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La dépression est déjà suffisamment paralysante mentalement, et lorsque vous ne trouvez personne pour partager les pensées négatives qui paralysent votre vision claire, cela vous tue de l’intérieur. C’est quand Salons de discussion sur la dépression apparaître comme un sauveur de vie.
Malheureusement, plus de 300 millions de personnes à travers le monde sont touchées par une forme de dépression et pourtant semblent nier leur état en raison de la stigmatisation de la « folie » qui y est associée.
Ils refusent de « parler » de peur d’être jugés, et cette répression continue conduit à la gravité de la situation et, dans certains cas, même au suicide.
Certaines organisations à travers le monde ont identifié cette peur et créé des communautés avec des personnes solidaires et partageant les mêmes idées sous la forme de salons de discussion sur la dépression.
L’anonymat et la disponibilité 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 ont connu un tel succès que les gens considèrent maintenant ces salons de discussion comme la forme moderne de « thérapie par la parole ».
REMARQUE: Important!
Si vous vous sentez suicidaire en ce moment et êtes dans un état d’automutilation, appelez immédiatement à l’aide de votre médecin, thérapeute, expert ou appelez simplement une ligne d’assistance suicidaire. Contactez votre National Suicide Prevention Lifeline en fonction de l’endroit où vous résidez actuellement. Vous pouvez trouver la liste ici.
Cependant, si vous êtes aux États-Unis, le 911 est le numéro d’urgence national et vous pouvez appeler le 1-800-273-8255 pour tout type de crise suicidaire.
Infographie des salons de discussion sur la dépression
Salons de discussion sur la dépression – Que sont-ils?
RÉSUMÉ
Les communautés en ligne ou les groupes de soutien en ligne qui aident les personnes souffrant de dépression à exprimer leurs pensées, généralement par texte, sont appelés salons de discussion sur la dépression.
La dépression est un trouble très courant, mais les gens ne parviennent souvent pas à l’identifier, ce qui aggrave l’impact et déclenche d’autres problèmes de santé mentale comme le trouble bipolaire, la dépression unipolaire ou même le trouble dépressif persistant.
La plupart des gens craignent d’être face à face avec un professionnel parce qu’ils ne veulent pas paraître « faibles » aux yeux du monde.
D’autres ont peur des antidépresseurs et des effets secondaires qui les accompagnent, et quelques autres ne souhaitent pas faire l’expérience d’une psychothérapie intensive. Il y a aussi un groupe de personnes qui ne souhaitent pas divulguer leurs problèmes en raison des visages connus.
Les salons de discussion sur la dépression sont la meilleure alternative pour toutes ces personnes. Ce sont des forums de discussion en ligne où les personnes aux prises avec la dépression peuvent discuter avec des bénévoles qui vous aident à exprimer leurs sentiments.
Ils vous écoutent sans porter de jugement, offrent une aide d’expert, fournissent des conseils et vous avertissent également lorsqu’il est temps de demander de l’aide professionnelle.
Pour faire court, c’est une sorte de thérapie de groupe qui vous offre un environnement confortable pour PARLER !
Mais,
Les salons de discussion sur la dépression sont-ils une alternative sûre ?
Oui. Au moins, en théorie, les salons de discussion sur la dépression sont l’une des alternatives les plus sûres. Vous n’avez même pas besoin de discuter de vos symptômes si vous ne le souhaitez pas – vous pouvez simplement lire et comprendre les expériences, les sentiments ou même les symptômes des autres.
Si vous hésitez à consulter un professionnel, pour quelque raison que ce soit, les forums sur la dépression ou les forums de discussion sont votre meilleur choix plutôt que de simplement ignorer vos symptômes profonds.
Et,
Y a-t-il des recherches pour cela?
Pour commencer, permettez-moi de vous dire que la recherche révèle que toutes les formes de thérapie de groupe de soutien, qu’elles soient en ligne ou en personne, ont un effet bénéfique sur les personnes souffrant de dépression et d’anxiété.
