Il est actuellement à 5 h 25 et je viens de commencer à travailler. Mon alarme, un discours de motivation, m’a réveillé à 5h00 et je suis immédiatement sorti du lit et sous la douche. Pendant environ 2 minutes, j’ai lavé de l’eau tiède, puis j’ai fait quelque chose qui effrayerait 95% des personnes, y compris moi – tourner l’eau en froid et se doucher dans de l’eau froide presque glaciale pendant 2 minutes.
C’est quelque chose que je fais tous les jours depuis environ 6 semaines maintenant, et à ce stade, je le fais juste sans trop réfléchir. La pensée de là quand je suis toujours allongé dans mon lit est douloureuse, mais une fois que je me suis forcé à sortir de la chaleur et du confort de mon lit et que je suis entré sous la douche, ce n’est honnêtement pas si mal du tout.
Pourquoi me mettre à travers cette expérience inconfortable au lieu de profiter d’une douche chaude? Voici quelques raisons pour lesquelles une douche froide est la meilleure:
1. Force
La chose clé que je fais ici est d’ignorer toutes les envies de rester dans ma zone de confort le matin en restant au chaud. Vous savez ce sentiment, votre alarme se déclenche, mais vous décidez de rester au lit juste pour rester au chaud pendant quelques minutes de plus. Vous pouvez même vous endormir par accident, puis vous réveiller tard et stressé.
Aller à l’encontre de tout ce que votre corps veut naturellement que vous fassiez (Restez dans votre zone de confort) Et se mettre dans une situation très inconfortable, dès le matin, vous rappellera à quel point vous êtes fort.
Si vous pouvez sortir du lit dans ces deux premières minutes (très important, plus vous vous allongez dans le lit, moins vous vous levez), puis vous poussez massivement de votre zone de confort par une douche froide, vous faites quelque chose qui vous fait peur en premier. Cela vous permettra du reste de la journée.
C’est comme faire la plus grande tâche le matin. Après l’avoir fait, le reste de la journée semble facile. C’est la même chose ici, sortez-vous de votre zone de confort en premier et rien ne vous arrêtera ce jour-là. Cela renforcera votre esprit et votre corps quotidiennement afin que vous progressez constamment.
«Il y a trop de vie à vivre pour que vous appuyiez sur le bouton de répétition. – Hal Elrod
2. Mieux que le café
Il n’y a rien de tel qu’une douche froide glaciale pour vous dynamiser le matin. Dès que cette eau effrayante frappe votre peau, vous allez commencer à respirer très profondément comme une réponse automatique. C’est la réaction naturelle de votre corps au stress qui lui est mis. Ce qui est cool, c’est que, en respirant fortement comme ça, vous oxydez votre corps, vous réveillant.
De plus, la ruée vers l’adrénaline de vous mettre sous un stress élevé vous donnera un coup de pouce massif. Vous pouvez même sauter à cause du choc – qui vous réveillera encore plus.
Si vous parvenez à rester dans l’eau froide pendant plus d’une minute, vous constaterez que lorsque vous sortez, votre corps entier picotea presque. Je crois que c’est quelque chose à voir avec le sang se précipitant de la surface pour entourer vos organes, donc vous vous sentez chaud à l’intérieur mais froid à l’extérieur. Il est difficile de décrire le sentiment, mais vous vous sentez invincible lorsque vous sortez de cette douche.
3. Pas de temps perdu
L’une des pires choses à propos des douches chaleureuses est que vous ne voulez jamais sortir. C’est comme se remettre au lit, mais vous ne voulez pas revenir dans votre zone de confort, vous voulez vous lever et grincer. La chaleur est tellement plus attrayante que le froid à l’extérieur que vous vous dites «juste une minute de plus» et vous finissez par perdre 15 minutes de temps précieux. La beauté de l’eau froide est que vous sortez lorsque vous avez terminé, pas quand vous en avez envie. À 5 h 10, je suis généralement douché et prêt à affronter le monde.
4. Avantages pour la santé
Si vous vous entraînez, vous savez peut-être que l’eau froide est souvent utilisée pour traiter les muscles endoloris. Avoir des douches froides immédiatement après l’exercice non seulement vous refroidira et vous rafraîchira, mais aide le processus de guérison lorsque vous gagnez de la masse musculaire.
Ils améliorent également la circulation, abaissant finalement la tension artérielle, ce qui sera bien sûr payant à mesure que vous vieillirez. Le sang entoure les organes lorsque le corps extérieur est touché avec l’eau froide, ce qui signifie que les artères apprendront à pomper le sang plus efficacement.
Un autre grand avantage est l’augmentation de la testostérone. Vos testicules sont destinés à être plus frais que votre température corporelle, et les douches chaudes sont connues pour réduire le nombre de spermatozoïdes, donc si vous voulez continuer à produire des quantités saines de testostérone, homme haut et commencer à faire une douche froide.
« Si vous êtes prêt à faire uniquement ce qui est facile, la vie sera difficile, mais si vous êtes prêt à faire ce qui est difficile, la vie sera facile. » – T. Harv Eker
5. Focus laser
Dès que l’eau froide vous frappe, votre esprit va se concentrer dessus et ignorer toute autre pensée. Cela force efficacement la pleine conscience; Il vous apprend à être présent dans l’instant. Garder votre esprit clair pendant ces 1 à 2 minutes bloquera toutes les pensées avec lesquelles vous avez pu vous réveiller et vous laisser clairement clairement lorsque vous commencez à travailler.
Les douches sont bien connues comme un endroit à rêver, et c’est parce que l’eau chaude nous met dans un état de relaxation, mais c’est une perte de temps. L’eau froide vous élimine rapidement l’esprit et vous prépare pour une journée productive et axée sur le laser.
Je recommande de commencer avec la méthode «douche écossaise» pour alterner entre chaud et froid, et augmenter votre temps sous l’eau froide lorsque vous vous y habituez. Plus il vous est long, mieux c’est. Une fois que vous l’avez fait pendant quelques semaines, je suis certain que cela deviendra une partie de votre routine et vous n’aurez même plus à y penser.
Quels avantages avez-vous remarqué en prenant des douches froides? Veuillez laisser vos pensées ci-dessous!