Les humains sont incapables de changer ; c’est un argument qui a été discuté pendant des siècles et cela est en grande partie dû à notre tendance à être des créatures d’habitudes. Pensez un instant à votre routine quotidienne, si vous êtes comme 98% des êtres humains, vos habitudes matinales sont relativement les mêmes sans véritables variations d’une année à l’autre. Les deux pour cent restants sont des personnes très prospères qui changent constamment leurs habitudes pour maximiser leur réussite dans la vie.
La raison pour laquelle les humains s’en tiennent à leurs mauvaises habitudes pendant si longtemps est due à de nombreuses raisons : le confort, la peur de l’échec et la force d’une habitude dans le temps. La recherche montre que plus une habitude est en vigueur depuis longtemps, plus il est difficile de la changer. Cependant, mon objectif est d’expliquer que les humains ont la capacité de changer et de s’adapter à tout changement simplement en remplaçant leurs anciennes habitudes de pensée par de nouvelles et meilleures.
De plus, mon objectif est de persuader que les humains ne sont pas réellement incapables de changer mais qu’ils sont plutôt maîtres du changement car ils peuvent contrôler leurs habitudes..
Comprendre les habitudes et comment elles se forment
Avant de pouvoir changer une habitude, il faut d’abord savoir ce qu’elle est et comment elle se forme. Une habitude, par définition, est « un modèle de comportement acquis par une répétition fréquente ou une exposition physiologique qui se manifeste par une régularité ou une facilité accrue de performance » (Merriam-Webster). De plus, une habitude se forme simplement par la répétition.
Tout ce que vous pensez et faites encore et encore devient une habitude et selon l’University College London, il faut en moyenne 66 jours pour qu’une nouvelle habitude se forme. Sur le papier, cela semble tout à fait réalisable, mais c’est plus facile à dire qu’à faire en raison de notre nature humaine qui consiste à être à l’aise. L’esprit humain depuis plus de 500 ans a été programmé à plusieurs reprises pour penser en noir et blanc, ce qui signifie qu’on nous apprend à croire que les choses sont ce qu’elles sont au lieu de croire qu’elles ont la capacité de s’adapter et de changer.
En raison de ce préjugé humain, faire perdurer de nouvelles habitudes devient un défi car la bataille doit être gagnée dans l’esprit avant de pouvoir se manifester dans la réalité. Être conscient de ce biais cognitif humain est crucial pour créer la volonté nécessaire pour changer n’importe quelle habitude que vous souhaitez ; les humains ne sont liés à rien, mais en raison de leurs habitudes de pensée et de notre interprétation de celles-ci, nous avons souvent l’impression que nous le sommes.
« H comme Habitude, les gagnants prennent l’habitude de faire les choses que les perdants ne veulent pas faire. » – Lucas Remmerswaal
Les habitudes sont consciemment commencées et inconsciemment terminées
L’autre conflit qui empêche la création de nouvelles et meilleures habitudes est l’incapacité de remarquer consciemment les habitudes. La majorité des croyances et idéologies fondamentales des gens ont été développées à un jeune âge, avant même d’avoir la capacité de choisir subjectivement ce qu’ils voulaient croire, et aussi comment interpréter correctement la situation qui s’est produite.
C’est là que la mémoire joue un rôle intéressant, notre mémoire est souvent déformée en fonction de l’état d’esprit actuel que nous avons, ce qui signifie qu’un événement qui n’avait autrefois aucune signification lorsqu’il s’est produit, dans un nouveau contexte ou un nouvel état d’esprit, peut avoir un but.
Les habitudes de pensée développées à l’adolescence, à moins d’être remplacées par une meilleure habitude, ont probablement encore un impact inconscient. La façon dont on peut changer son processus de pensée est simplement de suggérer automatiquement une pensée de désir et de l’entraîner comme une habitude, en envoyant consciemment des pensées positives à l’esprit subconscient.
Une autosuggestion est une pensée consciente envoyée à l’inconscient. Parce que les pensées sont des impulsions et ont une vibration de fréquence, le fait de répéter cela encore et encore peut créer une nouvelle habitude de penser ; de la même manière qu’une habitude se forme au niveau de la surface, elle peut également se former au niveau chimique. Savoir cela est fondamental pour lutter contre la partie inconfortable du changement.
Les habitudes ne sont pas modifiées, seulement remplacées
De plus, afin de s’adapter rapidement au changement, il est extrêmement important de savoir que les vieilles habitudes ne disparaissent pas, mais qu’elles sont plutôt remplacées par de meilleures. Les habitudes ne peuvent pas être facilement remplacées ; le corps et l’esprit le savent naturellement et résisteront d’abord.
On pense que beaucoup de mauvaises habitudes humaines sont causées par le stress et l’ennui et que ces deux éléments affectent directement le corps et l’esprit et leur résistance aux nouvelles habitudes. En raison de cette résistance naturelle, 98% des gens pensent que le changement ne dure pas et les amènent à y résister à tout prix.
Compte tenu de ces éléments, il est facile de voir les défis liés au remplacement des anciennes habitudes et la réticence des gens à résister au changement. Cependant, il est également clair que l’acquisition de nouvelles habitudes nécessite une méthode éprouvée pour s’adapter et créer tout changement. Les humains ne sont pas incapables de changer et, ce qui est assez fascinant, lorsqu’ils en sont conscients, ils ont tendance à accepter le changement parce qu’ils comprennent le processus de création du changement.
« Les habitudes qui ont pris des années à se construire ne prennent pas un jour pour changer. » – Susan Power
Le changement est une question de patience, de volonté et de cohérence pratiquée consciemment pendant environ 66 jours, suffisamment longtemps pour qu’une habitude elle-même prenne le dessus involontairement. Il est important que les humains comprennent cela, car la seule différence entre eux et la personne qu’ils sont inspirés réside dans les habitudes qu’ils doivent changer.
Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un pour l’aider à changer une habitude ? Veuillez laisser vos réflexions ci-dessous !