La dépression est un défi, elle peut toucher tout le monde, de la personne ordinaire aux célébrités. Souffrir de dépression n’est pas un choix, mais il existe un choix quant à la façon dont vous y réagissez.
Ernest Hemingway a finalement choisi le suicide. Il a décidé qu’il ne voulait plus affronter les démons de sa dépression. Parfois, même les plus forts peuvent tomber.
La dépression n’est pas une blague et ce n’est certainement pas une faiblesse. Il peut enrouler ses grandes mains autour de votre cou et vous étrangler pour vous soumettre. Ce n’est pas amusant de souffrir et tu ne peux pas « surmontez-le simplement.»
C’est une bataille, une guerre. Vous ne pourrez peut-être pas changer d’humeur d’un simple claquement de doigts, mais vous pouvez choisir de laisser tomber vos gants contre cette maladie écrasante.
La dépression peut contribuer à créer des histoires mystiques comme celle d’Edgar Allan Poe. Cela peut aider à créer des peintures impressionnantes comme celles de Vincent Van Gogh. Cela peut aider à créer une belle musique comme celle de Beethoven.
Beaucoup ont souffert, dans de nombreuses professions. Acteur Marlon Brando (du Parrain) a souffert de dépression chronique toute sa vie. Billy Joel s’est rendu à l’hôpital après une tentative de suicide ratée. Devenir « président des États-Unis d’Amérique » tout en souffrant d’une dépression majeure est même une possibilité, comme l’a fait Abraham Lincoln.
Malheureusement, la plupart des personnes qui souffrent suffisamment se tournent vers la drogue et l’alcool. Je me suis tourné vers l’alcool. La raison pour laquelle les drogues et l’alcool sont les ruelles sombres dans lesquelles les gens s’attardent est parce qu’il s’agit d’une forme d’automédication. Ce n’est pas différent du gars qui rentre à la maison après une longue journée de travail et boit un pack de six bières tout en regardant la télévision sans réfléchir. Il se soigne lui-même pour éviter les problèmes – solitude, insatisfaction au travail, stress, etc. – qui lui sont directement présentés.
La liste des personnes célèbres qui souffrent ou ont souffert est longue. Ce qu’il faut comprendre, c’est que vous pouvez réussir très bien tout en vous faisant frapper et botter par cet intimidateur qui envahit votre esprit.
Comme vous pouvez le constater par Poe, Van Gogh et Beethoven, la dépression peut présenter certains avantages si vous êtes un artiste créatif tel qu’un écrivain, un peintre ou un musicien. Vous devez juste faire attention à ne pas aller trop loin comme Hemingway et Billy Joel.
Mais que se passe-t-il si vous êtes PDG ou travailleur quotidien ? Pouvez-vous encore vivre une vie réussie tout en faisant face au quotidien que la dépression peut entraîner ?
Dans une société où le pouvoir et le fait de se cacher de ses vulnérabilités règnent en maître, se cacher de la dépression est un problème courant. Le succès peut s’accompagner de bénéfices glorieux, mais certaines craintes s’ajoutent également. Tout dépend de vos objectifs, de ce que VOUS faites. Si vous aimez le respect, la compassion, la gentillesse et l’amour, vous êtes sur la bonne voie et oui, vous pouvez devenir une personne riche vivant selon ces traits. Si vous n’êtes qu’une question de pouvoir et d’argent, une longue liste d’insécurités s’accrochera à vous, vous menant potentiellement sur une voie désastreuse.
On peut être n’importe quoi en souffrant, c’est chose faite. Un PDG puissant ou une mère célibataire qui cumule deux emplois pour survivre. La clé est de riposter et de ne jamais abandonner.
Voici quelques façons de lutter contre la dépression tout en menant une vie réussie :
1. Suivez votre santé
Vous n’avez pas besoin d’entraînements fous pour être en bonne santé, c’est juste un mythe créé par l’industrie du fitness. Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c’est d’une alimentation saine et d’une activité régulière qui vous fait bouger. Faites une longue marche, faites quelques exercices simples avec le poids du corps ou pratiquez une activité qui vous fait transpirer. Vous n’avez pas besoin de peser 400 livres pour être « en forme », c’est juste un discours machiste et ego qui persuade les gens d’avoir peur de la forme physique.
L’automédication est une issue dangereuse en matière de maladie mentale. L’alcool était ma forme d’automédication. Pour de nombreuses célébrités, les drogues dures sont une dépendance dans laquelle elles tombent pour échapper à la réalité de leurs démons mentaux. Lorsque l’argent et l’accès ne sont pas un problème, il devient beaucoup trop facile de croire que la drogue est le meilleur moyen d’oublier ses difficultés.
Les drogues et l’alcool peuvent tuer. Ils peuvent être utilisés comme une forme de suicide retardé. Soyez conscient si vous tombez dans ce piège et demandez de l’aide immédiatement si c’est le cas.
2. Lisez…Beaucoup
Je recommande au minimum une heure par jour. Lisez des histoires sur des personnes qui ont souffert, lisez des stratégies que vous pourriez utiliser dans votre vie, lisez de bonnes fictions. Gardez votre esprit en activité.
