Un test d’empathie est un outil populaire utilisé par les psychologues. Mais qu’est-ce qu’un empathe et en quoi consiste ce test ? Ce sont des questions courantes qui traversent l’esprit quand il s’agit de ce sujet.
Empath vient du mot empathique. Mais il y a une grande différence entre être empathique et être empathique. Nous comprendrons cette différence plus loin dans cet article. Tout d’abord, concentrons-nous sur les bases.
Infographie du test d’empathie
Qu’est-ce que le test Empath ?
RÉSUMÉ
Un test d’empathie est un test simple qui aide à comprendre les niveaux d’empathie d’un individu et à obtenir une réponse à votre question – « Suis-je un empathe? »
Le test Empath est un mode d’auto-évaluation. L’évaluation aide à comprendre les niveaux de compassion qu’un individu possède. C’est un outil couramment utilisé par les psychiatres. Fait intéressant, la capacité de faire preuve de compassion est liée aux gènes.
La recherche indique que l’écoute de votre rythme cardiaque peut améliorer votre niveau d’empathie. Dix pour cent de la variation du comportement empathique sont associés aux gènes.
Peu de gens sont capables d’identifier un empathe lorsqu’ils en repèrent un. Ces personnes sont généralement rejetées comme étant très sensibles. Un test d’empathie est le seul moyen de confirmer la présence de tels traits chez un individu.
De plus, ce n’est pas un trait sexiste. Les femmes sont connues pour être plus empathiques mais il n’y a aucune preuve génétique pour confirmer la validité de ce fait.
Ce test s’articule autour de la recherche de points de vue émotionnels sur différents scénarios. Ce test pour découvrir les capacités empathiques d’une personne consiste principalement en des quiz. Vous pouvez également passer un test d’empathie ici et connaître la réponse à votre question – « Suis-je un empathe? »
Les personnes empathiques éprouvent une réponse émotionnelle accrue par rapport aux gens ordinaires. Un vrai empathe est très sensible. Il ou elle sera capable d’identifier les émotions d’un grand nombre de personnes autour d’eux.
En termes simples, ils comprennent mieux les émotions des gens que leurs pairs.
Qu’est-ce qui affecte l’empathie ?
RÉSUMÉ
Il existe divers facteurs qui affectent la capacité d’un individu à faire preuve d’empathie. Ces facteurs sont généralement classés en facteurs génétiques et environnementaux.
L’empathie n’est pas un trait inhérent. Les gens développent de l’empathie ou une sensibilité aux émotions sur une période de temps. Alors, qu’est-ce qui a un impact sur le développement d’une personnalité empathique ? Il existe des facteurs génétiques et environnementaux qui sont liés au comportement empathique.
Bien qu’il existe très peu de preuves scientifiques pour établir l’impact des gènes. La recherche dans ce domaine est encore un travail en cours. Les scientifiques ont confirmé un impact mais son ampleur reste à vérifier.
Vous trouverez ci-dessous une liste de certains des facteurs non génétiques / environnementaux qui ont un impact sur le trait d’empathie :
Éducation
Ceux qui grandissent dans un environnement bienveillant apprennent à entretenir des relations. Par exemple, si une mère apprécie les opinions de ses enfants et comprend leurs besoins. Elle leur apprend à reproduire le même comportement que les adultes.
Environnement social
Les enfants élevés dans une maison de soins sont plus susceptibles de présenter une personnalité empathe. Mais, il est important de comprendre que l’accent doit être mis sur leur donner accès aux bons outils. Ne les gâchez pas pour les choix. Cette éducation aide à cultiver une attitude empathique chez les enfants.
Pairs/amis/famille
L’empathie est un trait que l’on développe en observant les autres. Un enfant apprend à faire preuve de compassion lorsqu’il voit des gens autour de lui faire de même. Ainsi, plus les gens autour de vous font preuve d’empathie, plus vous êtes susceptible de le faire.
POINTE
Essayez d’être gentil avec les gens autour de vous. Faire preuve de compassion est addictif !
Les facteurs ci-dessus ont un impact sur le développement de l’empathie. Les empathes sont des personnes qui font preuve d’une empathie accrue. De plus, les empathes sont un groupe de personnalités rares. Il y a des gens qui présentent l’empathie comme un trait, mais les empathes l’amènent à un niveau supérieur.
