Vos pensées sont en première ligne lorsqu’il s’agit de votre vie. Ils sont la base de tout. Au niveau le plus fondamental, un esprit positif est le tremplin pour l’action, l’inspiration et une vie pleine de joie, d’amour et de paix. Un esprit positif permet de vivre pleinement le moment présent.
De mauvaises pensées surgissent de temps en temps, il suffit de les gérer de manière saine et appropriée. La plupart d’entre eux découlent d’inquiétudes concernant des événements déjà passés, ou d’inquiétudes concernant l’avenir immédiat, ou même d’inquiétudes concernant la vie dans des décennies.
Quelle que soit la source de vos mauvaises pensées, sachez que toi ne sont pas vos pensées. Vos pensées ne vous appartiennent même pas vraiment. Vous êtes simplement un observateur. Lorsque vous ressentez une mauvaise pensée, vous devez l’imaginer comme un nuage au-dessus de votre tête qui s’éloigne de vous.
Si vous parvenez à faire preuve d’un certain détachement, une pensée négative peut rapidement être reconnue, traitée et votre esprit peut revenir au moment présent. La plupart du temps, vous réaliserez que la pensée ne représentait qu’une peur ou que le problème perçu a été créé par la pensée elle-même.
Lorsque de mauvaises pensées surgissent trop souvent, elles deviennent comme un fléau dans votre esprit. Ils peuvent créer des tensions dans vos relations, dans votre travail et au sein de votre propre être, s’ils ne sont pas traités correctement. Vous pouvez reprendre le contrôle dès maintenant.
Vous trouverez ci-dessous quelques façons de commencer à reprendre le contrôle de votre vie.:
1. Communication honnête
Les pensées ne sont pas censées être je me suis débarrassé demême s’ils sont négatifs. Il est important que vous embrassiez toutes vos pensées et émotions d’une manière saine et naturelle. Cela nécessite une bonne communication avec les autres. Parfois, il suffit de tout vider de sa poitrine !
Il n’est jamais nécessaire de faire sauter votre couvercle. Mijotez et communiquez bien, avec une approche ouverte et honnête. Essayez de remettre en question la racine de vos pensées négatives et demandez-vous toujours si vos propres perceptions sont au moins un peu erronées.
2. Retourner la pensée
Au fil du temps, votre cerveau apprend à se comporter, et les pensées et les sentiments deviennent comme une réaction intrinsèque. Sur le plan neurologique, c’est exactement ce qui se passe. Lorsque vous pensez négativement à quelque chose, que ce soit vous-même, une autre personne ou une certaine situation, vous renforcez un certain chemin dans votre cerveau.
Il est possible, avec effort et inspiration, de recâbler consciemment votre cerveau et de l’éloigner doucement des mauvaises pensées. Une technique astucieuse pour cela consiste à «retourne ta pensée.» Il est futile et malsain d’essayer de prétendre qu’une mauvaise pensée ne s’est jamais produite. Au lieu de cela, vous devriez chercher à le reconnaître, puis vous engager sur une voie de pensée plus positive peu de temps après.
Par exemple, si vous avez une mauvaise pensée à propos d’une autre personne, vous pouvez vous faire penser à quelque chose de gentil à son sujet. Demandez-vous : «qu’est-ce que j’aime chez cette personne? » Vous devrez d’abord le forcer, mais votre positivité finira par se solidifier. Vous pouvez le faire pour toute pensée négative.
« Gardez votre visage face au soleil et vous ne pourrez pas voir une ombre. » – Hélène Keller
3. Utiliser des affirmations et un langage positif
Les barrières de l’esprit conscient, qui contiennent toute votre négativité apprise, peuvent être contournées à l’aide d’affirmations, qui brisent le subconscient et délivrent des messages inspirants et positifs.
Vous pouvez créer et vous répéter des messages positifs. N’hésitez pas à créer le vôtre en fonction de votre situation exacte. Cela peut paraître idiot si vous ne l’avez jamais essayé auparavant, mais cela fonctionne, vous pouvez en être sûr. Répétez-le le matin et la dernière chose le soir, jusqu’à ce que vous sentiez qu’il s’installe et remplace vos pensées négatives.
Rester dans l’instant présent : la boucle perpétuelle de la positivité
Un esprit négatif peut vous empêcher de vivre le présent. Si vous vous attachez à vos mauvaises pensées, vous sombrerez bientôt dans une rêverie de négativité. L’astuce consiste à reconnaître la pensée et à la laisser passer. Afin que les mauvaises pensées ne vous consument pas, elles peuvent être traitées de manière saine en utilisant les techniques mentionnées : communication honnête, contrôle du cheminement de vos pensées et affirmations.
Lorsque vous aurez un certain contrôle sur votre esprit, vous aurez beaucoup plus de facilité à vivre le présent. Lorsque vous vivez dans le présent, votre vie sera probablement beaucoup plus heureuse, plus remplie et plus paisible, et ainsi la boucle positive se perpétue.
« Chaque matin, nous naissons de nouveau. Ce que nous faisons aujourd’hui est ce qui compte le plus. » – Jack Kornfield
Comment rester dans le présent
Il existe plusieurs manières d’apprendre à devenir pleinement présent. Les techniques anciennes telles que la méditation font l’objet d’une validation scientifique continue et, aujourd’hui, des personnes du monde entier les appliquent et constatent des avantages miraculeux. Avec la méditation, vous pouvez mieux contrôler votre esprit et vivre une vie plus ciblée et positive.
La méditation est une pratique et, comme toute pratique, vous devez y consacrer du temps et de l’énergie pour apprendre à la faire et en ressentir réellement les résultats. Vous ne joueriez pas du piano en vous attendant immédiatement à apprendre Mozart, alors soyez patient avec vous-même et sachez que vous constaterez des changements positifs avec le temps.
Tout le monde peut participer à la méditation, quelle que soit votre foi ou votre situation de vie. Tout ce qu’il faut, c’est votre propre concentration. Vous pouvez l’adapter à votre guise et avec l’expérience vous n’en aurez plus besoin comme modèle.
La méditation est un formidable outil pour se libérer des pensées négatives, en restant dans le moment présent. La méditation régulière a tendance à entraîner des améliorations dans tous les domaines de la vie, y compris votre esprit et votre bonheur.
En gérant vos pensées négatives et en restant présent dans l’instant présent, vous pouvez prendre le contrôle de votre esprit.
Votre esprit vous contrôle-t-il ? Qu’avez-vous fait pour en reprendre le contrôle ? Laissez vos réflexions ci-dessous !