Laisser la dépression vous forcer dans un coin sombre est beaucoup trop facile. Parfois, vous aurez l’impression de n’avoir aucun contrôle, mais c’est pourtant le cas. C’est peut-être le moment de se battre, mais lire de bons livres peut vous aider à apprendre et vous inspirer à continuer.
3. Vivre de manière agressive
Faire face à nos peurs semble plus difficile que d’escalader l’Everest. C’est effrayant. Combattez l’envie de rester dans votre chambre et de sortir dîner avec un ami. Commencez à prendre votre élan, comprenez que la dépression ne doit pas nécessairement vous retenir.
Vivre passivement est la pire façon de gérer la dépression, cela vous maintient attaché. Quand j’ai commencé à parler ouvertement de ma dépression, j’avais peur. La simple pensée de partager mes sentiments faisait transpirer mon corps. J’ai travaillé de manière agressive sur mes vêtements trempés de sueur et j’ai parlé. Cela a aidé. Cela a en fait accéléré mon rétablissement car, que les gens comprennent ou non, ils savaient ce que je ressentais.
Je pourrais être qui j’étais. C’était libérateur. Si j’avais une mauvaise journée, il était plus facile de le reconnaître et de passer la journée avec.
Vivre de manière agressive ne signifie pas mettre la hache sur tout sur son passage. Ce n’est pas un chemin violent ou vicieux. Vivre de manière agressive, c’est vivre intensément. Ayez simplement l’intention de dépasser votre dépression et de vous mettre au travail.
Nous avons une vie. Ne laissez pas la dépression vous déprimer.
4. Soyez meilleur aujourd’hui qu’hier
C’est bien de lutter, mais ce n’est pas bien d’arrêter.
La façon dont vous vous améliorez dans quoi que ce soit passe par de petites étapes constantes qui finissent par se transformer en un succès gigantesque.
C’est la même chose avec la lutte contre la dépression. Il faut y travailler. Cela ne disparaît pas simplement. Vous devez résoudre vos problèmes et apporter de petites améliorations au fur et à mesure.
« J’ai eu des nuits sombres au niveau de l’âme, bien sûr, mais céder à la dépression serait une trahison, une défaite. » – Christophe Hitchens
La dépression vous renversera tout au long de votre voyage, c’est garanti. La clé : se relever. J’avais l’habitude de laisser la dépression m’assommer pendant des semaines, parfois des mois. C’était horrible. Une fois que j’ai commencé à travailler sur moi-même, j’ai pu commencer à faire un peu de progrès et à me sentir un peu mieux.
Ensuite, j’allais mieux. Cela ne s’est pas produit à une date prévue, c’est juste arrivé. Je croyais juste que j’étais meilleur, et je l’étais. Je n’ai pas vraiment d’explication, c’est juste comme ça que ça s’est passé pour moi. Après des années de petites améliorations, j’avais enfin l’impression de vaincre mon ennemi.
Mais ça commence petit. Parfois, le simple fait de sortir du lit n’est qu’un petit pas. Fais-le. Se débarrasser des couvertures et glisser peut être une journée réussie pendant que vous vous battez. Créez un état d’esprit positif autour de ce succès et commencez à créer une dynamique.
5. La recherche de la grandeur personnelle
Être dans une profonde dépression vous permet de vous concentrer sur le présent. Chaque pensée de votre vie est exposée et disponible pour analyse. Un facteur majeur pour vaincre la dépression est de comprendre qui vous êtes.
Cela peut être le plus grand combat de la vie. La plupart des personnes qui réussissent se perdent dans la recherche de plus d’argent ou de plus de pouvoir ; cependant, nous devons nous rappeler que le bonheur profond vient de l’intérieur et non des matériaux. Oui, les matériaux et les délires stimulant l’ego associés à l’argent et au pouvoir aident, mais ce bonheur est aussi fort que le sentiment actuel envers vos objets matériels ou votre ego. S’ils s’écrasent ou perdent de l’intensité, votre bonheur aussi.
Réussir ne signifie pas être millionnaire, cela signifie être heureux. Lutter contre la maladie mentale sera le combat le plus difficile de votre vie, mais c’est un combat dans lequel vous devez consacrer tous vos efforts. En sortant de votre sombre vallée personnelle, vous découvrirez de nouveaux aspects de vous-même et accepterez cette personne.
La loi de l’impermanence nous rappelle qu’un jour nous quitterons cette vie. Se concentrer sur le pouvoir matériel et basé sur l’ego est dangereux et pourrait conduire au désastre. Faire l’expérience de la vie et découvrir votre vrai moi mènera à une vie réussie et remplie de bonheur.
La maladie mentale peut ravager une vie, mais vous n’êtes pas obligé de la laisser faire. La stigmatisation entourant la maladie mentale est incroyablement dangereuse et empêche de nombreuses personnes de parler de leurs difficultés. C’est pourquoi j’écris ouvertement sur le mien. Nous devons faire savoir aux gens qu’il est acceptable de lutter, mais qu’il n’est jamais acceptable d’arrêter.