En dehors de cela, voici quelques recherches supplémentaires qui définissent l’efficacité des forums de discussion sur la dépression :
1. Une étude de l’année 1988 a révélé que le taux d’hospitalisation des maniaco-dépressifs est passé de 82 % à 33 % après une thérapie de groupe.
2. La même étude a également montré que parmi toutes les personnes souffrant de maladie mentale qui ont reçu une thérapie de groupe, seulement 10 % d’entre elles ont dû être réhospitalisées.
3. Les résultats de l’enquête des National Institutes of Health ont révélé que le soutien par les pairs a contribué à porter le taux de réussite du traitement à 95 % par rapport à d’autres thérapies cognitivo-comportementales.
4. Une étude de 2012 a révélé que le chat en ligne dans un salon de discussion sur la dépression présentait également des avantages significatifs par rapport à la croyance populaire selon laquelle le support en ligne n’a pas tous les avantages en tant que groupe de thérapie en personne.
À l’exception de celles-ci, il existe de nombreuses autres études qui attestent des résultats remarquables des salles de soutien à la dépression.
Maintenant que vous connaissez la définition de base, permettez-moi de répondre à quelques questions très courantes. Commençant par –
Quand rejoindre un salon de discussion sur la dépression ?
Il peut certainement y avoir des humeurs « tristes », mais une vague de dépression ne déclenche pas de pensées suicidaires. Vous devez comprendre la gravité de votre dépression et savoir quand il est temps de demander de l’aide.
La majorité des victimes qui se sont inscrites pour devenir membres de ces forums de discussion sur la dépression ont présenté les symptômes suivants :
1. Dépression majeure pendant quatre jours consécutifs – c’est le seuil pour demander l’aide d’un expert.
2. Avoir constamment des pensées suicidaires ou autodestructrices.
3. Changements de comportement ou de style de vie inattendus.
4. Éviter les rassemblements sociaux ou tout autre événement social.
5. Diminution de l’intérêt pour les choses que la victime appréciait auparavant
6. Perturbé ou pas de sommeil ou sommeil excessif.
Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes, il est temps de creuser profondément et de découvrir la raison principale de votre dépression. Vous pouvez commencer par lire certaines ressources en ligne, puis lire des discussions sur un forum de discussion sur la dépression ou un groupe de soutien.
Pourquoi rejoindre un forum de discussion sur la dépression ?
Les forums de discussion sur la dépression vous permettent de discuter de votre préoccupation ou de vos symptômes de manière indépendante. L’avantage le plus important d’un salon de discussion sur la dépression est le loisir de l’anonymat.
Vous n’êtes pas obligé de révéler votre identité ou toute autre information personnelle si vous n’êtes pas à l’aise de les partager. En dehors de cela, nous avons discuté en détail de quelques avantages ci-dessous.
À quoi s’attendre des forums de discussion sur la dépression ?
Contrairement à la croyance populaire, les forums de discussion en ligne sur la dépression ne nécessitent pas de remplir un formulaire avec des informations personnelles ou des antécédents médicaux. Au lieu de cela, cela aide à créer un environnement confortable où vous pouvez discuter de toutes vos pensées sans aucune crainte de jugement.
Vous n’avez pas non plus besoin d’appeler et de discuter de vos sentiments si vous ne vous sentez pas à l’aise, vous pouvez simplement le taper. Les bénévoles de l’autre côté (qui sont généralement des thérapeutes et des conseillers agréés) vous donnent une opinion objective basée sur ce que vous tapez.
À quoi s’attendre d’un agent de salon de discussion sur la dépression ?
Lorsque vous vous connectez à ces forums et que vous vous plaignez de pensées déprimantes et suicidaires ou que vous admettez votre malaise d’apparaître dans des environnements sociaux, les experts tiennent compte de tous les facteurs avant de faire une recommandation.
Alors, pour vous aider efficacement, les agents ou bénévoles du chat room vous demanderont :
- À quelle fréquence avez-vous des pensées d’automutilation ?
- Quel est votre état émotionnel ?
- Quelle est la gravité de votre dépression ou de votre hypomanie ?
- Quelles sont vos pensées actuellement?
