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La pratique du yoga n’est pas seulement pour ceux qui sont spirituellement enclins, mais pour tous ceux qui veulent rester en bonne santé et heureux. La pratique quotidienne du yoga a d’innombrables bienfaits comme le prouvent de récentes études scientifiques. Pour comprendre les différentes pratiques de yoga, vous devez également connaître les postures de yoga sans lequel votre formation de yoga est incomplète.
Mais si vous êtes nouveau dans ce concept et confus au sujet des différents mudras, continuez à lire car nous vous donnons un guide complet sur les mudras qui sont exécutés.
Que sont les Yoga Mudras ?
Le yoga est une ancienne pratique holistique indienne. Les gestes de la main utilisés dans le yoga et le pranayama peuvent apporter d’immenses avantages à votre corps et à votre esprit. Ces gestes de la main qui sont faits avec le yoga et les pratiques méditatives sont appelés les postures de yoga.
En sanskrit, Mudra signifie « fermeture » ou « sceau ». Si vous êtes nouveau dans le concept du yoga, vous devez également essayer d’apprendre les mudras de yoga. Les mudras sont généralement enseignés dans les cours de yoga. Le yoga mudra est une sorte de geste de la main qui vous aide dans votre pratique du yoga et permet la circulation de l’énergie dans votre corps.
Lorsque nous exécutons les mudras, des parties du cerveau sont stimulées et un circuit énergétique s’établit dans le corps. En conséquence, nous atteignons un état d’esprit particulier qui permet notre développement mental, physique et spirituel.
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La meilleure façon d’apprendre le yoga mudra est d’un professeur de yoga. Vous pouvez également rejoindre une formation de professeur de yoga pour comprendre en détail la science du yoga. Dans cet article, nous fournirons des informations sur les Yoga Mudras, leur origine, comment les exécuter et leurs avantages. Même si vous n’avez pas la moindre idée des mudras, ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu’il vous faut ! Continuez à lire.
Histoire des Yoga Mudras
L’histoire des mudras remonte à la préhistoire. Les anciennes écritures indiennes nous donnent les détails des formes de yoga et des divers mudras associés. En Inde, les mudras ont également été représentés dans des temples anciens et même des grottes.
Les dieux et déesses indiens étaient souvent représentés en position assise, leurs mains exécutant de nombreux types de mudras. Les mudras étaient à l’origine des symboles de la religion. Bien que la plupart des mudras soient exécutés avec les mains, Khecari mudra se fait avec la langue.
Application des Yoga Mudras
Les mudras sont désormais plus que de simples pratiques religieuses. Ceux-ci sont devenus associés au yoga, à la méditation, aux rituels tantriques et même aux formes de danse classique indienne. Dans Bharatnatyam par exemple, des histoires de dieux et de déesses sont racontées à travers divers mudras utilisés par les danseurs. Les mudras de yoga font également partie intégrante du bouddhisme. Bhumisparsha Mudra représente le Seigneur Bouddha après avoir été libéré des souffrances terrestres. Dharmachakra Mudra symbolise Bouddha atteignant son illumination.
De nos jours, les mudras de yoga sont enseignés dans les cours de yoga pour améliorer les niveaux de concentration et la bonne santé générale.
Les cinq éléments de votre corps
Saviez-vous que votre corps est un mini-monde composé des mêmes cinq éléments qui constituent cette planète ? Ces cinq éléments sont – Agni (Feu), Vayu (Air), Akacha (Éther), Jala (L’eau et Bhumi (Terre). De plus, les maladies qui sont causées dans votre corps sont dues à certains déséquilibres de ces éléments.
Avec une pratique régulière du yoga avec les mudras rétablirait l’équilibre dans ces cinq éléments. En conséquence, vous pouvez avoir un corps et un esprit sans maladie.
Pourquoi les Yoga Mudras fonctionnent-ils ?
Nos doigts ont les caractères des cinq éléments – air, feu, terre, éther et eau. Lorsque nos doigts sont utilisés dans des gestes spécifiques, ils agissent comme des circuits électriques et créent une connexion avec le cerveau. Cela influence nos réflexes et équilibre l’énergie interne.
En conséquence, cela affecte différentes parties de notre corps et guérit les parties malades. Les mudras de yoga sont mieux exécutés en faisant asanas ou alors pranayama. Les mudras ainsi que des poses yogiques spécifiques et des respirations contrôlées peuvent établir un équilibre dans notre corps.
Différents types de mudras de yoga et comment les faire
On dit que les mudras de yoga, même pratiqués pendant quelques minutes chaque jour, amélioreront la qualité de votre vie. Continuez à lire pour vous habituer aux différents mudras utilisés dans le yoga et la méditation.
1. Gyan Yoga Mudra
C’est le plus populaire de tous les mudras de yoga ! Gyan mudra stimule Vayu ou l’élément air dans votre corps. Il augmente votre niveau de concentration et améliore également les connaissances et la créativité. Lorsque cela est fait régulièrement, l’anxiété, le stress, la dépression et d’autres émotions négatives disparaissent. Il est aussi appelé le Mudra de la connaissance.
Comment faire Gyan Mudra:
Rapprochez les bouts de votre pouce et de votre index. Gardez les autres doigts légèrement tendus ensemble. Gyan mudra est préférable lorsqu’il est exécuté tôt le matin pendant au moins 30 minutes avec du yoga ou une pratique méditative.
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2. Vayu Yoga Mudra
Ce mudra est exécuté pour réduire le Vayu ou l’élément air dans votre corps. Cela aidera à calmer et à contrôler un esprit agité. En plus de cela, il aide à contrôler les maladies liées à Vata dosha telles que l’arthrite, les douleurs au genou, la sciatique, les douleurs musculaires, etc. Vayu mudra équilibrera globalement l’énergie de votre corps. Il est aussi appelé le Mudra de l’air.
