Je coache des personnes ambitieuses et à haut potentiel qui souhaitent être plus performantes au travail et dans la vie. Et l’un des sujets les plus fréquemment abordés ? Fixation d'objectifs.
La vérité est que les objectifs de la plupart des gens sont voués à l’échec dès le départ. Se fixer un objectif est facile. Passer à l’action, créer une dynamique, changer les habitudes, réorganiser les routines, c’est la partie la plus difficile.
Mais voici la bonne nouvelle : en évitant quelques erreurs courantes, vous pouvez augmenter considérablement vos chances de succès.
Décomposons les raisons les plus courantes pour lesquelles les objectifs échouent et comment y remédier.
1. Vous fixez l’objectif et vous vous arrêtez là
Un objectif sans action n’est qu’un vœu pieux.
Pensez à toutes les personnes qui se sont fixé un objectif de remise en forme important le jour du Nouvel An, pour ensuite annuler leur abonnement à une salle de sport à peine utilisé deux mois plus tard. Fixer un objectif n'est pas la ligne d'arrivée ; c'est le point de départ.
Réparer: Dès que vous vous êtes fixé un objectif, notez la première étape que vous ferez aujourd'hui pour vous en rapprocher. Rendez-le petit, simple et impossible à tergiverser.
2. Votre objectif n'est pas assez précis
Des objectifs vagues comme « manger plus sainement » ou « économiser plus d'argent » semblent bons, mais ils ne donnent pas à votre cerveau une cible claire à atteindre.
Des objectifs spécifiques éliminent les frictions et rendent le succès mesurable.
Exemples d’objectifs spécifiques et réalisables :
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«J'économiserai 200 $ par mois en mettant en place un transfert automatique de 100 $ sur mon compte d'épargne chaque jour de paie.»
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«Je préparerai le dîner à la maison cinq soirs par semaine en commandant un kit repas contenant suffisamment de légumes et de protéines maigres.»
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« Je vais m'inscrire à un cours de fitness d'ici la fin du mois et télécharger une application gratuite de suivi des pas. »
Réparer: Fixez vos objectifs INTELLIGENT: Spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et limité dans le temps.
3. Vous manquez de responsabilité ou de conséquences
Sans responsabilité externe, vous n’avez rien à perdre si vous démissionnez.
La recherche montre que nous sommes beaucoup plus motivés lorsque nous avons de la peau dans le jeu, même s'il ne s'agit que de la peur de décevoir quelqu'un d'autre.
Moyens de renforcer la responsabilité :
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Payez à l’avance un coach, un thérapeute ou un entraîneur personnel et engagez-vous à vous présenter.
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Rejoignez un groupe de cerveaux, de fitness ou d'écrivains qui suit les progrès et vous contraint à respecter les délais.
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Associez votre objectif à un événement significatif, tel que « Je veux courir 5 km avant mon 40e anniversaire » ou « Je veux lancer mon entreprise avant ma réunion de classe ».
4. Vous détestez le processus
Les objectifs doivent vous mettre au défi, mais ils ne doivent pas ressembler à une punition.
Il y a une raison pour laquelle les entraîneurs disent : « Le meilleur entraînement est celui que vous ferez réellement. » Si vous redoutez chaque étape, vous finirez par abandonner.
Réparer: Suivez la règle des 75/25. Votre objectif doit vous enthousiasmer 75 % du temps et vous effrayer 25 % du temps. Ce mélange vous motive tout en vous poussant au-delà de votre zone de confort.
5. Vous fixez des objectifs à quelqu'un d'autre
De nombreuses personnes poursuivent des objectifs qui ne correspondent pas à leurs propres valeurs, à des carrières choisies pour plaire à leurs parents, à des maisons achetées pour « suivre le rythme des Jones » ou à des habitudes adoptées en raison de la pression sociale.
Si vos objectifs ne sont pas les vôtres, vous finirez par vous désintéresser (ou par leur en vouloir).
Réparer: Demandez-vous : « Est-ce que je fais ça pour moi ? » Les objectifs doivent vous amener vers votre propre vision du succès, et non vers celle de quelqu'un d'autre.
6. Votre objectif ressemble à une punition
« Ne plus boire en 2025 » ressemble à une privation. « Je choisis de ne plus consommer d’alcool en 2025 » me donne du pouvoir.
La langue compte. Si un objectif vous semble restrictif, votre cerveau y résistera.
Réparer: Considérez vos objectifs comme un choix et une étape positive vers une meilleure version de vous-même. Choisissez un langage qui donne l’impression de soutenir et non de punir.
7. Vous oubliez de célébrer les petites victoires
Les grands objectifs sont constitués de nombreux petits jalons. Si vous attendez jusqu'à la toute fin pour célébrer, vous vous épuiserez avant d'y arriver.
Un de mes clients avait du mal à boire suffisamment d’eau chaque matin. Au lieu de forcer 16 onces tout de suite, nous avons commencé avec un verre d'eau, 2 onces, et avons célébré chaque succès.
Réparer: Divisez les grands objectifs en micro-objectifs et récompensez-vous pour chaque pas en avant. Les petites célébrations maintiennent la motivation élevée et rendent les progrès tangibles.
L'essentiel
La définition d’objectifs réussis consiste à créer un cadre propice à une dynamique positive..
Vos objectifs devraient être :
- Spécifique et mesurable
- Authentique à vos valeurs
- Passionnant mais légèrement inconfortable
- Soutenu par la responsabilité et les conséquences
- Encadré positivement
- Célébré en chemin
Lorsque vous combinez ces éléments, vous cesserez de « vous fixer des objectifs » et commencerez à les atteindre.