- Quel genre de soutien avez-vous de la famille/des amis ?
Ils posent ces questions pour comprendre la gravité de votre situation et si vous avez besoin de soins immédiats. Si l’agent ou le bénévole identifie que vous n’êtes qu’à quelques secondes de vous faire du mal, il appellera immédiatement le personnel d’urgence.
REMARQUE
Si vous avez le contrôle et que vous discutez, il est sage d’en informer la personne de l’autre côté. Cela les informera que vous ne vous sentez pas suicidaire et que vous êtes ici pour discuter de votre dépression en général et des moyens de la freiner.
Maintenant, lorsque le conseiller comprendra que la situation est sous contrôle et que vous serez suffisamment stable pour discuter rationnellement de votre situation, il passera du temps à créer des liens avec vous.
Ils identifieront vos symptômes, suggéreront des stratégies d’adaptation et vous indiqueront même un plan de sevrage dans des situations extrêmes.
Parfois, les agents vous demandent également vos coordonnées, mais vous ne devez pas vous inquiéter ni considérer cela comme une violation de la vie privée.
Il s’agit d’un plan d’urgence au cas où vous seriez déconnecté. La dépression peut vous faire vous sentir abandonné lorsque soudainement l’autre partie a disparu entre une conversation intensive.
REMARQUE
Ceci est une fonctionnalité facultative et ne sera utilisée qu’après votre confirmation. Le principal avantage de la plupart des groupes de soutien en santé mentale est qu’ils ne peuvent pas vous forcer à partager des informations personnelles.
Comment rejoindre le bon salon de discussion en ligne sur la dépression ?
Il existe un certain nombre de salons de discussion sur la dépression, mais il peut être difficile de choisir lequel rejoindre.
La menace d’usurpation d’identité et de cybercriminalité est également une crainte qui empêche souvent les gens de se joindre à un salon de discussion en ligne pour demander l’aide de leurs pairs. Voici quelques indications à rechercher pour déterminer si la salle de discussion est un endroit sûr et bien géré :
- Rechercher un administrateur/modérateur. S’il y a une personne pour modérer le chat et surveiller la façon dont les membres interagissent les uns avec les autres, la salle de chat est assez bonne pour se joindre.
- Vérifiez si un thérapeute expert est impliqué ou non. Maintenant, les salons de discussion qui n’invitent pas d’experts n’ont pas nécessairement tort. Cependant, la salle de discussion doit indiquer clairement s’il y a ou non un expert disponible.
- Il doit y avoir un ensemble de règles à respecter qui s’abstiennent d’encourager les abus sexuels, mentaux ou de toute autre sorte. De plus, la salle de discussion doit de préférence avoir une politique de tolérance zéro envers de tels incidents.
Après avoir répondu à toutes les questions, il est temps de faire le point sur les salons de discussion sur la dépression gérés par les utilisateurs et le service de discussion en ligne sur la dépression.
Salles de discussion sur la dépression gérées par les utilisateurs par rapport au service de discussion de la ligne d’assistance sur la dépression
Parler avec d’autres personnes souffrant de la même condition que vous est une pratique extrêmement bénéfique. C’est parce que cela vous donne l’impression que vous n’êtes pas seul et que vous pouvez partager des idées, discuter d’expériences similaires et même vous soutenir mutuellement.
Cependant, il existe un facteur de risque impliqué dans le soutien entre pairs en raison de diverses choses telles que :
1. Le chat non filtré entre « amis » peut rapidement aller de travers lorsque la drogue, l’automutilation et d’autres activités dangereuses sont encouragées sans aucune supervision médicale.
2. La dépression agit différemment selon les personnes. De même, ce qui marche pour l’un ne marche pas forcément pour l’autre.
3. L’idée d’un ami ne sera jamais aussi efficace qu’un avis médicalement approuvé par un expert. Un avis médical est donné après un examen approfondi de votre situation unique et de divers autres facteurs.
4. Des guides professionnels peuvent vous emmener dans un lieu de stabilité, contrairement aux conseils partagés par les autres membres du groupe.