Les tests d’empathie sont conçus pour faire ressortir ces traits. Cela aide les psychiatres à identifier ces personnes.
Être empathe
RÉSUMÉ
Un empathe est quelqu’un qui a la capacité rare de ressentir littéralement toutes les émotions que les autres autour de lui ressentent.
Comme chaque histoire a deux côtés, être un empathe a des avantages et des inconvénients. Un empathe ressent facilement les émotions des personnes qui l’entourent. Par exemple, un véritable empathe peut ressentir la douleur ou les énergies négatives de quelqu’un qui a le cœur brisé.
Il y a deux manières de voir la situation. D’un côté, l’empathe est capable de percevoir la douleur sans que la personne ne la prononce réellement. Mais d’un autre côté, le faire à chaque fois et pour tout le monde peut nuire à la santé émotionnelle de l’empathe.
Liste des avantages d’être un empathe
- Les empathes font de bons amis. Il est très facile de se connecter avec eux car ils sont presque toujours sur le même plan émotionnel.
- L’honnêteté est importante pour les empathes. Ils l’apprécient comme l’un des traits les plus cruciaux. Cela leur permet également de repérer plus facilement les menteurs.
- Ils sont toujours conscients de leurs sentiments. Oui! Un empathe éprouve des émotions accrues. Mais c’est aussi ce qui lui permet d’être extrêmement conscient de ses sentiments.
- Les empathes sont des personnalités extrêmement créatives. Ils sont capables de comprendre les émotions beaucoup mieux que les autres. Cela leur donne un avantage lorsqu’il s’agit de mettre en valeur leurs capacités créatives.
- Leur perspicacité émotionnelle leur permet d’être plus facilement eux-mêmes. Ils sont très réticents à cacher des aspects de leur caractère. Ces personnes portent leurs émotions dans leur manche.
- Ils sont très généreux. Les empathes se sentent obligés de fournir un soutien émotionnel aux personnes qui les entourent. Cette générosité finit souvent par s’étendre au-delà de la simple dimension émotionnelle.
Voyons maintenant l’autre côté de la médaille.
Les inconvénients d’être empathe
- Ils ressentent trop. Étant donné que les empathes ressentent toutes les émotions de leurs amis, ils se sentent dépassés. Ils souffrent également de fatigue chronique et se sentent épuisés. Vivre directement les émotions de quelqu’un d’autre est assez épuisant – physiquement et mentalement. Imaginez ressentir la douleur de tout le monde, au-delà d’un certain point cela deviendra très difficile.
- Les empathes sont des personnes très sensibles. Les choses qui les dérangent peuvent même ne pas soulever une paupière pour les autres. Le résultat est qu’ils prennent les choses personnellement, presque à chaque fois. Cela finit par leur donner beaucoup de brûlures d’estomac. Par exemple, ils peuvent devenir émotifs même en lisant les nouvelles.
- Ils ne comprennent pas pourquoi les autres ne peuvent pas voir les émotions comme ils le font. Cela finit souvent par devenir une expérience émotionnellement épuisante pour eux. Par conséquent, la frustration accumulée finit souvent par avoir un impact sur leurs relations personnelles et professionnelles.
- Les crises d’angoisse fréquentes sont la norme pour les personnes qui éprouvent des émotions intenses. Même des choses simples comme un bruit de fond ou une conversation bruyante perturbent leur équilibre mental.
- Ils transportent beaucoup de bagages émotionnels inutiles. C’est à cause de leur capacité à ressentir la douleur de tout le monde. Cela finit par devenir un défi. Ils portent ce bagage après la première rencontre elle-même.
Signes d’un empathe
Les empathes ne sont pas courants. En effet, les empathes eux-mêmes sont incapables d’identifier leurs traits émotionnels. Ils sont tellement submergés par les émotions des gens qui les entourent.
Leurs sentiments finissent par se noyer dans cette surcharge émotionnelle. Mais certains signes peuvent aider à identifier un empathe. La plupart des psychologues utilisent des questionnaires pour identifier les empathes. Ce sont des tests d’empathie.
Il est important de comprendre que les gens sont capables de divers degrés d’attitude empathique dans leur comportement. Cependant, plus tôt vous demandez de l’aide, mieux c’est.
Voici donc quelques signes clés qu’un empathe peut montrer :
- Les amis qualifieront les empathes de personnes très sensibles.
