Il arrive que même les individus les plus à l’aise en société ressentent un certain malaise face à l’attention des autres. La question se pose alors : « Comment se libérer du regard des autres et savourer pleinement sa propre vie ? » La vie en communauté repose sur des interactions mutuelles, et s’inquiéter de l’opinion d’autrui fait partie intégrante de notre nature humaine, souligne Faty Guessoum, psychologue clinicienne et psychothérapeute.
Dans la plupart des cas, l’attention des autres peut nous aider à nous évaluer et à renforcer notre estime de soi, remarque l’experte. Cependant, si cette préoccupation tourne à la phobie, elle peut rapidement se transformer en un obstacle au quotidien.
Définition de la scopophobie
La scopophobie se traduit par une peur intense d’être observé. Selon Sanam Hafeez, neuropsychologue, cette phobie se caractérise par une anxiété profonde liée à la sensation d’être scruté ou dévisagé, tout en faisant partie des phobies spécifiques ainsi que des troubles anxieux.
« Les personnes touchées par cette phobie vivent les interactions sociales comme angoissantes, car elles ressentent que les autres les observent et les jugent », mentionne le site Medical News Today. Pour beaucoup, la simple préparation d’une rencontre sociale peut précipiter l’apparition de leurs symptômes. Ces signes d’anxiété vont au-delà de la simple nervosité et se manifestent par :
- Évitement du contact visuel
- Sensation de toujours être observé
- Impression d’être menacé par les regards des autres
- Hypervigilance accrue
Se libérer du regard des autres
Comme d’autres phobies, la scopophobie peut résulter d’un apprentissage par l’observation ou d’un comportement imité durant l’enfance. « En d’autres termes, un parent anxieux peut inciter un enfant à développer une anxiété similaire vis-à-vis de certaines situations ou personnes », ajoute Kevin Chapman, psychologue clinicien, au site Well and Good.
Des expériences passées difficiles ou des commentaires dévalorisants peuvent également contribuer à cette forme d’anxiété. « Une image de soi affaiblie peut découler de divers éléments dans votre histoire personnelle », complète Faty Guessoum. Pour surmonter ce défi, l’aide d’un thérapeute peut s’avérer essentielle. Une approche de thérapie cognitive et comportementale pourrait offrir des perspectives d’amélioration.