La solitude suscite parfois des craintes. Elle peut être perçue comme un indice d’une vie sociale faible, d’une monotonie persistante ou encore d’une stagnation. Se retrouver seul peut générer la sensation de manquer des moments, des expériences ou des personnes significatives.
Pourtant, développer une appréciation pour la solitude est crucial pour notre bien-être. « La solitude offre une occasion de se reconnecter à soi, à la nature, voire à sa dimension spirituelle », souligne la coach Whitney Otto dans une interview pour VeryWell Mind. Les instants passés en solo favorisent une réflexion intérieure, apportent une clarté mentale, stimulent la créativité et contribuent à réduire le stress. Malgré ces bénéfices, certaines personnes semblent avoir du mal à savourer ces moments de solitude.
Les manifestations d’un rejet de la solitude
« Quand vos instants de solitude ne vous semblent plus régénérants, cela pourrait signaler que votre corps et votre esprit nécessitent une autre forme de calme », explique Alyssa Lia Mancao, thérapeute, sur Instagram. Elle ajoute que certaines personnes perçoivent la solitude uniquement comme un moment utile, sans vraiment s’en servir pour se régénérer. Cela se manifeste lorsque, durant ces moments seuls :
- Vous êtes physiquement isolé, mais votre esprit voyage ailleurs.
- Vous voyez la solitude comme une étape obligatoire plutôt qu’un vrai moment de ressourcement.
- Vous ne ralentissez pas et continuez à faire avancer votre liste de tâches.
- Votre temps est accaparé par des obligations à remplir.
- Vous fuyez l’inactivité car elle vous met mal à l’aise.
Au-delà de l’inconfort général que la solitude peut engendrer, certaines personnes éprouvent une peur véritable d’être seules. C’est la réalité vécue par ceux qui souffrent d’autophobie ou de nomophobie, deux formes de peur irrationnelle qui les poussent à éviter à tout prix la solitude.
L’évitement : un signe d’un problème sous-jacent
« La peur de la solitude est un sujet trop souvent ignoré », déclare la psychologue clinicienne Karin Arndt pour Psychology Today. D’après elle, cette peur s’explique par l’anxiété et le mal-être ressentis durant les moments de solitude. Par ailleurs, les femmes pourraient se sentir encore plus mal à l’aise avec la solitude, car celle-ci renvoie à l’angoisse de vieillir seule. Bien que la solitude puisse être un moyen de se reconnecter à soi, son rejet peut également témoigner d’une déconnexion, qu’elle soit choisie ou subie.
Apprendre à bien vivre sa solitude, c’est développer une meilleure tolérance et une intimité accrue avec ses propres expériences – qu’elles soient émotionnelles, cognitives ou sensorielles, qui composent notre essence même.
« Beaucoup d’entre nous se trouvent dans un état de distraction constant, déconnectés de notre réalité », affirme Karin Arndt. Accueillir sa solitude, c’est s’y plonger complètement. Cela implique de cultiver une présence authentique à sa propre expérience et au monde tangible qui nous entoure. Éviter la solitude, c’est en quelque sorte fuir, consciemment ou non, le « travail difficile, mais nécessaire » pour retracer la profondeur de notre vécu et façonner nos images et désirs.