Arrêtez-vous ce que vous faites pour aider un collègue avec des conseils ou un problème? Répondez-vous à votre téléphone sur la première bague… à chaque fois? Votre horaire ressemble-t-il à un réseau d’événements enchevêtré qui se mélange tous en un seul gâchis géant? Vous sentez-vous toujours fatigué et pouvez-vous dire confortablement que vous êtes « brûler votre bougie des deux extrémités?«
Si vous avez répondu oui à toutes ces questions, vous êtes la quintessence d’un homme oui. La dernière fois que j’ai vérifié, « oui mec«N’est pas dans la catégorie du suffixe sur une application; par conséquent, ce n’est pas un terme qui devrait vous définir.
Essentiellement, un «homme oui» est un plaisir des gens. Vous avez tendance à toujours mettre les besoins des autres avant de vous posséder, à vos frais. Ce n’est pas un travail glamour. Malheureusement, devenir un plaisir des gens est en fait un chemin dangereux, car cela peut affecter votre bien-être physique, mental et social.
Nous avons probablement dit oui plus que suffisamment de fois et cela nous a causé un stress. Cependant, si vous sentez que vous dites «oui» sans même clignoter un œil comme Jim Carrey, il est peut-être temps de réévaluer la façon dont vous visualisez vos options.
Dites non. Plus facile à dire qu’à faire, non? Si vous voulez changer votre vie, commencez par prendre vos propres décisions.
Vous trouverez ci-dessous 10 grandes façons de vous démarrer sur le chemin de votre propre succès et de votre bonheur.
1. Le pouvoir de choix
Beaucoup de gens ont du mal avec la dépendance. Croyez-le ou non, dire oui à tout est aussi une dépendance. Souvent, notre culpabilité, notre peur et notre anxiété gouvernent notre esprit lorsque nous disons non. C’est comme passer par une sorte de retrait. Vous avez envie de plaire à tout le monde, peu importe le coût.
Tout comme faire face à une dépendance à l’alcool, la première étape consiste à reconnaître que vous avez un problème. Dans ce cas, reconnaissez que vous avez le choix. Vous pouvez dire «Oui » ou « Non. » Au lieu de vous sentir piégé, considérez d’autres options et pesez ce qui est le mieux pour votre bien-être.
2. Connaissez vos priorités
Mettez-vous en premier. Cela peut sembler une notion égoïste, mais en réalité, vous vous entraînez à vivre un mode de vie sain. Considérez ce que la chose la plus importante sur laquelle vous concentrez sur votre énergie et donnez tout ce que vous avez.
Faites une liste des tâches ou planifiez des temps d’arrêt et un suivi avec votre plan. Vous vous sentirez plus satisfait et rajeuni.
3. Pensez avant de répondre
La plupart des questions ou des faveurs posées à vous ne nécessitent pas une attention immédiate. S’ils le font, voyez si le timing vous convient et déterminez si vous devez être directement impliqué. Il est normal de dire à votre ami ou collègue que vous avez besoin de temps pour y réfléchir. Vous vous accorderez la possibilité de vous éloigner de l’immédiateté et de la pression et d’avoir le temps d’évaluer les avantages et les inconvénients de votre décision.
4. Embrasser un mantra
Développez un dicton que vous répétez encore et encore à vous-même. Cela peut vous rappeler de dire non ou de considérer vos priorités en premier. Assurez-vous que votre message est positif et ne vous propulse que vers l’avant. Imagez votre mantra plusieurs fois par jour, et avant de le savoir, cette pratique deviendra une bonne habitude.
5. Ne tombe pas sur la défense
Vous n’avez pas besoin de fournir une excuse ou une raison pour défendre votre décision. Plus souvent qu’autrement, votre raison est votre propre entreprise.
Comme une mère le disant à leur enfant, «Parce que je l’ai dit», c’est une réponse suffisante. Vous avez eu le libre arbitre. Embrassez-le.
6. Ne jamais s’excuser
Ce n’est pas un « Sortez de prison gratuitement«Carte. Si vous étiez en faute, bien sûr, vous devez vous excuser. Cependant, cela vaut pour les hommes oui qui disent désolé pour chaque décision qu’ils prennent. Ne ressentez pas le besoin de se sentir culpabilité de votre décision. Cela ne fera que favoriser l’anxiété et le stress indésirable.
7. Développer un ton affirmé
Aller de pair avec ne jamais dire que vous êtes désolé (sauf s’il y a de raison), soyez confiant avec vos choix. Rappelez-vous que vous avez une bonne tête sur vos épaules et que vous évaluerez vos décisions et triez logiquement ce qui vous convient le mieux. Une fois que vous avez décidé, allez confiant dans votre réponse et restez ferme. Pas de recul.
8. Voir le bien pour dire «non»
Ne voyez pas toujours dire «non» comme laisser tomber une autre personne. Voir cela comme une opportunité de faire quelque chose pour vous rendre heureux et de vous concentrer sur vos désirs et vos besoins. Vous commencerez à remarquer que votre horaire s’éclaircira lentement.
9. N’ayez pas peur des conséquences
Ne vous attardez jamais sur ce que les gens pensent de votre décision. Il y a de fortes chances qu’ils soient passés à autre chose. La fixation de votre réponse vous fera un stress et trop vous inquiéter. Laisse tomber.
10. Tu n’es que humain
À la fin de la journée, vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Donc, au lieu d’essayer d’être un super-héros, essayez d’évaluer vos priorités et de vous mettre en premier.
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