Dans notre existence, il arrive souvent que nous ressentions le besoin de dissimuler notre véritable nature ou, à tout le moins, de modifier légèrement notre réalité. Que ce soit pour s’intégrer dans un cadre professionnel ou pour répondre aux exigences d’un entourage familial, il nous arrive d’occulter certains aspects essentiels de notre identité. Cependant, cela ne signifie pas que nous manqueons d’authenticité ou que nous ne parvenons pas à être nous-mêmes. Pour certains, vivre des moments de sincérité est devenu exceptionnel, les poussant à porter constamment un masque.
« Bien que mener une vie en accord avec nos valeurs et exprimer nos émotions de manière honnête puisse paraître simple, ceux d’entre nous qui ont grandi dans des environnements familiaux peu encourageants envers la libre expression peuvent s’être peu à peu éloignés de leur véritable essence pour obtenir l’acceptation de ceux qui comblent leurs besoins fondamentaux », explique Rebecca C. Mandeville, psychothérapeute, dans un article pour PsychCentral. Avec le temps, le fait de jouer un rôle peut devenir si habituel que nous perdons la notion de notre véritable authenticité.
Une attitude axée sur la performance plutôt que sur la sincérité
Cette séparation de notre soi authentique ne traduit pas nécessairement un manque d’honnêteté ou une intention manipulatrice. « Il est fréquent que les enfants issus de milieux chaotiques acquièrent un sens de l’identité et un refuge émotionnel en adoptant des rôles familiaux comme celui du héros, du bouc émissaire, du rebelle, du protecteur ou du clown », note Mandeville. Pourtant, cette identité façonnée durant l’enfance peut perdurer à l’âge adulte et nous inciter à nous dissimuler derrière une façade pour plaire à autrui.
Cette façade est souvent une conséquence d’une expérience traumatique, explique Amber Long, thérapeute, dans un post sur Instagram. Elle est notre mécanisme de survie, notre mode d’intégration pour éviter le rejet.
Inconsciemment, cette modalité d’être s’intègre dans notre quotidien et influence nos actions. Dans son post, Amber Long a relevé six comportements qui illustrent un manque d’authenticité et une tendance à jouer un rôle plutôt que d’être véritable :
- Vous suivez des modes qui ne vous ressemblent pas réellement.
- Vous évitez d’exprimer vos opinions sur certains sujets par crainte d’être mal compris.
- Vous adoptez des produits ou des habitudes qui ne vous conviennent pas ou que vous n’affectionnez pas.
- Vous vous conformez à l’énergie des autres pour échapper au rejet.
- Vous hésitez à partager des aspects de votre vie personnelle par peur du jugement.
- Vous atténuez votre personnalité pour mieux correspondre aux attentes des autres.
Devenir vraiment soi-même
« Vous n’êtes pas censé être une version idéale de vous-même », souligne Amber Long. « Vous êtes fait pour être imparfait, authentique et en constante évolution. » Pour réussir à être authentique la plupart du temps, il est crucial de faire la paix avec le fait que vous n’allez pas satisfaire tout le monde. Tout comme vous n’accrochez pas forcément avec toutes les personnalités que vous croisez, il en va de même pour vous. Lorsque vous réussirez à être vrai, certaines personnes accueilleront cette facette de vous, tandis que d’autres ne l’apprécieront pas.
Vous commencerez alors à attirer des individus qui vous perçoivent tel que vous êtes vraiment. Ces relations sont précieuses. Elles contribueront à bâtir votre nouvel univers, assure le thérapeute John Kim pour Psychology Today.
Pour vous reconnecter à votre authenticité, Rebecca C. Mandeville propose plusieurs pistes à explorer :
- Reconnaître que vous avez une personnalité authentique à redécouvrir.
- Rappelez-vous les instants où vous étiez le plus heureux en tant qu’enfant.
- Engagez-vous à vous guérir tout en renouant avec la joie et l’innocence qui vous habitent.
- Décidez de vous allouer la liberté de vous défaire de tout ce qui est factice et inutile.
- Lâchez prise.
- Affranchissez-vous des jugements d’autrui et définissez vos propres standards.