Le burn-out est un sujet de conversation fréquent, caractérisé par une forme intense d’épuisement lié au travail. Il se manifeste par une fatigue extrême, des troubles de concentration, des pensées dépressives et, dans certaines situations, des douleurs corporelles. Ignorer ces signes peut entraîner des conséquences désastreuses.
Michael Loubatières, expert en facilitation graphique axé sur la prévention du burn-out et la santé mentale, souligne l’importance de faire la distinction entre surmenage et burn-out : “Il est possible de se rétablir rapidement après un épisode de surmenage. Avec de véritables vacances, un bon repos et un retour à l’énergie, on peut se sentir revitalisé. Il suffit d’ajuster son engagement professionnel et personnel pour retrouver l’équilibre. Mais si l’on reste inactif… on commence lentement à plonger dans le burn-out”, explique-t-il.
Le burn-out au féminin : un fléau de notre époque ?
D’après Loubatières, le burn-out ne touche pas uniquement la sphère professionnelle, mais également la vie personnelle : « La charge mentale quotidienne, l’éducation des enfants, etc. sont des facteurs de stress importants ». Cette idée est corroborée par le chercheur Jean-Denis Budin.
Dans une interview accordée à Madame Figaro, Budin déclare : “Après avoir écouté de nombreuses femmes épuisées par la combinaison d’un travail exigeant et d’une maison où les tâches domestiques restent inégalement réparties, nous constatons qu’il n’est pas rare que le premier instant de calme dans la journée survienne vers 22 heures, une fois les enfants endormis et les préparatifs pour le lendemain finalisés.”
Comment prévenir le burn-out ?
Alors, que peut-on faire pour éviter que les femmes ne tombent victimes de ce burn-out et des tensions entre vie professionnelle et personnelle ? “Il est crucial de respecter ses propres limites, de garantir une bonne qualité de sommeil et de prendre des pauses régulières”, rappelle Michael Loubatières. Il ajoute : “Savoir dire ‘non’ est essentiel pour préserver son bien-être. Il est primordial d’établir des charges de travail équilibrées et réalistes et de garantir de véritables moments de déconnexion, surtout à domicile.”
Un rapport de Coopleo.care révèle que la répartition inégale des tâches ménagères et la charge mentale sont la principale source de tensions dans les couples. Il devient alors indispensable de trouver un juste équilibre entre vie personnelle et professionnelle, tout en soutenant sa partenaire.