À une époque où l’on nous exhorte à partager nos émotions et à communiquer avec franchise, cette transparence n’est pas toujours bien accueillie. En particulier, lorsqu’on se trouve face à une personne qui préfère pointer du doigt notre personnalité ou notre sensibilité, au lieu de faire preuve d’autocritique et de reconnaître ses erreurs.
Des phrases telles que « Tu es beaucoup trop sensible », « Tu interprètes tout de travers », « C’est juste de l’humour » ou « Tu te vexes pour un rien » servent souvent à détourner la responsabilité et à diluer la culpabilité de leur part. Il est donc crucial de se rappeler que la source du problème n’est pas toujours vous, et qu’il est parfois légitime d’être vexé.
7 raisons qui montrent que vous n’êtes pas trop sensible
Être affecté par une remarque ou un comportement ne signifie pas nécessairement qu’il faille se remettre en question. Au contraire, votre réaction peut signifier que vous progressez positivement. Comme le souligne la thérapeute Amber Long sur Instagram, « La sensibilité évoque souvent une prise de conscience. C’est le moment où vous cessez de vous renfermer, où vous ne vous justifiez plus et où vous commencez à respecter ce que votre sensibilité sait au fond d’elle-même. »
Identifier les moments où vous êtes en droit de vous offenser ou d’être blessé peut être complexe, surtout si vous avez souvent évolué dans des environnements qui privilégient le silence plutôt que l’honnêteté, minimisant vos besoins. Voici des scénarios où votre réaction n’est pas un signe de susceptibilité, mais bien de santé émotionnelle :
- Vous réagissez à des événements qui devraient vous affecter.
- Vous avez appris à vous faire discret pour préserver l’harmonie.
- Vous avez décidé de ne plus excuser les comportements blessants.
- Vous réalisez enfin ce qui ne correspond pas à un environnement sain.
- Vous sortez d’une période de carence affective.
- Vous prenez conscience de ce qui peut vous humilier.
- Vous comprenez que l’instabilité émotionnelle n’est pas de l’amour et cessez de romantiser l’indisponibilité affective.
Signes potentiels de susceptibilité
« Identifier si vous prenez les choses trop à cœur peut être difficile, surtout si vous avez tendance à être sensible aux autres », explique la thérapeute Kaytee Gillis pour Choosing Therapy. Savoir reconnaître les moments où l’on est trop sensible est essentiel pour maintenir des frontières saines et des relations épanouissantes. Si vous ne parvenez pas à définir la frontière entre ce qui est sain ou non, cela peut avoir des répercussions durables sur vos relations.
Afin de mieux comprendre votre sensibilité et votre tendance à personnaliser les interactions, Kaytee Gillis mentionne deux indicateurs clés : vous êtes préoccupé par l’opinion des autres et vous perdez facilement votre calme. Voici six signes supplémentaires d’une sensibilité exacerbée :
- Vous ruminez une critique pendant un long moment.
- Vous repensez à une conversation plusieurs heures après l’avoir vécue.
- Vous ressentez une tension physique en repensant à ce qu’on vous a dit ou à ce qu’on a fait.
- Vous craignez que les mots des autres cachent des intentions négatives.
- Vous en parlez excessivement à d’autres personnes.
- Vous vous sentez régulièrement incompris.