- Ils ressentiront la douleur et le bonheur des gens qui les entourent.
- Les empathes auront du mal à canaliser leurs énergies émotionnelles.
- Être entouré de beaucoup de gens les rendra très mal à l’aise. C’est parce qu’ils éprouveront trop d’émotions à la fois.
- Craignant la possibilité d’une surcharge émotionnelle, les empathes restent à l’écart des relations intimes.
- Faire face au stress émotionnel devient une tâche fastidieuse pour eux.
- Même les choses les plus simples leur feront du mal, du moins sur le plan émotionnel.
- Les empathes ont toujours du mal à refuser les gens.
Si vous remarquez que des personnes autour de vous présentent l’un de ces signes, ne les ignorez pas. Parlez-leur et dites-leur de chercher de l’aide professionnelle. Le problème peut ne pas sembler dangereux au début. Mais à mesure que les symptômes progressent, la santé mentale de la personne se détériore.
Qu’est-ce qui peut aider ?
Les capacités empathiques vous permettent de ressentir de la tristesse, de l’énergie positive et même de la douleur physique. Le cercle d’expérience comprend toutes les personnes que vous rencontrez. Être un empathe est une expérience émotionnellement épuisante.
Ainsi, il faut trouver un équilibre. Idéalement, ils devraient canaliser leur énergie émotionnelle dans la bonne direction. La première étape consiste à identifier le trait. Une fois qu’il est identifié, chercher l’aide psychiatrique appropriée devient facile.
Comment gérer les traits empathiques ?
Prendre soin des autres est absolument normal tant qu’il est limité aux amis proches et à la famille. Mais lorsque vous commencez à montrer cette préoccupation pour des inconnus au hasard, cela nuit à votre santé mentale.
Voici un aperçu de quelques méthodes simples qui peuvent très bien fonctionner pour les empathes. Cela les aidera à maîtriser leurs émotions.
La limite est importante
Les empathes se sentent enclins à fournir un soutien émotionnel à tout le monde. Mais ce n’est pas possible à chaque fois. Puisque les personnes empathiques ne sont pas capables de refuser, elles finissent par être surchargées. Ainsi, la première étape consiste à apprendre à fixer des limites.
Arrêtez de trop promettre aux gens et comprenez que vous ne pouvez pas être là pour tout le monde.
Adonnez-vous à l’auto-compassion
Faire preuve de compassion envers les autres est normal pour les empathes. Mais, s’ils veulent contrôler leurs émotions, ils doivent se connecter avec leur moi intérieur. L’idée est d’être compatissant envers vos besoins émotionnels. Faites-y attention et efforcez-vous de les réaliser.
Par exemple, si quelque chose vous dérange, parlez-en et affrontez vos sentiments.
Faites des choses que vous aimez faire
Les empathes devraient passer du temps à s’adonner à leurs passe-temps. Par exemple, allez nager ou vous promener dans le parc. Vous pourrez même profiter de la nature environnante. Cela a tendance à distraire l’esprit.
Il empêche la surcharge émotionnelle d’avoir un impact sur votre bien-être mental. Cela donne également à l’esprit l’occasion de se détendre.
Commencez par la pleine conscience
Pratiquer la pleine conscience peut grandement aider les empathes. Comme ils sont toujours occupés à répondre aux besoins émotionnels des autres. Cela leur laisse peu de temps pour ressentir leurs sentiments. Dans de tels cas, la pratique de techniques de yoga ou de méditation est utile.
Cela vous donne une chance de comprendre vos sentiments. Ainsi, vous pouvez canaliser votre énergie émotionnelle pour obtenir des résultats positifs.
Et pour conclure
Un test d’empathie n’est que la première étape pour aider les personnes empathiques. Mais ce test est crucial. Être un empathe comporte ses propres avantages et défis.
Il appartient à l’individu de se concentrer sur les aspects positifs et d’améliorer le résultat final. Bien sûr, prendre en charge ses émotions n’est pas une tâche facile. Mais avec de la pratique et de la persévérance, vous pouvez y arriver.
Sources des articles
1. https://psychologia.co/empathy-test/
2. https://www.buzzfeed.com/morgansloss1/empath-quiz
3. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-empaths-survival-guide/201812/are-you-empath-take-the-self-assessment-test