Sur le plan de la santé mentale, des indicateurs précieux peuvent signaler une détérioration manifeste. Les crises d’anxiété, les troubles du sommeil et certains symptômes dépressifs mettent en lumière l’importance de notre santé psychologique. Cependant, il arrive que notre condition se dégrade lentement, rendant difficile la identification du problème sous-jacent. Parfois, lorsqu’une situation perdure, il devient ardu de distinguer notre état actuel de notre santé mentale habituelle.
Si vous ressentez une dissonance dans votre bien-être, il est crucial de ne pas la négliger. Bobbi Banks, psychothérapeute, souligne sur Instagram : « Lorsque vous ne vous reconnaissez plus pendant une longue période, cela devrait vous inciter à réévaluer vos priorités en matière de bien-être mental et de soins personnels ». Pour vous aider à prendre conscience de la délicatesse de votre santé mentale, voici les signes à surveiller.
9 signes d’une dégradation de votre santé mentale
« Prendre soin de son bien-être mental est un exercice constant, impliquant des fluctuations. Éprouver des phases de baisse de moral est tout à fait normal », affirme Nawal Mustafa, doctorante en neuropsychologie. Toutefois, il est fondamental de reconnaître les moments où ça ne va pas.
Dans la même publication sur Instagram, l’experte évoque neuf indicateurs pouvant refléter une diminution notable de votre moral. Si chaque signe mérite d’être discuté et peut justifier une consultation, il est particulièrement urgent d’agir si vous en remarquez trois ou plus :
- Un sentiment de déconnexion avec vous-même.
- Une irritabilité accrue par rapport à d’habitude.
- Des difficultés de concentration et d’attention.
- Une vision pessimiste ou cynique de vous-même et du monde.
- Une fatigue persistante et un manque d’énergie.
- Une tendance à vous isoler des personnes proches.
- Des difficultés à mener à bien vos tâches quotidiennes.
- Des comportements d’auto-sabotage.
- Des changements notables dans vos habitudes alimentaires ou de sommeil.
Agir face à une dégradation de la santé mentale
« Si vous constatez l’un de ces indicateurs, il est essentiel de faire un bilan de vos comportements et de votre mode de vie. Intervenez avant que la situation ne s’aggrave », conseille Nawal Mustafa. Si vous entrez dans un cycle de dévalorisation, de fatigue ou de perte de moral, et que vous avez du mal à en sortir, n’hésitez pas à en parler à vos proches ou à consulter un professionnel.
Accepter de se montrer vulnérable dans notre société n’est pas chose aisée, reconnaît Eudes Séméria, psychologue.
« Pourtant, ce n’est pas seulement la peur du jugement qui nous retient. Nous redoutons surtout de fragiliser nos relations », ajoute-t-il. Pourtant, partager vos sentiments est crucial. Ce psychologue conseille de discuter avec des professionnels de la santé mentale, qui, en plus d’être neutres et externes à votre situation, possèdent les compétences nécessaires pour vous accompagner.