Ainsi, pour de meilleurs résultats, il est préférable de prendre conseil auprès d’un psychiatre, d’un conseiller ou d’un thérapeute agréé qui dispose de toutes les informations nécessaires pour suggérer le meilleur plan d’action.
N’oubliez pas que vos antécédents médicaux et familiaux peuvent affecter votre plan de rétablissement de manière significative.
Alors maintenant –
Quels forums de discussion sur la dépression devez-vous rejoindre ?
Il existe de nombreux salons de discussion sur la dépression disponibles en ligne, mais tous ne sont pas aussi efficaces qu’ils le prétendent.
Pour vous soulager de la difficulté de trouver un salon de discussion faisant autorité, nous en avons répertorié ci-dessous quelques-uns qui ont de bons antécédents en matière de bénéfices pour les personnes du monde entier.
1. Alliance de soutien bipolaire pour la dépression
DBPA ou Depression Bipolar Support Alliance est un groupe de soutien pour les personnes souffrant de dépression et de trouble bipolaire. Ce groupe de soutien offre un soutien par les pairs, c’est-à-dire que les gens partagent leurs expériences en temps réel, leurs stratégies d’adaptation et s’apprennent également à profiter de la vie.
2. Salons de discussion sur la dépression
Depression chat rooms.org fournit une plate-forme commune pour les patients en santé mentale souffrant principalement de dépression ou d’anxiété. Ils accueillent également les victimes de troubles bipolaires ou encore de troubles alimentaires.
L’avantage le plus important des salons de discussion sur la dépression est que leur site Web est indépendant, gratuit et à but non lucratif.
REMARQUE
Seuls les salons de discussion sur ce site sont modérés par des bénévoles, pas des forums.
3. Sanctuaire de la dépression
Depression Sanctuary est une autre organisation offrant un soutien aux personnes souffrant de dépression. Il s’agit d’un forum à but non lucratif qui nécessite une adhésion pour participer, mais l’adhésion est entièrement gratuite.
Pour fournir une plate-forme sécurisée et modérée, vous devez suivre certaines règles dans les salons de discussion.
4. Santé déverrouillée
HealthUnlocked est une autre salle de discussion qui offre un soutien aux personnes souffrant d’anxiété et de dépression. Il est géré en partenariat avec l’ADAA ou Anxiety & Depression Association of America. C’est une organisation à but non lucratif qui invite également les personnes atteintes d’autres troubles comme le TOC, le SSPT et autres.
5. Forums sur la dépression
Les forums de dépression ou depressionforums.org hébergent plus de 70 000 membres. Ils ont animé des forums et les membres sont présents ici pour discuter de divers sujets liés à la santé mentale.
De l’anxiété aux symptômes de la dépression, en passant par les stratégies d’adaptation, les médicaments et même la thérapie, il y a tellement de choses qui sont discutées dans ces forums.
6. Dépression comprise
Les salons de discussion de dépression sont toujours ouverts et disponibles. Ils fonctionnent avec un motif principal pour fournir un environnement détendu et favorable où les personnes souffrantes peuvent discuter de leurs préoccupations de manière indépendante.
7. BetterHelp
Le plus grand site Web de thérapie en ligne au monde, BetterHelp a aidé plus de 40 000 personnes à ce jour. Ils vous aident à vous connecter à un thérapeute agréé et vous permettent de discuter avec lui dans une salle de discussion privée par e-mail, par téléphone ou par ordinateur.
Vous êtes libre de discuter de toutes vos préoccupations et de demander des avis objectifs aux experts.
8. IMAlive
Il y a un groupe de personnes qui appellent une ligne d’écoute téléphonique mais, se jugeant en second lieu, raccrochent dès qu’une voix humaine répond. IMAlive est un service de messagerie instantanée pour les 30 % de personnes qui le font.
Le service est spécialement conçu pour les personnes qui craignent les conversations téléphoniques et qui répondront plutôt à un service de chat.
9. Chat vital sur la prévention du suicide
C’est une bouée de sauvetage pour toutes les victimes en temps de crise. Le chat national sur la prévention du suicide relie les individus et offre un soutien émotionnel aux personnes qui sont sur les nerfs.
