Dans la course effrénée pour la vie, nous finissons souvent par oublier comment prendre soin de nous. Le manque de une liste de contrôle pour les soins personnels rend difficile pour nous de prêter attention à nos besoins. En raison de la négligence, nous finissons par nous sentir insatisfaits, malheureux et nous plaignons constamment. Au départ, cela ne dérange personne mais une fois que cela devient une habitude, les choses commencent à mal tourner.
Une année est composée de 365 jours, chaque jour est composé de 24 heures et chaque heure est composée de 360 secondes. Nous ne nous rendons pas compte du temps qui s’est écoulé avant qu’une urgence ne survienne. Mais il est crucial de comprendre que nous devons également investir du temps pour prendre soin de nous. En règle générale, nous devons consacrer du temps à prêter attention aux besoins physiques, émotionnels et mentaux de notre corps.
Non seulement prêter attention à ces besoins, nous devons même trouver un moyen de répondre à ces besoins. C’est ce qu’est une liste de contrôle d’auto-soins.
Qu’est-ce que l’auto-assistance ?
RÉSUMÉ
Prendre soin de soi concerne les actes que vous faites pour prendre soin de votre bien-être physique, émotionnel et mental.
Tout le monde apprécie l’idée de prendre soin de ses proches. Et pourquoi pas? Nous les aimons, donc, nous sommes heureux de prendre soin d’eux. Cependant, dans le processus, nous ne devrions pas finir par ignorer le plus grand cadeau de Dieu pour nous et c’est notre corps.
Oui! Nous devons prendre soin des besoins physiques et émotionnels de notre corps. Les actes que nous posons pour répondre à ces besoins sont reconnus comme des actes de soins personnels.
Beaucoup de gens confondent souvent prendre soin de soi et être égoïste. Cette confusion se produit parce que la ligne de différence entre les soins personnels et le comportement égoïste est extrêmement mince. Cela augmente automatiquement la possibilité d’un croisement souvent sans même s’en rendre compte.
Liste de contrôle de l’importance des soins personnels
Beaucoup d’entre vous ont peut-être du mal à prendre le temps de prêter attention à leurs besoins ? C’est normal. Vous êtes probablement occupé et évitez donc de prêter attention à vos besoins. Mais cela finit par nuire à votre bien-être physique et mental. Voici un aperçu des raisons pour lesquelles la liste de contrôle des soins personnels est extrêmement importante :
1. Il vous aide à vous connecter avec votre moi intérieur
Si vous avez l’intention d’avoir une communication claire avec les gens qui vous entourent, il est important de vous connecter d’abord avec votre moi intérieur. Lorsque vous vous adonnez à de bons soins personnels, vous donnez à votre esprit la pause dont il a tant besoin.
Grâce à la pause, l’esprit est rajeuni et vous remarquerez sûrement une augmentation de votre productivité globale. Lorsque vous ralentissez délibérément, vous donnez en fait à votre esprit une chance de se concentrer sur vos objectifs.
Une bonne routine de soins personnels garantit que votre corps se repose suffisamment. Cela active votre système nerveux parasympathique qui à son tour renforce votre système immunitaire. Le système immunitaire en ressort plus fort et veille à ce que le corps soit protégé contre divers types de maladies. Il réduit également le stress dans le corps et conduit à une amélioration considérable de la santé physique.
2. La santé physique s’améliore
Le corps est comme une machine. Comme toute machine, si vous lui accordez une pause, sa longévité ne fera que s’améliorer. Mais bien prendre soin de soi consiste à passer du temps sur soi. Faites quelque chose que vous aimez faire, aussi petit soit-il. Par exemple, si vous aimez écouter de la musique, accordez-vous 5 minutes pour écouter vos chansons préférées pendant la journée.
3. Votre confiance est renforcée
Lorsque vous commencez à prêter attention à vos besoins, cela envoie un signal positif à votre corps. Vous vous valorisez et le travail que vous faites. Cela contribue grandement à renforcer votre confiance en vous, même en lui donnant un coup de pouce considérable. Rappelez-vous toujours que vous devez d’abord vous valoriser avant que les autres ne commencent à valoriser vos contributions.
4. Vous apprenez la compassion
Le concept de prendre soin de soi vous apprend également à prendre soin des autres. En fait, c’est la compassion en vous qui vous empêche de devenir égoïste.
POINTE
Être compatissant envers les autres ne peut se produire que si vous commencez à être compatissant envers vos besoins.
4 conseils pour créer une liste de contrôle pour les soins personnels
À l’heure actuelle, la plupart d’entre nous reconnaissent l’importance des soins personnels. Cependant, trouver le temps de mettre en place une routine de soins personnels reste un défi. Tout d’abord, la planification d’une routine et sa mise en œuvre nécessiteront pas mal d’efforts. Les problèmes de dentition initiaux sont normaux, mais vous devez les poursuivre avec détermination afin de ressentir les changements positifs.
Voici quelques conseils simples pour développer une routine de soins personnels que vous pouvez réellement suivre :
1. Restez simple
Votre routine de soins personnels doit inclure des activités simples et faciles à faire, du moins au début. Plus tard, lorsque la routine fera partie de votre vie, vous pourrez également ajouter des choses compliquées. Une routine plus simple est toujours plus tentante à suivre.
