pleurer le passé, de s’inquiéter de l’avenir ou d’anticiper les problèmes, mais de vivre le moment présent avec sagesse et sérieux »
– Bouddha
Soyez présent Citations
1. La vie vous donne beaucoup de temps pour faire ce que vous voulez faire si vous restez dans le moment présent.
— Deepak Chopra
Vous pouvez tout faire si vous connaissez l’art de vivre dans le présent.
2. « La seule façon de survivre à l’éternité est de pouvoir apprécier chaque instant.
— Lauren Kate
Embrassez chaque petit moment et faites l’expérience d’une joie et d’un épanouissement éternels.
3. « Hier est un chèque annulé ; demain est un billet à ordre; aujourd’hui est le seul argent que vous avez – alors dépensez-le judicieusement.
–Kay Lyon
Vous ne pouvez ni changer votre passé ni être sûr de l’avenir. Vivez pour maintenant et pour aujourd’hui. C’est la seule réalité qui existe.
4. « Vivez le moment réel. Seul ce moment est la vie.
—Thich Nhat Hanh
La vie est pleine de moments réels. Embrassez chacun d’eux.
5. « Réalisez profondément que le moment présent est tout ce que vous avez. Faites du « maintenant » le principal objectif de votre vie. »
–Eckhart Tollé
Soyez présent maintenant car c’est la seule réalité qui définit votre existence.
6. « Si vous voulez vaincre l’anxiété de la vie, vivez dans l’instant, vivez dans le souffle. »
–Quel rayon
Profitez de vivre dans l’instant. C’est tout ce que vous avez pour lutter contre l’anxiété.
7. « Vivre dans l’instant signifie abandonner le passé et ne pas attendre l’avenir. Cela signifie vivre sa vie consciemment, conscient que chaque instant où vous respirez est un cadeau.
–Oprah Winfrey
Lâchez le passé et n’attendez jamais l’avenir. Acceptez de vivre dans le présent.
8. « Je me promets de profiter de chaque minute de la journée qui m’est donnée à vivre. »
–Thich Nhât Hanh
Soyez conscient de chaque minute et profitez de la vie. Chaque instant de la vie est un cadeau.
9. « La vie est une succession de moments. Vivre chacun, c’est réussir.
–Coreta Kent
Un instant se succède. Vivre des moments aide à les vivre pleinement.
10. « Ne regardons pas en arrière avec colère ou en avant avec peur, mais autour de nous avec conscience. »
–James Thurber
Le passé et l’avenir sont inconnus, c’est donc effrayant et imprévisible. Soyez présent dans vos moments pour être pleinement conscient de ce qui se passe autour.
Pour plus de citations Be Present – Lisez notre article ici.
Réflexions finales
« Être présent » est un art que vous pouvez maîtriser avec peu d’effort de votre part. Célébrez votre vie quotidienne et trouvez le bonheur et la joie dans tout ce que vous faites. C’est un outil puissant qui peut changer la façon dont nous vivons nos vies.