Il est disponible 24h/24 et 7j/7 partout aux États-Unis. En plus des conseils en cas de crise, il offre également des ressources utiles pour vous aider à vous calmer.
10. Lignes de crise mondiales – Wikipédia
Les gens souffrent de dépression dans le monde entier, et il y a des cas où vous êtes au bord du gouffre. Ainsi, il est sage de garder à portée de main la liste mise à jour de Wikipédia des lignes téléphoniques de crise.
Vous pouvez le trouver ici.
Nous avons déjà discuté d’un aperçu rapide des raisons pour lesquelles vous devez rejoindre un salon de discussion sur la dépression, voici quelques avantages discutés en détail.
Avantages du salon de discussion sur la dépression
Par rapport aux autres plateformes de médias sociaux, les salons de discussion sur la dépression vous offrent un environnement confortable qui vous permet d’exprimer vos pensées sans crainte.
Mais ce n’est pas ça. Il offre de nombreux autres avantages, notamment :
1. L’anonymat vous rend moins vulnérable
Les patients en santé mentale sont extrêmement réticents à discuter de leurs problèmes, en particulier à cause de la stigmatisation qui leur est attachée. Les salons de discussion sur la dépression vous permettent de discuter avec des experts ou même des pairs sans révéler votre identité.
Cependant, pour un avis objectif et un support ininterrompu, certaines salles de discussion peuvent demander des informations personnelles, mais cela est totalement facultatif.
2. Vous n’avez pas peur d’être jugé
Les bénévoles, les modérateurs ou même les experts de ces forums de discussion sont spécifiquement formés pour ne pas vous juger pour vos préoccupations. Ceci est plus fréquent chez les hommes que chez les femmes.
Les gens remettent en question leur masculinité simplement parce qu’ils ont souffert d’une période difficile mentalement. Pourtant, dans ces salons de discussion, même les membres vous écoutent sans a priori.
3. La disponibilité 24h/24 et 7j/7 vous offre une assistance « toujours disponible »
La dépression vous pousse souvent à bout et en ces temps de crise, vous avez besoin de quelqu’un pour vous retenir. Pour vous donner l’épaule, la plupart de ces forums de discussion sur la dépression sont ouverts 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Cette accessibilité à tout moment et à tout moment vous donne quelqu’un sur qui compter ou vers qui vous pouvez courir lorsque vous n’en pouvez plus.
4. Les conversations avec des personnes partageant les mêmes idées renforcent la confiance
Les pensées négatives dans votre tête vous donnent souvent l’impression d’être seul au monde. Ces salons de discussion vous disent que vous ne l’êtes pas. Vous voyez qu’il y a tellement de personnes qui souffrent de la même condition que la vôtre, ce qui vous donne un sentiment d’appartenance.
Maintenant que vous êtes associé à quelques personnes partageant les mêmes idées, vous ne vous sentez plus frustré dans le monde réel.
5. Être entendu vous donne l’impression d’être désiré
Dans le monde réel, lorsque les personnes bruyantes attirent davantage l’attention, votre voix est supprimée. Les bénévoles de ces salons de discussion veillent à ce que toutes vos pensées soient entendues afin que même les personnes timides puissent exprimer leurs opinions.
De plus, les patients dépressifs se sentent mieux lorsqu’ils peuvent en « parler » sans crainte.
6. Vous faites des choix de vie plus sains
Les personnes qui aiment parler peuvent témoigner du fait que des conversations intéressantes peuvent rendre même un travail ennuyeux amusant. Puisque ces forums vous permettent de vous exprimer et de vous motiver à faire des choix de vie plus sains, vous commencez à développer de nouveaux passe-temps.
La communauté a aidé des millions de personnes à pratiquer de nombreuses activités physiques qui les ont aidés à se débarrasser de la dépression.
7. Un coût faible ou nul le rend accessible à tous
La plupart de ces salons de discussion sont à but non lucratif et gratuits. Cela donne une accessibilité plus large, car les limitations financières ne seront pas un problème. La gratuité ne signifie pas qu’ils ne sont pas authentiques. En fait, vous trouverez de nombreux experts renommés proposant des thérapies sur ces plateformes.