Comment faire Vayu Mudra :
Pliez votre index et votre pouce de manière à ce que le pouce appuie sur votre index. Les autres doigts resteront droits et ensemble tout ce temps. Effectuez Vayu Mudra pendant 10/15 minutes trois fois par jour ou chaque fois que possible. Ce mudra peut être fait à n’importe quel moment de la journée.
3. Prana Yoga Mudra
Ce mudra stimule tout le corps. Il dynamise tout le corps et aide au bon fonctionnement de tous les organes et systèmes d’organes. Il guérit l’insomnie, renforce l’immunité et améliore votre vue ! Prana mudra est aussi appelé le Mudra de la vie.
Comment faire le Prana Mudra:
Dessinez le bout du pouce, l’annulaire et l’auriculaire de manière à ce qu’ils se touchent. Gardez les deux autres doigts droits vers le haut et ensemble. Habituellement, un mantra est chanté avec inspiration et expiration tout en maintenant cette pose. Faites-le 30 à 40 minutes le matin.
4. Shunya Yoga Mudra
En sanskrit Shunya désigne le vide. C’est un mudra qui réduit l’élément spatial dans votre corps. On dit que ce mudra réduit la douleur dans les yeux et les oreilles. Il renforce vos os, guérit les gencives, améliore la capacité auditive et réduit les maladies du cœur et de la gorge. On dit que Shunya Mudra ouvre le chakra du cœur et on dit aussi que le Mudra du vide.
Comment faire Shunya Mudra:
Pliez votre majeur et placez-le à la base du pouce et exercez une pression sur les points de contact. Gardez les trois autres doigts tendus et droits. Effectuez ce mudra trois fois par jour pendant quinze minutes à chaque séance.
5. Apan Yoga Mudra
Ce mudra aide à détoxifier le corps. Les toxines formées dans notre corps à partir d’aliments non digérés peuvent entraîner des maladies. Apan mudra aide le corps à se débarrasser de ces substances toxiques. Il stimule l’ensemble de notre système digestif et guérit également les maladies cardiaques, le diabète, les hémorroïdes, les problèmes rénaux et les problèmes dentaires. Ce mudra est également dit comme le Mudra de la digestion.
Comment faire l’Apan Mudra:
Pliez simplement votre majeur et votre annulaire et touchez le bout de votre pouce. Gardez les deux autres doigts droits.
6. Surya Yoga Mudra
Ce mudra aide à augmenter la Agni ou l’élément feu dans le corps qui maintient la température corporelle et améliore également votre vue. Il peut guérir les problèmes digestifs, la fièvre, etc. Surya Mudra est également appelé le Mudra du Soleil.
Comment faire Surya Mudra:
Pliez l’annulaire et appliquez une pression sur votre pouce. Gardez les trois autres doigts droits et détendus. Il est préférable de le pratiquer tôt le matin pendant environ 30 minutes ou moins.
7. Varun Yoga Mudra
Il équilibre le Jala ou l’élément eau dans votre corps. On dit que ce mudra apporte la clarté mentale. Il guérit les maladies de la peau et apporte un éclat naturel à la peau. Varun Mudra améliore également les compétences de communication et est également appelé le Mudra de l’eau.
Comment faire le Varun Mudra:
Amenez le bout du pouce vers le petit doigt puis appliquez une pression. Il peut être fait à tout moment de la journée.
8. Ling Yoga Mudra
Ce mudra est fait pour créer de la chaleur dans votre corps. Il aide à guérir le rhume et la toux, l’asthme, les sinus, etc. Ling Mudra peut vous faire transpirer même en hiver et il est aussi appelé le Mudra de la Chaleur.
Comment faire le Ling Mudra :
Joignez fermement tous les doigts des deux mains tout en gardant le pouce droit droit et vers le haut. Vous pouvez pratiquer ce mudra pendant 30 minutes comme pratique quotidienne.
9. Anjali Yoga Mudra
C’est un beau mudra qui agit comme une pose de calme et de salutation. Anjali Mudra apporte la conscience de soi en nourrissant le cœur de lotus. Ce mudra est couramment utilisé par les hindous comme une forme de salutation ou d’accueil ainsi qu’il est largement utilisé dans les formes de danse classique. Ce mudra est aussi appelé le Mudra d’offrande.
Comment faire Anjali Mudra :
Rapprochez les deux paumes devant votre poitrine. Les paumes face à face symbolisent la gratitude et l’ouverture. Faites-le quand vous le souhaitez avec une pose de pranayama ou de yoga ou simplement pour exprimer votre gratitude envers l’Univers.
POINTE
Commencez à pratiquer les mudras de yoga avec la méditation ou le pranayama. Choisissez celui qui serait le plus efficace pour vous. Effectuez un mudra au début plutôt que d’essayer toutes les différentes formes à la fois.
N’oubliez pas de faire ces mudras impliquant les deux mains. Commencez à faire pendant quelques minutes chaque jour, puis augmentez progressivement le temps de pratique.
Réflexions finales
Les mudras de yoga sont des gestes de la main utilisés dans les pratiques de yoga et de méditation. Les mudras antérieurs étaient principalement utilisés dans les pratiques religieuses et diverses danses classiques indiennes. Mais maintenant, ces mudras sont pratiqués dans le monde entier car ils présentent d’immenses avantages.
Pour les apprendre, vous pouvez rejoindre un cours de yoga ou suivre des tutoriels YouTube. En plus de cela, cet article est toujours disponible pour vous en tant que guide.
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