Les chefs d’entreprise sont souvent considérés comme des personnes infatigables qui prospèrent sur un sommeil minimal tout en poursuivant sans relâche leur carrière de rêve. Dans tout le monde des affaires, beaucoup sont même admirés pour leur ténacité et leur capacité à travailler de longues heures. Mais ce manque de sommeil contribue-t-il réellement à des niveaux de succès plus élevés? Les études ne semblent pas le penser.
Nous savons que le manque de sommeil affecte négativement d’autres domaines de notre vie: de la vidange de nos capacités cognitives à nous rendre plus irritables. Ensuite, pourquoi le récit de «vous pouvez dormir quand vous êtes mort» devient le mantra pour tant d’entrepreneurs en herbe et des penseurs innovants? Si une carence en sommeil est terrible pour notre santé mentale et émotionnelle, alors ce ne peut pas être l’impulsion qui stimule le succès commercial.
La notion dominante de l’exécutif sans sommeil et travailleur est contestée par des recherches qui indiquent que les dirigeants qui hiérarchirent leur repos sont plus énergiques, efficaces et compatissants. De l’amélioration des capacités de prise de décision à la promotion d’un environnement de travail positif, je veux parler davantage du pouvoir d’un leadership bien reposé.
La science derrière le leadership Restful
Un examen clinique publié par NF Watson et CM Barnes détaillé Les contributions importantes du sommeil à un leadership efficace. Le leadership inefficace qui découle de la privation de sommeil n’affecte pas seulement l’endurance et l’ingéniosité des dirigeants, il a également un impact direct sur la culture des entreprises et les performances des employés. Une étude Cela a observé que 88 dirigeants dans plusieurs industries ont constaté que la supervision abusive était plus importante après que le chef a reconnu une pauvre nuit de sommeil la nuit précédente.
Le sommeil n’est pas simplement un état de repos passif, que nous oublions si souvent. C’est un processus dynamique au cours duquel le cerveau subit des fonctions critiques nécessaires au fonctionnement optimal. Pendant le sommeil, le cerveau consolide les souvenirs, traite les informations et rajeunit les voies neuronales. Les dirigeants qui bénéficient d’un sommeil suffisant sont mieux équipés pour penser de manière critique, prendre de bonnes décisions et conserver des informations essentielles. De plus, le bien-être fait que les dirigeants font de meilleurs régulateurs émotionnels. Cela se traduit par une plus grande patience, empathie et compassion pour les membres de l’équipe, ce qui crée un environnement de travail positif et favorable.
Capacités cognitives améliorées et créativité
L’excellence cognitive et la créativité sont cruciales pour un leadership efficace, qui dépendent tous deux de reposer. Un leader bien reposé éprouve une amélioration des compétences de concentration, de concentration et de résolution de problèmes, ce qui leur permet de relever les défis et de concevoir des solutions innovantes avec clarté et efficacité. Le sommeil aide également les dirigeants à réfléchir davantage aux décisions complexes et proposer les solutions nécessaires.
Le sommeil joue également un rôle essentiel dans le processus créatif. Le sommeil rapide du mouvement des yeux (REM), la scène pendant laquelle les rêves se produisent, est associé à une créativité améliorée. Les dirigeants qui atteignent suffisamment de sommeil paradoxal sont plus susceptibles de sortir des sentiers battus, d’approcher les problèmes sous différents angles et d’inspirer leurs équipes à faire de même.
« Le sommeil est un investissement dans l’énergie dont vous avez besoin pour être efficace demain. » – Tom Roth
Productivité et efficacité: qualité sur la quantité
Le mythe de l’exécutif sans sommeil travaillant 24 heures sur 24 cède lentement la place à une approche plus efficace du leadership: la qualité plutôt que la quantité. Les dirigeants qui privilégient leur sommeil comprennent que les longues heures n’équivent pas nécessairement à une productivité accrue. En fait, dans le paysage des affaires compétitives d’aujourd’hui, tirer le meilleur parti de ses heures de travail et atteindre efficacement les objectifs n’est possible que lorsqu’il est bien reposé.
Des études ont montré que les dirigeants qui dorment adéquat Signaler des niveaux de productivité et d’efficacité plus élevés. Ils peuvent accomplir des tâches plus rapidement, prendre des décisions plus éclairées et communiquer plus efficacement avec leurs équipes. En revanche, les dirigeants sous-légers connaissent souvent une performance cognitive diminuée, entraînant des erreurs, des retards et un mauvais jugement. En valorisant leur sommeil, les dirigeants ont donné un exemple positif à leurs équipes, promouvant un équilibre entre vie professionnelle et vie privée et bien-être global.
Intelligence émotionnelle et leadership empathique
Le leadership ne concerne pas uniquement la conduite des résultats; Il s’agit d’inspiration et de guider les individus à atteindre leur plein potentiel. L’intelligence émotionnelle joue un rôle vital dans la promotion de relations solides et d’équipes cohésives. Les dirigeants bien reposés ont un avantage dans ce domaine, car le sommeil a profondément un impact sur l’intelligence émotionnelle.
Le sommeil adéquat soutient le cortex préfrontal, la partie du cerveau responsable de la régulation émotionnelle et de l’empathie. Les dirigeants qui priorisent leur repos peuvent mieux comprendre et répondre aux émotions des membres de leur équipe. Cette empathie crée une culture de confiance, de soutien et de communication ouverte au sein de l’organisation. D’un autre côté, les dirigeants souffrant d’une privation de sommeil sont sujets à l’instabilité émotionnelle, conduisant à un comportement erratique et à des relations tendue. Un manque d’empathie du haut peut se dérouler, ce qui a entraîné des employés désengagés et découragés.
Le sommeil n’est pas un luxe mais une nécessité pour des performances de leadership optimales. Embrasser une culture qui valorise le repos et l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée conduira sans aucun doute à des leaders plus énergiques, efficaces et compatissants, établissant une nouvelle norme de réussite dans le monde des affaires moderne. La prochaine fois que vous vous retrouverez à envisager de tirer une nuittte, rappelez-vous que la véritable excellence en leadership commence par une bonne nuit de sommeil.