Bien que le terme « routine » évoque souvent des sentiments négatifs, elle peut être bénéfique dans notre vie quotidienne. En effet, une routine bien établie peut réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et favoriser le bonheur, selon WebMD.
Rachel Goldman, psychologue, explique à VeryWell Mind que l’absence de structure peut accroître le stress et l’anxiété, provoquant ainsi des émotions accablantes et des problèmes de concentration. En période de crise, adopter une routine peut donner un sentiment de contrôle et d’organisation. Toutefois, si celle-ci devient synonyme d’ennui, il est essentiel de la réinventer.
Combattez l’ennui : un acte de bienveillance envers soi
Bien qu’une routine fournisse une certaine stabilité, elle ne doit pas nous plonger en mode « pilote automatique ». Quand notre quotidien devient une répétition monotone, l’ennui s’installe. Patricia Lockwood et Jo Cutler, chercheuses en neurosciences, avertissent dans Psychology Today que l’ennui récurrent peut être lié à des troubles de santé mentale comme l’anxiété et la dépression, et peut impacter nos performances dans divers domaines et nos relations sociales. De plus, il peut favoriser des comportements nuisibles tels que la dépendance.
Voici quelques indices révélateurs d’un ennui chronique :
- Un sentiment d’indifférence face à vos activités.
- Un besoin compulsif de vérifier l’heure ou de surveiller les minutes qui passent.
- Une tendance à rêvasser ou à vous sentir déconnecté.
- Une procrastination persistante ou une réticence à accomplir des tâches.
- Une consommation frénétique de contenus sans véritable intérêt, comme naviguer sur les réseaux sociaux.
Le principe de la nouveauté
Pour échapper à cette sensation de répétition et à l’impression d’être un simple spectateur de ses journées, Liz Moody, animatrice d’un podcast axé sur le bien-être, s’inspire des travaux du neuroscientifique David Eagleman concernant ce qu’elle appelle la règle de la nouveauté. Dans son livre Livewired, Eagleman démontre que les expériences surprenantes et inédites peuvent transformer les circuits neuronaux.
Pour ajouter de l’originalité à son quotidien, Liz Moody propose de suivre la règle de la nouveauté. « Cela m’aide à briser la monotonie », explique-t-elle dans son podcast, comme le rapporte CNBC. Ce principe consiste à chercher activement de nouvelles expériences, afin de ralentir la perception du temps et d’améliorer son bien-être mental. Elle conseille d’essayer au moins une activité originale par semaine. Sans bouleverser complètement votre routine, de petites initiatives, hebdomadaires ou mensuelles, peuvent insuffler de la nouveauté dans votre vie :
- Contactez un ami que vous n’avez pas vu récemment.
- Visionnez un film ou une série d’un genre que vous n’avez jamais exploré auparavant.
- Invente une nouvelle recette culinaire.
- Pratiquez un nouveau sport.
- Testez un café ou un restaurant que vous ne connaissez pas.
- Promenez-vous dans un quartier que vous n’avez jamais visité.
- Découvrez une exposition ou un musée inédit.