En dehors de cela, ces salons de discussion ont également de nombreuses autres fonctionnalités en gardant à l’esprit les préoccupations des victimes.
8. Un environnement sans parti pris favorise l’égalité
Toutes ces salles de discussion sont exemptes de tous les préjugés – sexe, religion, caste, croyance, couleur, statut, revenu financier ou toute autre chose qui peut classer les gens. Cet environnement sans préjugés est assuré en gardant tous les membres anonymes, sauf choix contraire des membres eux-mêmes.
9. La documentation de la conversation améliore la transparence
Toutes vos conversations avec les bénévoles sont documentées. Vous pouvez y revenir chaque fois que vous sentez que votre identité est menacée. Cela favorise non seulement la transparence, mais vous permet également d’être à l’aise.
Cependant, ne partagez aucune information personnelle dans ces forums de discussion tant que vous n’avez pas entièrement confiance en la personne de l’autre côté.
10. Conseils d’experts du monde entier
Pour les personnes qui ont peur de rendre visite en personne à un psychiatre ou à un thérapeute ou qui ne veulent pas discuter de leurs symptômes sur appel, ces forums de discussion sont l’alternative idéale pour demander de l’aide.
Ils vous mettent en contact avec des experts ou des spécialistes formés qui vous donnent des conseils professionnels sur la base de vos symptômes et d’autres facteurs.
Maintenant que vous connaissez les avantages, voici quelques risques que vous devez connaître. N’oubliez pas que rien dans ce monde n’est exempt d’inconvénients.
Forum de discussion sur les risques de dépression
Les forums de discussion sur la dépression sont motivés par le seul motif d’aider les gens et de sauver des vies. Mais il y a encore certains inconvénients, notamment :
1. Ce n’est pas un remplacement viable pour un professionnel.
Les groupes de soutien en santé mentale ont certainement une liste d’avantages à offrir et sont également un excellent endroit pour se connecter avec d’autres personnes vivant des conditions similaires ; il ne peut toujours pas remplacer un avis professionnel.
REMARQUE
Il est préférable de consulter un expert, c’est-à-dire un thérapeute, un conseiller, un psychiatre ou un professionnel de la santé mentale si vous souffrez de dépression grave.
2. Les prédateurs en ligne attendant de profiter de votre vulnérabilité
Oui, ils existent. Il existe de nombreux faux forums de discussion qui existent juste pour vous faire honte ou vous faire mal à propos de votre dépression. Si vous en croisez un, n’hésitez pas à bloquer ou à signaler la personne du modérateur.
3. Toutes les personnes présentes en ligne n’ont pas de bonnes intentions
Étant donné que les forums de discussion en ligne ne vous permettent pas de voir les visages de l’autre côté, vous ne pouvez jamais connaître l’intention ou même la crédibilité de l’autre côté. Ainsi, vous devez être extrêmement prudent lorsque vous rejoignez ces forums de discussion et recherchez leur viabilité sur Internet.
En fin de compte, rappelez-vous simplement,
Tu n’es pas seul!
Oui. Tu n’es pas. Il y en a tellement comme vous qui souffrent d’expériences similaires, et quiconque vous dit le contraire ment.
N’oubliez pas que votre dépression ne vous définit pas. Votre personnalité le fait. Vos passe-temps, vos goûts, vos dégoûts et toutes les autres choses qui vous concernent vous définissent.
Après tout, il y a une raison pour laquelle il n’y a qu’un seul de chacun de nous.
Vous êtes vous. Je suis moi. Il est lui. Et chacun de nous a sa propre guerre.
Il n’y a pas d’endroit comme les salons de discussion sur la dépression qui peuvent refléter ce fait de manière plus vivante.
Sources des articles
1. https://www.verywellmind.com/depression-chat-rooms-1067331
2. https://freeonlinetherapy.org/depression-chat/
3. https://www.betterhelp.com/advice/depression/can-a-depression-chat-room-be-helpful/