Le philosophe américain sera Durant une fois: « Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. » Par conséquent, être excellent n’est pas un seul acte, mais une habitude. Avez-vous déjà demandé comment vous choisissez de passer ces précieux 24 heures que nous recevons tous les jours? Je parie que tu as. La plupart d’entre nous flirtent avec l’idée de devenir plus productive, satisfait et réussie dans nos activités quotidiennes.
Cependant, la plupart du temps, nous échouons. Nous ne vérifions pas les nombreuses choses que nous avons compilées sur nos listes de tâches, sans parler de nos listes de seaux. Mais pourquoi? Il s’avère que peu importe combien vous planifiez et pensez à vos objectifs, si vos habitudes ne s’alignent pas, vous ne les atteignerez pas.
Comment changer vos habitudes et atteindre vos objectifs
Les habitudes commencent dans le subconscient
Les neuroscientifiques conviennent que les habitudes se forment principalement dans notre subconscient. Ils sont déclenchés par le système limbique du cerveau, qui est le même domaine qui contrôle nos émotions. Cela signifie que la façon dont vous vous sentez indirectement dicte les activités que vous décidez de mener à certains moments de la journée – sans vous en réaliser même.
Voici un exemple: vous rentrez chez vous aux heures de pointe. Si une voiture déserve soudainement dans votre voie sans signaler, et que vous êtes de mauvaise humeur, il y a de fortes chances que vous vous mettiez en colère et commencez à klaxonner au conducteur, avant même de réaliser ce que vous faites.
Un autre exemple: vous rentrez chez vous épuisé d’une journée difficile de travail. Vous devez compenser ce sentiment d’épuisement – et la frustration – vous décidez donc de faire une descente dans le réfrigérateur et de prendre un gros morceau de gâteau au chocolat pour obtenir une récompense instantanée et «vous sentir mieux».
Voyez comment vos émotions pourraient influencer vos habitudes?
Permettez-moi de vous donner un autre aperçu intéressant des habitudes: le côté primal et reptilien du cerveau, en combinaison avec le système limbique, déclenche également la formation de nos systèmes de croyance. Par conséquent, les habitudes sont le résultat de nos croyances les plus profondes.
Qu’est-ce que cela signifie?
Si vous croyez, dans votre cœur, que vous êtes inefficace ou non qualifié, votre inconscient agira comme si cela suivait votre mandat. Vous repoussez ce que vous «ne pouvez pas faire» et développerez la procrastination comme une habitude.
Si, d’un autre côté, vous croyez profondément que vous pouvez atteindre un objectif spécifique – par exemple, vous voulez perdre du poids, et vous croyez vraiment que c’est possible – vous finirez par développer des habitudes qui finiront par vous placer sur la bonne voie.
Sachant cela, que faut-il pour vous pousser le cerveau et échanger vos mauvaises habitudes pour les bonnes qui vous aideront à atteindre vos objectifs?
«Vos habitudes détermineront votre avenir.» – Jack Canfield
1. Développez une forte foi en votre capacité à atteindre vos objectifs.
Si votre foi est suffisamment forte, votre conviction que vous pouvez «y arriver» enverra des signaux à votre système limbique sur ce qui doit arriver ensuite. C’est comme si notre voix intérieure murmure et fait sa magie à travers le canal ouvert de la foi.
2. Prenez conscience de vos comportements et actions.
Si vous voulez vraiment vous connaître, vous devez vous regarder les yeux grands ouverts. Observez – sans jugement – quels comportements et émotions conduisent vos actions. Cela semble simple, mais cela peut être assez difficile au début.
Nous avons tous entendu le dicton: « Il est plus facile de tromper les gens avant de pouvoir les convaincre qu’ils ont été dupés. » Je pense que cela s’applique également à ce que nous faisons à nous-mêmes lorsque nous développons de mauvaises habitudes. Nous préférons les nier ou trouver des excuses sur les raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas les changer.
Mais si vous faites attention et prenez consciemment conscient de vos habitudes, vous accédez à votre puissance intérieure – vos perceptions et votre système de croyance – et à partir de là, vous pouvez changer tout ce que vous désirez.
3. Démarrez Micro.
Dans son livre Le petit livre de talentle conseiller sportif et auteur Daniel Coyle souligne l’importance de prendre et de répéter de petites étapes pour atteindre les plus hauts niveaux d’excellence. Si vous commencez Micro et que vous y continuez, vous finirez probablement par maîtriser l’activité.
C’est le secret de nombreux athlètes d’élite. Ils répétent leurs formations d’endurance quotidiennement pendant plusieurs heures et apportent des changements lents mais progressifs jusqu’à ce qu’ils maîtrisent leur art.
4. La répétition est roi.
La répétition crée des habitudes durables. Si vous voulez changer une habitude qui ne vous sert pas, alors vous devez répéter consciemment l’activité souhaitée jusqu’à ce qu’elle fasse partie de votre répertoire inconscient.
N’oubliez pas: il faut des efforts conscients pour détecter les modèles de pensée, de comportement et d’action, mais une fois que vous avez remarqué et modifié le trait ciblé, vous pouvez utiliser la répétition et les étapes incrémentielles pour modifier complètement vos habitudes.
5. tomber amoureux de votre identité de soi.
Beaucoup de gens ne se reconnaissent plus. Dans un monde où nous avons surchargé des informations, il est difficile de garder notre attention sur les choses qui sont vraiment pertinentes pour nous.
Les habitudes qui vous aident à atteindre vos objectifs devraient être prioritaires sur tout le reste. Si vous avez du mal à comprendre vos priorités, vous pourriez être victime de pensées de course, ce qui supprime votre capacité à penser de manière claire et ordonnée.
Alors, quel est le remède? Ralentir. Prenez une décision consciente de faire moins. S’engager dans des activités plus significatives. Recherchez les choses qui ajoutent de la valeur et du sens réelles à votre vie, puis construisez un ensemble d’habitudes qui soutiennent ces activités.
À quoi cela pourrait-il ressembler? Eh bien, aimez-vous la nature? Cela vous inspire-t-il à faire un excellent travail? Prenez ensuite l’habitude de passer au moins 30 minutes de votre journée en contact direct avec la nature: une promenade dans le parc, une baignade rapide dans le lac ou un jardinage.
La vie est pour vivre, pas pour l’emprisonnement. Ne laissez pas vos habitudes emprisonner votre identité de soi. Au lieu de cela, utilisez vos habitudes comme passerelle pour vous retrouver et ce qui rend votre vie significative et vaut la peine d’être vécue.
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