2. Ne faites pas les choses que vous détestez
Si vous vous demandez comment faire le liste de contrôle parfaite pour les soins personnels, suivez une règle de base simple. Évitez de faire des activités que vous n’aimez pas. Cela vous gardera heureux.
3. Planifiez à l’avance
La liste de vérification des soins personnels demande du temps. Par conséquent, il est préférable de planifier votre routine bien à l’avance et de réserver du temps pour vous adonner aux activités que vous aimez faire.
4. Gardez-le flexible
Lorsque vous planifiez une routine, vous devez garder une certaine marge de manœuvre. Il y aura des jours où vous ne trouverez peut-être pas le temps de poursuivre votre routine de soins personnels jusqu’au T. Ce n’est pas grave ! N’oubliez pas de faire tout ce que vous pouvez pour vous faire plaisir.
Idées intéressantes de listes de contrôle quotidiennes pour les soins personnels
En ce qui concerne la liste de contrôle des soins personnels, chacun peut avoir ses propres idées. C’est tout à fait normal. Ce qui est important, c’est de se rappeler de garder le temps de s’adonner à ces idées et de donner à votre esprit ainsi qu’à votre corps une chance de se ressourcer.
Vous trouverez ci-dessous quelques idées générales qui peuvent contribuer positivement à votre routine de soins personnels. N’hésitez pas à leur donner un coup de feu s’ils vous plaisent !
1. Écoutez votre chanson préférée
C’est extrêmement facile. Grâce à l’accès en ligne, vous pouvez écouter votre musique préférée presque n’importe quand et n’importe où. Faites-le en voyageant ou faites simplement une petite pause de cinq minutes dans votre travail de routine pour écouter la chanson/musique que vous aimez.
2. Allez vous promener
Les promenades tôt le matin sont une excellente façon de commencer votre journée. L’environnement paisible juste avant le début de l’agitation matinale est un bon moment pour se connecter avec soi-même. Laissez simplement vos pensées couler et vous êtes sûr de ressentir un certain sentiment de calme. Vous pouvez également essayer le vélo, le yoga ou toute autre forme d’exercice. En fait, la recherche indique que le cyclisme est un excellent stimulant de l’humeur.
3. Écrivez un journal
Une partie importante de votre routine de soins personnels consiste à écouter ce que dit votre conscience. Par conséquent, une bonne façon de le faire est de commencer à écrire un journal ou un journal intime. Tout ce qu’il faut, c’est 15 minutes avant de terminer votre journée. Vous pouvez utiliser ce temps pour réfléchir sur la journée qui s’est écoulée, applaudir vos réalisations et travailler à l’évaluation de vos actions.
4. Faites ce que vous aimez
Certaines personnes aiment chanter, d’autres aiment danser, dessiner ou même jouer avec des animaux domestiques. Vous devez trouver votre activité préférée et simplement réserver du temps pour vous y adonner.
5. Optez pour une journée spa
Les huiles aromatiques et les massages apaisants sont souvent très relaxants pour un esprit stressé. Vous pouvez inclure un rendez-vous au spa à intervalles réguliers, dans le cadre de votre routine de soins personnels.
6. Faites une détox numérique
La plupart d’entre nous ne réalisent pas notre dépendance aux smartphones et aux réseaux sociaux. Nous sommes tellement accros que nous finissons souvent par vérifier fréquemment les mises à jour des médias sociaux toutes les heures. La désintoxication numérique ou une journée sans médias sociaux est une bonne option à inclure dans votre routine de soins personnels.
7. Riez parce que vous avez besoin d’être heureux
Le bonheur est la base d’une vie saine. Cherchez des raisons d’être heureux dans les plus petits événements de votre vie. La recherche indique que le rire est un excellent anti-stress. Il peut s’agir d’une blague que vous avez entendue ou d’une robe que vous avez portée, n’oubliez pas de prendre votre dose quotidienne de rire !
8. Mangez vos aliments préférés
La nourriture est très réconfortante. Vous pouvez choisir de passer une journée entière à manger tout ce que vous aimez. Commandez des pizzas, des hamburgers, tout ce que vous aimez ! Manger occasionnellement et tricher sur les restrictions alimentaires ne sont pas une mauvaise idée. Mais n’oubliez pas de le garder dans des limites!
9. Admirez-vous
À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes regardé dans le miroir et que vous avez admiré vos qualités ? Si ce n’est pas quelque chose que vous avez fait dans un passé récent, vous devriez le faire. C’est un formidable booster de confiance.
10. Faites la charité
Aider quelqu’un dans le besoin est un excellent moyen de se sentir bien dans sa peau. Lorsque vous aidez quelqu’un à atteindre son bonheur, cela vous aide automatiquement à vous sentir heureux.
Sur une note finale
Une liste de contrôle pour les soins personnels est important. Cela vous aidera à vous débarrasser de la négativité dans votre vie. Ceci, à son tour, alimente un environnement heureux et positif de l’intérieur. Donc, vous devez trouver le temps de le poursuivre.
Pour beaucoup, l’objectif pourrait être d’initier une routine de soins personnels, pour d’autres, il pourrait s’agir d’une tentative de retour à leur ancienne routine de soins personnels. Quel que soit l’objectif, ces conseils vous aideront.