Il est souvent dit que la recette du bonheur n’existe pas. En effet, chaque individu trouve son épanouissement selon des chemins différents : certains dans leur vie de famille, d’autres à travers leur carrière, tandis que d’autres encore s’épanouissent en voyageant. Ainsi, chaque quête du bonheur est unique, tout comme ceux qui l’aspirent.
Néanmoins, certaines pratiques peuvent favoriser un sentiment de joie durable. Par exemple, entretenir des relations sociales solides et avoir un cercle d’amis soutenant sont des éléments cruciaux pour le bonheur. À l’opposé, des comportements peuvent freiner notre épanouissement.
Les pièges à éviter pour être heureux
« J’ai longtemps eu l’impression de me mettre des obstacles sur le chemin, partage Stephanie Harrison dans CNBC. Malgré mes efforts, je n’arrivais pas à avancer ni à trouver la satisfaction que je recherchais. » Après avoir étudié la science du bonheur, cette spécialiste a cerné ce qui facilite ou freine la quête d’une vie plus épanouie.
D’après ses recherches, elle souligne sept erreurs fréquentes que les personnes heureuses évitent :
- Vous ignorez vos priorités : plutôt que de vous conformer à des normes de perfection, mettez l’accent sur vos valeurs essentielles. Réfléchissez à celles-ci avant chaque décision importante.
- Vous ne segmentez pas vos ambitions : « Les rêves peuvent paraître trop grands et écrasants. Découpez-les en objectifs atteignables », recommande-t-elle.
- Vous négligez vos émotions : ‘’Prenez une minute chaque jour pour ralentir, respirer profondément, et identifier vos sentiments. Mettre des mots sur vos émotions aide à mieux les gérer et à réduire l’anxiété’’, préconise l’auteure de New Happy : Getting Happiness Right in a World That’s Got It Wrong.
- Vous essayez de tout gérer seul.
- Vous considérez vos erreurs comme des preuves d’échec.
- Vous oubliez de prendre du temps pour vous.
- Vous pensez que le bonheur viendra avec la réalisation de vos objectifs : « Croire que les succès mènent au bonheur est un mythe nuisible », déclare Stephanie Harrison. Cette perception conduit à poursuivre des objectifs sources de malheur, en espérant qu’ils valent le coup à long terme. »
Les trois éléments clés du bonheur
En dehors des erreurs à éviter, certains facteurs sont indispensables pour cultiver le bonheur. Une recherche menée pendant 85 ans par l’université de Harvard a mis en lumière l’importance des relations sociales de qualité. Cependant, celles-ci ne sont pas les seules clés pour accéder à la joie de vivre.
« Environ 50 % de votre bonheur provient de votre patrimoine génétique, et 25 % de votre situation. Mais vos habitudes jouent un rôle crucial, car elles peuvent constituer les 25 % restants », explique Arthur C. Brooks, expert en bonheur à Harvard, dans The Harvard Gazette. Ainsi, le bonheur repose sur trois dimensions : votre patrimoine génétique, votre environnement et vos habitudes de vie. Parmi ces habitudes, il est essentiel de passer du temps de qualité avec vos proches, d’écouter activement, de faire preuve d’empathie, de veiller à votre santé physique à travers un sommeil adéquat, l’exercice et une alimentation équilibrée, de rechercher un vrai sens dans vos actions, et de cultiver la gratitude. Ces éléments constituent des piliers pour tracer votre chemin vers un bonheur authentique.